Hvordan man falder ud af kærlighed med nogen - 9 tip til at få det til at ske

”At blive forelsket er mindre af en proces end at falde ud.” - Micheal fransk, forfatter.

Kærlighed, som de siger, er en mange-skyldet ting. Nogle gange, når ting går galt, er der intet andet valg end at give slip på den meget kærlighed, der holder nøglen til dit hjerte. Udfordringen er derefter at lære at falde ud af kærlighed - for din egen skyld såvel som den anden person. Det kan være romantisk kærlighed, der deles mellem partnere eller følelser af samvær og pleje, du deler med din ven eller søskende. Når det slutter, slutter det.

Uanset hvad der måtte være tilfældet med dig eller status for dit forhold, er det faktum, at det er frygteligt svært at stoppe med at elske nogen. Det kræver en herculean indsats for at komme over nogen, mens det modsatte sker temmelig organisk. Men hvorfor er det så svært at komme over dem, når de blev forelsket i dem, følte sig så let? Hvor længe varer denne tussle? Og hvad kan du gøre for at give dig selv mulighed for at sige farvel? Lad os finde ud af svarene på alle dine brændende spørgsmål.

Falder ud af kærlighed - hvorfor er det svært?

Indholdsfortegnelse

• Falder ud af kærlighed - hvorfor er det svært?
• Sådan falder du ud af kærlighed med nogen - 9 tip
  • 1. Accepter, at det vil tage tid
  • 2. Introspekt - Tænk på dine grunde
  • 3. Uden for syne er ude af sind
  • 4. Indstil en frist for dig selv
  • 5. Står over for frygt for at være single igen
  • 6. Find ting til at erstatte dine triste tanker med
  • 7. Øv opmærksomhed for at komme over ensidig kærlighed
  • 8. Øv dig selvpleje
  • 9. Søg aktivt support
  • Nøglepegere
• FAQS

Det mest enkle svar på dette spørgsmål er, at kærlighed føles godt, og vi er afhængige af det, der føles godt. Det ville ikke være langsigtet at sige, at kærlighed er en afhængighed. At stoppe med at elske, når kærlighed faktisk følte sig godt, er svært, meget af samme grund til at stoppe med at spise, når du er sulten. Kærlighed udfylder vores primære behov for en intim forbindelse med et andet menneske, og at lade det gå virker umuligt hårdt, fordi:

• Kærlighed føles godt: Undersøgelser har længe bevist de biologiske virkninger af de intense følelser af kærlighed på vores kroppe. Tag f.eks
• At ikke elske er smertefuldt: På den anden side dækker denne undersøgelse i opbrud i smerter. Det siger, hvordan den sensoriske oplevelse med at have tvunget til at løsne sig fra en, du elsker, som følge af eller resultatet af en følelse af social afvisning, er det samme som at føle faktisk fysisk smerte
• At stoppe med at elske er at stoppe med at drømme: Stadig usikker på, hvorfor det har været så svært for dig at komme over den person, du prøver at glemme? Tag dette. I det øjeblik du blev forelsket i denne person, begyndte du ubevidst at planlægge en fremtid med dem eller forestille dig et fælles mål, en delt drøm eller en følelsesladet opfyldelse af en eller anden art i den nærmeste fremtid. Nu, at løsrive og trække sig tilbage, betyder at trampe i håb, drømme og muligheden for glæde. Ikke underligt, at dine instinkter modstår din insistering på at gå videre
• Ændring er vanskelig: Afhængigt af dit forhold til denne person er det at falde ud af kærlighed en ændring fra, hvordan tingene har været. Og forandring er altid vanskelig

På grund af alle disse grunde, kan det at tvinge dig selv til følelsesmæssigt afbryde forbindelsen fra en person, du elsker. At kende disse kendsgerninger er et vigtigt første skridt, fordi det giver dig mulighed for at sætte din smerte i sammenhæng. Det hjælper dig med at nærme dig selv med venlighed og følsomhed og minder dig om at give dig selv en lille pause!

