Hvordan man genvinder tillid efter at have snydt 12 måder ifølge en ekspert

Vi tager ikke til sukkercoat det: Vejen til at genopbygge tillid til et ægteskab er en op ad bakke. Hvis du har snydt din ægtefælle, har du brudt deres tillid og forårsaget dem en masse smerter, og at finde ud af, hvordan man genvinder tillid efter snyderi, er ikke noget, du kan snuble over. Selvom det at genvinde tillid efter snyd kan virke umulig i øjeblikket, er vi her for at fortælle dig, at det ikke er.

Hvis du har formået at forvitre stormen, der kom efter den første indrømmelse af skyld, eller endda hvis du stadig prøver at finde ud af, hvordan man bryder nyheden til dem, skal du forstå, at tålmodigheden bliver din bedste ven. En masse empati, en masse kommunikation og et ekstra lag af gensidig respekt kan alle bidrage til at få tillid efter snyd.

Selvfølgelig er det ikke rigtig så let som det. Når det bliver hårdt, ser vi mod dem, der kan guide os bedre. Det er netop derfor, vi henvendte os til psykolog Aakhansha Varghese (MSC Counselling Psychology), der er specialiseret i forhold og skilsmisse -rådgivning, for at hjælpe os.

12 måder at genopbygge tillid til dit ægteskab efter snyd

Indholdsfortegnelse

• 12 måder at genopbygge tillid til dit ægteskab efter snyd
  • 1. Det første trin i, hvordan man får tillid efter snyderi: Bryt alle bånd med dit kast
  • 2. Vær ansvarlig for dine handlinger
  • 3. Når du genopbygger tillid efter utroskab, lad din partner lufte den ud
  • 4. Bliv så gennemsigtig som muligt
  • 5. Mens du finder ud af, hvordan man genopbygger tillid efter snyd og liggende, skal du tage det langsomt
  • 6. Har "snakken"
  • 7. Spekulerer på, hvordan man får tillid efter snyd? Vær ærlig, altid
  • 8. Prøv at oprette forbindelse igen, både følelsesmæssigt og fysisk
  • 9. Prøv at starte på ny
  • 10. Undgå at gå ned ad den samme vej til utroskab
  • 11. Søg forholdsrådgivning
  • 12. Indstil nogle regler i dit ægteskab for at finde ud af, hvordan man genvinder tillid efter snyd
• FAQS

I et ægteskab ser begge partnere på hinanden for en følelse af ro og sikkerhed. Når snyderi bærer sit grimme hoved, forstyrres disse følelser imidlertid og erstattes af en følelse af uro, selvtillid, tillidsproblemer, listen fortsætter. Når din partner ser dig, er alt, hvad han/hun ser, dit forræderi. Det er vanskeligt at genvinde tillid og få ægteskabet til at fungere.

Når det kommer til at komme sig efter utroskab, kan din partners reaktion muligvis være polakker bortset fra det, du havde forventet. Nogle bliver måske et blindt øje i håb om, at det løser det. Andre kan vælge at udlufte deres følelser og tale dem ud. For nogle er det måske bare en dealbreaker.

Ligegyldigt hvor ked af det er du, at genopbygge et ægteskab efter utroskab er som et forsøg på at stable ujævne sten oven på hinanden omhyggeligt, forsøger at sikre, at de ikke tumler ned igen, især da tillidsproblemer efter at have været snydt er så almindelige. Det kræver små trin, der fører din partner tilbage til dig.

”Selvfølgelig er det udfordrende at få tillid efter snyd. Den første ting at huske er at have tålmodighed, også for dig selv og din partner. Giv din partner så meget plads som muligt, til at tænke og behandle hvad der er sket. Tillid til din partner for at være i stand til at vende tilbage til dig med et svar eller en passende konklusion på alt, hvad der er sket, ”siger Aakhansha og fortæller os det allerførste skridt til at genvinde tillid efter at have lyve.

