Sådan rettes et forhold, når man mister følelser - Ekspert anbefalede tip

Forhold er en dans af tilbagevendende ebbs og strømme. Denne forudsigelighed er for det meste trøstende - vel vidende om, at hver kamp vil blive fulgt op af en ret lang stribe af kærlighed og forståelse. Men hvad nu hvis der ikke er nogen kampe? Hvad hvis en trylleformular og afstand har overtaget, og der er ingen følelser tilbage i forholdet? Hvad skal man gøre da? Hvordan man løser et forhold, når man mister følelser?

Du har måske også spekuleret på:

• Hvorfor føler jeg, at jeg ikke er forelsket mere?
• Er det normalt at miste følelser for din partner?
• Kan mistede følelser komme tilbage?
• Hvordan redder jeg mit mislykkede forhold?

Denne undersøgelse, der udforskede den "levede oplevelse af at falde ud af romantisk kærlighed", siger, at "gradvis tilbagegang i forholdet oprindeligt resulterede i en samling af subtile, næsten umærkelige ændringer i forholdet. Efterhånden som disse faktorer voksede, blev de til sidst store destruktive oplevelser, der i sidste ende udtømmede romantisk kærlighed."

Vi tager hjælp fra rådgivningspsykolog og forsker Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), der i øjeblikket forfølger sine andet mestre i organisationspsykologi i USA, der er specialiseret i forhold, forældre og mental sundhed, for at besvare ovenstående spørgsmål. Megha er her for at tilbyde nogle tip til, hvordan du redder dit kæmpende forhold.

Hvad forårsager tab af følelser i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager tab af følelser i et forhold?
• Hvordan ved du, om du mister følelser for nogen?
  • 1. Du føler, at du ikke har tillid til din partner længere
  • 2. Du føler, at du er nødt til at filtrere dine tanker
  • 3. Du finder intimitet med din partner ubehagelig
  • 4. Du føler dig urolig i deres virksomhed
  • 5. Du føler ikke meget andet
• 13 tip til at genvinde mistede følelser og redde dit forhold
  • 1. Reflekter over dine følelser
  • 2. Reflektere over fortiden for en objektiv analyse af dit forhold
  • 3. Få en outsider -perspektiv ved at tale med folk, der kender jer begge
  • 4. Tal med din partner
  • 5. Gennemse ting, der engang har tilsluttet dig
  • 6. Hold kommunikationen åben
  • 7. Hold dig selv og hinanden ansvarlige
  • 8. Øv taknemmelighed og påskønnelse
  • 9. Være villig til at indgå kompromiser
  • 10. Hold dig væk fra Mind Games
  • 11. Pleje individuel vækst
  • 12. Genopbygning af tillid
  • 13. Søg professionel vejledning
  • Nøglepegere

I henhold til den ovenfor nævnte undersøgelse, ”Årsagsfaktorer for at falde ud af romantisk kærlighed med ens ægtefælle er kritik, hyppige argumenter, jalousi, økonomisk stress, uforenelig tro, kontrol, misbrug, tab af tillid, mangel på intimitet, følelsesmæssig smerte, negativ sans af mig selv, foragt, følelse af ikke -elsket, frygt og utroskab."

Tabet af følelser i et forhold sker næsten aldrig pludselig. Det brygger over tid, når partnere ignorerer røde flag, og forholdet. Megha på sin vigtigste sag, siger Megha: ”Folk begynder at miste interessen, når de er utilfredse eller bliver svækket gentagne gange.”“ Gentagne gange ”er nøgleordet her.

”Du begynder at miste følelser, når du har for mange negative oplevelser den ene efter den anden, og det er svært for dig at have tro,” tilføjer hun. Når du gentagne gange føler dig afvist og taget for givet af din partner, er det forståeligt, hvorfor du ville begynde at følelsesmæssigt trække sig tilbage og føle, at forbindelsen går tabt.

