Hvordan man tilgiver nogen, der har skadet dig og frigiver negativiteten indeni

Det er altid svært at bære rundt følelsesmæssig smerte og harme. Så det er derfor, det er vigtigt at lære at tilgive nogen, der har skadet dig.

Af en eller anden grund synes tilgivelse at være en af ​​de vanskeligste ting for et menneske at gøre. Det er næsten som folk tror, ​​at hvis de holder fast ved vrede og bor i negativiteten, vil det på en eller anden måde fortryde fortiden. Nå, du ved det allerede, men det vil det ikke. Hvis du virkelig vil holde fast ved din sundhed, skal du vide, hvordan du tilgiver nogen.

Hvilken tilgivelse er, og hvorfor det betyder noget

Som Buddha engang sagde: ”At holde fast ved harme er som at drikke gift og forvente, at den anden person dør.”Mens det måske lyder latterligt, skal du tænke over det i et øjeblik. Det er sandt!

Hvad godt gør det for at holde på vrede? Du tror måske, det gør noget godt som at straffe den anden person, men det er bestemt ikke.

Tilgivelse handler om venlighed og give nåde til de mennesker, der har forårsaget os skade - selvom de ikke fortjener at blive tilgivet. Det er ikke det, at du skal finde undskyldninger for deres dårlige opførsel eller foregive, at det ikke skete. Og der er ingen hurtig-fix-formel, som alle kan bruge til at tilgive.

I stedet er tilgivelse en proces. Mens det har mange trin, er de ikke altid lineære. Du kan tage et par skridt fremad og derefter falde et par skridt tilbage senere. Faktisk er det en proces, der nogle gange aldrig slutter.

Uanset hvad er det bestemt værd at gøre en indsats for at tilgive. Vi kan faktisk føle os bedre over os selv, når vi når det punkt at give slip på vores harme. Hvis vi kan gøre det, betyder det, at vi har fundet vores indre styrke.

Tilgivelse kan også forhindre os i at sige ting til os selv, som vi ikke burde. Når vi er skadet, får det nogle gange os til at føle os som et offer. Vi fortæller måske os selv, hvor besejrede vi er, eller at vi ikke er værdige. Når du holder op med at sige ting som det for dig selv, er det indre vækst.

Når vi tilgir andre mennesker, kan det helbrede os. Det vil hjælpe os med at komme videre i livet med mere mening. At tilgive andre har en masse positive psykologiske fordele for den person, der gør den tilgivende. Det kan hjælpe med depression, vrede og angst. 

Se på din indre smerte

Et vigtigt første skridt på vejen til tilgivelse er at finde ud af, hvem der har skadet dig - og hvordan. Sikker på, dette virker indlysende. Men bare fordi du gør ondt, betyder det ikke, at handlingen, der skader dig, i sig selv var forkert.

For eksempel, hvis din partner er ufuldkommen og det forårsager dig angst, er de ikke sådan med vilje med vilje. Det er bare hvem de er. De gør sandsynligvis ikke med vilje ting for at skade dig - selvom det måske føles som om de er.

Så du skal virkelig undersøge menneskene omkring dig og deres handlinger i dit liv. Se på alle fra dine forældre til dine kolleger. Bedøm derefter hvor meget har de skadet dig. Og hvad har de gjort? Var det tilbageholdt kærlighed og kærlighed? Var det fysisk skade?

Der er mange forskellige former for følelsesmæssig smerte, som du måske holder fast ved. Almindelige former er usund vrede, manglende tillid, selvforsyning eller et samlet negativt verdenssyn. Jo mere såret der er samlet, desto vigtigere er det at tilgive - selvom det undertiden lyder umuligt.

Uanset hvad det var, skal du anerkende din indre smerte. Når du gør dette, hjælper det dig med at starte på den vej til at give slip på din harme. Du skal nå et sted med følelsesmæssig helbredelse.

Betydningen af ​​empati

Når vi bliver såret af nogen, kan vi normalt kun se vores egen smerte - ikke deres. Så så vanskeligt som det måtte være, skal du have en vis empati eller i det mindste nærme dem med et åbent hjerte.