Følelser løber bestemt højt, dit engagement er måske blevet stillet spørgsmålstegn ved flere gange, og tårerne ender bare med at gøre processen med at genopbygge tillid efter utroskab hårdere for alle. Når alt er sagt og gjort, er det dog muligt at komme tilbage til et sted med kærlighed og urokkelig tillid. Her er 12 måder at genopbygge tillid på, efter at du har snydt i dit ægteskab:

Relateret læsning: 9 måder at løse et forhold efter tillid er brudt

1. Det første trin i, hvordan man får tillid efter snyderi: Bryt alle bånd med dit kast

Hvis du ikke allerede har gjort dette, skal du vide, at det er en absolut forudsætning, mens du prøver at finde ud af, hvordan du genvinder tillid efter snyderi. Hvis du vil have din partner til at se, at du prøver at reparere ting med ham/hende, skal du gøre det ved at vise dem, at affæren er bag dig. Ved at afslutte en affære har du taget dit første skridt mod at genvinde din partners tillid.

Dette er især vigtigt, hvis du prøver at genvinde tillid efter følelsesmæssig snyd. Da denne dynamik ikke engang handlede om seksuel tilfredsstillelse, er kommunikation, hvad der må have fået det til at trives. Og medmindre du sætter en stopper for kommunikationen, vil din partner, hvis tillid er blevet brudt, aldrig være i stand til at tage dig alvorligt.

Når din partner ser, at truslen er væk, vil han/hun føle en følelse af lettelse og vil begynde at tænke på dig, din indsats og dit ægteskab. Dette er det vigtigste trin, du skal tage, når du prøver at genvinde din ægtefælles tillid.

2. Vær ansvarlig for dine handlinger

Til tider, når snyder bliver fanget, begynder de at spille skyldspil. Det retfærdiggør ikke dine handlinger; Det driver bare din partner væk, da du ikke gør noget for at styre deres tillidsproblemer efter at have snydt. Det var dig, der snydt, ikke din partner, uanset årsagerne til din udenforægteskabelige affære, skal du eje op til det i stedet for at forsvare det.

”Ved at være ansvarlig, lader du din partner vide, at du ejer op til din fejl, du har accepteret, at du har gjort noget forkert, og at du er villig til at arbejde på det. Det viser, at du er modig nok til at påtage sig ansvaret i stedet for at beskylde en anden.

”Det første skridt til at genvinde tillid efter snyd er at acceptere fejlen, og det andet trin er at planlægge, hvordan du skal komme videre. Forhåbentlig kan planlægningen komme i spil, når din partner ser, at du er villig til at tage ansvar for dine handlinger, ”siger Aakhansha.

Fortæl din partner enhver detalje om, hvordan og hvornår det startede. Fortæl ham eller hende, du fortryder dine handlinger, og hvordan du gerne vil genopbygge den tillid, der ligger knust. At eje op til din fejl får din partner til at tænke på at give dig en ny chance. Selvom samtalen kan virke vanskelig, er det nøjagtigt, hvordan man genopbygger tillid til et forhold efter snyd. Spænd sikkerhedsselen.

3. Når du genopbygger tillid efter utroskab, lad din partner lufte den ud

Når din partner får at vide om affæren, kan de måske finde sig ude af stand til at reagere. Ved ikke at reagere på et så stort slag undertrykker din partner deres indre følelser, som bare fortsætter med at hældes op, indtil det er for sent at komme sig efter dem. Tal med din partner og lad dem tage alle de boksede følelser ud.

”Når du lader den person, der er blevet snydt på udluftning det hele, kan de ende med at sige, at det kan skade dine følelser. Selvfølgelig er det ikke fair, at de bruger dem, men snarere end at tage det personligt og være defensivt, forstå, at det ikke rigtig handler om dig i det øjeblik, det handler om dem desperat at prøve at finde ud af, hvordan man stoler på din partner efter snyd.

