Hvordan man tilgiver og glemmer 24 tanker om at beslutte på det rigtige trin

Når nogen har skadet dig, er det svært at vide, hvordan man tilgiver og glemmer. Men det kan gøres. Her er nogle retningslinjer, der skal følges og frigør dig selv.

Så nogen har gjort dig forkert, og du ved bare ikke, hvordan du skal håndtere det. Skulle du tilgive dem og handle som om intet nogensinde er sket? Eller skal du fjerne dem og kaste dem væk fra dit liv uden håb om nogensinde at vende tilbage? Derfor er det vigtigt at lære at tilgive og glemme.

Når nogen har skadet dig, har du måske en bred vifte af svar. Du kan være rasende med det samme, ekstremt trist eller bare så * over det * du vil slet ikke håndtere dem.

Dette er alle logiske reaktioner på nogen, der gør dig forkert, men de besvarer ikke nøjagtigt spørgsmålet om, hvorvidt du skal tilgive og glemme nogen, når de skadede dig *med vilje eller utilsigtet *. De hjælper dig heller ikke med at beslutte det rigtige trin, eller hjælpe dig med, hvordan du tilgiver nogen og til sidst glemmer, hvad de gjorde mod dig.

Men vi kommer til alt dette i de følgende trin, så du kan beslutte på det rigtige trin og se tilbage med absolut ingen beklagelse, uanset hvilken retning du vælger.

Sådan tilgives og glemmer

Før vi kommer ind i, hvordan man tilgiver og glemmer, skal du stille dig selv et rigtig enkelt spørgsmål.

Fortjener de tilgivelse?

Der er så mange mennesker i verden, der bruger år på at overveje netop dette spørgsmål. Først er du måske ikke så sikker på, hvem der havde skadet dig dårligt nok til at garantere dig at forvise dem fra dit liv for godt. Dette er de retningslinjer, som mange mennesker følger, når de beslutter, om de skulle tilgive, og også om de skulle glemme.

Tilgiv - Hvad skal jeg bede dig selv om at vide, om du kan tilgive nogen

Tilgivelse er noget, der kan tage en levetid for en person at opnå. Det kommer ikke naturligt til de fleste af os.

Men hvis disse beskriver din forseelse person og hvad de gjorde, bør tilgivelse bestemt være på bordet.

1. De undskylder med det samme

Folk, der fortjener tilgivelse, kender deres skyld og anerkender det med det samme. Hvis de gjorde noget forkert og genkendte det og viste dig så meget, skulle de tilgive at assække deres forseelse var ikke super dårligt. Men så igen, "undskyld" kan bare ikke fortryde nogle ting.

2. Du fandt ud af dem

Det er ikke kun vigtigt, at de undskylder med det samme, men hvis de gjorde noget uden din viden og er de første til at fortælle dig om det i stedet for en eller anden kollega eller Facebook -ven, ved du, at de virkelig er ked af det.

De indså deres fejl lidt for sent, men de indså det stadig og ville gøre det rigtigt så hurtigt som muligt. Så hvis dette er tilfældet, så tilgiv dem!

3. Det var en mindre fejltagelse

Små ting er meget lettere at tilgive og glemme end større ting. Hvis de har gjort noget lille eller bare lille nok til, at det, det gjorde ondt, men i det store skema med ting, er det ikke en big deal, så tilgivende dem kan endda være den nemmeste mulighed.

Ved ikke at lade de små ting gå, gør du dem til enorme problemer, der forårsager meget mere skade, end de oprindeligt var. Så tilgiv de små ting.

4. De har aldrig gjort noget lignende før

Hvis dette er den første lovovertrædelse for dem, og du ved, at de virkelig er ked af det, skal du bare lade det gå. Sørg for at kommunikere, hvor meget det skader dig, men tilgiv dem. Alle fortjener en anden chance.

5. Du har lyst til at du stadig kan stole på dem

Dette er et punkt, der let er glemt. Hvis nogen har løjet eller skadet dig på nogen måde, men generelt føler du stadig, at du kan stole på dem 100%, skal du tilgive dem.

Dit tarminstinkt er normalt rigtigt, og måske gled denne person bare op.

6. Du føler virkelig, at de er ked af det

Bare at sige ordene, "Jeg er ked af det," gør ikke noget, hvis du ikke har lyst til det. Hvis du virkelig tror, ​​de har lagt ind på bestræbelserne på at undskylde og sørge for at vide, hvor ked af det er, er det værd at tilgive.

7. Hvad de gjorde ændrer ikke din opfattelse af dem

Det er svært at tilgive nogen for noget, de gjorde, især når det helt ændrer den måde, du ser på dem som en person. Nogle gange gør folk ting så forkerte og forfærdelige i dit sind, at du ikke engang kan forestille dig at forblive på et godt sted med dem.

