Sådan slipper du de sidste 15 enkle trin

Erfaringer fra fortiden kan påvirke, hvordan du lever dit liv i dag. Oftest baserer folk deres beslutninger på tidligere begivenheder eller tidligere erfaringer med visse mennesker.

At forstå, hvordan man giver slip på fortiden, er aldrig en let opgave. Selvom det kan være let for nogle, for de fleste, er det et udfordrende udsigt.

Med den rette vejledning kan du lære at give slip på fortiden på en sund og rettidig måde.

Hvad betyder det at give slip på fortiden?

Alle mennesker kan føle smerte. Uanset om det er følelsesladet eller fysisk, har alle følt, hvad det betyder at blive såret. Hvad der gør folk unikke er, hvordan de håndterer smerter. Eksperter siger, at når indre smerter forhindrer en person i at helbrede, indikerer det, at de ikke går videre.

At give slip på fortiden betyder Helbredelse fra tidligere smertefulde oplevelser, lære af dem og bruge dem til følelsesmæssig vækst.

Forskning viser, at det er en kontinuerlig proces i enhver persons liv, der indikerer ændringer, der er nødvendig for personlig vækst og udvikling. Det er en naturlig del af livet, der åbner muligheder ved at fungere som en kontinuerlig opdateringsknap.

Hvorfor er det ikke let at give slip på fortiden?

Erfaringer i livet påvirker mennesker på forskellige måder. Nogle kan hurtigt komme videre fra fortiden, mens andre føler sig fanget og synes det er vanskeligt at lære at give slip på fortiden og være glad. Disse mennesker, der ikke kan befri sig fra tidligere begivenheder, oplever muligvis traumer.

Trauma er et psykologisk sår, der er resultatet af dyb forlegenhed, tab, fare eller en bekymrende oplevelse. Folk forbinder ofte traumer med voldelige begivenheder, for eksempel at blive taget som gidsler eller kidnappet.

Traumer kan dog påvirke enhver person på grund af enhver ekstrem oplevelse.

Den nød, som traumer forårsager, kan ændre den måde, du tænker på. Det kan få dig til at tænke over ting, der er knyttet til fortiden dybt. Folk kan tro, at dyb tænkning kan hjælpe dem med at få forståelse.

Dog kan drøvtyggelse gøre løsningsproblemer endnu mere udfordrende og forhindre dig i at gå videre fra fortiden. Det kan indikere PTSD (posttraumatisk stresslidelse), OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse), angst eller depression.

Folk kan også hænge på tidligere oplevelser eller forhold af forskellige grunde, som resterende tilknytning til din eks, glade minder fra fortiden eller frygt for, hvad fremtiden har.

Prøv også: Skal jeg lade ham gå quiz

15 trin til at løsne dig selv fra tidligere forhold

Der er måder at tackle fortiden på en sund og helende måde for sindet og sjælen. Evnen til at gå videre kan hjælpe dig med at få en fremtid, der er lysere og moden med muligheder.

Så hvordan slipper du fortiden? Nedenfor er nogle effektive måder at give slip på fortiden, du kan følge:

1. Undertryk ikke dine følelser

Hvis du er bange for at føle følelser, såsom tristhed, skuffelse, vrede eller sorg, skal du vide, at du ikke er den eneste. Folk har en tendens til at lukke disse følelser eller undgå dem i stedet for at stå over for dem og forhindre dem i at give slip på fortiden.

Negative følelser kan feste og ødelægge individets mentale fred. Uanset om det er gennem selvreflektion eller terapi, skal følelserne adresseres og ikke nægtes.

Et af trinnene til at give slip er at acceptere årsagen til din smerte fuldstændigt og give dig selv mulighed for at føle smerten, mens du håndterer det på den rigtige måde.

Prøv også: Er du en empat?

2. Tænk positivt

For at bekæmpe smertefulde tanker kan du lade alle dine negative følelser fysisk ud. Når du først har accepteret, at du er såret, slip af sårede følelser og dirigere dem mod noget andet (Gamle magasiner eller aviser).

Mens du føler alle disse smertefulde følelser fra fortiden, skal du rive dem i stykker sammen med tristhed og vrede. Kast dem derefter væk sammen med al negativitet. Dette er en god måde at lære at give slip på fortiden.

Husk også, at det, du fortæller dig selv, kan afgøre, om du sidder fast eller er gået fremad. Ofte kan bekæmpelse af negative tanker med positive under følelsesmæssig smerte hjælpe dig med at få et andet perspektiv.

