Jeg hader mine ex 21 grunde til, at det er okay og skridt til at håndtere raseri positivt

Spørger du dig selv, ”Hader jeg min eks?”Det kan være svært at se, om du gør ondt, eller om du virkelig hader dem. Læs disse tip for at finde ud af, hvordan du har det.

At være ked af eller ikke lide din eks er helt naturlig. Dit forhold sluttede, måske på grund af ugunstige omstændigheder. Men der er mere produktive ting, som du kan gøre i stedet for bare at sige ”Jeg hader min eks."

Det er forståeligt, at du måske føler dig sådan om nogen, der har forkert dig i et forhold. Uanset om de snydt på dig, gjorde dig ikke rigtig glad eller var bare en elendig partner helt, dit had er gyldigt. Men at hate dem er ingen måde at leve dit liv på.

Grunde til, at du måske hader din eks

Nogle gange kan det være temmelig indlysende, hvorfor du hader din eks. For eksempel, hvis de snydt på dig, ja, vil du hader dem.

Men for nogle kan grundene til, at de hader deres eks, være mindre lette at fastlægge. Måske gjorde de aldrig en stor dårlig ting mod dig, men de gjorde små ting, der til sidst sneboldede til at forstyrre dig.

Her er nogle almindelige og 100% rimelige grunde til at hader din eks:

1. De forrådte dig

Snyd, brud på et løfte og overlade dig til en anden er alle former for forræderi, der kan efterlade et meget dybt sår.

Du er nødt til at hader nogen, der forrådte dig, ellers hvad kan du gøre? Alle disse sårede følelser skal gå et sted.

2. De skubbede dig til din grænse

Gennem følelsesmæssig manipulation, misbrug eller endda bare at få dig til at hente deres beskidte vask bag dem, kunne din eks have skubbet dig til din grænse.

Og nu er de væk, og du har stadig al den frustration pent op. Du kan ikke sætte den frustration andre steder, undtagen i had.

3. Din eks er allerede gået videre

Men hvad med alt hvad du gik igennem? Betød det intet? Når din eks går videre for hurtigt efter sammenbruddet, kan den efterlade dig til at blive forrådt, såret og hadefuld.

4. Du elsker stadig din eks

Ah, måske ikke det svar, du forventede. Men dit had kunne bare være din kærlighed til den person, der bærer en luskig forklædning.

Når alt kommer til alt er had en stærk følelse, og vi afsætter typisk ikke stærke følelser over for mennesker, som vi ikke er interesseret i på et eller andet niveau. Nogle gange er det lettere at hader nogen, vi elsker end at savne dem.

Hvorfor betyder dette noget? Du kan ikke leve med had, det er bare en kendsgerning. Så hvis du laver noget sjælsøgning og finder ud af, hvorfor du nøjagtigt hader din eks, finder du det meget lettere at arbejde på dine følelser og til sidst lade det had gå.

Negative effekter af at hate nogen

Mens det kan være naturligt at føle had for nogen efter en stor hændelse, bør den følelse aldrig blive hængende i en lang periode. Det viser sig, at det at have så negative følelser over for nogen faktisk gør ondt i dit eget helbred på mange måder.

Ved at føle dig så meget had for din eks, sætter du dig selv i fare for højt blodtryk, overdreven stress, angst og dårlig cirkulation. Det forårsager endda hyppige hovedpine. Alle disse symptomer bliver til alvorlige forhold, hvis de fortsætter for længe.

Måder at håndtere hader din eks

Du har dine egne grunde til at hate din eks, der er helt forsvarlige. Men at føle had sætter dig i et forfærdeligt humør.

Hvis du ikke kan beskrive dit tidligere forhold uden at sige, "Jeg hader min eks", har du brug for hjælp til at håndtere disse følelser. Dette er alle måder at håndtere kampen for at hate din eks med nåde og modenhed.

