Hvordan man opbygger ultimative kommunikationsevner mellem par

I denne artikel

• Vi er følelsesmæssigt investeret
• Vi er ikke vores følelser
• Fortællende terapi
• Her er et generelt eksempel på, hvad jeg mener med narrativ snak.
• Vær proaktiv
• Bedste tilfælde
• Dette er et godt tidspunkt at være åben med din partner

I dag taler jeg om par og kommunikation.

Nogle af jer kan betragte disse to ord som i perfekt harmoni, og det er fantastisk for dig og din partner!

Men for mange af os, når vi hører ordene "par" og "kommunikation" i den samme sætning, griner vi sarkastisk lidt.

Vi er følelsesmæssigt investeret

På grund af de følelsesmæssige investeringer, vi har i denne type forhold, kan det ofte være vores største kamp at kommunikere vores følelser.

I et romantisk forhold er vi typisk meget følelsesmæssigt investeret.

Investeret til det punkt, at vi udtrykker os følelsesmæssigt snarere end effektivt at kommunikere, hvad vi føler.

Vi er ikke vores følelser

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor du effektivt kan udtrykke dig på arbejde, men ikke med din partner eller familiemedlemmer, kan du takke gode gamle følelser for det.

Da vi ved, at kvælning af vores følelser ikke er sunde og ikke er en god langsigtet løsning, hvordan kan vi effektivt kommunikere vores følelser, ønsker og behov, når vi er følelsesmæssigt investeret?

Jeg vil dele en teknik med dig, der kan tage dig fra sarkastisk latter til at føle alle Yin & Yang med disse to ord.

Dette er min yndlingsteknik specifikt til par, der har behov for forbedrede kommunikations- og konfliktløsningsevner. Det er hvad jeg gerne kalder, ”Fortællende tale."

Vi kan nedbryde dette udtryk lidt for at forstå betydningen og ideen bag det.

Fortælling er brugen af ​​skriftlige eller talte kommentarer til at formidle en historie til publikum.

I dette tilfælde ville du betragte dig selv som fortælleren om din historie til din partner, som inkluderer dine tanker og følelser relateret til det aktuelle emne

Fortællende terapi

Fortællende terapi er en form for terapi, der betragter mennesker som adskilt fra deres problemer. Opmuntring af dem til at fortælle deres historie narrativt for at få en vis afstand fra ”problemet."

At tale narrativt kan hjælpe dig med at få afstand fra problemet og se ting mere objektivt og mindre følelsesmæssigt.

Denne afstand vil forbedre din evne til effektivt at udtrykke dine tanker og følelser relateret til problemet.

Hver gang jeg arbejder med denne teknik, hører jeg stort set altid Morgan Freemans stemme i hovedet.

Jeg vil typisk anbefale, at du også tænker på en fortællers stemme for dig selv. Dette kan forbedre objektiviteten, og det er bare sjovt.

Du kan selvfølgelig have dit valg af fortælleren!

Når jeg tager dette et skridt videre, når jeg arbejder for at identificere konkrete kommunikationsmål, anbefaler jeg ofte, at du tænker på dig selv og dine mål som en film, som du skriver scriptet til.

Hvordan taler figurerne? Hvor er de? Hvad har de på? Hvem er de med osv.?

At tage os ud af billedet og se på tingene lidt mere objektivt hjælper os med ikke kun at identificere vores ønsker og behov, men til effektivt at udtrykke disse og vores relaterede tanker og følelser.

Her er et generelt eksempel på, hvad jeg mener med narrativ snak.

Lad os bruge følelsen af ​​"vrede" som et eksempel.

Dog kan virkelig enhver følelse placeres i Angers sted nedenfor.

1. Når du er vred, i stedet for at lade dig selv blive følelsen og reagere vredt.
2. Du kan oplyse, ”Jeg føler mig vred."
3. Du kan derefter yderligere identificere og oplyse specifikt, hvad der foregår, som du føler sådan.
4. Du kan tage dette et skridt videre med målorienteret og løsningsfokuseret tale ved at angive, hvordan du foretrækker samtalen, og hvilket slutmål eller løsning du gerne vil have fra denne samtale.

Dette gør det muligt for det overordnede tema for samtalen at fortsætte, imod at lade dig selv blive følelsen og reagere af vrede.

Vær proaktiv

Når du er blevet bedre i stand til at identificere dine følelser, kan du begynde at blive proaktiv, når du gør dette.

I stedet for at angive, hvordan du har det, kan du identificere, hvordan du vil begynde at føle og kommunikere det.

For eksempel, hvis du er i en opvarmet samtale med din partner, og du kan identificere, at du begynder at blive vred. Du kan sige noget i retning af, ”Denne samtale begynder at blive opvarmet, og det er sandsynligt, at jeg vil begynde at blive vred."

Derefter uden fuldt ud at nå det vrede scene, kan du bedre kommunikere dine tanker relateret til det aktuelle emne.

Bedste tilfælde

Denne teknik har en tendens til at fungere bedst, når et par arbejder sammen i parterapi. På den måde er hver partner opmærksom på, hvad der foregår, og målet.

Selvom kommunikation og konflikt mellem parret muligvis er et af de primære problemområder i den enkeltes liv, betyder det imidlertid ikke nødvendigvis altid, at parret kommer til rådgivning.

Ofte i individuel rådgivning, især med nogen i et forhold, er vanskeligheder med at kommunikere og løse konflikter inden for deres forhold et af de primære spørgsmål.

Hvis dette er tilfældet, og narrativ snak vil blive brugt, kan det være nyttigt, at den enkelte i rådgivning er i stand til at være åben med deres partner og vice versa.

I rådgivning kan individet arbejde på, hvordan man bedst beskriver de færdigheder, de vil bruge til deres partner.

At have en partner, der er opmærksom på, at du skal til rådgivning og er åben for at hjælpe dig med at øve og bruge effektive færdigheder til at forbedre forholdet er bestemt det bedste tilfælde.

Dette er et godt tidspunkt at være åben med din partner

Vær ærlig om, hvad dine nuværende behovsområder er, og hvad dine mål er for dig selv og dit forhold.

At have hver partner åben og villig er ikke altid tilfældet. Mens du måske aktivt arbejder på dig selv og forbedrer dit forhold, er din partner muligvis ikke.

Dette kan resultere i et behov for at træffe nogle valg. Valg kan omfatte, hvilke kompromiser du er villig til at foretage og vælge og vælge dine slag.

Fortællende terapi kan også være nyttigt med dette. Hjælper dig med at distancere dig selv og øge din objektivitet i den aktuelle situation.

Hvis jeg kan være til hjælp her på iboende styrke, så tøv ikke med at nå ud.

Jeg er altid glad for at svare på e -mails eller planlægge en hurtig gratis telefonkonsultation.

Vi har alle evnen til at nå vores mål. Lad os sammen udvikle vores iboende styrker til at gøre det!