Hvis du kender dem relativt godt, så se på deres liv *den der skadede dig *. Har de nogle følelsesmæssige sår, som de bærer rundt med dem? I så fald skal du starte der. Måske skadede deres forældre dem og gjorde meget skade på dem psykologisk.

Når du nærmer dig at se på dem med en vis empati, kan du se deres ufuldkommenheder og psykologiske lidelser. Du kan se dem som sårbare, og at de også lider - ikke kun dig.

At forstå, at vi alle er ufuldkomne, og at vi har denne følelsesmæssige smerte fra vores fortid, kan åbne døren for at begynde at lære at tilgive nogen.

Hvorfor det er så svært at lære at tilgive nogen

Hvorfor er det så svært for os mennesker at tilgive?

Der er mange grunde. Men en af ​​dem er, at vi har forventninger. Ja, du hørte det rigtigt. Forventninger til andres opførsel. Og når disse forventninger overtrædes, føler vi os såret og fornærmet.

Vi siger ikke, at andre mennesker ikke gør mange dårlige ting. De gør. Og de varierer i grader af alvor. Så tro ikke, at vi prøver at bede dig om at holde dig rundt i et voldeligt forhold - vi er ikke. I sådanne situationer skal du bare fjerne dig selv.

Men hvis forseelsen ikke er af gargantuanske proportioner, og det er relativt dagligdags i det store skema med ting, skal du lære at give slip og tilgive.

Hvordan man tilgiver nogen

Vi har ikke en magisk stav, som vi kan give dig til at pludselig blive en mester hos tilgivelse som mor Teresa. Men vi har nogle tip til, hvordan man tilgiver nogen, der helt sikkert vil hjælpe dig med at komme videre og finde lykke igen.

1. Tænk på dem som barn

Når et barn gør noget forkert, har vi normalt holdningen til, ”Nå, jeg kan ikke lide det, men de lærer stadig, så de gør det bedste, de kan."

Vi hader at bryde det til dig, men nogle voksne er ikke særlig kloge eller modne. Så de optræder sandsynligvis på niveauet for et barn. Derfor skal du tænke på dem som nogen, der ikke kender noget bedre. Det betyder ikke, at du dog skal kondolere den negative opførsel.

2. Tænk på det store skema af ting

Er du vred, fordi din live-in-kærlighed aldrig vaskeriet? Eller din bedste ven kaldte dig ikke det øjeblik, hun læste din Facebook -statusopdatering? Kom over det.

Ting som det er ikke en stor ting i det større livsskema. Tal med dem, og flyt forbi det. At holde fast på vrede over små ting hjælper ikke nogen - især dig.

3. Tale med dem

Nogle mennesker fester i stilhed. Hvad godt gør det? Måske den person, som du er vred på, ved ikke engang, at de gjorde noget forkert!

Så du er nødt til at tale med dem om det. Og vi mener ikke kamp ... vi mener snak. Tale rationelt. Først da kan du komme til en slags opløsning. Det er det første skridt i at lære at tilgive nogen.

4. Tag ansvar for din del

Du vil sandsynligvis ikke høre det, men nogle gange er det ikke helt den anden persons skyld. Mange gange havde vi en rolle at spille.

Så gør noget selvreflektion og vær moden nok til at indrømme, om du gjorde eller sagde noget, der bidrog til denne situation.

5. Vær sød

Når folk er vrede, er det vanskeligt for dem at være venlige. Men hvis du har alles bedste interesse i tankerne, og du vil give slip på vrede.

"Et øje for et øje" er bare tyr. Det løser aldrig noget. Så tag din venlighedshætte på og nærmer sig situationen med kærlighed.

6. Tænk gode tanker

Når vi er så fanget af vrede og harme, er det undertiden svært at tænke på noget godt. Men du skal prøve.

Fremtiden er ikke en katastrofe. Tingene vil blive bedre. Være optimist, og tingene vil vise sig meget bedre på den måde.