En anden grund til, at folk mister interessen for forholdet, er, når de er klar over, at der er en stor konflikt i deres værdier. Tilsvarende, hvis deres fremtidige mål og stier afviger markant, kan en person begynde at føle sig tabt i forholdet og gradvist afbryde forbindelsen.

En ting, der er vigtig at bemærke her, er, at alle forhold går gennem faser, hvor du bliver mere komfortabel og føler dig mindre lidenskabelig end du gjorde før. Megha råder dig til ikke. ”Hvis det øgede niveau af følelser, som du oplever tidligt i forholdet, sænker lidt, når livet overtager, betyder det ikke, at du er begyndt at miste følelser,” siger hun.

Relateret læsning: 9 Sexless forhold påvirker ingen taler om

Hvordan ved du, om du mister følelser for nogen?

En følelse af følelsesmæssig løsrivelse kan manifestere sig på måder, der kan være let for dig at genkende. Megha råder dig til at bemærke, hvis du er begyndt at se følgende tegn, du eller din partner mister interessen for dit forhold:

1. Du føler, at du ikke har tillid til din partner længere

Dette er nogle af svarene fra deltagerne, der delte deres 'faldne ud af kærlighed' oplevelser fra undersøgelsen nævnt tidligere i denne artikel.

• ”Det tab af tillid lige der har formindsket alt. Hvis jeg ikke kan stole på dig, vil jeg ikke have det forhold til dig ”
• “Nu sætter jeg spørgsmålstegn ved alt”
• ”Når du bare er sammen (uden romantisk kærlighed), og du kan have den følelse af komfort, men du har ikke pålidelighed. Tillid er normalt også væk fra det tidspunkt ”

Tab af tillid kan ske på en af ​​to måder. EN. Som en udsøgt Kina -vase kastet til jorden. B. Som en lille fliset plet på din bils forrude, som du ignorerede i flere måneder og kørte rundt, lod den bære hovedet af ugunstige vinde. Dag for dag voksede det ud til en fuldblæst revne, indtil den knuste helt.

Tænk på den første som en hård, traumatisk hændelse, for eksempel fandt du ud af din partners affære. Og den anden er de utallige små løfter, som din partner har brudt - ikke dukker op til tiden, ikke at følge op på en undskyldning, ikke holde deres ord. Ikke underligt, at du har lyst til at du ikke kan være afhængig af dem mere, hvilket får dig til at trække.

Relateret læsning: Hvornår skal man gå væk efter utroskab: 10 skilte at vide

2. Du føler, at du er nødt til at filtrere dine tanker

Føler du, at du konstant skal filtrere det, du siger til dem? At du ikke kan være åben med dem om, hvad du tænker og føler? Er der et tab af harmoni i det, du synes, siger og gør i dit forhold?

Enten har du og din partner ikke udviklet en bedømmelsesfri og ærlig kommunikationskanal, eller din partner har givet dig grunde til at være bange for dine tanker. Hvordan forbindes man følelsesmæssigt, når der er en blok i kommunikationskanalen?

Hvis du er bekymret for, hvordan du løser et forhold, når man mister følelser, skal du huske, at manglende åben kommunikation er en råd i grundlaget for et partnerskab og vil komme op og igen på flere måder.

3. Du finder intimitet med din partner ubehagelig

Den ovenfor nævnte undersøgelse beskrev oplevelsen af ​​at miste følelser for ens partner som ”fornemmelsen af ​​at falde af en klippe. Da man falder, er der ingen kontrol, ingen måde at stoppe. Pivotalt øjeblik med at vide er det pludselige, pludselige stop, når man rammer jorden. Det er en fornemmelse af at gå ned og knuse ved påvirkning.”Efterfulgt af“ en tom, hul, brokenness."

Når partnere ikke er indstillet til den samme note, er det, der kommer ud, støj, ikke musik. Følelsesmæssigt fjernt fra din partner, har du måske svært ved at forbinde dem både fysisk og mentalt.

