Er det tid for dig at gå til parterapi?

I denne artikel

• Hvordan fungerer parterapi?
• Skal du gå til parterapi?
• Gottman -metode
• Imago Relationship Therapy
• Rådgivning til par på randen

Hvad er parterapi? For at definere parterapi er det en type psykoterapi leveret af licenserede terapeuter kendt som ægteskabs- og familieterapeuter. Parterapi eller ægteskabsrådgivning kan hjælpe os med at udvikle større accept og påskønnelse af os selv, vores partner og vores forhold.

Dette kan føre til øget varme og intimitet samt fornyet håb for et sundere og gladere forhold. Det kan udstyre par til at tage en informeret beslutning om at genoplive forholdet eller gå separate måder.

Hvordan fungerer parterapi?

Parterapi kan hjælpe.

Det kan hjælpe partnere mere tydeligt med at se sig selv, hinanden og det forhold, de har opbygget. Processen med at arbejde sammen for at opnå større klarhed kan styrke partners beslutning om at forblive engagerede i hinanden.

Par søger terapi af forskellige årsager.

1. Et par har det godt, men ønsker en kontrol for at se, om de kunne gøre det bedre.
2. En anden har bemærket, at de kører fra hinanden og søger at vende driften.
3. Andre par kæmper og oplever betydelig smerte, vrede og ensomhed.

Efter at have drevet fra hinanden, kan de muligvis ikke løse tornede problemer relateret til livsmål, økonomi, sex eller at have og opdrage børn.

Måske kæmper de i kølvandet på en affære eller et andet forræderi.

Den kærlige venlighed, de engang havde for hinanden, virker som en fjern hukommelse, og de kan undre sig over, om de ville have det bedre.

Selvom dette kan være et vigtigt spørgsmål, kan det distrahere fra det faktum, at vores kerneproblemer vil opstå i ethvert forhold.

For mange par kan det være nyttigt at genopfriske spørgsmålet fra “lavede jeg en fejl?”Til” I betragtning af at jeg vil bære disse problemer til ethvert forhold, er jeg bedre til at arbejde gennem dem med min nuværende partner, i modsætning til en anden?"

Hvert par er unikt og inkluderer personer med en lang række oplevelser, positive og negative. For hvert par tjener rådgivning et andet formål.

Skal du gå til parterapi?

Det er vigtigt at forstå, at folk bringer deres kerneproblemer til ethvert forhold, og deres par er ingen undtagelse. Deres nuværende forhold giver en mulighed for at arbejde gennem disse spørgsmål, styrke ikke kun forholdet, men også hver partner.

Kendetegn ved et sundt forhold er ikke mangel på konflikt, men snarere partners evne til at konfrontere sig selv og hinanden, når det er nødvendigt, og at arbejde gennem spørgsmål, da de uundgåeligt opstår.

Parterapi hjælper dig med at få indsigt i dit forhold, løse konflikter og forbedre forholdet tilfredshed.

Et vigtigt aspekt ved at arbejde med et par er at forstå, hvad hver partner ønsker for sig selv og fra og for hinanden.

Hvis parret ønsker at blive sammen, arbejder jeg sammen med dem for at finde en ny, sundere måde at forholde sig på, der hjælper hver af dem med at føle sig lykkeligere og mere levende i sig selv og i parret.

Hvis den resulterende klarhed fører til en beslutning om at adskille, hjælper jeg dem med at gøre det på en måde, der minimerer konflikter og om muligt bevarer positive aspekter af forholdet.

Meget af arbejdet fokuserer normalt på at opbygge selvkonfrontationsevner og forbedre kommunikationen.

Dette er stier til at øge forståelsen inden for parret, mens de samtidig reducerer negative mønstre og fremmer positive.

Der er forskellige typer parterapi, som er effektive og resultatorienterede.

Jeg har modtaget træning i både Gottman -metoden og Imago Relationship Therapy.

Mit arbejde med par informeres også af skrifterne og podcasts fra Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow og andre. Jeg tilbyder bedømmelsesrådgivning for par, hvor en partner overvejer skilsmisse, men er ikke sikker på, at det er den bedste vej.

Se også:

Gottman -metode

Gottman -metoden begynder med en streng vurdering af dynamikken inden for et par og ordinerer derefter specifikke værktøjer til at styrke kommunikation og forbindelse, øge positive interaktioner og mindske negative,.

Forhold er komplicerede, og uden de rigtige værktøjer tager par ofte til kritik, forsvarsevne, stenvæg og foragt.

Vi har måske en idé om, hvordan vi kom dertil; Men vi er ofte ikke i stand til at finde vores vej til et sundere og mere kærligt sted.

Gottman -metoden hjælper par med at samarbejde og finde nye måder at løse konflikter på, øge intimiteten og opdage nyt håb i et forhold.

