Hvordan man nærmer sig online dating

I denne artikel

• Teknologi og datering
• Hvordan man forbliver jordet?
• Vær opmærksom på din tankegang
• Prøv ikke at bekymre sig om resultatet
• Bliv i nuet
• Skift din adfærd, og dine tanker vil følge
• Forvent at denne nye måde at datere er hård på
• Omfavne usikkerhed

Internettet har for evigt ændret, hvordan vi daterer. Online dating er nu normen, der kommer med mange fordele, herunder bekvemmelighed, øget variation og effektivitet.

Hvad der forbliver det samme (og måske værre), er imidlertid sårbarheden og usikkerheden, der følger med at sætte dig selv derude.

Mens teknologi gør det lettere at se, hvem der er tilgængelig, vil jeg hævde, at den faktisk har øget usikkerhedsfaktoren. Og når der er usikkerhed, ved vi, at bekymring og angst muligvis ikke er langt bagefter.

Som terapeut, der er specialiseret i angst og OCD, er jeg trænet på forskellige måder, der hjælper folk med at arbejde gennem overdreven bekymring.

Men du behøver ikke at have en lidelse for at finde din angst gå op på et niveau (eller to), når du dateres. Stadig kan du bruge disse metoder til at hjælpe dig gennem det.

For eksempel fandt jeg personligt mig til at henvise til eksponeringsterapi i mine egne online datingoplevelser.

Online dating føles meget forfærdeligt som en "eksponering" Hvilket er terapital til at gøre noget, du har undgået på grund af angst.

Eksponeringsterapi er yderst effektiv. I min terapipraksis bruger jeg den til at hjælpe folk med at møde deres frygt eller noget, de måtte undgå.

Mens jeg kunne skrive sider om al den eksponeringsterapi indebærer, til vores formål her, koger jeg det ned for at lære at gøre hårdt eller ubehageligt, usikre eller ubehagelige ting på en systemisk måde.

Teknologi og datering

Teknologi øger usikkerhedsfaktoren, fordi den fokuserer på mulighederne: Hvis du ikke kan lide nogen, skal du returnere dem til en anden - øjeblikkeligt.

"Føj til indkøbskurv" får en helt ny betydning. I mellemtiden overlades du, den returnerede merchandise, til at gætte, hvad der skete.

Forskning har vist, at succesen med online dating hængsler om at finde en øjeblikkelig forbindelse og øjeblikkelig kemi, som forskningsshow ikke er indikatorer for langvarige forhold.

Så har vi sociale medier og sms, hvilket har gjort det lettere for folk at undgå grundlæggende kommunikationsevner.

Hele generationer af datere ved måske aldrig, hvordan det er at hente telefonen for at lære nogen at kende eller for at udtrykke, at de vil gå i en anden retning.

Online dating har gjort det at undgå for let - og det har konsekvenser på alle slags niveauer.

Begge mennesker, den, der undgår og offer for undgåelse, overlades til at udfylde emnerne med historier, de udgør.

Disse historier kan blive grundlaget for anden gætte og lav selvtillid. Og angst.

Se også: matematikken for online dating

Hvordan man forbliver jordet?

Hvordan man nærmer sig online dating? Og hvordan man lykkes med online dating?

Når du starter online-dating, skal du være nysgerrig, åben og jordet, Dette kan hjælpe med at minimere negativiteten.

Her er 5 succesrige online datingtips til at hjælpe dig med at kontrollere og guide din angst.

Vær opmærksom på din tankegang

Hvis du tænker “Jeg hader at jeg er single. Disse mennesker ser forfærdelige ud, ”så vil alle opfylde dine forventninger. Hvis du kan bevare en vis nysgerrighed og medfølelse, kan du blive overrasket behageligt.

Lad dig erkende, at dette føles som hårdt arbejde.

Det første online dating -råd er at huske, hvorfor du gør det. Mind dig selv om, at du gennemgår det, fordi forbindelser, forhold og intimitet er vigtige for dig.

Prøv ikke at bekymre sig om resultatet

Så hårdt. Når vi ser efter noget for meget, bliver vi besat af, hvordan det vil ende og glemme processen. Det er mere sandsynligt, at vi bliver skuffede. Revisit nr. 1 råd til online dating.

Bliv i nuet

Uanset hvor du er i processen, jorden dig selv i virkeligheden i stedet for hvad hvis eller kunne være.

Dette er vigtigt. Prøv at forblive opmærksom og bringe dig selv tilbage til nutiden Hver gang du begynder at projicere ind i fremtiden.

For eksempel, når du ser på nogens oprindelige billeder og forestiller dig, om dine venner (eller børn) vil kunne lide ham, er du bestemt ikke i nuet! Kom tilbage.

Skift din adfærd, og dine tanker vil følge

Identificer, hvilken adfærd der forværrer din angst, og prøv at stoppe med at gøre dem.

Nogle almindelige eksempler inkluderer at kontrollere tekstbeskeder konstant eller gå igen og over datoen i samtaler med venner.

Når du føler, at du vil gøre disse ting, kan du prøve dette tip til online -dating og huske, at du er stærkere end det - de passerer, hvis du ikke engagerer dig.

Forvent at denne nye måde at datere er hård på

Og ved en ny måde at datere på, mener jeg dit nye syn og perspektiv. At lære noget nyt er svært, og det kræver gentagelse og konsistens.

Omfavne usikkerhed

At stå over for frygt omkring fremtidens usikkerhed vil gøre livet så meget lettere. Du ved ikke, om den anden person vil kunne lide dig, eller om de ringer.

Måske havde du en god tid, og de ringer stadig ikke (så almindeligt). Nogle gange ville du blive bedraget eller løjet for, og mange gange vil din frygt gå i opfyldelse. Og hvad så? Dit fokus skal forblive på, hvordan du kan hoppe fremad og ikke bagud.

Følg disse internetdating tip for ikke.