Hvordan man genudvikler din hjerne og genindleder dit ægteskab

Hvordan du kan reparere såret, vrede og overtrædelse af tillid ved at ændre din fortælling.

I denne artikel

• Rewire hjernen
• Slip gamle mønstre
• Reducer negative følelser
• Genopfinde din fortælling

Jeg har været, hvor du er lige nu, på randen af ​​skilsmisse, liggende vågen om natten og spørger mig selv: ”Er det det?"

Jeg har været fast i cyklus af vrede, skyld, argumenter, trusler og tilbagetrækning. Jeg kan huske, at jeg havde de samme kampe igen og igen, og bad om de samme ting og ikke fik nogen trækkraft. Jeg var frustreret, vred og sultede efter kærlighed.

For mig førte disse spørgsmål kombineret med min tidligere mands manglende evne til at være trofast til skilsmisse. Men for dig ... det behøver ikke at være sådan.

Bliv ægte og rå med mig et øjeblik: Hvis du ikke er i fysisk eller følelsesmæssig fare, er din Ægteskab er værd at kæmpe for.

Alt værd at forfølge kræver indsats, ramme og strategi.

Organisationer, der risikerer at miste betydelige medarbejdere, gør alt, hvad de kan for at imødekomme deres rammer for at holde disse ansatte.

Sportshold flytter deres strategier og fordobler deres bestræbelser på at rekruttere og fastholde nøglespillere. Det burde ikke være anderledes at genoplive dit ægteskab.

Vidste du, at du kan sprænge din hjerne til kærlighed og genoplive dit ægteskab ved at kombinere neurovidenskab og kognitiv adfærdsterapi?

Se også:

Det er sandt! Jeg har set klienter reparere deres ægteskaber ved hjælp af flere strategier og modaliteter; Jeg deler et par måder at genopfinde dit ægteskab og få dit ægteskab tilbage på sporet:

Rewire hjernen

Din hjerne er i stand til at omstrege som svar på både negativ og positiv stimuli.

Stress og konflikt påvirker hjernefunktionen og strukturen negativt og kan endda ændre din biokemi.

Imidlertid kan opmærksom meditation kombineret med følelsesmæssige og fysiske vaner og intentionalitet hjælpe dig med at stoppe med de negative tanker, omskrive dit ordforråd med at styrke sprog og ændre den måde, din hjerne reagerer på stimuli.

Omkobling af hjernen tager disciplin og engagement, men det er det første skridt i at helbrede et ægteskab. Jeg prøver at tage noget af det stress væk fra mine klienter ved at guide dem, når de lærer disse teknikker.

Slip gamle mønstre

Hvis du kæmper for at være sårbar med din partner, sidder du sandsynligvis fast i mønstre for at benægte og opbevare følelser.

Når du undertrykker dine følelser, ændrer du bogstaveligt talt din hjerne og lærer den til at forbinde sunde følelser med smerter.

Den gode nyhed er, At stå over for din sårbarhed kan bogstaveligt talt kaste din hjerne til at tænke og føle sig anderledes.

Når du kaster din hjerne tilbage, kan du tænke klarere, hvilket betyder, at du har en øget opmærksomhed om de vaner, du praktiserer hver dag, der faktisk skader dit ægteskab.

Bliv bevidst om de vaner, der faktisk ikke tjener dig, og beslutte at frigive dem, mens din partner gør det samme.

For at oprette nye mønstre skal du oprette en struktur, der understøtter dem og vil støtte dem hver gang du glider tilbage i dårlige vaner.

Hvilke omgivelser og triggere har du brug for at fjerne, så du kan komme videre? Hvilke mønstre sætter dig altid tilbage i cyklus af vrede og skyld?

Lad ikke dine følelser diktere din vækst; Genkend dem, frigør dem, find en stærkere forbindelse til din partner, og genopliv dit ægteskab.

Reducer negative følelser

Vores tanker udløser vores følelser. Vores daglige tankemønstre lægger scenen for det, vi tror, ​​og hvordan vi lever vores liv.

I forhold, når vi føler os udsatte, bliver vi stressede eller bange og bevæger os mod negativ tænkning og tilbagetrækning.

Prøv at lægge mærke til, hvornår dine tanker fører dig til at lukke følelsesmæssigt ned og tage dig tid til at reflektere over disse tanker; Er de baseret på virkelighed eller antagelser?

Når du er bevidst om dit sind og kropsbalance, og du føler dig sikker, begynder du at deaktivere dit frygtcenter, som giver dig og din partner mulighed for at opbygge tillid og sårbarhed med hinanden.

At frigive negative følelser som vrede, skyld, mistanke og tvivl frigøre plads til sund følelsesregulering. Udskift disse følelser med taknemmelighed og bekræftelse.

Undersøgelser udført for at realisere de positive ting af negative følelser antydede, at hvordan negative følelser fremmer et forhold og giver plads til positive følelser.

For at genoplive dit ægteskab skal du blive en mester for dig selv og din partner.

Genopfinde din fortælling

Hvis dit ægteskab har været på klipperne i et stykke tid, skal du tænke tilbage på, hvem du plejede at være som et par, og hvad du kan lide ved disse mennesker.

Tænk nu på din ideelle version af jer som en enhed - hvor du gerne vil gå sammen.

Vurdere, hvordan du har haft det og skuespil, hvilke ændringer du vil foretage, og hvordan du kan gøre dem.

Ændring sker, når du dukker op, du er villig til at være sårbar, og du er villig til at genopfinde din historie.

Det er normalt at søge opmærksomhed og validering i dit ægteskab. Mennesker er født kablet til forbindelse - det er i vores DNA. Sandheden er, fysisk, følelsesmæssig og mental forbindelse er afgørende for vores overlevelse og vores blomstrende.

Menneskelig forbindelse frigiver dopamin i hjernen og gør os glade, øger vores selvværd og giver vores liv mening.

Du vidste, at da du var forelsket over heels i din partner, men nu? Nu er du ikke så sikker. Du har simpelthen glemt, hvorfor du sagde "det gør jeg" i første omgang.

Uanset om du vrimler på randen af ​​en affære eller endda havde en (eller to), er dybt nede i dit underbevidste ønske at oprette forbindelse igen til den person, du giftede sig med og komme tilbage til din "Hvorfor."

Det kan være, at du sidder fast på hamsterhjulet i gentagen krangling, eller måske er der så meget uafklaret vrede, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere problemerne længere.

Du er på vej ned ad skilsmissestien, hvis du ikke gør noget hurtigt.

Dit mentale og fysiske helbred bestemmes af din tankegang og opfattelse. Hvis du ser dit ægteskab mislykkes, og det er alt hvad du kan se, vil det blive din virkelighed.

Men Hvis du vælger at se på dit forhold til håb og taknemmelighed, kan du genskabe dit ægteskab.

Ledning af hjerne er meget anderledes end terapi og kan hjælpe dig med at reparere skade, vrede, mangel på kommunikation, overtrædelse af tillid eller afbrydelse hurtigt og effektivt. Du skal bare dukke op og lægge arbejdet i.

Dit ægteskab er værd at kæmpe for. Og ja, for at genoplive dit ægteskab, vil det tage al din energi, beslutsomhed, tid og følelsesmæssig kapacitet til at fikse alle de ødelagte stykker.

Men når det kommer til dit ægteskab, kan du genopbygge, genopfinde og genoprette.