Hvordan man kommer over forræderi i et forhold

Hvad betyder forræderi i et romantisk forhold? Er det kun utroskab, utroskab eller snyderi? Ikke rigtig. Forræderi kan komme i mange former. Din partner løber ind i en andens arme føles faktisk som den højeste form for forræderi.

Men hvad med ikke at prioritere forholdet? Bryder løfter og ægteskabsløfter? Følelsesmæssig snyderi? Finansiel utroskab? Liggende eller tilbageholdelse af oplysninger? At afsløre personlige oplysninger, der er blevet delt i tillid?

Alle disse er forskellige typer forræderi for forhold. Hvis din partner har forrådt dig på nogen af ​​disse måder, spekulerer du måske på, hvordan du kommer over forræderi i et forhold, og hvorfor forræderi gør ondt så meget?

Så hvordan kommer du forbi forræderiet, og hvad er måderne til at helbrede fra forræderi traumer? Jeg opfordrer dig til at fortsætte med at læse. For i denne artikel undersøger vi, hvorfor forræderi gør ondt så dårligt og kigger på 15 trin for at komme over forræderi i et forhold.

Hvorfor skader forræderi så meget?

Forræderi i kærlighed (og generelt) betyder krænkelse af nogens tillid og tillid. Når folk kommer ind i et engageret forhold, er de enige om et bestemt engagement.

De indgår aftaler i god tro og mener, at begge partnere vil holde deres afslutning af forhandlingen. Så når en partner ikke kan forpligte sig til det, de har lovet, vender den forrådte partners verden på hovedet (forståeligt nok).

Det ødelægger deres selvværd og får dem til at stille spørgsmålstegn ved deres egenværdi. Den forrådte partner begynder at tvivle på alt, hvad forræderen siger og gør. Trust overtrædelse har gjort et nummer på forholdet, og Heartbreak's smerte er ikke mindre smertefuld end fysisk smerte.

Begge partnere respekterer og lever efter lignende kerneværdier i ethvert sundt forhold og har tillid til, at den anden person ikke bevidst skader dem. Når nogen forråder deres partners tillid, ryster det grundlaget for forholdet.

Det føles som om vi har sat vores tillid til nogen, der ikke fortjente det. Det efterlader os føler sig chokeret, forvirret og usikker. Hvordan kan vi stole på folk igen, efter at nogen så tæt har knust vores tillid?

Vi begynder at leve i konstant frygt for forræderi. Alle mennesker beder om følelsesmæssig intimitet og forbindelse. En partners forræderi gør det vanskeligt at stole på mennesker og forhindre os i at danne meningsfulde forhold.

At miste vores tillid er et forfærdeligt tab, og det er grunden til, at forræderi gør så meget videregående, hvordan man kommer over forræderi i et forhold? Lad os komme til det.

Relateret læsning: Tillid og forræderi - hvordan man reparerer det brudte forhold?

15 trin for at komme over forræderi

Der er ingen specifikke retningslinjer for, hvordan man kommer over et forræderi i et forhold, da vejen til bedring er forskellig for alle. Men at følge disse 15 trin vil hjælpe dig med at komme dig efter forræderi i et forhold.

1. Anerkend forræderiet

Nogen, du har tillid til af hele dit hjerte, har forrådt dig og smadret dit hjerte i smedereens. Det er ødelæggende, men alligevel synes du det er utroligt. Du kan ikke forstå, hvordan og hvorfor din partner ville gøre noget som dette for dig.

Så du tyr til benægtelse. Uanset om forræderen med vilje havde skadet dig eller ej, er din tillid blevet krænket. At erkende, at det er det første skridt at heles fra forræderiet og bevæge sig forbi det.

2. Navngiv dine følelser

Hvordan har du det med forræderiet? Vred? Chokeret? Trist? Afsky? Skamme sig? Du kan opleve en virvelvind af følelser.

I stedet for at prøve at benægte eller undertrykke dem, skal du navngive dem. Brug ikke benægtelse til at skjule sårede følelser. Det er vigtigt, når du prøver at komme over et forræderi i et forhold.