”Det kan fungere som et lille skridt mod rejsen med at genvinde tillid efter snyd. Når du giver en person sikker plads til at lufte, vil de sætte pris på muligheden og vil begynde at føle sig mere sikker. At være mere støttende end defensiv vil også hjælpe. Når en person føler sig hørt, begynder de naturligvis at heles, ”siger Aakhansha.

Uanset om du prøver at genvinde tillid efter at have snydt din kæreste eller på din kæreste, er en af ​​de vigtigste ting at gøre at huske at få dem til at føle sig hørt. Du har også brug for at vide om, hvor meget skade denne affære har forårsaget dit ægteskab og din partner og empati med din partner. Kun når du hører dem ud, kan du forstå, hvad de går igennem.

4. Bliv så gennemsigtig som muligt

Uanset om du skal ud med din søster eller sms'e din kollega, fortæl din partner. Være tilbage, når din partner forventer dig. Lad ikke tvivl krybe ind igen. Hvis du støder på nogen, så fortæl din partner om det. Sørg for, at du viser fuld gennemsigtighed fra din side, så din partner ser den indsats, du lægger på for at bringe dette forhold sammen igen.

Gennemsigtighed handler om at vise en ansvarlig holdning til at genvinde tillid efter snyd. Det kan virke som en invasion af dit privatliv i begyndelsen, men ved, at det kun er midlertidigt og meget nødvendigt. Mens du finder ud af, hvordan du genvinder tillid efter snyd, ved, at du bliver nødt til at skære din partner lidt slap og ikke hader dem, hvis de ser på dig med mistænkelige øjne, fordi du smsede en kollega på 7 s.m. 

Relateret læsning: Overlevende en affære - 12 trin for at genindføre kærlighed og tillid til et ægteskab

5. Mens du finder ud af, hvordan man genopbygger tillid efter snyd og liggende, skal du tage det langsomt

Genopbygning af nogens tillid er ikke et let job. Det kræver babytrin - at foretage små ændringer, ad gangen. Forvent ikke, at din partner tilgiver dig umiddelbart efter, at du lukker kapitlet i din udenforægteskabelige affære.

”At presse din partner til at give dig et svar på en dag eller to er ret uretfærdigt over for dem. I mange tilfælde bakker det også tilbage. Den person, der er blevet snydt på, ser, at de ikke får plads, og de kan ende med at tage et par skridt tilbage. Dette kan have mange ubehagelige konsekvenser. Tag ting langsomt, det er ikke noget, du kan skynde dig, ”siger Aakhansha.

Din partner er i en sårbar situation, hvor selv den mindste fejl kan få dem til at trække sig tilbage fra forholdet. Du skal forstå det. Giv dem tid og plads til at behandle deres følelser. Giv din partner den tid, han/hun kræver at føle den følelse af sikkerhed igen. Før eller senere vil din kærlighed føre din partner tilbage til dig, og det er når du virkelig kan begynde at forstå, hvordan du genopbygger tillid til et forhold efter snyd.

6. Har "snakken"

Du og din partner undgår muligvis at tale om, hvad der skete på grund af forlegenhed eller frygt for at miste hinanden for ægte. ”Det føltes som om alt, hvad jeg gjorde, var forkert, jeg vidste ikke hvad jeg skulle gøre,” siger Jeff og talte om, hvordan han kæmpede med at genvinde tillid efter at have snydt sin kæreste, Kayla.

”Mens jeg planlagde store romantiske bevægelser, fortalte hun mig heldigvis, at alt hvad hun ville have mig til at gøre, var at tale med hende og fortælle hende, hvad jeg føler. At genvinde din kærestes tillid efter snyd kan udelukkende stole på den type samtaler, du har med hende, så slå ikke rundt i bushen, ”tilføjer han.

At forbedre kommunikationen mellem to partnere er meget vigtig, når det kommer til utroskab. Det hjælper begge partnere med at tackle problemet og tage skridt til at arbejde på at genopbygge ægteskabet. I stedet for nogensinde at tappe i nogen form for følelse, der opstår - uanset om du var snyderen eller den, der blev snydt - skal du sørge for at give udtryk for dine bekymringer. Når alt kommer til alt er det ikke noget, man kan gøre at forstå, hvordan man genvinder tillid efter snyd.