Sådan falder du ud af kærlighed med nogen - 9 tip

Der er forskellige grunde til, at du måske har følt behovet for at slette den specielle person fra dit hjerte, såsom:

• Ulykkelig kærlighed: Hvis din kærlighed er forblevet uanmeldt på trods af alle bestræbelser fra din side, er der ingen mening i at hænge på en illusion. I sådanne tilfælde lærer du dit hjerte at afbryde forbindelsen med den person, før følelserne overvælder dig
• Brudt ægteskab eller mistet kærlighed: Gnisten mellem dig og din ægtefælle er ved at dø, og der er ingen måde at genigne det mistede forhold. Der er måske ikke nogen åbenlyst grund eller episode, der udløste den. Tiltrækningen, der bragte dig sammen, er måske simpelthen ikke der, eller du to kunne have opdaget divergerende værdier eller livsmål uden mellemgrund i syne. Disse sager kræver en smule takt og dygtighed for blot at stoppe med at elske og bryde forholdet
• Forbudt kærlighed: Der er også tilfælde, hvor måske dit hjerte har gået glip af et par skridt og gået for langt, og du har fundet dig selv pining for en person, der ikke kan være din. For eksempel et tabu -forhold. I dette tilfælde er du tvunget til at få dig selv til at klikke ud af kærlighed, siger med en gift mand eller kvinde, fordi de allerede er forpligtet til en anden. Også dette kan være en rutsjebane af følelser og spændinger
• Platonisk sammenbrud: Endelig er der tilfælde, hvor en ven eller nogen tæt på dig måske har gjort noget for at forårsage dig smerter, hvilket resulterer i, at du ønsker at gå ud af deres liv. Sådanne episoder kan være vanskelige, når du kæmper med, hvordan du holder op med at elske nogen, der har betydet meget for dig

Uanset hvorfor du har brug for at lære at glemme nogen, du elsker eller komme over nogen, skal du forberede dig på at "lære" det alligevel. For ligesom citatet fra tidligere er det en proces at falde ud af kærlighed. Her er nogle tip:

Relateret læsning: Hvordan man afslutter et forhold på gode vilkår

1. Accepter, at det vil tage tid

Så du gik ud af forholdet til din stolthed intakt. Desværre havde du ikke taget højde for de grædende nætter, du ville bruge på at tænke på din eks. Nu er du her og prøver at finde ud af, hvordan man hurtigt kommer over nogen. Slap af, du kan ikke falde ud af kærlighed med din eks i en jiffy. Helbredelse tager tid, så lad dig selv være hjertebroet og tænke på dem i et stykke tid.

At lytte til deres yndlingsband, spise desserten, som I to altid kom sammen, eller gå forbi sin yndlings tøjbutik - øjeblikke som disse vil altid få dit sind til at vandre mod det, der kunne have været anderledes, og hvorfor ting gik galt. Det er kun naturligt at stille disse spørgsmål, så giv dig selv og dit hjerte nogen tid til at behandle og helbrede. Fortæl dig selv, ”At tage tid er acceptabelt."

2. Introspekt - Tænk på dine grunde

For at hjælpe dig med at glemme den, du elskede, skal du være sikker på dine grunde. Elskede du endda dem? Hvad elskede du ved dem? Hvorfor skal du glemme dem? Hvad vil det betyde, hvis du ikke kan? Hvad står der på spil? Du kunne øve journalføring. I en journal skal du nedskrive følgende:

• Var det virkelig kærlighed? Mange mennesker forvirrer tiltrækning og forelskelse for kærlighed. Måske føler du dig begejstret for udsigten til en ny kærlighed, og når opmærksomheden ikke er gengældt, får din sårbarhed dig til at føle dig afvist, og du forvirrer dette med ægte kærlighed
• Hvorfor skal jeg glemme dem? Spørg dig selv, hvad der har ført til dette trin, hvor du skal sige farvel til dem. Hvis der er noget galt ved din partner eller forhold, som du skal stoppe med at se dem, skal du angive det. Liste ned, hvorfor det ikke fungerede. Senere, når du savner dem, vil denne liste minde dig om, hvorfor det var nødvendigt at afslutte den
• Hvad står der på spil? Spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis du ikke lod dem gå? Hvem ville det påvirke, og hvordan?
• Hvorfor glemmer dem godt for mig? Liste over enhver mulig måde, denne opbrud vil være gavnlig for dig at tage dine rosefarvede briller, som du sørger over deres tab

Når du overbeviser dig selv om, hvor meget dit liv kan ændre sig til det bedre, når du beslutter dig for at bryde op med nogen, der er dårlig for dig, kan det blive lettere. At skrive ting ned kan få dig til at nærme dig en mere logisk side af tingene og gøre dig lidt mere modstandsdygtig over for at bukke under for minderne.