Megha siger: ”Samtaler mellem frakoblede partnere er for det meste overfladiske.”Enten gennemgår du en tør trylleformular i dit forhold, eller øjeblikke af fysisk intimitet føles påtrængende eller uønsket. Med tab af mental og intellektuel intimitet har du svært ved at åbne op.

4. Du føler dig urolig i deres virksomhed

Med en partner, som du føler dig løsrevet fra, er to ikke mere et firma, det er en mængde. Du har svært ved at dele det samme rum og prøver konstant at manipulere din tidsplan, så du ikke behøver at hænge ud med dem.

I to har intet at dele, ingen planer om at se frem til. Din partner forsøger måske ikke bevidst at gøre dit liv elendigt, men hvis der er en følelsesladet afbrydelse, ville stemningen i dit hjem generelt være slukket. Ligesom det kinesiske ordsprog siger: ”Med en congenial ven er tusind toasts for få; I et ubehageligt firma er et ord mere for mange."

5. Du føler ikke meget andet

”Selvom du er vred på din partner for at lade dig ned, er der stadig følelser tilbage i forholdet. Men hvis du gentagne gange har kommunikeret dine behov, men din partner har ikke demonstreret nogen indsats for at ordne det, når du et stadium, hvor du ikke føler noget ”, siger Megha.

Selvom det er dig, der føler sig indstillet, kan din opførsel over for dem muligvis grænse til følelsesmæssigt misbrug, og du vil ikke være i stand til at undslippe de følelsesmæssige virkninger af Stonewalling. Når du er så skuffet, at du føler dig følelsesløs over for din partner, er det, når du ved, at noget er alvorligt forkert, og dit døende forhold har brug for øjeblikkelig indgriben.

Relateret læsning: 5 grunde til, at intimitet blandt par falmer, og hvordan du kan forhindre det

13 tip til at genvinde mistede følelser og redde dit forhold

Psykologer har altid imponeret over rollen som ”reparation” i forhold. Dr. John Gottman i sin bog The Science of Trust siger, at begge partnere i forholdet kun er følelsesmæssigt tilgængelige 9% af tiden, hvilket antyder, at vi på en måde alle er klar til fiasko. Men mange partnerskaber trives, hvilket betyder, at afbrydelsen ikke er så vigtig i at beslutte fremtiden for dit forhold, som det er, hvad du gør med disse oplysninger.

Ikke alt går tabt, selvom du finder ud af, at der har været et tab af følelser mellem dig og din partner. Når du genkender tegnene på, at noget er galt, har du allerede taget det første skridt hen imod reparation af dit forhold. Læs fremad for vores eksperts råd om, hvad de skal gøre for at få gnisten tilbage i et ødelagt forhold.

1. Reflekter over dine følelser

På spørgsmålet om, hvordan man løser et forhold, når man mister følelser for deres partner, anbefaler Megha tålmodighed. ”Handle ikke impulsivt eller kom til en desperat konklusion. Sæt dig ned og reflekterer, hvis tabet af følelser er øjeblikkelig eller en fase eller en meget længere stave, ”siger hun. Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv om at udelukke falsk alarm er:

• Er hvad jeg føler afslutningen på vores bryllupsrejse scene?
• Føler jeg mig skuffet over den nye livsrutine?
• På hvilket tidspunkt tidligere kan jeg placere denne følelse? Var der en traumatisk begivenhed?
• Føler jeg mig løsrevet fra andre forhold eller arbejde?

2. Reflektere over fortiden for en objektiv analyse af dit forhold

Megha råder til at se tilbage på de gode tider, så du ikke mister perspektivet på skalaen af ​​skader. I tider med problemer har folk en tendens til nedadgående spiral og glemmer de gode tider. ”Det var ikke altid sådan” kan være en nyttig ledetråd til at finde problemets oprindelse. Det sætter dig også i en bedre sindstilstand til at håndtere problemet.