7. Spekulerer på, hvordan man får tillid efter snyd? Vær ærlig, altid

Så vanskeligt som det kan se ud, er den eneste måde at vinde din partner tilbage ved at fortælle ham/hende om dine hemmelige sexkapader. Fortiden har en måde at vende tilbage til at hjemsøge dig i de værst mulige scenarier. Hvis din partner får at vide om disse ting fra en anden kilde, bliver genvinding af tillid efter snyd.

”Når du prøver at genvinde tillid efter at have ligget, skal du også være ærlig over for dig selv. Accepter, at du også har begået en fejl, tilgiv dig selv i processen. Ved at holde beklagelse eller harme over for dig selv gør du kun jobbet med at genopbygge forholdet meget hårdere, ”siger Aakhansha.

Især når du finder ud af, hvordan du genvinder tillid efter følelsesmæssig snyd, bliver du nødt til at have samtaler med din partner og mange af dem. Lad ikke noget være usagt. Det kan virke vanskeligt at tale om nogle af de ting, du har gjort, men at være ærlig er den eneste måde, du bane vejen frem.

Relateret læsning: Sådan heles man efter at have været snydt og blive sammen

8. Prøv at oprette forbindelse igen, både følelsesmæssigt og fysisk

Det er vigtigt at oprette forbindelse igen med din partner igen, så begge af jer kan føle en slags bånd mellem dig og kan genoplive den samme forbindelse, som du følte, før slaget af utroskab efterlod dit forhold stående på tynd is. Enkle måder at vise kærlighed kan få din partner til at føle sig elsket og ønsket og lette usikkerheden, bortset fra at gøre dit forhold stærkere. Det er vigtigt at genoplive den mistede kærlighed.

Ved fysisk at forbinde med din partner vil du være i stand til at nå ud til din partner på en måde, der vil hjælpe med at udløse hans/hendes følelser for dig. ”Tilslutning med din partner er en kulmination af at acceptere din fejltagelse, give den anden person plads og have tålmodighed. Begge partnere skal gensidigt blive enige om, hvorfor de ønsker at fortsætte forholdet.

”Der er ingen tvivl om, at fysisk intimitet i et par kan lide et ganske tilbageslag på grund af utroskab. I sådanne tilfælde skal begge partnere have tålmodighed og skal forstå, at det er midlertidigt. Rådgivning kan være utroligt fordelagtig, og måske vil en sexterapeut hjælpe dig med at hente intimiteten, ”siger Aakhansha.

Uanset om du vil genvinde tillid efter at have snydt din kæreste eller din kæreste, skal du være tålmodig med de tilbageslag, som du måske har lidt.

9. Prøv at starte på ny

Måske havde dit forhold for mange problemer, hvilket fik dig til at udfylde tomrummet andetsteds. Dette kunne have udløst affæren. Men nu ved du, hvor du står, og du vil genopbygge tillid til dit forhold. Løse problemet, og prøv at opbygge din forbindelse ved at fokusere på, hvad det manglede.

Start på ny ved at undgå de fejl, du har begået inden affæren, forhindrer dig i at gå gennem disse stier igen, mens du også hjælper dig med at finde ud af, hvordan du genvinder tillid efter snyderi. Du kan nu fokusere på at løse dit ægteskab som en ny og mere moden person. Du ved, hvor begge gik galt. Fokusere på at rette op på det og prøve at starte på ny.

 Relateret læsning: 5 forfærdelige fejl mine forældre begik i deres 50-årige ægteskab

10. Undgå at gå ned ad den samme vej til utroskab

Du kender begivenhederne, der førte til affæren. Det kan være et øjeblik af svaghed, et rebound, et medium til at reducere din stress eller frustration, en one-night stand, din eks eller bare nogle gamle vaner. Der er mange fristende veje til utroskab, men du kender dine svage pletter, og du er nødt til at undgå dem. Sørg for, at du ikke begår de samme fejl igen.