Et centralt fokus for Gottman-metoden er opmærksomhed på detaljerne om, hvordan et par interagerer i både konflikt og ikke-konfliktsituationer.

Forhold er bygget over tid fra mange "mikro -øjeblikke" mellem to personer, som kan opbygge vaner, der er kontraproduktive for vores almindelige mål om at elske og blive elsket. Gottman -metoden giver en struktur til bedre at forstå vores forhold såvel som værktøjer til at forbedre dem.

Gottman -metoden parter terapi kom ud af forskningen fra Dr. John Gottman, der fulgte over 3.000 par i cirka 30 år.

Gottmans forskning viser, at par for at gøre et forhold til sidst skal blive bedre venner, lære at styre konflikter og skabe måder at støtte hinandens håb for fremtiden.

Med to Gottman-metodetrænede terapeuter (Marjorie Kreppel og David Christy) er Counselling Center of Maryland her for at hjælpe dig på vejen til et sundt, kærligt, langsigtet forhold.

Imago Relationship Therapy

Imago Relationship Therapy giver modeldialoger, der giver et par mulighed for at kommunikere mere roligt og direkte og bedre forstå og empati med hinanden.

Problemdynamik i par stammer ofte fra oplevelser i hver partners oprindelsesfamilie.

Faktisk er Imago forudsat på den antagelse, at mange af os ubevidst vælger vores partner delvis på grundlag af, hvordan vores problemer stemmer overens med deres.

Vores barndomsår - ofte følelser af forladelse eller dominans - påvirker vores voksne forhold og vokser op i vores par.

Når en eller begge partnere ikke har greb om disse problemer, kan de udtrykkes på en negativ måde.

For eksempel, som partnere genskaber i deres par dynamik fra deres opdragelse, kan de miste synet af de positive aspekter af deres partner og forhold og undre sig over, om det var den rigtige ting at gøre det rigtige at gøre.

Et kerneaspekt af Imago Relationship Therapy er en kommunikationsmodel kaldet imago -dialogen.

Imago -dialogen hjælper et par med at udvikle en empatisk forståelse af hinandens følelser og familie af oprindelsesproblemer.

Ved at gøre det sammen kan de hjælpe med at helbrede sig selv, hinanden og deres forhold, skabe en dybere og mere kærlig forbindelse.

Imago Relationship Therapy kom ud af årtier med undersøgelse og praksis af de bemærkede parterapeuter Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt.

Meget af deres arbejde er beskrevet i den seneste udgave af Hendrix's NYT -bestseller "Få den kærlighed, du ønsker: En guide til par," St. Martins Griffin: New York

(2019). Rådgivningscentret i Maryland har terapeuter (Marjorie Kreppel og David Christy) vidende i Imago -teknikker til at hjælpe par med at reparere og styrke deres obligationer.

Rådgivning til par på randen

Rådgivning om skelnen er designet til at hjælpe par, hvor den ene person ”læner sig” på forholdet - og ikke sikker på, at regelmæssig ægteskabsrådgivning ville hjælpe - og den anden er ”lænet ind” - det vil sige interesseret i at genopbygge ægteskabet.

Hvis du eller din ægtefælle overvejer skilsmisse, er du på et hårdt sted.

Traditionel ægteskabsterapi er generelt ineffektiv, hvor en af ​​jer ikke er fuldt ud forpligtet til at arbejde på forholdet.

Det kan være meget vanskeligt at deltage fuldt ud i parterapi, når man er så såret eller vred, at de læner sig ud af ægteskabet og ikke ønsker at gøre sig mere sårbare med en partner, som de ikke længere føler sig fuldt engagerede i.

Rådgivning om skelnen blev designet netop til denne situation som en kortvarig metode til at give et par mulighed for at bremse, tage en åndedrag og undersøge mulighederne for deres ægteskab: gendanne det til sundhed, gå mod skilsmisse eller tage en time-out og beslutte senere.

Målet med skelnelsesrådgivning er for hver partner at behandle hinanden med medfølelse og respekt, uanset hvordan de har det med deres ægteskab i øjeblikket.

Rådgiveren fremhæver betydningen af ​​hver af jer, der ser dine bidrag til problemerne og mulige løsninger (nyttige i fremtidige forhold, selvom denne slutter).

Rådgivning er struktureret forskelligt fra traditionel parterapi. For det første er det kort sigt, der består af en til fem sessioner på en til to timer hver. For det andet, selvom du mødes som et par, forekommer nogle af de vigtigste arbejde i en-til-en-samtaler med rådgiveren, som anerkendelse af det faktum, at du er forskellige steder.

Rådgivning blev udviklet af Bill Doherty, da han anerkendte, at traditionelle parrådgivning ikke var egnet til mange par, hvor den ene partner læner sig ind i forholdet, og den anden læner sig ud. I Counselling Center of Maryland bruger David Christy skelnen til rådgivningsteknikker til at hjælpe disse par med de vanskelige valg, de står overfor.