1. Få lidt lukning

Søg lukning om, hvad det er, du er så vred på. Hvis de snydt, find ud af hvorfor eller med hvem. Hvis de lige har behandlet dig forkert, skal du få en grund.

At finde lukning hjælper din hjerne med at give mening om, hvorfor du er så vred, så du kan frigive noget af dette had.

Du ønsker måske ikke at vide svarene på nogle af disse spørgsmål, fordi det faktisk kan skade dig. Men det er det første skridt til at håndtere, hvor meget du hader din eks.

2. Oplev dine sande følelser

Nogle mennesker beslutter at føle had, fordi det er lettere end at stå over for deres sande følelser. Det meste af tiden føler de sig virkelig såret. De vipper ud i had som en form for at beskytte sig selv.

Dechiffrer, hvordan du virkelig har det med det for at få dine følelser i skak. Hvis du er ked af.

3. Anerkend dit had er skadeligt

Du har allerede læst om, hvor dårlig had nogen er, men når nogen føler had, ignorerer de eventuelle advarselsskilte om, hvor dårligt det kan være.

Anerkender, at du ved at hate din eks ikke kun skader dem, men du forårsager også dig selv skade.

4. Diskuter ting med dit supportsystem

Dine venner og familie er der for at hjælpe dig gennem de hårde tider. Det er dybest set i deres ikke-eksisterende supportsystemkontrakter. De er der for dig at bruge for at løse problemer og være glade.

Så fortrolige dine venner og familie. Åbn op for dem og fortæl dem, hvad der foregår, og hvordan du har det med det. De har måske et rimeligt synspunkt, da de ikke er oversvømmet af had for nogen.

5. Vær sur på det rigtige

Det er virkelig let at hader nogen, specifikt snarere end at hader en situation, fordi der i det mindste er nogen at tage ansvar.

Én ting, som mange mennesker gør, er at gear deres had mod en anden, når de virkelig bare hader, hvad der blev af en bestemt situation.

Grav dybt og vær ærlig over for dig selv. Hader du virkelig din eks, eller hader du situationen? Denne enorme forskel svinger fuldstændigt, som du føler om dem, og det gør det lettere at håndtere din eks.

6. Øv beroligende mekanismer

Had får en person til at gøre skøre ting, hvis det ikke kontrolleres. Hvis du virkelig hader din eks og ikke kan undgå at blive sindssyg og latterligt vred, når de er i nærheden, skal du øve beroligende mekanismer.

Prøv dyb vejrtrækning, mediterende eller endda med en stressbold. Noget for at forhindre dig i at lave en scene eller blive så sur, at du gør noget, du fortryder.

7. Hold din afstand fra dem

Hvis du hader din eks, skal du bare holde dig væk fra dem! Det er så enkelt.

Hvis du holder din afstand fra dem, finder du, at dit had formindskes med tiden, da du ikke altid bliver mindet om den person, du hader så meget.

Hvis I to tilfældigvis hyppige de samme virksomheder, skal du bare ikke gå til disse steder mere-bare i et stykke tid. Du behøver ikke at undgå din eks permanent, men hold dig væk, indtil dine følelser af had dør ned.

8. Tal ikke om dem til nogen

Du brænder kun dit raseri, hvis du konstant bringer dem op. Det kan virke nyttigt at lufte om, hvorfor du hader dem så meget. Sandheden er, at hvis du gør dette hele tiden, gør det kun tingene værre.

Selvfølgelig kan du diskutere dine følelser med dit supportsystem, men gør det kun en gang imellem. Hvis du føler dig særlig generet, skal du tale det ud, ellers skal du bare ignorere emnet fuldstændigt.

9. Indse, at du måske tænker på ting ensidig

Sæt dig selv i deres sko. Måske er der visse omstændigheder, du ikke forstår, der kan ændre dine følelser for dem.

Vær lidt empatisk og tænk over, hvordan de skal føle sig om, hvad der skete. Dette hjælper dig bestemt med at tackle og endda slippe af med den had, du føler for dem.

