Sådan håndteres den tavse behandling med værdighed - 7 ekspertstøttede tip

At give nogen den tavse behandling er som at skade nogen uden at bruge ord eller hænder. Det skaber et enormt tomrum blandt partnere i intime forhold. Når den ene partner er tavs og kold, de andre hjul fra isolering og såret. Da denne giftige opførsel fliser væk ved offerets selvværd og følelse af egenværdi, kan det være svært at finde ud af, hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed og beskytter sig mod langvarig følelsesmæssig skade. 

Den tavse behandling er, når en person nægter at gå i samtale med en anden, lukker sig ned og forekommer utilgængelig. Ifølge undersøgelser har interpersonelle følelsesmæssige oplevelser såsom hjertesorg, manipulation og stonewalling den samme effekt på en person som fysisk smerte og kan være svære at tackle. 

For at finde ud af mere om psykologien bag stille behandling og hvordan vi håndterer den, nåede vi ud til rådgivningspsykolog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), der er specialiseret i forskellige former for forholdsrådgivning, fra dating og førægteskab til sammenbrud, misbrug, adskillelse og skilsmisse. 

Hun siger: ”At give nogen den tavse behandling taler bind om din karakter. Det er en usund måde at håndtere problemer i et romantisk forhold. Hvis en person ikke kan konfrontere en vanskelig situation, viser den en mangel på modenhed på deres side. Ligeledes har personen på den modtagende ende en tendens til at blive så følelsesmæssigt arret af oplevelsen, at de kan finde sig selv med et tab på, hvordan man bedst kan håndtere situationen."

Hvorfor tager folk til stille behandling 

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor tager folk til stille behandling 
• Underskriver din partner bruger stille behandling til at manipulere dig
• Hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed? 7 ekspertstøttede tip 
  • 1. Ring ud om deres opførsel 
  • 2. Undskyld for din fejltagelse 
  • 3. Prøv at finde ud af grunden bag deres tavshed 
  • 4. Uddann dem om psykologien bag stille behandling 
  • 5. Har ikke mentaliteten af ​​et øje for et øje
  • 6. Strukturer din samtale 
  • 7. Søg professionel hjælp 
  • Nøglepegere

Hvis din partner giver dig den tavse behandling, viser det, hvordan de ikke kan håndtere ubehagelige situationer og følelser. Det taler bind om deres karakter, fordi det er misbrug at ignorere nogen, da det skaber en atmosfære af stress, angst og frygt. Det truer selve ideen om kærlighed, fordi kærlighed skal være beroligende og fredelig. 

Forhold skal give en følelse af sikkerhed. Når nogen ignorerer dig med vilje og bruger det som et værktøj til at kontrollere dig, går det imod, hvad kærlighed er. Derfor bliver det vanskeligt at finde ud af, hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed, fordi denne giftige egenskab kan tage en vejafgift på din mentale sundhed. 

Aakhansha siger: ”Stonewalling er et af de tavse røde flag i et forhold. Mennesker, der tyr til tavs behandling, har lav selvtillid. Det er ofte et lærd svar. Chancerne er, når denne person var et barn, de må have oplevet deres plejeperson/værge lukket ned og ikke reagere på konflikt eller en ubehagelig situation. Når tavshed bruges som et middel til at udtrykke deres irritation, får det barnet til at føle sig udtalt og afvist. Dette er, når barnet begynder at føle sig værdiløs, og plejerens opførsel har en alvorlig indflydelse på deres selvtillid."

