Sådan håndteres en deprimeret person 12 måder, der ærer dem

Sig ikke ting som "Du er ikke deprimeret" for dem. Prøv i stedet disse mere effektive måder for, hvordan man håndterer en deprimeret person.

Hvis du aldrig har oplevet depression, ja, først og fremmest er du meget heldig. Og for det andet er det ikke en let ting at gå igennem. Selvfølgelig er du måske blevet dumpet og følt dig deprimeret i et par måneder, men så sprang du til sidst ud af det. At lære at håndtere en deprimeret person betyder meget mere end en flip sætning.

For nogle mennesker er det ikke så enkelt, at det bare "sprænger" af det. Selvfølgelig, hvis du aldrig har oplevet depression, ville du ikke vide det. Så jeg får det. Og det er dejligt, at du endte på denne funktion, fordi du vil vide, hvad du skal gøre for at hjælpe dig og denne person.

Sådan håndteres en deprimeret person

Når du spørger en deprimeret person, hvordan depression føles, beskriver de fleste af dem det som at føle sig som om han sidder fast i et mørkt hul. Der er selvfølgelig ingen måde at vide, hvordan det føles, medmindre du oplevede det. Men det er langvarige følelser af håbløshed, irritabilitet og tristhed.

Så for nogen, der beskæftiger sig med depression, er det ikke noget, der ændrer sig natten over. Men hvis du ved, hvordan du skal håndtere nogen med en deprimeret person, vil du være et supportsystem, som er det, de har brug for. Bare fortæl dem ikke, "Det bliver okay".

#1 depression er alvorlig. Du tænker måske, at det, de føler, ikke er en big deal. Husk, depression er en meget alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivation og personlige forhold. Bare se på forholdet til denne person, du har sandsynligvis bemærket en ændring. Så i virkeligheden har depression evnen til bogstaveligt talt at overtage nogens liv.

#2 foregive ikke, at det ikke findes. Hvis du undrer dig over, hvordan du skal håndtere en deprimeret person, skal du ikke tro, at din ven bare har ”en af ​​disse dage.”Anerkend deres depression. Det er ikke noget skamfuldt. Ved at ignorere det, forværrer du faktisk problemet og forhindrer faktisk, at de søger behandling. Denne person, hvad enten din far, søster eller bedste ven oplever depression, og du er nødt til at acceptere det.

#3 Du kan ikke ordne dem. Jeg ved, du vil hjælpe dem og få dem til at føle sig bedre, og det er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke ordne dem. Det er et problem, som du ikke har kontrol over, så tag ikke ansvar for deres depression. I det væsentlige er den person med depression den eneste, der kan hjælpe sig selv.

#4 Druk dem ikke med positivitet. Bliv ikke en af ​​de irriterende cheerleaders, der altid forkynder et inspirerende citat, de fandt på Instagram. De er deprimerede og stoler på mig, dit inspirerende citat hjælper ikke. Ja, komplimenter dem eller fortæl dem en positiv historie om noget, der skete i verden, men kvæl dem ikke med det.

#5 Lad dem tale om det. Du vil være der som et supportsystem, så lad dem tale med dig om, hvad de føler. Sig ikke til dem, "Du skal ikke føle det på den måde" eller "men vi alle elsker dig", hvis du vil sige det, bedre siger du intet. Hvis du vil forstå, hvordan de har det, skal du være åben og give dem plads til at udtrykke deres følelser, uanset om du er enig eller ikke.

#6 validerer deres følelser. Du og denne person bor i to forskellige verdener. Du ved ikke, hvordan de har det, og hvad de faktisk går igennem. Så det bedste, du kan gøre, er at være støttende. Dette betyder, i stedet for at prøve at henvende sig logisk på dem, skal du validere, hvad de har at sige i stedet.

Hvis de taler om, hvor trætte de er, i stedet for at bede dem om at gå i seng tidligt, skal du sige til dem: ”Hvad du går igennem lyder virkelig hårdt. Jeg er ked af, at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gøre noget for at hjælpe?”På denne måde, i stedet for at give dem råd, spørger du dem, hvad de har brug for.

#7 Tilby din support. Hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere en deprimeret person, skal du huske, at det ikke er noget let at kæmpe alene. Ja, dette er noget, de skal gøre selv, men at have et supportsystem er vigtigt. Så tilbud din støtte.

Spørg dem, om de gerne vil have dig til at finde en læge eller terapeut med dem, hvis de har brug for dig til at foretage aftaler osv. Mennesker, der lider af depression, har en tendens til at have lav energi, så disse små handlinger hjælper.

#8 opfordre dem til at gå ud med dig. Der vil selvfølgelig være dage, hvor de ikke ønsker at gå ud, men ikke tage det som nederlag. Fortsæt med at spørge dem ud og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke vil gå ud, skal du foreslå en filmaften på deres sted. Prøv i det væsentlige at støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Bliv ikke modløs, hvis de siger nej. Bliv ved med at spørge.

#9 være selvbevidst. Sørg også for, at du forbliver stærk, mens du støtter denne person. Så det betyder, at du skal være selvbevidst. Sørg for, at du er opmærksom på din følelsesmæssige tilstand, og hvordan din krop reagerer. Hvis du ser dem hver dag og bemærker træthed, kan du måske se dem hver anden dag i stedet. Selvom du er en støtte, skal du også passe på dig selv.

#10 Sæt grænser. Tror ikke, du er en dårlig person for at sætte grænser. I slutningen af ​​dagen skal du også passe på dig selv. Når det kommer til at forstå, hvordan man skal håndtere en deprimeret person, er grænser ikke noget negative. I stedet sørger det for, at du stadig har kontrol over dit liv. Du vil ikke udbrænde. Så gør klare grænser for, hvad du vil og ikke vil gøre, fordi du kun kan gøre så meget.

#11 Bliv fokuseret på dit liv. Det er meget let at blive pakket ind i en andens liv, især når de har brug for hjælp. Selvom du muligvis ændrer nogle dele af din daglige rutine, er det vigtigt at holde dit liv så tæt på, hvordan det var inden du hjalp denne person. Se andre mennesker og hold dig aktiv.

#12 Tal med en terapeut. Du skal også have støtte. Du er ikke en uddannet læge. Så at håndtere nogen, der har depression, er ikke noget, du er vant til. Sørg for at tale med nogen, der kan hjælpe dig gennem processen. De vil være i stand til at tale med dig om, hvordan du har det og give dig værktøjer til brug.

Selvom du måske ikke har oplevet depression, betyder det ikke, at du ikke kan være der for de mennesker omkring dig, der lider. Bare følg disse tip, så finder du ud af en støttestruktur, der lærer dig, hvordan du skal håndtere nogen med depression.