Objektivitet er afgørende for konflikthåndtering. Denne dybdegående akademiske undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Family Psychology om virkningerne af tilskrivning (tilskrivning af en årsag til en effekt) på ægteskabelig konflikt viser, at par, der generaliserer om ting, der går galt, i stedet for at personalisere det, har en tendens til at være lykkeligere i deres forhold. At søge objektivitet kan hjælpe dig med at finde den rigtige rod til dine problemer.

Relateret læsning: 8 strategier for konfliktløsning i forhold, der næsten altid fungerer

3. Få en outsider -perspektiv ved at tale med folk, der kender jer begge

En anden ting, du kan gøre for at søge objektivitet, er at tale med folk, der kender dig og din partner, og har set dit forhold tæt. Megha siger: ”Nogle gange, når vi er i en situation alt for dyb, alt for længe, ​​bliver det sværere at være objektiv."

En outsider, der - vær forsigtig - er en vel -wisher, kan hjælpe dig hjælpe dig med at henvende dig til dem med følsomhed.

Megha præciserer dog, ”Jeg prøver ikke at prædike giftig positivitet her ved at tvinge dig til at se efter godt, hvis der ikke er nogen. Ideen er at være objektiv, så du kan være realistisk over, hvor forholdet står."

4. Tal med din partner

Føre en samtale. Megha siger: ”Der er forskellige lag til romantiske følelser. Fortæl dem, hvad det er, som du ikke føler. Fortæl dem, hvis du ikke føler dig seksuelt tiltrukket, eller hvis du ikke føler dig plejet. Fortæl dem, hvis du ikke har lyst til at prioritere i deres liv.”Hvis du også har tænkt på dig selv,” Hvad skal jeg gøre, når nogen mister følelser for dig?”, Vi vil bede dig om at gøre det samme - tale med din partner om det.

Men Megha foreslår, at du bruger 'jeg' i stedet for 'dig'. Så i stedet for at begynde med, "du skubber mig væk", prøv at sige "Jeg har følt mig fjern.”Hun tilføjer,” Du vil ikke forkæle dig med skift og starte et argument, når du leder efter løsninger. Ej op til dine følelser, tal om dem."

Relateret læsning: 35 spørgsmål til at stille din mand om en hjerte-til-hjerte-samtale

5. Gennemse ting, der engang har tilsluttet dig

”Som et par må du have gjort tingene i fortiden, der fik dig til at komme nærmere. Prøv at have en chance for dem igen, ”siger Megha. Tænk på de datoer, du gik til gentagne gange. Nød du at gå i biografen på et kørsel igennem, eller var du teaterelskere? En sjov rutine, en sang, en aktivitet, alt hvad der får dig til at føle dig hjemme hos din partner er værd at gøre igen.

Dette vil også lindre kedsomhed i forholdet. Denne udtømmende forskningsundersøgelse offentliggjort i psykologisk videnskab som 'ægteskabelig kedsomhed forudsiger nu mindre tilfredshed 9 år senere' viser, hvordan dagens kedsomhed er direkte relateret til morgendagens utilfredshed i et romantisk partnerskab. Dette ser ud til at skyldes ”kedsomhed undergraver nærhed, som igen undergraver tilfredshed.”Derudover kan du prøve nye ting for at bringe gnisten tilbage.

6. Hold kommunikationen åben

Kan mistede følelser komme tilbage? De kan. Når du har haft "The Talk", skal du forpligte dig til at holde kommunikationskanalen åben. Dette er den del, hvor du udfører det virkelige grundlæggende arbejde. Det er kun gennem dette hårde arbejde, at du kan være sikker på, hvor investeret du og din partner er i processen.

Sørg for at gøre følgende:

• Lov hinanden et sikkert rum til at tale om dine følelser
• Vis accept til hinandens ideer til, hvordan man får forholdet til at fungere
• Ikke stenmur eller luk hinanden ud
• Afvis ikke hinandens følelser. Lad den anden tale

7. Hold dig selv og hinanden ansvarlige

For at tillade reel forandring skal du tilbyde din største oprigtighed til at få tingene til at fungere. Dette betyder at acceptere din andel af ansvaret. Din partner vil have deres side af historien, som du har brug for at være parat til at anerkende og lytte til, så du kan forpligte dig til at ændre.