Forsætligt eller utilsigtet vokser de op med at tro, at dette svar er berettiget, fordi det er det eneste svar på konflikten, de har været vidne til førstehånds. Nogle andre grunde til, at folk tager til den tavse behandling inkluderer: 

• Personen mener, at deres synspunkter og meninger ikke værdsættes eller respekteres, hvorfor de bliver tavse 
• På flip side tror de, at den person, de er i konflikt med, ikke er værd at kende deres meninger og tanker 
• Den tavse behandling er det foretrukne værktøj fra narcissister til at straffe nogen og få kontrol over situationen. Der er chancer, som din partner kan have narcissistisk personlighedsforstyrrelse, og du er muligvis sammen med en narcissist (det er klogt at nå ud til en licenseret terapeut, hvis du har mistanke om, at du har at gøre med narcissistisk tavs behandling)
• De har et intenst ønske om at kontrollere og manipulere dig
• De er umodne og ved ikke, hvordan de skal kommunikere 
• Misbrugerens psykologi bag lydløs behandling er deres indirekte måde at sige, at du ikke er god nok til dem

Relateret læsning: Vedhæftede stilarter Psykologi: Hvordan du blev opdrættet påvirker forholdet

Underskriver din partner bruger stille behandling til at manipulere dig

Det er vigtigt at identificere forskellen mellem tavshed og stille behandling i intime forhold. Når du er i et sundt forhold, giver du ofte hinanden plads. Du kan blive tavs efter et argument for at køle af. Det er en af ​​de sunde måder at undgå at sige sårende ting til din partner. Men når du har fået fat i dine følelser, kommer du sammen og snakker det ud. 

På den anden side er stonewalling nogen bare for at eskalere sagen usund. Lad os sige, at du og din partner har et argument i forholdet. Under argumentet bliver en person fornærmet og går væk. De beslutter at ignorere deres partner hele dagen og hele natten med at vide, at dette ville gøre den anden person ængstelig og trist. Det er sådan, en partner bruger deres tavshed til at påføre den anden partner smerte. Det er psykologien bag den tavse behandling. 

Aakhansha siger: ”Når din partner ved, at deres tavshed gør dig elendig efter et argument, og de tager alligevel til det, er det et af de tegn, de prøver at manipulere dig. De får dig til at føle, at du er ansvarlig for deres tavse opførsel, og du er nødt til at tjene deres stemme igen ved at glæde dem og handle efter deres indfald og ønsker."

Før vi finder ud af, hvordan vi håndterer den tavse behandling med værdighed, lad os lære nogle tegn, som din partner er ved at kende til lydløs behandling bare for at se dig lide. Disse er også nogle af tegnene på en giftig partner:

• De ignorerer dig konstant på trods af at de når ud til dem flere gange
• De er tavse i flere dage, og du ved ikke, hvornår de vil tale med dig igen
• Du er konstant bekymret for, at denne opførsel ender med at blive grunden til dit sammenbrud 
• Du føler, at du altid går på æggeskaller omkring dem
• De taler med alle undtagen dig
• De får dig til at føle, at deres tavshed er din straf 
• Det er et af de tegn, de prøver at følelsesmæssigt manipulere dig med deres stilhed, når du bøjer dig baglæns for at behage dem 
• Hvis du er den eneste, der forsones efter en kamp, ​​er det et af tegnene, dette er deres taktik for at manipulere dig 

Hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed? 7 ekspertstøttede tip 

Den tavse behandling gør ondt af intime forhold, den person, der er i den modtagende ende af den, ender altid med at føle sig nedslået, vred, isoleret og hjertebrodt. Dette får dem til at stille spørgsmålstegn ved, at deres egenværdi efterlader en negativ indvirkning på deres mentale sundhed. Hvis du gør gennem en lignende situation og ikke ved, hvordan du reagerer, er her nogle ekspertstøttede tip til, hvordan du håndterer den tavse behandling med værdighed:

1. Ring ud om deres opførsel 

Aakhansha siger: ”En sund måde at håndtere den tavse behandling er at kalde deres opførsel. Men gør det subtilt. Forværre ikke situationen ved at råbe på dem, sige sårende ting eller udlufte din frustration over dem. Tal med dem, når de er i godt humør, og lad dem vide, hvordan denne opførsel påvirker dig." 

