Hvordan man undskylder for snyderi - 11 eksperttips

Hvordan man undskylder for at snyde? Hvilket frygteligt belastet spørgsmål! Du har sandsynligvis allerede at gøre med det faktum, at du snydt på en engageret partner, og skylden og usikkerheden spiser væk på dig. Og nu har du besluttet at komme rent og undskylde for at snyde din mand eller kone, undskylde for at snyde og lyve for ham/hende.

Hvordan gør man endda det? Hvordan finder du ud af, hvad du skal sige, når du undskylder for snyd? Det er en kompleks situation at håndtere, og vi troede, det kunne bruge en ekspertoptagelse. Så vi talte med psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Red), der er specialiseret i ægteskabs- og familierådgivning, om hvordan man undskylder for at snyde, og ting at gøre og ting ikke at gøre, når du sætter dig selv og din partner gennem denne meget hårde oplevelse.

Ekspert foreslår 11 tip til, hvordan man undskylder efter snyd

Indholdsfortegnelse

• Ekspert foreslår 11 tip til, hvordan man undskylder efter snyd
  • 1. Undgå at undskylde
  • 2. Vær helt ærlig og åben
  • 3. Antag ikke, at undskyldning løser alt
  • 4. Accepter, at din partner vil være vred, oprørt og irrationel
  • 5. Genopbygning af tillid
  • 6. Giv din partner plads
  • 7. Overvej at søge professionel hjælp
  • 8. Hold ikke på undskyldningen
  • 9. Gør ikke det hele om dig
  • 10. Handle af ægte anger, ikke kun skyld
  • 11. Vær klar over, hvordan du vil fortsætte efter undskyldningen

Vi vil være ærlige - der er ingen let eller enkel måde at gøre dette på. Du er ved at tilstå for en partner, som du sandsynligvis stadig elsker og respekterer, eller i det mindste stadig har nogle varme følelser mod, at du snydt på dem.
Du er dybest set ved at ryste deres verden op og sige, at du valgte at knuse deres tillid og skabe eventuelle problemer med permanent forhold. Hvad er let eller enkelt ved det, rigtigt? Men du kan være ærlig og oprigtig og ikke gøre dette til noget messier end nødvendigt for dig selv og din partner. Her er nogle eksperttips til, hvordan man undskylder efter snyd, forhåbentlig (men vi giver ingen løfter) uden at miste dit sind helt

1. Undgå at undskylde

”Undgå at give eventuelle undskyldninger eller grunde til, hvorfor du havde affæren,” siger GOPA, ”Undgå begrundelser og sørg for at tage det fulde ansvar for din egen opførsel. Gå ikke ind i 'Ifs' og 'Buts' og ikke strengt skylden din ægtefælle eller partner for affæren. Skyldskift fungerer ikke. Tag 100% ansvar for dine egne handlinger. Bare gå med "hvad jeg gjorde var forkert". Ingen undskyldninger."

Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Når du tilstår noget, du ved, vil skade din partner og dit forhold, fristelsen til at følge det op med, ”Men jeg gjorde det kun, fordi jeg var ensom/beruset/tænkte på dig osv.”Er høj. Når alt kommer til alt kan det indløse dig bare en lille smule, både i din egen og din partners øjne.

Sagen er, det er en total cop-out, især i begyndelsen af ​​en undskyldning. Måske er der en begrundelse for, hvorfor du snydt, og måske er du ensom eller uopfyldt eller ulykkelig i dit forhold. Men lige nu ejer du bare op til det faktum, at du gjorde noget dybt sårende og muligvis utilgiveligt.

Hent ikke hvordan er det, og hvorfor er det endnu, hvis du overhovedet skal. Dette er en undskyldning, og du siger bare, at du har rodet og er virkelig ked af det. At komme med undskyldninger får det til at lyde som om du leder efter en vej ud.