Da du allerede anerkender, at du har gennemgået et tab af romantiske følelser for din partner, må det have afspejlet i din opførsel. Har du stenet din partner, afskediget dem, knipset, narrende, forsvar, beskyldning? Ansvarlighed i et forhold er vigtigst, da det giver en mulighed for at blive opmærksom på deres opførsel og foretage ændringer.

Giv på samme tid hinanden tilladelse til at holde hinanden ansvarlige. Sæt mål sammen, og lad din partner forsigtigt vide, hvornår de forviller sig fra stien. Vær tålmodig og støttende i processen.

8. Øv taknemmelighed og påskønnelse

Tæl dine velsignelser, siger de. Positive psykologistudier lægger meget vægt på taknemmelighed og påskønnelse. Overvej denne undersøgelse, der afslutter fra dens fund, ”(…) taknemmelig disposition var signifikant relateret til ens egen taknemmelige humør og opfattede taknemmelige humør af ægtefælle, som begge forudsagde ægteskabelig tilfredshed."

At slå ned ting, som du er taknemmelig for, kan sætte dig i en bedre sindstilstand. Undersøgelsen fandt ud af, at ”tanker om taknemmelighed ved at beholde en privat taknemmelighedsdagbog alene syntes tilstrækkelig til at fremkalde nogle ønskelige effekter på ægteskabelig tilfredshed”.

Begynd med en taknemmelighedsliste. Det føles måske ikke naturligt eller let i begyndelsen, men prøv det som en bitter medicin. For at gøre det let skal du holde din liste generelt, før du gør den mere specifik for dit forhold. Dette vil gøre det lettere at virkelig værdsætte tingene i dit liv, ting om din partner, som du derefter kan komplimentere dem for. Da du er i en taknemmelig mental tilstand, vil din påskønnelse komme ud som ægte.

9. Være villig til at indgå kompromiser

Selv med de bedste intentioner er det muligt, at din partner muligvis ikke er i stand til at løse alt det, de er ansvarlige for. Du skal muligvis indgå nogle kompromiser. Og det skulle de også. Tænk på kompromis som en måde at respektere din partners følelser og ikke et uheldigt offer.

Dette betyder ikke, at du skal lade dine følelsesmæssige grænser blive trampet med. Men du skal være villig til at finde den balance. Hvad er det, du ønsker at holde fast ved din lykke, og hvad kan du give slip på for din partners? Tænke.

Relateret læsning: 27 måder at fortælle nogen, du elsker dem uden at sige det

10. Hold dig væk fra Mind Games

At fremsætte kommentarer, teste din partners integritet, holde en fane på deres mangler, vente på, at de skal begå fejl, slå rundt i bushen er alle forfærdelige ideer. Hvis du ikke ønsker, at dit forhold skal mislykkes, hvorfor håber det, at det ikke skal bevise dig selv rigtigt?

Bare vær ærlig over for dine intentioner. Prøv at sige, hvordan du har det, på det rigtige tidspunkt. Gør hvad du sagde, du ville. Og afstå fra sindspil. Mind -spil er manipulerende og almindelige giftige for forhold.

11. Pleje individuel vækst

Når du arbejder på din obligation igen, skal du tage dig tid til at tage noget pres fra dit forhold ved at fokusere på dig selv i stedet. Find tid til dig selv. Lær hvordan man elsker dig selv. Gennemse gamle hobbyer eller venner. Søg terapi. Hold løfter til dig selv. Behandl din krop rigtigt. Spis godt. Flyt oftere.

Dette bliver ikke det samme som den tid, du uvilligt har tilbragt tid med dig selv, og føl dig som et offer for din omstændighed. Det vil være anderledes denne gang - en bevidst indsats for at helbrede dit bånd med dig selv, fylde det ømme tomrum med kærlighed og medfølelse.

