Sådan taler du om dine følelser i et forhold og vokser nærmere

Det kan være svært for dig at dele dine følelser. Så det er vigtigt at vide, hvordan man taler om dine følelser i et forhold og være komfortabel med det.

Uanset om du er en lukket bog eller en Blabbermouth, kan lære at tale om dine følelser i et forhold kan føles så sårbar. Det værste er, at vi heller ikke kan forklare det. Din tunge bliver bundet, du sveder, eller du klapper bare op og kan ikke sige noget.

Første ting først er dette alt normalt. Så mange mennesker kæmper for at tale om deres følelser i et forhold. Du er ikke alene i dette. Odds er din partner har behandlet den samme ting.

Selv den mest kommende af os kan kæmpe for at dele vores følelser, når vi er i et forhold. Der er meget mod og styrke, der er nødvendig for at være åben og ærlig over for, hvordan du har det. Det kan være skræmmende at dele sådanne intime følelser med nogen, især den person, du er tættest med.

Men at lære at tale om dine følelser i et forhold behøver ikke at komme naturligt. Du kan lære at tale om dine følelser i et forhold til nogle babytrin.

Hvordan man taler om dine følelser i et forhold, når du aldrig har

Først og fremmest vil vi sige, godt for dig. Bare ved at lede efter denne funktion og gøre det så langt, prøver du at lære at tale om dine følelser, og det er allerede et stort skridt i den rigtige retning.

Det er ikke let at indrømme, at du har problemer med noget, især noget så delikat, men du gjorde det.

Og nu, hvor du gjorde det, kan du lære de næste trin for at lære at tale om dine følelser i et forhold, selvom du aldrig har før.

Hvorfor åbner op for nogen så skræmmende?

Åbning op, især for første gang, kan føles enormt fremmed. At lade nogen ind i dine dybeste følelser er en sårbar ting.

Ved at lade nogen vide det, giver du dem et specielt glimt af en del af dig, som få mennesker måske ser.

Men i stedet for at tænke på det som en risiko, kan du prøve at tænke på det som en fordel. Ved at frigive dine følelser til den person, du er i et forhold til, vokser du dette partnerskab. Du vinder nogen, du kan betro sig til og stole på. Du bliver modig.

Ja, første gang du taler om dine følelser i et forhold, vil du være nervøs. Du tøver måske, snubler over dine ord eller sved voldsomt, men det er okay. Det sagde ikke engang noget værd at gøre er let? Eller noget i den stil?

Du behøver ikke at sætte dig ned og sige, ”Jeg vil dele mine følelser med dig.”Det er svært at lade noget, der føles så slukket for dig, flyder naturligt, men du kan gøre det.

Næste gang du nyder din tid sammen og føler kærlighed, påskønnelse, tristhed eller endda følelser omkring noget andet i dit liv, skal du bare sige det. Træk ordene ud af dig selv som.

Det vil føles som en frigivelse af så meget spænding, du har holdt på.

Sådan taler du om dine følelser i et forhold, når du er blevet såret

At lære at tale om dine følelser i et forhold, når du aldrig har, er fuld af frygt for det ukendte, men at gøre det, når du er blevet såret, er endnu mere en kamp.

Du har åbnet før og blevet brændt. Det er menneskelig natur at bevare sig selv. Du er blevet såret af nogen, du lader dig være sårbar med, og du kan forvente det i fremtiden.

Rationalitet fortæller dig, at ikke alle er de samme, og at du er nødt til at tage en risiko for at føle belønningen for delt kærlighed, men det er ikke godt at overbevise nogen, der har været så irrationelt såret.

Og til dig ville vi ikke sige at frigive dine følelser så pludseligt og nyde den følelse, der følger med det, for for dig vil følelsen sandsynligvis være frygt for, at den smerte vil komme igen.

Tag i stedet din tid. I et forhold skal din partner vide, at du er blevet såret, så at tale om dine følelser er ikke noget, du føler dig godt tilpas med endnu. Bed dem om at være tålmodige med dig og tage babytrin for at komme dertil.

Først skal du tale om dit forhold i mere praktiske termer. Tal om din rejse sammen indtil videre. Hvordan har det fået dig til at føle dig?

Måske endda dele dine følelser med nogen, du har tillid til bare for at se, hvordan det at lade dem ud føles. Hvis du ikke kan gøre det, skal du skrive dine følelser ned. Bare lad det hele ud ufiltreret. Det vil hjælpe dig med at opbygge til at dele dem med din partner.

Og når du langsomt tilbyder mere og mere sårbarhed over for din partner, og de fortsætter med at tjene din tillid, vil du føle dig mere sikker og sikker deling endnu mere.

Hvordan man taler om dine følelser i et forhold og vær komfortabel med det

Der er en stor forskel mellem at lære at tale om dine følelser i et forhold og faktisk føle sig godt tilpas med at gøre det. Og vi har nogle nyheder. Du føler dig måske aldrig 100% komfortabel med det. Men det er okay.

Det er okay at ikke føle sig godt tilpas med alt. Hvis vi følte os godt tilpas med alt, hvad vi gjorde, ville vi aldrig opnå noget. Vi ville aldrig flytte ud af vores forældres hus eller få et nyt job eller rejse.

Nogle mennesker har det godt med at dele deres følelser. De er måske endda brutalt ærlige over for deres følelser og holder aldrig tilbage. Selv nogen, der er åben for at tale om deres følelser som de er, er de stadig sandsynligvis bange for at gøre det. De ved af erfaring, at der altid er en chance for, at de vil blive såret. Det er altid en risiko at åbne dit hjerte for nogen.

Uanset om du taler om dine følelser i et romantisk forhold, familiært eller endda et venskab, åbner du dig selv for en gamble. Men det er okay.