Nogle af de ting, du kan sige, inkluderer:

• ”Jeg bemærkede, at tingene er forskellige mellem os nu. Vi har mistet evnen til at kommunikere effektivt. Hvordan kan vi vende dette?" 
• ”Bruger du tavshed til at køle af eller er det en forsvarsmekanisme til vanskelige situationer? Uanset hvad årsagen er, skal du vide, at det skader mig ” 
• ”Hvis du er såret af noget, jeg sagde eller gjorde, så fortæl mig det. Du kan ikke bruge den tavse behandling og forvente, at jeg læser dit sind ”

Relateret læsning: Sådan håndteres en mand, der mener, at han ikke gør noget galt

2. Undskyld for din fejltagelse 

Aakhansha siger: ”Det tager altid to til tango. Hvis din partner stone med dig, kan muligheden for at blive såret af dine handlinger ikke udelukkes. Start med at undskylde for din fejltagelse. Tag ikke ansvarlighed for dine handlinger."

Når det er sagt, skal et romantisk forhold handle om ligestilling. Hvis den ene partner undskylder, skal den anden også. Du kan ikke efterlade plads til en magtbalance. Hvordan man håndterer den tavse behandling med værdighed? Her er nogle ting, du kan sige for oprigtigt at undskylde for såret og få dem til at se fejlen i deres måder også:

• ”Jeg er ked af de sårende ting, jeg sagde. Jeg håber, du også er ked af alt hvad du sagde og gjorde med gengældelse ”
• ”Jeg har undskyldt for mine fejltagelser. Jeg ville sætte pris på det, hvis du kunne gøre det samme ”
• ”Vi kan ikke fortsætte med dette forhold til ego i førersædet. Vi må undskylde hinanden, når vi rodet, ellers vil vores problemer aldrig blive løst ”

3. Prøv at finde ud af grunden bag deres tavshed 

Når man beskæftiger sig med sådan opførsel, er et meget vigtigt spørgsmål, der skal løses,: Er misbrug af tavse behandling? Aakhansha siger: ”Ikke altid. Nogle gange gør folk, der giver dig den tavse behandling det ikke på trods af. De ved måske ikke engang, at deres tavshed forårsager dig enorm smerte og stress. De har problemer med at forstå deres egne følelser. Dette får dem til at trække sig tilbage fra at kommunikere. Det viser personens manglende tillid til sig selv og forholdet. De tror, ​​at det at tale op vil gøre mere skade end at blive tavs. Derfor synes de tavshed er gylden."

Det er at være i stand til at håndtere den tavse behandling, du skal forstå, hvor den stammer fra. Hvis den tavse behandling efter en kamp er at lade tingene slappe af, kan det være en sund måde at håndtere konflikter i et forhold. Men hvis de stenede dig til at manipulere dig eller vippe magtdynamikken i forholdet til deres fordel, skal du forstå, at dette er en form for mentalt misbrug. 

4. Uddann dem om psykologien bag stille behandling 

Kommer han tilbage efter den tavse behandling? Vil hun forstå, at denne behandling forårsager mere skade end gavn? Ja, når vreden har ringet ned, og når du uddanner dem om deres giftige holdning. Når jer to er vendt tilbage til at være normal, skal du tale med dem om deres opførsel. Lad dem vide, at du føler dig isoleret, når de bruger den tavse behandling. Hvert forhold har sine op- og nedture. Par argumenterer. Den måde, de løser konflikter i forholdet på, er det, der bestemmer, om et forhold kan overleve eller ej.

Når du taler om, hvordan man vinder den tavse behandling, siger Aakhansha: ”Fortæl dem, at du ikke er en tankelæser, og du har ingen måde at vide, hvad der foregår inde i deres sind, indtil de deler det med dig. Du behøver ikke at hæve din stemme eller fremsætte sarkastiske kommentarer for at gøre dit punkt. De ved måske ikke, at deres fjendtlige opførsel er uvenligt og dybt smertefuldt. Det er på tide, at du taler om tingene og skelner mellem den rigtige og forkerte måde at bruge stilhed på."

5. Har ikke mentaliteten af ​​et øje for et øje

Hvis din partner er manipulerende eller narcissist, kunne de godt bruge den stille behandling for at få dig til at lide og få deres vej. De hvirver ofte som et trængende barn, når tingene ikke går efter deres ønsker. Stilhed er deres måde at fortælle dig. 

