Hvordan man bryder den onde forrådte ægtefællecyklus

Forræderi i et ægteskab eller et engageret forhold kan sprænge et hul i dit forhold, måske endda et uopretteligt. At det kommer med en ond forranget ægtefællecyklus hjælper ikke, fordi det betyder, at din ægtefælle falder tilbage i mønsteret for at være ude af stand til at stole på dig igen og igen. En forrådt mand eller kone tilgir ikke let, og dette kan skabe et udmattende ægteskabeligt forhold.

At hjælpe din ægtefælle med at helbrede fra dit forræderi kan virke som en umulig opgave, men det behøver ikke at være, så længe begge parter virkelig ønsker at arbejde på ægteskabet og helbrede sig selv og forholdet. Men vær opmærksom på, det vil bestemt ikke være hurtigt, let eller lineært.

At forstå selve den forrådte ægtefællecyklus er hård, men er integreret i processen, før du prøver at bryde denne cyklus og reparere dit ægteskab. For at gøre din rejse lidt lettere talte vi med psykolog Nandita Rambhia (MSC., Psykologi), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning, for mere indsigt i den onde forrådte ægtefællecyklus og måder at håndtere det på en sund, forsætlig måde. Læs videre for at finde ud af mere.

Forståelse af den forrådte ægtefællecyklus

Indholdsfortegnelse

• Forståelse af den forrådte ægtefællecyklus
  • 1. Opdagelse
  • 2. Reaktion
  • 3. Beslutningstagning
  • 4. Komme videre
• Sådan brydes den onde forrådte ægtefællecyklus - 9 eksperttips
  • 1. Vis anger
  • 2. Administrer triggere
  • 3. Fokus på genopbygning af tillid
  • 4. Søg professionel hjælp
  • 5. Forstå, at dit forhold ikke vil være det samme
  • 6. Giv din ægtefælle tid til at sørge
  • 7. Giv ikke fristelse til yderligere utroskab
  • 8. Definer og diskuter fremtiden
  • 9. Ved hvornår man skal gå væk
• FAQS

”Den forrådte ægtefællecyklus har normalt 3 eller 4 faser,” siger Nandita. Hun skitserede hvert af de faser for at give mere klarhed om, hvordan man skal håndtere ægtefælleforræderi, og for også at genkende disse faser i en ægtefælle, du har forrådt.

1. Opdagelse

Dette er den første fase i den forrådte ægtefællecyklus, og det kommer med en hel række vanskelige følelser. Nandita forklarer: ”Der vil være chok, vantro, desperate forsøg på at prøve at finde ud af tingene og indsamle oplysninger om opdagelsen af ​​utroskabet og om man skal gå væk efter utroskab. Den forrådte ægtefælle vil fortsætte med at vende spørgsmål, uanset hvor irrationelt, igen og igen i deres sind for at give mening om nød og følelse af forræderi."

2. Reaktion

De følelser, der steg til overfladen i det foregående trin, vil styrke her og manifestere sig i fysisk og/eller mental reaktion. Det er forsigtigt at huske her, advarer Nandita om, at disse følelser kunne køre deres udvalg og stadig forblive i den forrådte ægtefælles sind og hjerte.

Relateret læsning: Tilståelse af snyd til din partner: 11 eksperttips

”Adfærdsreaktioner vil forekomme i dette trin. Der kunne være råb, kamp, ​​gå ud, ønsker plads, ønsker at tackle det på egen hånd osv. Der vil igen være uendelig spørgsmålstegn - hvorfor, hvad, hvordan osv. Det er fordelagtigt, hvis de modtager ærlige svar på disse spørgsmål snarere end at blive afskediget. Uden svar forbliver de fast på dette tidspunkt. Så skal der nås svar, hvis de skal gå videre, ”siger Nandita.

3. Beslutningstagning

Når reaktionen, eller i det mindste den indledende reaktionsfase, er udført, vil den forrådte ægtefælle begynde at prøve at finde ud af, hvad der kommer næste gang. De vil prøve at finde ud af, om de skal tilgive og finde måder at gå videre på og overleve forræderi i et forhold. ”Nogle gange er det vanskeligt at tilgive, men der er en følelse af accept, som også er en måde at gå videre på,” siger Nandita. ”De kunne også blot lukke ned, især hvis de svar, de søgte i de foregående faser, ikke var tilfredsstillende."