2. Vær helt ærlig og åben

Hør, du ejer op til at lyve og snyde her. Gør det ikke værre ved at lyve endnu mere eller udgøre historier. Når du undskylder for at snyde og lyve, skal du være så ærlig som du kan uden udsmykninger eller overdrivelse. Du fortæller ikke en historie her, ingen venter på et stort højdepunkt eller håber på en stærk begyndelse

”Jeg havde en kort affære med en kollega, og jeg måtte fortælle min mand om det,” siger Colleen. Jeg spekulerede fortsat på, hvordan jeg skulle undskylde for at snyde - hvad man skal sige, hvordan man rammer det, hvordan man skal gøre det og så videre. Og så indså jeg, dette var ægte, og jeg var nødt til at være helt ærlig om ting, fordi dette ikke var en slags filmskript."

Relateret læsning: 11 tegn på følelsesmæssig snyd med eksempler

GOPA advarer dog mod for mange detaljer. ”Den, der snydt, skal være helt ærlig og åben og komme ren over affæren. Dette er vigtigt, da ægtefællen ikke kun føler sig såret og forrådt, men kan ikke længere stole på deres snyderpartner og føler allerede, at deres forhold er alle løgne. Løgnene har også en måde at komme ud på og kan dybt skade forholdet til det punkt, der ikke er tilbagevenden.

”Undgå dog at give for mange små detaljer, da ægtefællen kan bruge dette til yderligere at torturere sig mentalt. Jeg opfordrer normalt mine klienter til at nedskrive deres bekymringer og spørgsmål og overlevere det til deres ægtefælle for at svare. Dette gør det ikke-konfronterende, og begge ægtefæller kan læse bogstaverne gentagne gange og gøre dem til en del af deres helbredelse."

”Det er dog bydende nødvendigt at være ærlig og holde sig til sandheden, uanset hvor såret din partner føler. Del også oplysninger på én gang, i stedet for at give dem i bits og stykker. Uanset om det er en kort kast eller en livslang udenforægteskabelig affære, er det ikke retfærdigt at give information til en forrådt ægtefælle i drypp.

3. Antag ikke, at undskyldning løser alt

Det ville være rart, hvis livet og voksne forhold var som børnenes historiebøger, hvor du siger, at du er ked af det, og du er oprigtig, og det er alt hvad du skal gøre for at ordne ting. Desværre er det ikke sådan, ting fungerer, så ikke antager, at en undskyldning, uanset hvor perfekt formuleret, er alt, hvad det kræver for at ordne tingene.

Når du undskylder nogen, du har skadet, gør du det ikke med forventninger. Du tænker ikke, ”Okay, jeg siger, jeg er ked af det, jeg fortæller dem alt, og så vil tingene vende tilbage til den måde, de var, og det hele fungerer."

Beklager, men livet er ikke en børnenes historie, især når du har gjort noget så rigtigt og kompliceret som at snyde på en engageret partner. Du bliver nødt til at acceptere konsekvenserne, og de vil sandsynligvis ikke være noget som det, du forestillede dig.

Når du undskylder efter at have snydt din kæreste/kæreste/ægtefælle, har de ret til ikke at høre dig ud i starten overhovedet og bestemt ikke tilgive dig med det samme eller nogensinde. Det er en risiko, du skal tage, når du undrer dig over, hvordan du undskylder for at snyde og have vildt urealistiske forventninger ikke. Faktisk er realistiske forventninger i et forhold en god måde at gå på, selvom du ikke undskylder for at snyde.

4. Accepter, at din partner vil være vred, oprørt og irrationel

Gopa siger: ”Kræv ikke, at din ægtefælle tilgiver og glemmer affæren eller fungerer som den skyldige/sårede parti og spiller offeret. Skub eller manipulerer dem heller ikke. Forvent, at din ægtefælle skal være vred (men ikke fysisk eller verbalt voldelig), reagere ikke, når de er vrede, eller begynde at kæmpe eller storme af, når de taler om affæren. Husk, at de prøver at håndtere deres forræderi og såret.