Hvis du har sagt: "Jeg mister følelser for min kæreste, men jeg elsker ham" eller "Hvorfor føler jeg mig følelsesmæssigt løsrevet fra min kæreste, selvom jeg elsker hende?”, At tilbringe tid med dig selv positivt kan give dig plads til at reflektere. Måske er alle dine forholdsbehov perspektivet om rum og tid.

Relateret læsning: Hvor meget koster parterapi?

12. Genopbygning af tillid

Tabet af tillid er ofte et af de mest skinnende tegn på et forhold i krise, og helbrede det, du skal. Vi har behandlet, hvordan brudt tillid ser ud tidligere i denne artikel. Lad os se på et par måder at genopbygge brudt tillid i et forhold. Begge af jer skal forpligte sig til følgende:

• Adressere årsagen til brudt tillid. Ret ansvar, uanset hvor det måtte lyve
• Hvis det er et tilfælde af utroskab i forholdet, skal du søge støtte gennem en terapeut for at overvinde denne udfordring
• Hold dit ord. Gør hvad du sagde, du ville gøre
• Spørg om, hvad du har brug for
• Giv din partner, hvad de har brug for
• Opret nye oplevelser for at opbygge tillid på ny

13. Søg professionel vejledning

Afhængigt af hvor du står i dit forhold og dit følelsesmæssige helbred, kan disse trin komme let for dig, eller de kan overvælde dig. Hvis du stadig finder dig selv, der kæmper med, hvordan du løser et forhold, når man mister følelser for deres partner, skal du ikke vige dig væk fra at konsultere en professionel rådgiver.

En terapeut kan hjælpe dig med at identificere problemet og give vejledning. Skulle du have brug for den hjælp, er her en liste over bonobologis panel af erfarne rådgivere, der kan rådgive dig med måder at løse dine forholdsproblemer. Du kan henvende dig til dem til individuelle sessioner eller sessioner med din partner.

Nøglepegere

• Det er normalt at opleve formindsket lidenskab i et forhold, da det bevæger sig ud af bryllupsrejse -scenen. Dette bør ikke sidestilles som et tab af følelser i et forhold
• Tabet af følelser i et forhold brygger sig over tid, da partnere ignorerer røde flag, og obligationens sundhed tager et bagsæde
• Manglende tillid, føler sig urolig i din partners virksomhed, at finde intimitet ubehageligt og føle sig følelsesløs eller at have en "jeg er ligeglad med” holdning er tegn, som forholdet er i krise
• For at løse denne følelsesmæssige løsrivelse skal du prøve at tage et skridt tilbage, reflektere og søge støtte fra venner og fagfolk for meget tiltrængt objektivitet
• Tal med din partner, revision af gamle minder, forpligt dig til at åbne kommunikation, øve taknemmelighed og påskønnelse og afstå fra sindspil for at få gnisten tilbage

Megha anerkender, at det, vi har rådgivet, er lettere sagt end gjort. ”Det tager mere hårdt arbejde, end du er klar over, for når du er ked af nogen eller værre, føles som om du ikke er ligeglad, vil du virkelig ikke planlægge en picnic med dem, eller værdsætte, at de foldede vaskeriet, " hun siger. Desuden fungerer det meste af dette råd kun, hvis din partner anerkender dine følelser og accepterer at arbejde sammen med dig.

Men da du allerede har taget det første skridt, og det ser ud til, at du er interesseret i tabet af følelser i dit forhold, skal du bare holde på lidt strammere, lidt længere. Først efter at du har prøvet, ville du vide, om dit forhold er værd at spare, eller om du skulle klar dig selv til at lade det gå. I øjeblikket skal du tage et spring af tro med os ved din side.

Mit ægteskab falder fra hinanden - ekspert foreslår 13 måder at vende det rundt

”Min mand fortolker alt hvad jeg siger” - 17 tip til at hjælpe dig

25 måder at være en bedre kone på og forbedre dit ægteskab