4. Komme videre

I den sidste fase af den forrådte ægtefællecyklus arbejder den forrådte ægtefælle med at gå videre, enten fra forræderiet eller fra ægteskabet. ”Dette trin afhænger helt af det forhold, som partnerne har. At tale, tage handling, følelsesmæssig opførsel og opbygning af tillid er integreret her for begge parter, ”siger Nandita.

Sådan brydes den onde forrådte ægtefællecyklus - 9 eksperttips

At forstå den forrådte ægtefællecyklus er bestemt et skridt tættere på at hjælpe din ægtefælle med at helbrede fra dit forræderi, men det er kun det første skridt. Der er ting, som begge ægtefæller har brug for at øve på lang sigt, før de heler deres forhold, uanset om det er en breakup -helingsproces, eller at finde ud af, hvordan man forbliver sammen. Du antager måske, at tingene er bedre, men det kan bare være en foregive normal, efter at utroskab blæser dit forhold fra hinanden. Her er ting at gøre for at bryde den onde forrådte ægtefællecyklus.

1. Vis anger

Din ægtefælle har opdaget din utroskab, og det føles som om du konstant går på æggeskaller i dit ægteskab. Du har ingen idé om, hvordan du løser dette, eller endda om det kan rettes. Din ægtefælle er på sin side melankolsk, rasende, forvirret og så videre. Der er enten en ubehagelig stilhed eller skrigende kampe.

Start med at vise, at du virkelig er ked af det. Bemærk, at vi siger "at vise", ikke "sige". At sige undskyld, uanset hvor meget du mener det, betyder intet, hvis ikke følges op med handling. Lav ikke vage udsagn som: ”Jeg er ked af det, jeg gjorde.”Vær specifik og vis dem, at du ved, hvad du undskylder for.

Relateret læsning: Hvorfor en snyderi ikke viser nogen anger: 17 forbløffende grunde

Sørg for, at du ikke kun handler ud af skyld. Hvis du faktisk er ked af det, skal du foretage ændringer i din daglige opførsel. Tag ansvar for dine handlinger, selvom der manglede noget i dit ægteskab. Hold dig selv ansvarlig for hvert skridt på vejen, fordi du tog valget om at være en snyd ægtefælle. Den ene er på dig, uanset hvor ulykkelig du var.

Husk dig, dette er ingen garanti for, at din ægtefælle vil tilgive dig med sikkerhed. Men det er et skridt i den rigtige retning, hvis de er overbeviste om, at du faktisk dybt fortryder dine handlinger og er villige til at arbejde på dig selv og ægteskabet.

2. Administrer triggere

”Den største trigger er opdagelsen af ​​selve affæren, hvad enten det sker ved en tilfældighed, eller om den utro ægtefælle vælger at komme rent. Den bedste måde at styre denne trigger på er at lade hele den forrådte ægtefællecyklus finde sted og lade ægtefællen indsamle alle detaljerne om, hvad der er sket. Jo mere information de har, jo mere i kontrol føler de af situationen. Ellers holder de på strå, og dette forværrer traumet, ”siger Nandita.

At komme ansigt til ansigt med en ægtefælles utroskab bringer alvorlige følelsesmæssige traumer, og den forrådte ægtefælle kunne udløses af de mindste ting i lang tid bagefter. Dette traume kunne manifestere sig i noget - fra at se en film om utroskab til at se dig sende en sms til nogen, mens du antager, at det er nogen, du har en affære med.

Vær følsom over for dette. Du kan selvfølgelig ikke forudsige enhver trigger, og du kan heller ikke tiptoe rundt om din ægtefælles følelser for evigt. Men vær opmærksom på, at de har ondt, og at ting, de ikke ville have tænkt på en anden tanke om tidligere, kan pludselig blive vigtige faktorer og forårsage mistanke. Vredehåndtering i forhold er ikke den første ting i deres sind. De prøver at håndtere ægtefælleforræderi her, og som vi sagde, det vil ikke være let.