”Din ægtefælle bliver vred, vær dybt såret og vil gerne skade dig følelsesmæssigt. De vil råbe, skrige og kaste deres vrede over dig eller give dig den kolde, stille behandling i uger bagefter. Din partner kan også ønske at forsvare sig eller løbe væk fra situationen for at beskytte sig selv.

”Med andre ord, de vil opføre sig på en måde, som du ikke kan lide eller overveje 'rationel'. Men lige nu har du ingen ret til at forvente venlighed eller forståelse fra dem eller irettesætte dem for at være mindre end rationelle. Deres verden er lige kommet fra hinanden, du er nødt til at lade dem behandle det på deres måde, selvom det ikke giver mening for dig."

Relateret læsning: 10 spørgsmål til at stille din utro ægtefælle

5. Genopbygning af tillid

Når du tænker feberligt på, hvordan du undskylder for at snyde, skal du vide, at det ikke kun handler om ordene eller selve undskyldningen, men også om, hvordan du har brug for roligt og langsomt at begynde at genopbygge den skrøbelige tillidsbånd mellem dig selv og din partner. Selv hvis snyderiet betyder, at dit forhold sandsynligvis er forbi, er en følelse af genopbygget tillid en følelse af lukning for begge parter.

Gopa siger: ”Vær især følsom over for din ægtefælle og hjælp til at genopbygge tillid til dit forhold. Begynd at være proaktiv og mere åben med dem. Nød aktivt forholdet. Kærlighed og tillid vil ikke vokse på egen hånd. Det er en forpligtelse, som du skal gøre med dig selv og din partner for at arbejde på forholdet hver dag og helbrede det indefra."

Der er ingen måde at gøre dette på, og det er fuldstændigt muligt, at din indsats vil virke frugtløs i starten, men det er vigtigt at følge op din undskyldning med konkret handling og lade din partner se, at du er seriøs med at være bedre og gøre tingene bedre.

Måske reagerer din partner ikke i starten, men husk, at du gør dette for dig selv så meget som for dem. I stedet for at bære byrden og tegn på at være en upålidelig partner hele dit liv, er det både venligere og mere praktisk at handle mod at tage bedre valg.

6. Giv din partner plads

Når du undskylder for at snyde din mand eller undskylde efter at have snydt din kæreste, skal du huske, at det vil tage både tid og plads for dem at komme til udtryk med forræderiet og chokket. Og det bedste, du kan gøre, er at give det til dem. Hvad skal man sige, når man undskylder for snyd? Hvad med, ”Jeg forstår, at du har brug for tid og plads."

”Da min partner indrømmede, at han havde haft en one-night stand, mens han var væk på en tur, brød jeg helt sammen,” siger Chris. ”Jeg kunne ikke stå i det samme rum eller endda huset som ham. Til sidst indså han dette, og han gik og blev hos en ven i et stykke tid. Vi prøver stadig at finde ud af det, men den tid fra hinanden betød jeg, at jeg kunne vikle mit sind rundt om det, og i det mindste taler vi nu."

Håndtering af en snyderpartner er sin egen slags traumer, og har som ethvert traume, der har brug for både følelsesmæssigt og fysisk rum. Det er ikke den bedste ting at være omkring din partner eller tigge om tilgivelse.

Du har gjort din undskyldning, forhåbentlig var det en oprigtig. Nu er det op til dem at komme til udtryk med det på deres egen måde, og du er nødt til at lade dem være. Svaret på, hvordan man undskylder for snyderi, er undertiden, "oprethold en vis afstand".

7. Overvej at søge professionel hjælp

”Når der opstår en affære, har parret en tendens til at prøve at dissekere det og finde grunde på egen hånd,” siger Gopa, ”den forrådte partner leder efter grunde til, hvorfor affæren skete, og snyderpartneren forsøger at finde begrundelser for Hvad der manglede i forholdet, eller hvis der var nogen lacunae.