7. Tag det ikke personligt

Når man lærer at tilgive nogen, er dette vigtigt. Alt for ofte tror vi, at alt, hvad alle andre gør, er med vilje. Eller at de gennemgik en lang, udtrukket tankeproces, der omfattede planlægning og planlægningsstrategier for, hvordan man kan skade dig.

Normalt er det ikke sandt *, selvom det nogle gange er *. Husk i stedet dette ... andres handlinger afspejler, hvem de er, ikke hvem du er.

8. Bliv ikke fornærmet

Der fornærmer dig? Den anden person? Ingen! Du gør. Du er sandsynligvis forvirret af det. Men når du bliver fornærmet, giver du din magt væk til dem. Du tillader deres opførsel at forstyrre din ro i sindet.

Lad dem ikke gøre det mod dig! Nægter at blive fornærmet af deres handlinger. Ja, det er lettere sagt end gjort. Men det er muligt.

9. Lev ikke i fortiden

Du tænker måske, at hvis du kun havde "fanget" dem dengang. Eller at hvis du havde "bemærket tegnene tidligere", ville dette ikke være sket. Eller hvis du ikke gjorde XYZ, kunne det have været forhindret. Stop det. Du kan ikke leve i fortiden, kun i nu. Så tænk mod fremtiden.

10. Prøv ikke at dømme

Igen er det lettere sagt end gjort. Men kan du lide det, når andre mennesker dømmer dig for at have gjort noget, de ikke kunne lide *, især hvis du ikke mente at?* Selvfølgelig ikke.

Så nogle gange er du nødt til at skære folk nogle slappe og ikke dømme så hårdt. Husk, at vi alle er menneskelige. Og ingen er perfekte.

11. Husk, hvorfor du kunne lide/elskede dem til at begynde med

Når en ven eller en elsket en forkerer dig, gør det ondt mere dybt, fordi de er de sidste mennesker, vi ville forvente det fra. Men som vi sagde ovenfor, er de mennesker.

Så dvæl ikke ved hvad der gik galt eller hvad du hader ved dem. Husk i stedet deres gode kvaliteter, og hvorfor du blev trukket til dem i første omgang.

12. Meditere

Du synes måske, at dette lyder osteagtigt, men der er mange videnskabelige undersøgelser om fordelene ved meditation. Det reducerer dine stressniveauer i høj grad, som uden tvivl løber højt, når du er vred og vrede over nogen.

Så få en guidet meditation digital download eller blot sidde og stille dit sind og fokusere på positive ting.

13. Spørg dig selv, hvad du kan lære af det

Mange gange kan vi lære værdifulde lektioner fra de dårlige ting, der sker med os. Det er uheldigt, at de forekommer, men du er nødt til at kigge efter livslektionen i det.

Det er måske ikke let at gøre, men hvis du lærer noget, skal du huske det resten af ​​dit liv, så historien gentager sig ikke.

14. Accepter, at det ikke kan fortrydes

En anden berømt lektion fra Buddha er ”Det er modstand mod hvad der er, der forårsager din lidelse.”Hvis du bliver ved med at sidde fast i det faktum, at du vil fortryde det, der blev gjort, skal du bare stoppe.

Stop med at modstå det og begynde at acceptere det. Ikke kondonerer det, bare accepterede, at det skete. Gå derefter videre.

15. Tilgiv dem selv

Normalt tror vi, at hvis vi tilgiver nogen, gør vi det til deres fordel. Du skal dog virkelig gøre det for dig selv!

Hvad vi mener med det er ... at bære harme rundt er udmattende, er det ikke? Ønsker du ikke bare, at du kunne losse det og være færdig med det? Gæt hvad? Du kan! Det er bare en beslutning. Elsk dig selv nok til at lade det gå.

At lære at tilgive nogen, der har skadet dig, er aldrig let, men det kan gøres. Det hele starter med en beslutning om at bevæge sig forbi negativiteten. Det er bestemt det værd.