3. Fokus på genopbygning af tillid

Gensidig tillid er kendetegnende for ethvert sundt, kærligt forhold, og det er den første ting at knuse, når nogen forsøger at håndtere ægtefælleforræderi. Medmindre du havde accepteret et åbent forhold, er forståelsen i et ægteskab, at begge af jer vil være tro mod hinanden for evigt. Det er hvad du tilmeldte dig.

Genopbygning af tillid er måske den sværeste del, når man prøver at bryde den onde forrådte ægtefællecyklus. Du kunne have at gøre med den rodede efterspørgsel efter utroskab på din egen måde, mens du også prøver at bevise for din ægtefælle, at du stadig kan have tillid til. Det værste af det er, at denne manglende evne til at stole på spild over til andre livsområder også.

”Jeg havde en affære med min chef for et par år siden. Det varede ikke længe, ​​men da min mand fandt ud af det, begyndte han at stille spørgsmålstegn ved alt om mig. Hvis jeg ikke kunne forblive trofast i et ægteskab, var han overbevist om, at jeg ikke kunne have tillid til at være en god mor eller tage sig af mine forældre og svigerforældre eller gøre et godt stykke arbejde på arbejde. Han kunne slet ikke stole på mig i længst tid, ”siger Callie.

Tillid kommer ikke let, men kan desværre gå tabt meget let. Og genopbygning af tillid er utroligt vanskeligt med en forrådt mand eller kone. Men når du hjælper din ægtefælle med at helbrede fra dit forræderi, skal dette være dit fokus, uanset hvad.

4. Søg professionel hjælp

”Uanset hvad du i sidste ende beslutter at gøre, er det vigtigt at helbrede og gå videre. ”Tredjepartsintervention kunne hjælpe her. Det kan være en ven eller et familiemedlem - nogen, du stoler på og ser op til. Og selvfølgelig kan det være enormt gavnligt at søge professionel hjælp."

At erkende, at du har brug for hjælp og nå ud, er den højeste form for selvkærlighed. Et ægteskab er i de fleste tilfælde mellem to personer. Men når det bryder sammen, er der ikke noget galt i at bede om hjælp - hvad enten det er en personlig kontakt eller en professionel terapeut.

Du kan vælge individuel rådgivning til at starte med og derefter parretterapi, når det er nødvendigt. Terapi for en forrådt ægtefælle vil hjælpe, da de har brug for at føle sig hørt. Det er godt for dem at få deres forvirring og vitriol ud af deres system. Forhåbentlig vil de huske forskellen mellem udluftning og følelsesmæssig dumping, hvis de diskuterer dette med en ven eller et familiemedlem.

Som ægtefælle, der har forrådt deres partner, vil du også have din side at tale om, og en terapeut vil give dig et roligt, upartisk øre uden skyld eller dommen knyttet. Hvis du vælger terapi, er Bonobology's panel af erfarne rådgivere bare et klik væk.

5. Forstå, at dit forhold ikke vil være det samme

At bryde den forrådte ægtefællecyklus har brug for høje niveauer af forståelse og accept. Mens den forrådte ægtefælle kæmper med accept af utroskab, er forræderen også nødt til at forstå, at selv hvis ægteskabet i sidste ende helbreder og vedvarer, vil forholdet aldrig vende tilbage til det, det var forudgående infidenskab.

Husk dig, intet forhold, uanset hvor stabilt det bliver det samme. Alder, omstændigheder, følelser, de er alle dynamiske og skiftelige. Et ægteskab på trods af dets forsikringer om stabilitet er også modtagelig for ændringer. Men der er forskel mellem naturlig forandring og den smertefulde forandring, der kommer til et forhold, når det er blevet rørt af forræderi.

Relateret læsning: Sådan efterlader du et ægteskab fredeligt: ​​9 eksperttips til at hjælpe

Forhåbentlig er det ikke en 'foregiv normal efter utroskab' slags situation, men selvom du har arbejdet virkelig hårdt for at etablere tillid og sunde grænser, og det føles som om du er på et godt sted, vil arene forblive. Din ægtefælle stoler ikke på dig på samme måde, grundstenen i dit ægteskab kunne for evigt føles lidt mere skrøbeligt, og det er noget, du bliver nødt til at lære at navigere på ny.