Tag skridt til ikke at lande i de samme situationer, der kan få dig til at have en affære og skade din partner igen. Plus, hvis de endda har en fyldende, som du falder i det samme mønster igen, vil de straks antage, at du ikke engang er interesseret i Vil bare skade dem. Hvis du har serielle snyder tendenser, skal du gå til rådgivning og adressere dem. Dette er vigtigt, hvis du vil genopbygge tillid i et forhold.

11. Søg forholdsrådgivning

Par bliver så sammenfiltrede i individuelle spørgsmål, at de ikke lytter til, hvad deres partner har at sige og ignorere deres perspektiver. I sådanne tilfælde kan råd fra en professionel hjælpe dig både med at fokusere på "os" i stedet for dine individuelle problemer. Mens du forstår, hvordan du stoler på din partner efter snyderi, er det ofte nødvendigt med en hjælpende hånd.

”Når der er udfordringer med kommunikation, der synes umulig at overvinde, kan parterapi komme til din hjælp. En uddannet professionel kan hjælpe enormt med at hjælpe et par med at se ting i et nyt lys, ”siger Aakhansha.  

Din partner ville være mere tilbøjelig til at lytte til en professionel, der ikke minder ham/hende om dig eller din utroskab. Hvis du leder efter en professionel forholdsrådgiver, der hjælper dig i disse prøvende tider, har bonobologi et væld af erfarne rådgivere, der ville elske at komme til din hjælp.

12. Indstil nogle regler i dit ægteskab for at finde ud af, hvordan man genvinder tillid efter snyd

Til tider skal du lave ultimatums eller indstille regler for "i tilfælde af" noget, der kan true forholdet. Det kan være ting som dine tidligere slynger, beruset svaghed, for mange kampe, problemer med at tilbringe tid eller endda fysiske intimitetsproblemer. Alle mulige trusler kunne tænkes på, og begge af jer kan på forhånd bestemme, hvordan disse situationer kan håndteres på en måde, som dit ægteskab ikke bliver hæmmet.

Relateret læsning: Jeg havde blind tro på min partner, men nu kan jeg ikke stole på ham

Når du prøver at genvinde din kærestes tillid efter snyderi eller nogen for den sags skyld, er det vigtigste, du har brug for at huske på, at du har brug for at være tålmodig. Enig om, hvad det er, der kørte dig begge mod hinanden i første omgang, og lad ikke din vaklende tillid afstand dig to fra hinanden.

Når man taler om, hvordan man genvinder tillid efter at have ligget, rådgiver Aakhansha: ”For at genvinde tillid efter snyd, må man indse, at tilliden kommer og går. Det er ikke konstant. Bare husk det grundlæggende, spill ikke nogen spil, sørg for, at kommunikationen og samtalen er klar og gennemsigtig. Har tålmodighed og tillid til processen."

FAQS

Ja, det er fuldstændigt muligt at genvinde tillid efter snyd. Selvom det kræver det største engagement og dedikation fra begge partnere. Vær tålmodig med hinanden, giver et sikkert rum til at lufte og ærligt kommunikere, og sørg for at gøre alt hvad du kan for at forblive trofast fremover.

Hvor lang tid det tager at genopbygge tillid efter snyderi er helt afhængig af, hvordan en person reagerer på snyderi. Tidsrammen vil være anderledes for alle, men en god

Overtænkning er et meget naturligt fænomen, efter at du er blevet snydt. Du tvivler på alt, hvad din partner siger eller gør, og tillidsproblemer kan blive bedre af dig. At tackle det, kommunikere med din partner om, hvad du tænker, og fortæl dem nøjagtigt, hvad tankerne får dig til at føle. Langsomt, når du udvikler mere tillid til dem, kan overtænkningen også styres. Individuel terapi kan også være til hjælp.

8 ting snyder siger om en person

7 tegn på, at han dominerer i forholdet