Hvordan man håndterer virkningerne af kronisk smerte på dit ægteskab

I denne artikel

• Hvad er kronisk smerte?
• Hvordan spiller alt dette i forhold?
• Hvad kan der gøres?
• Kommunikation effektivt
• En personlig smerteskala

Kronisk smerte er en af ​​antallet 1 årsager til handicap i USA, og mens udtrykket henviser til en lang række lidelser, står problemerne overfor, når en partner påvirkes af kronisk smerte, er slående ens. De unikke relationelle udfordringer Kroniske smerter præsenterer stort set fra aktivitetsinkonsekvens, der brænder harme. Aktivitetsinkonsekvens kan adresseres gennem uddannelse, opbygning af smertehåndtering og forsætlig, ikke-dømmende kommunikation.

Hvad er kronisk smerte?

Enhver smerte, der varer 6 måneder eller mere, hvad enten det er resultatet af en skade eller et syndrom som fibromyalgi, betragtes som kronisk.

Akut smerte er det direkte resultat af en skade, mens kronisk smerte kan fortsætte længe efter, at en skade ser ud til at have helet. Fibromyalgi er et eksempel på kronisk smerte, der ikke er knyttet til en bestemt skade eller årsag, og individer med denne diagnose bruger ofte år på at blive fortalt af læger og kære, at de svækkende symptomer sandsynligvis er i deres hoveder.

Hvordan spiller alt dette i forhold?

Lad os definere aktivitetsinkonsekvens.

Fibromyalgi er et godt eksempel på, hvor vildt uforudsigelige kroniske smertesymptomer kan være. Smertesymptomerne, ofte beskrevet som en fornemmelse af, at ens hud er i brand, med dybere ømme smerter ved triggerpunkter, kan variere fra at være ude af stand til næppe mærkbar i løbet af en given dag. For de fleste resulterer dette i et destruktivt mønster for at overdrive det på lave smerter kun for at "betale for det" med flere dage med alvorligt øgede symptomer.

Hvis din ægtefælle har fibromyalgi, bliver du måske utroligt frustreret over at se din kone klæbe græsset en dag og næppe være i stand til at komme ud af sengen den næste. Denne form for inkonsekvens ryster de etablerede forventninger, give og tage af daglige pligter og ansvar på en måde, der ofte fører til harme for den sunde partner og uberettiget skyld for partneren med kronisk smerte.

Hvad kan der gøres?

Aktivitetsinkonsekvens kan adresseres (helst med hjælp fra en terapeut, der er specialiseret i kronisk smerte) ved at lære aktivitetsstimulering og opretholde streng egenpleje. Aktivitetsstimulering hjælper mennesker med kronisk smerte med at forblive aktive til en vis grad uanset smerteniveau. Selvpleje, der inkluderer søvn, diæt og stresshåndtering, fungerer som en buffer mod opblussen.

For anbefalinger om forbedring af søvn, tale med din læge og/eller give "Sleep Hygiene" en Google. Diæt bør ideelt behandles af en ernæringsfysiolog, der kan vurdere for fødevareallergi.

Kronisk smerte er ofte relateret til betændelse, som kan forværres af ineffektive madvalg. Stresshåndtering er for bred til en kategori til at adressere tilstrækkeligt fuldstændigt her, men personaliserede mestringsevner kan udvikles i terapi, som har vist sig at reducere smerteliveauet og forbedre den samlede livskvalitet.

Kommunikation effektivt

Den relationelle virkning af aktivitetsinkonsekvens kan løses gennem forsætlig, ikke-dømmende kommunikation. Mange mennesker med kronisk smerte lærer at bagatellisere deres symptomer for ikke at virke som en byrde eller at overdrive deres smerte for at blive taget alvorligt.

Forsætlig kommunikation handler om at være specifik og nøjagtig. Dømme er de værdier, vi tildeler, til at opleve, der hjælper os med at kommunikere, hvad vi kan lide og ikke kan lide. Mens domme kan være nyttige som genveje, der forhindrer os i at forklare alt, bliver de problematiske, når de bruges som et primært udtryksmiddel.

Ikke-dømmende kommunikation omkring kronisk smerte kræver et solidt ordforråd af adjektiver for at beskrive fysiske fornemmelser og evne i detaljer. I stedet for at sige, at du føler dig forfærdelig i dag, som er bedømmet og ikke særlig klar, kan du prøve.

En personlig smerteskala

Du kan sætte principper for forsætlig og ikke-dømmende kommunikation til at øve ved at sidde sammen med din ægtefælle for at konstruere en personlig smerteskala. En konkret skala, der er udviklet ved hjælp af præcist sprog, kan hjælpe den sunde partner med at forstå, hvad forskellige niveauer af smerte betyder med hensyn til sværhedsgrad og indflydelse på funktionen.

Bestem, hvordan din smerte ser ud fra 0 til 10 og beskriv, hvordan disse niveauer korrelerer med din evne til at udføre visse opgaver og anmodninger, du måtte gøre af din partner.

Det er meget mere effektivt at sige,

"Jeg er på en 5 i dag, så jeg kan ikke gøre opvasken, men jeg kan læse børnene deres sengetid historier"

end det er at minimere eller over-state smerter.

En samarbejdende smerte skala hjælper par med at navigere.

Kronisk smerte er ofte forbundet med betydelig personlig nød og øget negativitet i forhold, men de problematiske effekter kan mindskes, hvis begge partnere er villige til at være proaktive. Når målet for intervention bliver smerten og dets indflydelse snarere end den person, der oplever smerten, kan ægtefæller blive holdkammerater i helbredelse snarere end modstandere isoleret.