”For det første er det ikke grunden til, at affæren skete. Affæren skete uden valg - du valgte at gå ud frivilligt og ikke respekterede dit forhold med vilje. Den bedste mulighed er både at søge individuel rådgivning for dig selv og afsætte en fast tid en gang om dagen eller ugen, hvor begge partnere kan tale civilt og diskutere, hvor deres forhold var, og hvor det står nu."

Søger terapi og forholdsrådgivning er altid en god idé, selvom du ikke har at gøre med en affære eller en forholdskrise. Det er vigtigt at se et langt, hårdt kig på dit forhold og støv det af og tale om, hvad der fungerer, og hvad der ikke er.

Det vil være en vanskelig samtale, og det er grunden til, at det er integreret at have en upartisk og trænet lytter. Prøv at være så venlig som muligt, både for jer selv og hinanden og have en ærlig tale om dit forhold. Hvis du har brug for en hånd, er Bonobology's panel af rådgivere her for at hjælpe.

8. Hold ikke på undskyldningen

Når du planlægger at undskylde for at lyve og snyde, skal du ikke stoppe ved bare planlægning. Selvfølgelig er det en hård ting at faktisk gå videre med, og vi garanterer dig, at det ikke går som du har planlagt det i dit hoved. Men du er nødt til faktisk.

Relateret læsning: 12 måder en udenforægteskabelig affære kan hjælpe dit ægteskab

David siger: ”Jeg havde hemmeligt set min kones fætter i et stykke tid. Efter et punkt var jeg fyldt med skyld og kaldte det af. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle undskylde for at snyde. Jeg planlagde en enorm undskyldning til min kone, jeg skrev det hele ud og planlagde, hvad jeg ville sige, og hvordan jeg ville sige det, de ord, jeg ville bruge. Men da det kom ned til det, var jeg bange for faktisk at sige det. Det tog uger, før jeg indså, at jeg faktisk gjorde det værre ved at udsætte det."

Som med enhver hård situation er måden at undskylde for at snyde din mand eller kone eller langvarig partner at gå videre og gøre det. Ja, du kan planlægge og skrive, hvad du vil sige, du kan også skrive dem et brev, hvis en samtale ansigt til ansigt er vanskelig. Du vil dog måske starte med en ordentlig tale snarere end at give efter for din frygt. Og gør det så snart du kan, uden at lade forholdskommunikationsproblemer komme i vejen.

9. Gør ikke det hele om dig

Gopa siger: ”Undgå at slå dig selv op og gøre undskyldningen alt om dig selv. Din ægtefælle er såret, føler sig forrådt og har mistet tilliden til dig og dit forhold. Dit fokus skal være på din partner snarere end at spille offeret og fortælle din partner om din smerte og lade snydes skyldskilte overtage.

”Husk, at din partner har smerter nok til at tackle ved deres egen ende. De kan ikke og burde ikke være nødt til at tackle din smerte og problemer. Disse behandles bedst i individuelle terapisessioner med din rådgiver. Forsøg ikke at minimere problemet eller sprænge det, som om affæren var en blip i ægteskabet, og alt vil nu vende tilbage til den måde, det var."

Der er forskel mellem at tage ansvarlighed og ansvar for dine handlinger og gøre det hele om, hvor forfærdeligt du føler, og hvordan du gør noget for at kompensere for det. Du skal have empati for din partner og deres følelser, som vil være overalt, når de håndterer deres chok, sorg, vrede og så videre.

Hvis du undrer dig over, hvordan du undskylder for at snyde, skal du bare sige dit stykke, vær ærlig over for dig selv, vær klar over din partner og derefter tilbage. De har ikke brug for de ekstra dikkedarer og furbelows, så du kan føle dig bedre med dig selv.