10. Tilgiv dem

Tilgivelse er et meget kraftfuldt værktøj, du vil bruge, hvis du hader din eks. Uanset hvad de gjorde, uanset hvor forfærdeligt det er, tilgiv dem. At holde fast på had, der gør ondt dig, er bare ikke sundt.

Tilgiv dem og gå videre, så du kan være glad endnu en gang.

11. Gøre ændringer-ærligt

Da du hader din eks, antager vi, at der var en stor, dramatisk, frygtelig begivenhed, der førte til dit sammenbrud. Hvis du har kæmpet og såret hinanden med hadefulde ord, skal du gøre noget.

At gøre ændringer bringer dig ansigt til ansigt med dit had. Det får dig til ikke kun at erkende, hvor vred du er, men det hjælper dig med at helbrede.

Så gå til dem og anmod om at rette op. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du føler.

12. Gør ting, der gør dig glad

Hvad er den bedste måde at fjerne had fra dit liv på? Fortrænger det med lykke!

Hvis du fokuserer på at gøre ting, der gør dig glad, og du prioriterer lykke i dit liv, har du ikke engang tid til at tænke på, hvor meget du hader din eks.

13. Nå ud til familie og venner

Nu rådede vi dig allerede til at tale med dit supportsystem om detaljerne i din sammenbrud, din eks, og hvorfor du hader dem, men inden du kan gøre det, skal du nå ud til dem.

Hvis denne sammenbrud er for nylig, er det helt acceptabelt, at du måske føler dig ensom. Når de er væk, kan det lade dig føle dig meget alene, især hvis du var sammen med denne person i lang tid.

Men du er aldrig rigtig alene. Nogle gange kan det bare minde dig selv om det ved at nå ud til dine venner og familie kan få dig til at føle dig glad og hel. Og hvem ved, måske vil det være nok til at hjælpe dig med at stoppe med at hader din eks.

14. Foretag sunde valg

Had er ikke sundt for dig, vi har allerede dækket dette. Så du kunne tænke på denne rejse for at komme over dit had mod din eks som en slags sundhedsrejse.

Hvis du bruger din tid på at gå i gymnastiksalen, spise flere grøntsager og passe dig selv mentalt, vil du føle et så positivt løft i din energi og din selvtillid.

Og når du føler dig på toppen af ​​verden, hvorfor skulle du bringe dig selv ned ved at hader nogen?

15. Øv åndedrætsøvelser

Had, og vi mener rent raseri, kan udløse adrenalinreaktioner. Du kan se rødt, dine hænder ryster, og du føler dig forværret ud over at berolige.

Når du føler, at disse raseri angreb kommer på, enten foran din eks eller endda ved bare tanken om dem, skal du tage nogle dybe indåndinger. Bare fokus på din vejrtrækning, så har du det godt.

16. Accepter, at forholdet er forbi

Dit had kan være en bivirkning af dvælende følelser. I nogen grad er dine stærke følelser et tegn på, at du stadig er interesseret i dem, selvom disse stærke følelser er negative.

Men når du virkelig accepterer, at forholdet er forbi, kan du gå videre med dit liv. Når du bevæger dig mod fremtiden, kan dit had mod din eks blive droppet i fortiden.

17. Søg efter professionel hjælp

Ikke enhver hadefuld følelse kan afhjælpes af dig selv. Derfor er der fagfolk dedikeret til at hjælpe dig med at bevæge dig forbi sådanne følelser for at finde dig selv og lykke igen.

Der er ikke noget galt i at tage, hvor meget du hader din eks til en professionel og giver dem mulighed for at hjælpe dig med at tackle det.

Hvis din had er så stærk, at det påvirker din hverdag, er det at søge professionel hjælp den bedste mulighed.

Det kan være normalt at have hadefulde følelser omkring din eks, simpelthen fordi de engang var nogen, du elskede, og nu skal du distancere dig selv. Men hvis din had sneboller ude af kontrol, har du brug for disse tip til, hvordan du håndterer det.