3. Identificer problemet

Accepter fortiden og vide, hvornår det er tid til at komme videre.

Husk, at det at bære al negativiteten vil tjene dig ikke noget godt formål. Uanset hvilken smerte du måtte have gennemgået, skal du holde dem i fortiden og beslutte at give slip. Men for at lære at give slip på din fortid, skal du vide, hvad der kommer i vejen for dig.

Det er vigtigt at kende kilden til din sorg. For eksempel at se din eks ofte fordi du har den samme vennekreds kan komme i vejen for at overvinde din fortid. Så skab afstand for at lære at give slip på fortiden.

Som udtrykt af Ramani Durvasula, en klinisk psykolog, "At skabe psykologisk eller fysisk afstand fra den person, der forårsager dig smerte, kan hjælpe dig med at komme over din fortid, så du behøver ikke at blive mindet om det."

Identificering af årsagen, der forhindrer dig i at give slip, hjælper dig med at kende de foranstaltninger, du skal tage for at gøre det muligt. Selvom du ikke har nogen magt til at ændre, hvad der er sket, kan du forhindre fremtidig smerte og bekæmpe det.

Prøv også: Hvad laver jeg forkert i mit forhold quiz

4. Fokuser på dig selv og tænk på fremtiden

Fokuser på dig selv snarere end den person, der forårsager dig smerter eller dine tidligere oplevelser. Selvom du er nødt til at møde og bekæmpe disse ting, skal du altid tænke på nutiden, når du lærer at give slip på fortiden. Tænk på noget, du er taknemmelig for.

Overvej desuden, hvad fremtiden kan bringe. Selvom fortiden kan være lammende, lærer den dig også, hvad du skal gøre for din fremtid. Tænk på, hvordan du ville håndtere begivenheder, der hjemsøger dig, hvis de skulle ske igen.

5. Introspekt dine følelsesmæssige vaner

Det er let at gennemgå visse følelser uden selv at realisere den indflydelse, de har på din daglige liv. Derfor, Du kan vænne dig til negative følelser Det begrænser din tro og påvirker dit syn på livet.

Værre er det, at du kan retfærdiggøre dine negative følelser ved at tro, at nogen ville reagere det samme, hvis det er i samme situation. Derfor er det stærkt anbefalet at lære at lære at give slip på fortiden til at identificere dine følelsesmæssige vaner og tage ansvaret for dem.

Beting dit sind til mere positive følelser, og prøv ikke at underholde nogen negative tanker og følelser. Med tiden finder du det let at komme over din fortid og være i den rigtige tilstand for at komme videre.

Prøv også: Er min mand deprimeret eller bare et rod

6. Vær ikke for hård mod dig selv

Hvis en af ​​de ting, der hindrer dig i at give slip på fortiden, er selvkritik, skal du vise dig selv medfølelse og venlighed. Forkæl dig selv, som du ville behandle en ven, tilbyde dig selv medfølelse og undgå at sammenligne din rejse med andre.

i øvrigt, Lær at tilgive dig selv og endda den, der fik dig smerter. Du kan ikke tænke fremad, hvis du sidder fast i fortiden eller nutiden. Det tjener dig ikke godt, hvis du hænger på negative følelser eller tanker. Positive tanker er afgørende for at lære at give slip på fortiden.

7. Ansætte egenpleje

Når du gør ondt, vil det føles som om du ikke har noget andet at føle, men såret. At ansætte egenpleje involverer at gøre ting, der gør dig eller gør dig glad. Med andre ord, Lyt til hvad du tror, ​​du har brug for først.

Det kan også være nødvendigt at indstille specifikke grænser og sige 'nej', hvor det er nødvendigt. Det er en del af at lære at give slip på fortiden. Typisk vil du engagere dig i ting, der giver dig glæde og komfort og styrker dig også.

Prøv også: Selvkærlighedssprog quiz

8. Hold dig til din moral og værdier

Smerter fra et tidligere forhold kan skade din selvtillid, og du kan begynde at udvikle følelser af selvmedlidenhed. Mens du ikke kan ændre fortiden, kan du gøre noget ved fremtiden. En vigtig del af forståelsen af, hvordan man giver slip på fortiden, er ikke at stille spørgsmålstegn ved dig selv unødigt.

En fremragende strategi til at hjælpe dig med dette er at Hold dig til dine værdier og moral. At gøre dette vil udvikle en positiv holdning i livet, og det er mere sandsynligt, at du gør det bedre i livet.