Men hvis det, de gjorde, ikke ændrer dit syn og mening om dem som person, er det sikkert at tilgive dem. Så længe deres handlinger stadig følger resten af ​​disse retningslinjer for, hvordan man kan tilgive og glemme, er det.

8. Du ved med det samme, at du kommer over det til sidst

Det er okay at være vred på dem. Det er okay at fortælle dem og have et par valgord med dem.

Men hvis du ved, efter at vrede passerer, at det er noget, du kommer overfor temmelig let, er det værd at tilgive dem for.

9. De har gjort det op til dig på en eller anden måde

Det behøver ikke at være noget outlandish og fancy. Men hvis de på en eller anden måde har gjort en indsats for at gøre det op til dig, fortjener de din tilgivelse.

Det viser, at de er kede nok til at gøre noget ved det for at sikre dig, at du tilgiver dem. Og for det er det det værd.

Glem - hvordan man beslutter, om smerten forårsaget er værd at glemme for godt

At glemme, når nogen har gjort noget for dig, er en helt anden ting end blot at tilgive dem. Da vi faktisk ikke kan kontrollere, hvad vi husker, er udtrykket "glemme" ikke nøjagtigt sandt.

En mere nøjagtig sætning ville være at "give slip", for hvis du tilgiver og glemmer, løfter du dybest set at aldrig genåbne hændelsen til diskussion. Sådan ved du, om du ikke kun skal tilgive, men også glemme og give slip på problemet for godt.

1. Du var ikke så sur over det

De har måske været flere situationer, hvor du ikke ville lade det gå, fordi du troede, du skulle være vild med det. Samfundet som helhed ville være enig i, at det, som den person gjorde, var virkelig dårligt.

Men sandheden er, at du måske ikke har været så vred. Måske er det fordi du allerede havde tilgivet dem. Eller måske var det fordi du bare vidste, at de ikke mente det. Men uanset hvad, hvis det ikke vrede dig så meget, er det ikke værd at holde på.

2. Det var ikke noget forfærdeligt

Ligesom du let skulle tilgive de små ting, skal du også glemme de små ting. Der er ingen mening i at holde på de små negative ting i livet. Der er alt for mange større problemer, du skal skabe plads til i dit sind.

3. Du ved, at de aldrig vil gøre det igen

Hvis du ved dybt nede, er der ingen mulighed for noget som denne gentagelse, bare glem det. Men hvis det sker igen, selv når du troede, det ikke ville, skal du holde fast i det.

Glem kun, hvis du er 100% sikker på, at de aldrig ville gøre noget lignende igen. Det vil gøre dine interaktioner med dem meget lettere, hvis du tørrer skifer helt ren.

4. De har aldrig gjort noget lignende i fortiden

Det er den første lovovertrædelse, og at de er alt for ked af det, gør det sandsynligt, at det ikke sker igen. Det ser ikke ud til, at det er en vane, og du vil være sikker bare ved at glemme det hele nogensinde skete.

5. Du vil give dem en anden chance

Det er næsten umuligt at give nogen en retfærdig anden chance, når du ikke glemte, hvad de gjorde i første omgang. Det er ikke fair, fordi du ikke giver dem en ren skifer.

Hvis du faktisk ønsker, at de skal have en anden chance for at bevise sig for dig, skylder du dem at glemme deres tidligere hændelse og virkelig give dem den rene skifer. Så i dette tilfælde tilgiv og glem.

6. Du ved, at du kan

For nogle mennesker er det bare for svært at glemme noget, når det gjorde dem ondt. Selvom dette er forståeligt, kan det virkelig kaste en skruenøgle ind i nogen, når de virkelig vil glemme.

Så før du fortæller denne person tilgir du dem og vil glemme det, skal du bare sørge for, at du virkelig kan glemme det. Ellers vil du begge løbe ind i spørgsmål, når det er opdrættet i samtale ned ad vejen.

Hvordan man tilgiver nogen - og glemmer, så du kan helbrede dig selv og dit forhold til dem

Nu hvor du ved, om du bare skulle tilgive eller tilgive og glemme, hvordan pokker gør du faktisk det? Bare rolig. Vi har trinnene til dig at følge lige her.

1. Arbejd gennem dine følelser

Når nogen gør ondt i dig, er det vigtigt at ikke prøve at begrave dine følelser. I stedet skal du bringe dem ud og føle dem. Prøv at arbejde gennem vrede og sorg, det bedste du kan. Når du gør dette, kan du bedre behandle dine følelser. 

Derefter, når du har gjort det, skal du prøve at slappe af og se på det objektivt og logisk. Nogle gange, når du bliver overvundet af følelser, ser du ikke tingene tydeligt.