Vi vil ikke fortælle dig, at du ikke kan have en belønning uden risiko, selvom det er sandt. Hvad vi vil fortælle dig, er, at det bliver lettere med praksis og med tillid.

Jo mere du åbner, jo mere bygger tilliden. Og når den tillid bygger, føler du dig mere komfortabel med at åbne og tale om dine følelser.

Og til sidst, selvom det skræmmer dig, tøver du ikke med at dele dine følelser i et forhold, fordi du ved, hvordan det gør dig og din partner tættere på. Du ved, at det er nødvendigt at dele din sandhed for at leve et ærligt og lykkeligt liv.

Du lærer, at du er mest komfortabel, når du selv er 100% og deler alle dine virkelige følelser. Til sidst vil du undre dig over, hvorfor du ikke har gjort det hele tiden.

Specifikke trin at tage for at tale om dine følelser i et forhold

Nu hvor du har besluttet, at du vil lære at tale om dine følelser i dit forhold, skal du have specifikke skridt til at følge for at gøre det effektivt. Her er nogle retningslinjer for dig.

1. Selvreflekter

Først og fremmest skal du tænke på dig selv. Tag et godt dybt dykk i din fortid og tænk over, hvad der er sket med dig i fortiden, der gør dig tilbageholdende med at dele dine følelser. Når du tænker objektivt på dem, kan du bevæge dig forbi dem.

2. Hvad er nøjagtigt dine følelser?

Du skal også sortere dine følelser og navngive dem. Du føler måske bare "forstyrret", men det kan betyde en masse ting.

Er du sur? Eller måske er du trist? Føler du dig trukket tilbage? Alle disse kan falde ind under kategorien “ked af det.”Så sorter dem ud selv først.

3. Accepter dine følelser

Nogle gange kan vi ikke lide det, vi føler. Det kan være pinligt at indrømme, at du er såret eller dybt forelsket. Uanset hvad er du nødt til at erkende, at du har disse følelser og accepterer dem selv, før du deler dem.

4. Hvad er du bange for?

Hvorfor er du nøjagtigt bange for at dele dine følelser? Er det fordi du ikke ved, hvordan den anden person har det? Er du bange for at blive dømt eller gjort narr af?

Prøv at identificere kilden til din frygt for at dele dine følelser.

5. Hvad er det værste, der kan ske?

Nogle gange frygter vi faktisk ikke, hvad vi tror, ​​vi frygter. For eksempel siger du, at du frygter at dele dine følelser med din partner, men er det virkelig det? Eller er det det resultat, du frygter? Måske frygter du virkelig, at personen vil forlade dig eller grine af dig, hvis dine deler dine følelser.

Men hvad er det værste, der kan ske? Når du har fundet ud af det, kan du acceptere det bedre.

6. Være mentalt forberedt

Så når du først har besluttet at dele dine følelser i dit forhold, skal du være mentalt forberedt på ethvert resultat.

Det kunne gå rigtig godt, eller det kan ende dårligt. Du skal prøve at gøre dit bedste og sigte mod det at bringe dig nærmere, men være forberedt, hvis det ikke sker på den måde.

7. Tænk over, hvad du vil sige på forhånd

Nogle gange bliver folk bundet, når de vil dele deres følelser. De har svært ved at oversætte deres følelser til ord på en spontan måde.

Så du skal skrive ned, hvad du vil sige på forhånd, så du vil sige alt hvad du virkelig vil.

8. Beskriv dine følelser

Ligesom du var nødt til at sortere og navngive dine følelser i dig selv, skal du også gøre det for din partner. Sig ting som "Jeg føler mig ensom" eller "Jeg føler mig trist" eller "Jeg føler mig vred.”Vær så specifik som du kan, så de kan forstå dig.

9. Øve sig

Det hjælper altid med at øve. Som det siger: ”Praksis gør perfekt.”Så praksis med at sige det højt for dig selv eller i et spejl. Eller prøv det på en ven eller et familiemedlem. De kan muligvis give dig nogle tip og råd.

10. Lyt til din partners følelser

Når du taler om dine følelser i et forhold, skal du opfordre din partner til at gøre det samme. Lyt derefter virkelig godt til dem.

Vis empati og prøv også at se ting fra deres perspektiv. Det er måske ikke let for dem at gøre det heller, så du skal være en god lytter og støttende.

11. Visualiser det positive resultat

Dette lyder måske osteagtigt, men når du lukker øjnene og visualiserer, hvordan samtalen vil gå, kan du forestille dig, at den går godt.

Se din partner smilende, omfavne og kysse dig. Dette vil give din underbevidst den positive feedback, den har brug for.

12. Vær stolt af dig selv

Hvis det er svært for dig at tale om dine følelser, skal du virkelig være stolt af dig selv for at gøre det. Det kræver mod at gå ud af din komfortzone og gøre noget andet.

Så selvom det ikke går som planlagt, skal du være glad for, at du tog dette valg til at tale om dine følelser.

13. Ved, at alt vil være okay

Du frygter måske resultatet af at tale om dine følelser i dit forhold. Men du skal have en positiv holdning og vide, at alt i sidste ende vil være okay. Selvom det er vanskeligt i øjeblikket i det lange løb, vil det være det værd.

Sidste tanker

Det kan være farligt for din følelsesmæssige og endda fysiske velvære at holde dine følelser tilbage, især i et forhold. Det kan forårsage stress og spænding, der fører til søvnløshed, sygdom og endda fysisk smerte i nogle tilfælde.

Men ved at arbejde på din kommunikation og tillid i dit forhold kan du føle dig udsat og glad for det.

At lære at tale om dine følelser i et forhold tager tid, tålmodighed og tillid. Men med alt dette kan du dele dine følelser i et forhold og føle dig forbandet godt til det også.