Bare fordi din partner tyr til sådanne narsissistiske tavs behandlingsmanipulation og bruger gaslighting -sætninger til at kontrollere dig, betyder det ikke, at du er nødt til at gengælde. Forhold fungerer ikke på den måde. Brug i stedet disse sætninger, når din partner trækker Stonewalling -kortet:

• "Når du er klar til at tale, så lad mig det vide"
• ”Jeg ved, at du gør ondt lige nu, men det er jeg også. Hvis du fortsætter med at ignorere mig, bliver tingene kun værre ”
• ”Der er grove pletter i ethvert forhold. Det er på dig og mig at finde ud af det ”

Relateret læsning: 23 tegn på et usundt forhold

6. Strukturer din samtale 

Opret en struktureret samtale, så du ikke går ned fra det aktuelle emne - hvilket sker ofte, når du er midt i et argument eller en opvarmet diskussion med din partner. Du starter et andet sted og slutter et andet sted helt. Opret fair kampregler og kontroller trangen til at bruge cussord, ty til navneopkald eller råbe på hinanden. 

Her er nogle måder, du kan nærme dig situationen og kommunikere bedre med din partner:

• Undgå at bruge ord som "altid" og "aldrig"
• Brug "Jeg" sætninger, der viser, hvordan du har det, så din partner ikke føler, at du beskylder dem 
• Forklar klart, hvad der generer dig. Fortæl dem, som de lukker, er usunde og sårende
• Hvordan man vinder den tavse behandling? Brug sandwichmetoden til kommunikation. Komplimenter først din partner og fremsat derefter en anmodning efterfulgt af en anden positiv erklæring. Sandwich din anmodning eller problem mellem to positive sætninger

7. Søg professionel hjælp 

At blive udsat for stille behandling tager altid en vejafgift på din mentale sundhed. Hvis du føler, at skaden løber for dybt, eller du og din partner mangler knowhow til at bryde fri fra dette mønster, skal du søge hjælp. Selvfølgelig kan du henvende dig til betroede venner og familiemedlemmer for at få råd. Men når du føler dig overvældet af al den negativitet, der er født af stenvaldende og stille misbrug, kan parrådgivning være enormt fordelagtigt i at skabe selvbevidsthed om negativ opførsel og erhverve værktøjerne til at vende tingene rundt. 

Hvis du er gift med en narcissist eller søger terapi for mental-sundhedsrelaterede problemer, ville Bonobology's panel af erfarne terapeuter være glade for at hjælpe dig hvert skridt på vejen. 

Nøglepegere

• Hvis din partner er opmærksom på det faktum, at Stonewalling og ignorering af nogen er misbrug, gør de det målrettet for at skade dig
• De fleste mennesker, der bruger den tavse behandling i et forhold, gør det som en måde at undgå konfrontation. De ved ikke, at det skader den anden persons følelser. Det er en indlært opførsel, og de tror, ​​at der ikke er noget galt med det
• Håndter den tavse behandling med værdighed ved at udråbe deres opførsel. Uddann dem til, at ignorering af nogen er misbrug, og de kan ikke fortsætte med at gøre det
• Når din partner trækker væk efter en kamp, ​​skal du ikke tvinge dem til at tale med dig. Lad dem komme til dig på egen hånd

Hvis din partner nægter at forstå dig og falder tilbage i mønsteret for den tavse behandling, skal du indstille rekorden lige. Fortæl dem, at du ikke tolererer dette længere. At give et ultimatum er ikke godt i romantiske forhold, men du har intet andet valg end at reagere på den stille behandling fast. Du behøver heller ikke vinde den tavse behandling. For uanset om du vinder, og de mister eller omvendt, står dit forhold til at miste meget med hensyn til kærlighed, respekt og tro på hinanden. 

Jeg hader min mand - 10 mulige grunde og hvad du kan gøre ved det

30 Manipulerende ting Narcissister siger i et argument, og hvad de faktisk betyder

Hvad er misbrug i et forhold?