9. Være sammen med dem, der gør dig glad

Være sammen med mennesker, der hjælper dig gennem alt det, du har gennemgået. Som det siger: ”Ingen er en ø.”Forvent ikke, at du kan give slip på din fortid uden hjælp fra dine kære.

Selvom det ikke sker at komme over din fortid med et øje, At være sammen med dem, der gør dig glad, hjælper dig med at fokusere på det, der er foran. I din rejse for at lære at give slip på fortiden, vil det at tilbringe din tid med kære få dig til at indse, at det ikke er værd at holde dig til fortiden.

Prøv også: Er jeg glad i mit forhold quiz

10. Deltag i en supportgruppe

Tilsvarende kan det at være omkring mennesker, der har været gennem den samme situation, gøre en stor forskel i din indsats for at give slip. Dette kan være en lokal støttegruppe, hvor folk får mulighed for at åbne op for deres følelser uden at føle sig bedømt.

På denne måde kan du lære af andre menneskers fortid og endda høre, hvordan de kunne komme videre fra fortiden. Gruppen fungerer som dit supportsystem på din rejse for at give slip.

11. Gør meditation eller yoga

Yoga og meditation kan hjælpe dig med at kontrollere negative tanker. Ved at øve yoga eller meditation kan du blive mere opmærksom. Disse aktiviteter vil hjælpe dig med at fokusere eller koncentrere dig om nutiden i stedet for fortiden. Dette er en gavnlig måde at lære at give slip på fortiden.

Meditation er lettere end du tror. Se denne video for at lære det grundlæggende i meditation:

12. Træning hver dag

Træning er ikke kun godt til dit fysiske helbred, men også din følelsesmæssige og mentale sundhed. Ifølge forskning frigiver trænings endorfiner som dopamin, der er forbundet med følelser af lykke.

Desuden viser en undersøgelse af Havard det Træning kan drastisk forbedre negative følelser. Et godt tip er at træne i mindst 15 minutter, når du kommer i gang og senere tage det op til 30 minutter hver dag.

Prøv også: Quiz: Er dit forhold usædvanligt?

13. Etablere ritualer

Udvikling af ritualer er en god måde at berolige sindet på. Rutinemæssige aktiviteter hjælper folk med at give slip på fortiden ved at forbedre deres samlede mentale sundhed.

At spise eller sove på et bestemt tidspunkt kan være nogle rutiner, der hjælper med at forhindre, at fortidens traumer generer mennesker. For eksempel kan det at lytte til musik hjælpe med at berolige et kæmpende sind for at give slip på fortiden.

At lære nye ting kan føre til massiv forandring, hvilket gør det lettere at give slip på fortiden for godt.

Prøv også: Sådan håndteres dine mentale sundhedsmæssige problemer i et forhold

14. Skift dit fokus

En anden sikker måde at give slip på fortiden på er at flytte dit fokus og begynde at gøre det, du er mest lidenskabelig med. Hvis du ikke kan løse et usundt forhold eller begivenhed, kan du helt sikkert lære af det.

Overvej hver dag en mulighed for at starte forfra og skabe det liv, du fortjener, snarere end at dvæle ved fortiden.

At engagere sig i noget, du nyder at gøre Vil gøre det lettere at flytte dit fokus fra folk, der har skadet dig og uheldige begivenheder, der er ude af din kontrol. Desuden vil dette gøre dig ansvarlig for din tid.

Prøv også: Ærlig selvevaluering: Er du i et sundt forhold?

15. Søg hjælp fra en professionel

Hvis du synes, det er skammeligt at få professionel hjælp til din mentale sundhed, skal du slippe af med den tanke. Det er normalt for et menneske at få hjælp fra et andet menneske, når tingene bliver for vanskelige.

Psykoterapi er en effektiv og alligevel underudnyttet ressource der kan hjælpe med at tackle adfærdsmæssige og mentale problemer. Det er mindre skadeligt end

Så hvorfor ikke søge mental hjælp? Hvis du kæmper for at give slip på fortiden og gå videre, kan du drage fordel af at tale med en erfaren professionel.

Konklusion

At frigive fortiden kræver praksis og tid. Selvom det kan være en smertefuld proces, skal du beslutte at være i kontrol. Gå også let på dig selv, tale med nogen og fokusere på fremtiden. Vigtigst af alt, glem ikke at fejre små sejre.

Brug de forslag, der er nævnt i dette stykke, for at hjælpe dig med at komme videre fra din fortid og mod en lysere og sundere fremtid.