Utroskab er en ødelæggende anerkendelse af, at du måske ikke rigtig kendte den person, du overhovedet giftede dig. En forrådt ægtefælle bliver nødt til at lære deres partner at kende igen, det vil sige, hvis de ønsker, at ægteskabet skal fortsætte. Håndtering af ægtefælleforræderi vil ændre dem og ændre ægteskabet.

6. Giv din ægtefælle tid til at sørge

Vi har allerede konstateret, at helbredelse og gå videre fra forræderi kan antage forskellige former, og at det ikke vil være lineært. Utroskab staver dit ægteskabs og forholds død, som det engang var. Den måde, din ægtefælle ser dig på, og den måde, de ser på ægteskabet og engagementet er væk. Og det er derfor, at sorg er vigtigt, om man skal føle sig bedre efter et sammenbrud, eller bare tage tid til at revurdere dit ægteskab.

Sørgende er en vigtig del af terapien for en forrådt ægtefælle, og de har brug for den tid og plads, der er nødvendig for at gøre det på deres måde. Forvent ikke, at dette er en tidsbundet ting - alle sørger forskelligt og er nødt til at tackle ægtefælle i deres egen tid. Så fortsæt ikke med dem med ting som, ”Hvorfor generer dette dig stadig?”Eller” kan vi ikke komme forbi dette?"

”Da jeg snydt på min kone, vidste jeg, at det var en big deal, men jeg indrømmer, at jeg ikke forstod, hvor meget det påvirkede hende,” siger Danny. ”For mig var det ikke dødsknellet i vores ægteskab, det virkede som noget, vi kunne bevæge os forbi med tiden og overleve ægteskabskrisen. Men jeg indså senere, at det måtte være på hendes tid og ikke min. Så i stedet for at prøve at give hende en tidsplan eller et ultimatum, ville jeg spørge hende hvert par uger, hvis vi kunne besøge samtalen igen."

7. Giv ikke fristelse til yderligere utroskab

Efterhånden som definitionen og samtaler omkring kærlighed og forhold udvides, ses ægteskab og monogami ikke længere som uden tvivl bundet til hinanden. Åbne ægteskaber og åbne forhold tales om og praktiseres, omend omgivet af en god mængde uro og mistanke. Men hvis du prøver at bryde den forrådte ægtefællecyklus, skal du enten holde dig til Y%vores engagement eller have en ærlig samtale om at åbne ægteskabet eller derefter gå dine separate måder.

Forstå, at din ægtefælle allerede er rullet fra dit forræderi. Deres sind er fuld af bitre tanker og forestillede scenarier af dig med en anden. Kan du forestille dig, hvor meget værre det ville gøre tingene, hvis du gør det igen, mens du tilsyneladende prøver at helbrede dit ægteskab? En forrådt mand eller kone kan kun tage så meget. Så hvis du planlægger at hænge på dem, er yderligere utroskab ikke vejen at gå.

Hvis du føler, at du ikke kan forpligte dig til dette ægteskab, skal du være ærlig over for det. Gå ikke ind i en foregiver normal efter utroskab, kun for at gentage hele den elendige oplevelse igen. Måske er du en engagement-phobe, måske vil du udforske andre forholdsstilarter, eller du vil bare ikke være gift med din ægtefælle længere. Intet galt med noget af det, så længe du er ærlig over for dig selv og din ægtefælle.

8. Definer og diskuter fremtiden

”Begge parter er nødt til at stoppe med at se på fortiden og se fremad i stedet. Mens den forrådte ægtefælle har meget at klare allerede, er de også nødt til at forstå, hvorfor utroskabet skete i første omgang og arbejde med de aktuelle spørgsmål, ”siger Nandita.

Dette er en hård, hård med nogle uundgåelige spørgsmål involveret. Har du en fremtid sammen? Har du en fremtidig fra hinanden? Hvordan vil det være anderledes end den fremtid, du oprindeligt forestillede dig sammen? Tager du et forhold? En skilsmisse? Hvad fortæller du folk?