10. Handle af ægte anger, ikke kun skyld

En undskyldning handler om at sige, at du er ked af det og betyder det. Det betyder, at du ikke gør det blot som en høflighed, men fordi du er klar over, at du har gjort noget forfærdeligt, måske endda utilgiveligt i din partners øjne. Og du føler dig virkelig forfærdelig over det, og du er klar over, at det simpelthen ikke er ked af det, selvom det kan skære det, selvom det angiver din skyld.

Gopa siger: ”Hvad man skal sige, når man undskylder for snyd er meget vigtigt, og hvordan du siger, at det også er meget vigtigt. Jeg har klienter, der hævder, at det har været over et år, og at deres partnere skulle have været over det nu. De spørger mig, hvor mange gange de har brug for at sige, at de er ked af det. Min anbefaling om, hvordan man undskylder for snyd, er at sige, at du er ked af en million gange, hvis det er nødvendigt, og lad din ægthed og ærlighed vise, at du virkelig mener det.

Relateret læsning: En oversigt over skyldfaser efter snyd

”Ja, nogle gange bliver du måske træt af at undskylde gentagne gange eller vil stoppe med at tale om affæren eller bare gå videre. Men man kan kun gå videre, hvis den forrådte partner er blevet gjort til at føle sig sikker, sikker og forstået.

”Hvis de fortsætter med at føle sig forrådt, ydmyget eller fortsætte med at mistro dig, betyder det, at du ikke er seriøs med at foretage erstatning til forholdet eller om at udføre det arbejde, der kræves for at helbrede ægteskabet."

11. Vær klar over, hvordan du vil fortsætte efter undskyldningen

Hvordan man undskylder for at snyde? Tilgivelse i forhold er vigtig, men klarhed om, hvad der kommer bagefter, er en vigtig del af undskyldningen og vejen fremover. Vær klar over det i dit sind og kommunikation til din partner i overensstemmelse hermed. Vil du fortsætte med dit ægteskab/forhold? Er du faldet for den person, du snydt med, og er det noget, du vil forfølge? Er I begge villige til at gå efter rådgivning og genopbygge tillid?

Husk, at din partner måske ikke vil have de samme ting, du ønsker. De er muligvis ikke i stand til at tilgive dig og ønsker måske at afslutte forholdet og ægteskabet. Hvis det er tilfældet, skal du ikke forsøge at skifte mening, i det mindste ikke med det samme. Hvis det at give slip er det, der er bedst for dem, skal du gøre det med nåde.

Når du undskylder efter at have snydt din kæreste, er det det første skridt til det, der kommer næste gang. Det vil ikke være temmelig uanset hvilken vej det går, og der er en god chance for, at det ikke går din vej. Men det er op til dig at være klar over dine egne intentioner og holde sig til dem så fast som du kan. Hvis du og din partner ikke er på den samme side, er det bedst at give slip eller i det mindste tage et forhold.

Hvordan man undskylder for snyd er en af ​​de sværeste ting at gøre i et forhold. De ord, du bruger, hvordan du udtrykker dig selv, hvad du gør bagefter både som individ og som et par - alt dette betyder enormt. Der vil være hjertesorg og vrede og negativ følelse fra din ægtefælle, og du bliver nødt til at tage det.

Gopa siger: ”Ofte kan den forrådte ægtefælle blive udløst og skabe forbindelser baseret på deres mistanker om dig. Din partner kan føle, at du ikke er åben for, hvor du gik, eller hvem du er i telefon med.

”Disse triggere kan få ægtefællen til at tro, at du snyder dem igen, og dette skærer deres tillid til ægteskabet endnu dybere. Uanset hvor svært og smertefuldt det kan være at høre deres kvaler og smerte, prøve ikke at buffere såret, afvise det eller være utålmodig for dem at komme over det.

Ved at være til stede ubetinget, ikke-dømmende at høre din ægtefælle ud og øve aktiv lytning, vil du gå langt mod at helbrede dit forhold over tid."

13 tegn på, at du har en loyal og trofast partner

13 tegn En affære bliver til kærlighed

Bedste datingsider for gifte mennesker - snyderi og affære -apps