Sådan gjorde de det: Da Sammy forstod, at hendes 3-måneders forhold til Trevor næppe var et forhold i første omgang, kom hun over ham i en Jiffy. Hun indså, at besat over ham var det eneste, der trak hende mod ham. I virkeligheden var der næppe noget organisk eller reelt mellem dem. Når hun kom til denne forståelse, blev det klart, at hun faktisk ikke elskede ham, men kun havde overbevist sig selv om, at hun gjorde.

3. Uden for syne er ude af sind

Den mest tilrådelige anvendelse af at håndtere enhver afhængighed er at skære dens forsyning eller skabe afstand mellem dig og genstanden for din afhængighed. Hvis du har brug for at stoppe med at tænke på din eks eller den person, hvis kærlighed er forbudt, skal du afskære al kontakt. Sikker på, at du kan forberede en liste over uudtalte grænser, hvis du ønsker at forblive gode venner med dem i fremtiden. Men indtil videre kan du ikke få dem ud af dit system, medmindre du får dem ud af dit liv. Her er nogle tip til langsomt at fravænne dit sind fra deres tanker:

• Besøg ikke de steder, de gør
• Stum dem eller følg dem på sociale medier (så du ikke forfølger dem, og de dukker ikke op på dit feed, hver gang du opdaterer det)
• Slet samtaler, så du ikke føler dig fristet til at revidere dem
• Hvis du har brug for det, skal du miste kontakten med gensidige venner
• Slippe af med ting, der minder dig om din eks, hvis du kan, ligesom deres ting eller noget, de gav dig

Tag så længe du har brug for at samle styrken til at fortsætte uden dem. Du har ikke brug for minder, der nøber dig igen og igen. Giv dig selv en ren pause!

Relateret læsning: Hvorfor tjekker exes på dig på sociale medier?

4. Indstil en frist for dig selv

Ja, vi råder dig til at tage dig tid. Men giv dig selv en mental frist om, hvor længe du skal sørge. Mens der ikke er noget definitivt svar på, hvor lang tid det tager at komme over nogen, kan du ikke holde svævning og pining for din mistede kærlighed for evigt. Lettere sagt end gjort, vi ved! Når kærlighed slutter pludselig, er det vanskeligt at se fremad. Kunsten at lære at glemme nogen, du elsker, inkluderer også at indstille specifikke mål for dit sind. Tænk på det som en sund grænse for dig selv.

Men her er en venlig påmindelse om at være blid med dig selv. Giv dig selv den tid, du har brug for, men lad ikke dig selv forkæle dig med masochistisk selvforsygning og selvmedlidenhed. Du skal henvende dig til dit ødelagte jeg, som du ville have et barn. Vær fast, men også blid. Vejled dig selv ud af din elendighed.

Vi ville ønske, at der var en slags kemisk potion eller måde at bare afskære, men det hele kommer ned på dig og en beslutning, der siger: ”Jeg må stoppe med at synes synd på mig selv. Jeg må fokusere på mig selv.”Du skal mentalt justere dig selv igen, hvis du seriøst vil glemme dem og gå videre.

5. Står over for frygt for at være single igen

En af de primære grunde til, at det er svært at falde ud af kærlighed, er, at ændring er ubehagelig. Du ved måske, at forholdet ikke har nogen fremtid, men du fortsætter, fordi tanken om at være single igen eller livet efter skilsmisse skræmmer dig. Den eneste måde at komme over denne frygt på er at se på den. Men det behøver ikke at være så hårdt, som det lyder. At forberede dig til det liv, der venter dig på den anden side af dette forhold, er nøglen.

Hvis du har været i et langsigtet engageret forhold, skal dit indblandede liv gøre tanken om at være single igen endnu skræmmere. Tilføj til det, afhængige børn eller andet ansvar! Forberedelse, i dette tilfælde, kan tage større kræfter og kan omfatte ting som at tale med en finansiel rådgiver, se på huslejer, finde job i en anden by osv. Det kan være vanskeligt og kan tage længere tid. Men det vil få dig til at føle dig meget mere selvsikker på lang tid.