3. Skyld ikke dig selv

Når nogen forråder dig, tager din selvtillid et hit. Det er normalt at bebrejde dig selv for din partners handlinger.

Mens du afspiller forræderiet i dit sind, har du måske lyst til, hvis du opfylder din partners følelsesmæssige og fysiske behov, ville de ikke ty til nogen anden.

Relateret læsning: Livslektioner forræderi i et forhold kan lære dig

Men forræderi er altid et valg. Et dårligt forhold giver ingen en gratis pas til at gøre, hvad de vil.

4. Brug lidt tid fra hinanden

Det ville være bedst, hvis du havde tid til at behandle, hvad der er sket. Uanset hvor desperat din partner prøver at kontakte dig og bede om tilgivelse, skal du ikke give efter.

Lad dem vide, at du har brug for nogen tid alene til at behandle og tænke klart. Det betyder ikke, at du har besluttet at bryde op med dem. At tage tid væk hjælper dig med at komme til udtryk med forræderiet og finde klarhed.

At komme sig efter forræderi i ægteskabet er ikke let. Du er revet mellem at forlade forholdet og reparere skaden.

Uanset hvad du ender med at tage noget tid væk er afgørende for din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære.

5. Sørg tabet af tillid

Folk sørger over deres kære død, fordi det er et tab at miste nogen tæt. Forræderi er også et tab af tillid, og det er normalt at opleve sorg efter at have været forrådt.

Så vær forberedt på at gennemgå de fem stadier af sorg- benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept, mens du kommer over et forræderi i et forhold. Ikke alle gennemgår dem alle. Du oplever måske ikke engang dem i denne rækkefølge.

Men lad dig selv sørge på din måde, så du kan håndtere tabet på en sund måde.

6. Undgå fristelsen til at gengælde

Du er sandsynligvis allerede klar over ordsproget, 'et øje for et øje gør hele verden blinde.'Du skal være rasende over din partner for at forråde din tillid. Det er normalt at føle trangen til at påføre din forræders smerte og få dem til at lide.

Mens der er mange positive måder at komme over forræderi i et forhold, er gengældelse ikke en af ​​dem. Hvis noget, vil det kun forsinke din helingsproces. Uanset hvor vred du er, skal du ikke ty til at forråde din forræder.

Relateret læsning: Forhindre skaden fra forræderi i et forhold

7. Åbn op for nogen, du stoler på

At blive bedraget af nogen, du elsker, kan få dig til at føle, at du overhovedet ikke kan stole på nogen. Men at søge følelsesmæssig støtte fra dine kære er en afgørende faktor i gendannelsesprocessen.

Hvis du skammer dig og ikke ønsker at dele de gory detaljer om din partners forræderi, behøver du ikke. Bare tal om, hvordan du tænker på hændelsen. Sørg dog for at tale med nogen, der kan forblive neutral og tilbyde dig deres brutalt ærlige mening i stedet for at tilføje brændstof til ilden.

Ingen betroet fortrolige omkring? Du kan altid fortrolige dig med en relationsekspert og spørge, hvordan man kommer over forræderi i et forhold.

8. Udvikle en spilplan for at overvinde svik

Nu hvor du har haft tid til at behandle hændelsen, er det tid til at udtænke en plan for at komme sig efter forræderi. Ja, du føler dig stadig forrådt, chokeret og ødelagt. Du har svært ved at tackle forræderi.

Men du kan ikke heles, hvis du holder op med, hvordan de har gjort dig forkert eller genoplevet den smertefulde hukommelse ved at afspille den i dit hoved. Det er tid til at beslutte, hvordan du vil komme videre. Vil du tilgive din partner og genopbygge forholdet?

Tænker på en midlertidig adskillelse, eller vil du afslutte den for godt? Vil du starte meditation og journalføring? Vil du tage en terapeuts hjælp til at helbrede dit knuste hjerte? Find ud af det og gør dig klar til at begynde at helbrede.