”Vi har to børn, og vi besluttede os for en prøveudskillelse, efter at jeg endte med at have en affære,” siger Colleen. ”Det var meget at finde ud af, men jeg tror, ​​vi besluttede at bosætte os på grundlæggende høflighed og gode manerer, hver gang vi talte eller mødtes. Intet af det var let, da min ægtefælle var og forbliver forsigtig og mistænksom over for mig. Jeg ved ikke, hvad fremtiden er, men hvad vi end har nu er bedre end det konstante fokus på, hvad jeg gjorde. På en måde går vi videre."

Relateret læsning: 7 Grundlæggende om engagement i et ægteskab

9. Ved hvornår man skal gå væk

”Heling fra forræderi skal ske på egen hånd. At have tro på dig selv, at du kan håndtere dette og gå videre - det går langt i helingsprocessen. Men der er tidspunkter, hvor en ægtefælle ikke kan komme sig efter forræderi, fordi nøden er så intens. De kan ikke skabe fred med traumet og ønsker at afslutte forholdet, ”siger Nandita.

Hun påpeger, at dette valg også er en måde at gå videre på, selvom ikke sammen. Det er bedre at gå væk på en sund måde snarere end at tvinge et ægteskab, der ikke fungerer og kan blive til et dybt giftigt forhold.

Det er aldrig let at gå væk fra noget, du har investeret tid, kræfter og følelser i. Du havde drømme om dette ægteskab, og hvordan det ville være, hvor meget det ville ændre og pleje dit liv. Og så skete dette. Måske var du undervejs utilfreds et eller andet sted, og det førte til utroskab. Du synes måske, at det er bedre at gøre en foregive normal efter utroskab end at opgive helt. Desværre fungerer tvungen forhold ikke.

Hvis din ægtefælle allerede har besluttet, at de ikke længere kan være i dette ægteskab, gør det ikke noget at gøre dig nogen favoriserer. De vil være ulykkelige og bitre i et ægteskab, de ikke længere ønsker at være i. Og du vil være ulykkelig, sidde fast med en partner, der ikke elsker dig, som du har brug for. De vil måske ikke engang have dig mere. Hårdt, men sandt. Langt bedre at du skiller og arbejder på dig selv og måske finder ny kærlighed.

At bryde den forrådte ægtefællecyklus lyder måske som en myte, især hvis efterspørgslen efter utroskab har været grim og grimt. Husk, at selvom du er forræderen og uden tvivl skyld, fortjener du ikke at blive følelsesmæssigt eller fysisk misbrugt for det. Lav plads til din ægtefælles følelsesmæssige reaktioner, men ved, hvor du skal trække linjen og etablere sunde forholdsgrænser.

Terapi for en forrådt ægtefælle går langt mod at helbrede dem, selvom ægteskabet ikke overlever. At give dem tid og rum, vise dyb og reel anger og tage ansvar for det, du har gjort, er alle meget vigtige og kan hjælpe dig med at komme dig efter forræderiet. Selv hvis ægteskabet brister, håber vi, at du og din ægtefælle får til at heles fra denne krise som sunde, hvis noget mishandlede, enkeltpersoner. Held og lykke.

FAQS

En forrådt ægtefælle oplever forskellige følelser - chok, vantro, benægtelse, sorg, vrede og så videre. Det er vigtigt at lade den forrådte ægtefælle gå gennem alle deres følelser og ikke skynde dem at tage en beslutning om, hvad de skal gøre næste gang. Tilgivelse og helbredelse kan ikke forhastes, især når man kommer sig efter forræderi.

Dette afhænger helt af forholdet, som ægtefællerne har. Hvis der altid har været dyb tillid og venskab, kan det være noget lettere for ægteskabet at komme sig. Men der er ingen garantier her, da forræderi og utroskab kan være et slag, som selv de mest hengivne af ægteskaber ikke kan komme sig efter.

7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

8 fælles narcissistiske ægteskabsproblemer, og hvordan man håndterer dem

Hvordan man reagerer, når din ægtefælle siger sårende ting