Sådan gjorde de det: Da Jessica indså, at ventende ventilator på en anden kæreste kun gjorde hende tristere, og hun tænkte på sin eks endnu mere, besluttede hun at omfavne singleness i al sin herlighed. Hun sluttede sig til en spin -klasse, var frivillig på et hundehelm om aftenen og begyndte at møde pigerne til drinks hver weekend! Tag det fra Jessica - At være lykkeligt single og prøve at genopdage dig selv er en langt bedre mulighed end at svulme i smerten ved mistet kærlighed.

6. Find ting til at erstatte dine triste tanker med

En strategi for at minimere følelsen af ​​deres fravær er at erstatte hullet, de efterlader med noget andet. Når du lige er faldet af kærlighed med din bedste ven eller din partner af årtier, kan du føle, at ingen kan erstatte dem, men du leder ikke efter en erstatning. Du leder efter sunde måder, meningsfulde ting, forhold og oplevelser, der kan tjene som en modgift mod dine negative følelser og hjælpe dig med at opretholde gennem denne hårde tid. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Har en erstatningstanke: Hver gang du tænker på dem, skal du tænke på en behagelig tanke, som du tror på. Dette vil hjælpe dig med at undgå selvmedlidenhed
• Og en erstatningsaktivitet: Du skal vide, hvad du skal læne dig på hver gang du finder dig selv at snuble over minder. Fortæl for eksempel dig selv, ”Hver gang jeg savner dem, går jeg til min dør, bærer mine sko og går ud på en gåtur. Jeg vil savne dem udenfor og ikke i huset ”
• Mød nye mennesker: Nej, det betyder ikke, at du har brug for en hastighedsdating -spree, fordi du måske stadig er lidt skrøbelig at tage det på. Alt, hvad vi anbefaler, er, at du bare sikrer, at du har en større vencirkel og folk til at holde dig i gang, når du føler dig nede

Sådan gjorde de det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner blev forlovet med sin eks, følte Jim, at der ikke var nogen ende på hans smerte. Han kom derefter med en teknik til mekanisk at erstatte sine tanker, indtil hans sind begyndte at gøre det for ham. Hver gang han tænkte på hende, sagde han til sig selv: ”Mine studerende elsker mig så meget. Jeg har så meget kærlighed i mit liv.”Han vidste, hvad han havde at gøre, da han savnede hende. Han stoppede hvad han gjorde og så på en film som forberedelse til det kursus, han underviste i. Kærlighed til hans arbejde hjalp ham med at helbrede.

7. Øv opmærksomhed for at komme over ensidig kærlighed

Ubesvaret kærlighed er den sværeste at glemme og klare. Forsøger at falde ud af kærlighed med nogen, du aldrig daterede, bringer sit eget sæt udfordringer, da hjertet holder fast for noget, der aldrig var dit. At øve mindfulness kan hjælpe dig med at acceptere situationen for, hvad den er. Følgende sætninger lyder måske for filosofisk, men denne form for introspektion kan være meget nyttig. Dvæle på disse lidt:

• Jeg kan ikke rigtig ændre det, kan jeg?
• Det er hvad det er
• Kærlighed er en god ting. Jeg er taknemmelig for min evne til at elske
• Det eneste, der vil ledsage mig hele mit liv, er mig selv. Jeg er min sande ledsager. Selvkærlighed er ægte kærlighed
• Der er ikke sådan noget som et mislykket forhold
• Der er ingen tidslinje til et forhold. En rejse, der slutter, slutter bare. Det er ikke en mislykket eller ufuldstændig rejse

8. Øv dig selvpleje

En anden måde at udfylde det tomrum, som din kærlighed efterladt til dem, er at erstatte den med kærlighed til dig selv og pleje dit velbefindende. Et nyt kapitel i dit liv venter på dig, og du er nødt til at samle styrken til at vende siden og finde lykke. At hengive dig til selvkærlighed kan helbrede dig som intet andet kan. Der kan være forskellige former for egenpleje, nogle af dem er:

• Prøv nye oplevelser: Gør nye ting, tag en ny hobby, tilmeld dig en klasse, lær et nyt håndværk eller tilmeld dig en slags klub
• Øv kunsten at leve i 'nu': Medbring en bevidst ændring til din rutine, mal en væg med en ny farve eller gør noget symbolsk for at give slip på den negative følelse af at sidde fast
• Øv mindfulness -teknikker: Yoga og meditation kan hjælpe dig med at helbrede og styrke indefra
• Prioriter dine egne interesser: Du skal se på dig selv med så meget kærlighed som den person, du prøver at komme over. Giv dig selv hvad du har brug for for at have et sundt forhold til dig selv
• Medtag bevægelse i din rutine: Du behøver ikke at straffe dig selv ved at tvinge et strengt træningsregime. Se i stedet efter kreative måder at inkludere bevægelse i din livsstil. Nogle ideer? Svømning, foregår på kulturarv, dans, havearbejde

Relateret læsning: 15 subtile tegn på, at et sammenbrud er nær, og din partner ønsker at komme videre

9. Søg aktivt support

Dine kære vil være din bedste indsats, når du prøver at komme ud af et dømt eller giftigt forhold. Læn på dem. Reducer byrden ved at dele den med dem. De kan være dit største supportsystem, når du prøver at forhandle om dine egne blandede følelser. De kan endda give et nyt perspektiv for dig.

Desuden vil det at tilbringe tid med dine venner og familiemedlemmer få dig til at indse, hvor elsket og speciel du er. Deres pleje, bekymring og varme mod dig vil hjælpe dig med at forstå, at du er så meget mere værd.

At være en del af et forholdsdynamik, der kræver, at du trækker sig tilbage fra genstanden for din kærlighed, kan tage en følelsesladet og mental vejafgift på dig. Selvmedlidenheden kan forårsage problemer med lav selvtillid, fremtidige tillidsspørgsmål, angst og depression. Tøv ikke med at henvende sig til en professionel, hvis du kæmper med at komme til udtryk med situationen. Skulle du have brug for det, er Bonobology's ekspertpanel her for at hjælpe dig.

Nøglepegere

• Det kræver en herculean indsats for at lære at stoppe med at elske nogen, mens det modsatte sker temmelig organisk
• Det er svært at stoppe med at elske nogen, fordi kærlighed føles godt, og vi er afhængige af det, der føles godt
• For at afbryde forbindelsen fra nogen, du elsker, skal du introsspekt om, hvorfor du vil gøre det, hvem der drager fordel og hvordan
• Du skal acceptere, at det er svært, at det vil tage tid. På samme tid skal du give dig selv en sans for en frist for at sørge over tabet af kærlighed. Du kan ikke tillade dig at blive fortæret af selvmedlidenhed
• Klip al kontakt og forbered dig på det eneste liv. Udskift din tristhed med alternative tanker og ting at gøre
• Øv taknemmelighed, mindfulness, egenpleje og selvkærlighed. Søg støtte i familie, venner og en terapeut

Du behøver ikke at føle dig skyldig i at falde ud af kærlighed eller ikke ønsker at give dig selv til nogen, der ikke er den for dig. Forhold udvikler sig med tiden, og det er bedst at være ærlig om dine følelser snarere end at fikse på den forkerte forbindelse. Du kan lide af skyld og undre dig over, hvordan du falder ud af kærlighed uden at skade din specielle person, men vær ikke for hård mod dig selv. Tiden helbreder alle sår, og det vil også helbrede deres.

Denne artikel er blevet opdateret i Oktober 2022.

FAQS

Der er ingen tidslinje for at falde ud af kærlighed. Det kan ske efter år med at være i et forhold, eller du vil måske klikke ud af det, efter at den indledende kærlighedsskant falmer af. Det afhænger af udløseren for at ville afslutte forholdet.

Du er fyldt med negative følelser. Du holder op med at føle dig tiltrukket, du vil ikke tilbringe tid med dem, de ting, der gjorde dig forelsket, ophidser ikke længere dig, og du er klar over, at du ikke er kompatibel med dem længere.

Det er umuligt at falde ud af kærlighed med din soulmate. Den kærlighed, du har til dem, kan udvikle sig og tage en ny form, men den forbliver i en eller anden form. Soulmates er beregnet til at være sammen.

At være venner med en eks, du stadig elsker - 8 ting, der kan ske

Sådan kommer du hurtigt over et sammenbrud? - 8 tip til hurtigt at hoppe tilbage

Den rigtige måde at bruge magt af stilhed efter et sammenbrud