Sådan føles du tæt og forbundet med din partner

Det er i vores natur at ønske at føle sig tæt og forbundet med andre, men nogle gange kan ting ske for at forhindre os i at være i stand til let at danne denne nærhed.

At danne den slags nærhed med nogen, hvor du kan dele din dybeste frygt, og de fleste personlige tanker er noget, som terapeuter omtaler som følelsesmæssig intimitet. Følelsesmæssig intimitet kan eksistere mellem venner og i sunde romantiske forhold. Det er kritisk for menneskelig lykke, sundhed og velvære, men nogle gange er vores evne til at blive følelsesmæssigt intim forringet.

Tre faktorer, der er nødvendige for følelsesmæssig intimitet, er:

1. Tillid - Du skal være i stand til at have en følelse af tillid til den anden person for at føle sig sikker på at åbne op for dem. Tillid er vigtig for deling og forbindelse. Oftere end ikke stammer problemer i tillid normalt fra en person, der ikke er i stand til at stole på, snarere end den anden person, der ikke er pålidelige.

2. Sikkerhed - Det er vigtigt at føle dig sikker i dig selv og i dit miljø for at være i stand til at stole på. Hvis du ikke føler dig sikker, kan du ikke åbne for at stole på nogen.

3. Et højt niveau af åbenhed og gennemsigtighed - Et højt niveau af åbenhed og gennemsigtighed er nødvendig for at udvikle ægte nærhed, hvad enten det er med en ven eller en partner. Sikkerhed og tillid er grundlæggende for at blive komfortable med at have et højt niveau af åbenhed og gennemsigtighed.

Ofte overset, er hovedårsagen til, hvorfor følelser af sikkerhed og en evne til at stole på folk er nedsat hos mange mennesker, på grund af traumer. Traumer kan forårsage ændringer i hjernen, der kan føre til mange ændringer i humør, opførsel og tænkning. Mange mennesker tænker på traumer som en traumatisk hændelse, såsom en ulykke, seksuelt overgreb eller at være vidne til en frygtelig begivenhed, men den faktiske definition af traumer er meget mere bred. Faktisk har de fleste mennesker oplevet en form for traumer eller en anden. Traumer defineres som en meget vanskelig eller ubehagelig oplevelse, der forårsager mentale eller følelsesmæssige problemer hos nogle mennesker typisk i nogen tid efter den foruroligende begivenhed eller begivenheder, medmindre andet er behandlet.

Mens nogle traumatiske oplevelser kan føre til en tilstand kaldet posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er der mange former for traumer som at have en overkontrollerende, kritisk eller voldelig forælder; bliver mobbet i skolen; eller efter at have været i et voldeligt forhold, der kan påvirke neurale kredsløb i hjernen på omtrent samme måde uden nødvendigvis at resultere i PTSD. Resultatet er, at folk, der oplever traumer, kan have svært ved at stole på mennesker og at føle sig trygge generelt. Dette gør det igen meget vanskeligt for disse mennesker at udvikle ægte følelsesmæssig intimitet i deres forhold.

Hvad kan du gøre ved traumer, føle dig usikker eller ikke være i stand til at stole på mennesker?

Der er en banebrydende terapi, der bruges til behandling. EMDR -terapi fungerer ved at bruge bilateral stimulering af hjernen, enten gennem øjenbevægelser, lydfarver eller tappe, for at løse følelser af frygt, angst, vrede, tab og følelsesmæssig smerte. Denne proces reparerer også følelser af tillid og sikkerhed for at gøre det muligt for mennesker at udvikle sunde følelsesmæssigt intime forhold.

Behandling af traumer kan hjælpe med at løse barrierer for følelsesmæssig intimitet. Hvis du har problemer med at føle dig tæt og forbundet med andre, vil du måske diskutere dine problemer med en lokal eller online EMDR -terapeut eller traumeekspert for at se, om du har uopløste traumer.