9. Reflektere over tingene

Når du har haft kontrol over dine følelser igen, er det en god ide at bruge lidt tid på at engagere sig i introspektion. Reflekter over dit forhold, hvordan tingene var før forræderiet, og hvordan tingene skal ændres, hvis du vil give din partner en chance for at indløse sig selv.

Når du har at gøre med forræderi og tænker 'hvordan man kommer over et forræderi i et forhold,' er det normalt at føle, at din partner ikke ville skade dig sådan, hvis du gjorde tingene anderledes. Mens der er masser af forbedringsomfang for os alle, er din partners forræderi deres valg og har intet at gøre med din egenværdi eller opførsel.

Hvis der var problemer i dit forhold, før forræderiet fandt sted, skal begge jer finde måder at løse problemerne på, hvis du vil fortsætte forholdet. Men din partner skal først tage ansvar for deres handlinger og vise ægte anger først.

Relateret læsning: Skaden på forræderi i ægteskabelige forhold

10. Have en samtale med din partner

Du føler dig måske ikke godt tilpas med ideen om at konfrontere den person, der forrådte dig. Men for din ro i sindet er det vigtigt at kommunikere med din partner og fortælle dem, hvordan deres handlinger fik dig til at føle dig.

Hvis de har bedt dig om at lytte til dem, kan du give dem en chance for at fortælle deres side af historien. Bemærk, hvis de prøver at retfærdiggøre deres handling eller føle sig virkelig ked af det. Brug 'I' udsagn, når du taler, sørg for ikke at miste din cool og gøre det yndefuldt.

11. Prøv at tilgive

Tilgivende betyder ikke at overse, acceptere eller undskylde den forkerte, der er blevet gjort for dig. Du behøver ikke engang at komme tilbage sammen med den person, hvis du ikke vil.

Du kan kun tænke på at give dit forhold en chance, hvis personen virkelig virker anger. Men selvom de ikke er det, tilgiv dem for din skyld. For virkelig at heles fra et svik, skal du tilgive personen og give slip, selvom de ikke fortjener din tilgivelse.

Se denne video for at vide, hvordan man tilgiver nogen:-

12. Trække stikket

Var dette din partners første forræderi af tillid? Genkender de den smerte, de har forårsaget dig? Har de accepteret ansvaret for deres handlinger og bedt om tilgivelse? Gentages de lovovertrædere, eller var det en utilsigtet isoleret hændelse?

Afslut forholdet, hvis dette ikke var deres første gang at forråde din tillid. Hvis du forbliver i et forhold med nogen, der fortsætter med at bryde løfter og skade dig, aktiverer du dem, og der er ingen grund til, at de stopper.

13. Vær åben for at have tillid til

Du behøver ikke at stole på nogen blindt. Start med små ting og tag små beregnede risici.

Hvis du har besluttet at give din partner en chance for at genvinde din tillid, skal du give dem trinvis tillid i stedet for at stole på dem som før.

14. Lær at stole på dig selv igen

At stole på dig selv er et af de mest afgørende skridt, du skal tage, når du har at gøre med forræderi. For at stole på andre er du nødt til at stole på din evne til at træffe sunde vurderinger og justere din tillidsindikator lidt.

15. Pas på dig selv

Du har været meget igennem, og det er tid til at prioritere dig selv. At gå videre er ikke noget, der sker natten over.

Men du er nødt til at starte med små trin, uanset om du beslutter at afslutte eller genopbygge forholdet, praktisere egenpleje og genvinde din selvtillid.

Relateret læsning: Hvordan man tilgiver din mand til forræderi

Konklusion

Selvom det ikke føles som det i øjeblikket, vil smerten ved forræderi til sidst falme, og du vil være i stand til at forlade det i fortiden. Forræderiet behøver dog ikke afslutte dit ellers store forhold.

Hvis både du og din partner er villige til at gå den ekstra kilometer, er det muligt at genopbygge tillid til dit forhold og forblive sammen.