2. Fortæl dem, hvad de gjorde, og hvordan det påvirkede dig

Måske ved personen ikke engang, at de har ondt dig. Hvis det er tilfældet, skal du tale med dem og fortælle dem, hvad de gjorde, og hvordan det påvirkede dig. Deres handlinger kunne have været utilsigtet, men det betyder ikke, at det ikke har ændret dig.

Så giv dem respekt for at fortælle dem, hvordan du blev såret af dem. Hvis de ikke var ked af det før, vil de være, når du fortæller dem dette og taler med dem om det.

3. Tænk på det fra deres perspektiv

De fleste mennesker er meget selvcentrede. Med andre ord ser vi kun ting fra vores egne perspektiver. Og nogle gange forventer vi, at alle andre vil se verden, som vi også ser den. Men det er ikke realistisk.

Måske troede du, hvad de gjorde, er uacceptabelt. Men var det virkelig? Eller er du den eneste, der syntes, det var uacceptabelt? Ikke alle føler nøjagtigt på samme måde som du gør. Så hvis du vil vide, hvordan man tilgiver og glemmer, så prøv også at se på det fra deres perspektiv, ikke kun dit eget.

4. Er du ansvarlig for noget?

Det er så let at bebrejde den anden person for at skade dig. Det er trods alt dem, der tog den handling * eller passivitet, * ret? Men måske er du delvist ansvarlig for, hvordan de også handlede. Menneskelige forhold er meget indbyrdes afhængige.

Med andre ord påvirker begge menneskers handlinger den anden persons handlinger. Så måske var der noget, du gjorde - eller ikke gjorde - der påvirkede deres opførsel, der gjorde ondt. Det er ikke let at tage personligt ansvar, men du skal virkelig gøre det.

5. Tag det ikke personligt

Mange gange, når nogen gør ondt, kan vi ikke undgå at tage det personligt. Men nogle gange, hvad de gjorde, er det ikke direkte om dig. Det handler mere om dem og deres problemer.

Lad os for eksempel sige, at du ikke får nok kærlighed, kærlighed og sex fra din partner. Du er måske vred og synes, det er fordi du ikke er attraktiv nok. Men det kunne bare være, at de ikke har et højt sexlyst og ikke er en kærlig person. Deres opførsel er ikke på grund af dig, det er på grund af dem.

6. Prøv ikke at dømme for meget

Folk elsker at være kritiske og dømme andre. Dette er uheldigt, fordi ingen er perfekte. Så hvorfor skulle du forvente, at folk er perfekte og overholder alle dine forventninger? Det er ikke rimeligt.

Så hvis du vil tilgive og glemme, så prøv at afstå fra at bedømme, hvad de gjorde for meget. Selvfølgelig kunne det have været rigtig dårligt og helt uacceptabelt. I dette tilfælde skal du dømme alt hvad du vil. Men hvis det er noget relativt mindre, skal du ikke være for kritisk.

7. Accepter hvad der skete

Når vi holder tilbage vores tilgivelse, er det næsten som om vi ikke slipper håbet om, at fortiden ændrer sig. Men selvfølgelig kan du ikke ændre fortiden. Det skete. Det forsvinder ikke magisk.

Så du skal bare acceptere, at du ikke kan ændre det. Et af Buddhas berømte citater siger: ”Det er din modstand mod hvad der er, der forårsager din lidelse.”Med andre ord, du modstår en uforenlig fortid, og det er derfor, du lider.

8. Tilgivende er ikke kondonering

Mange mennesker tror, ​​at hvis de tilgiver nogen, er det det samme som at kondonere, hvad de gjorde. De tror, ​​det er næsten som at sige til dem, ”Hvad du gjorde er okay, og gå videre og gør det igen for mig!"

Men det er ikke sandt. Bare fordi du tilgiver ikke betyder, at du siger, at det er okay. Du kan tilgive, men lad dem vide, at de aldrig skulle gøre det igen. Og at du sandsynligvis aldrig rigtig vil glemme.

9. Lad det gå for dig selv

Buddha har også et andet godt citat: ”At holde på harme er som at drikke gift og forvente, at den anden person skal dø.”Med andre ord, har harme kun ondt, ikke den anden person.

At bære rundt negativitet og harme er en tung byrde. Det er som at bære en masse bagage med dig. Det bliver udmattende. Så du skal lade det gå, så du kan føle dig lettere og gladere, og det har intet at gøre med dem.

At vide, hvordan man tilgiver og glemmer, er ikke let, men det kan gøres. Vejen til tilgivelse kan være en lang og ensom for nogle mennesker. Gør det lettere for dem og dig selv ved at bruge denne guide til at lære, når det er okay at tilgive, og når det er tid til endelig at glemme det hele.