Nyttige tip, der elsker nogen med kroniske psykiske sundhedsmæssige bekymringer

I denne artikel

• Partner af kronisk mental sundhedspatienter har meget på deres plader
• Tal med nogen om dit tab
• Indstil selvplejeprioriteter for dig selv og hold dig til dem
• Genkende dine grænser
• Har en plan på plads til, hvad man skal gøre, hvis symptomerne bliver for alvorlige til at styre
• Har et par terapeut, som du begge er komfortable med

Ægteskabsløfter inkluderer ofte udtrykket, ”For bedre eller værre.”Hvis din partner kæmper med kroniske problemer med mental sundhed, kan værre undertiden føles uovervindelig.

Kroniske mentale sundhedsmæssige tilstande såsom større depressiv lidelse, obsessiv tvangsforstyrrelse og bi-polær lidelse, for at nævne nogle få, kan forårsage perioder med at deaktivere symptomer, der forhindrer mennesker i at fungere i deres daglige liv.

Partnere af individer, der styrer symptomerne forbundet med disse lidelser, er ofte afhængige af at gøre det ekstra arbejde for at holde forholdet i gang, og deres liv fungerer.

Partner af kronisk mental sundhedspatienter har meget på deres plader

Mennesker, der lever med kroniske psykiske sundhedsmæssige bekymringer, vil opleve tider, at symptomerne bliver så overvældende, så energi, der forbruger, at de kun har nok energi til at fungere i et livsområde.

De er tiltalt for beslutningen om, hvor de skal fokusere deres begrænsede energi; Hvis de fokuserer deres energi på at komme på arbejde, har de ikke energien tilbage til forældre, husholdningsvedligeholdelse eller social interaktion med venner og familie.

Dette efterlader deres partner i positionen som plejer, som er en meget smertefuld og udmattende position at være i.

Derudover er nogle af de almindelige effekter af psykiske sundhedsmæssige bekymringer såsom agitation, irritabilitet og gennemgribende pessimisme normalt rettet mod partneren, der forårsager skade på partnerens følelsesmæssige sundhed og forholdet.

Disse perioder er udmattende for alle involverede. Selvom det er svært at huske, når du er i det, vil du med ordentlig behandling og overvåge disse symptomer passere, og de omsorgsfulde dele af din partner vender tilbage.

Når du og din partner gennemgår en af ​​disse ned cykler, er der et par ting, der kan hjælpe dig med at ride på bølgen, mens du holder din egen følelsesmæssige og mentale sundhed intakt.

1. Tal med nogen om dit tab

De fleste af os er programmeret med et ønske om at elske og blive elsket, pleje og blive taget hånd om af den, vi elsker. Giv dig selv den medfølelse og nåde for at føle tabet af ikke at have en partner i løbet af denne periode, der er i stand til at give den kærlighed og pleje, du har brug for. Udvid den samme nåde og medfølelse til din partner, vel vidende at de mangler en væsentlig del af et forhold også.

Find nogen, der er en ven til dit forhold, som du kan tale med om det tab, du føler.

Det kan også være nyttigt at journalføre om dine følelser og overveje at dele dem med din partner, når de er på et sundt sted.

2. Indstil selvplejeprioriteter for dig selv og hold dig til dem

Vælg en eller to ting, du gør bare for dig selv, der ikke kan forhandles. Måske går det til en kaffebar hver lørdag formiddag i en time og ser dit yndlingsshow uafbrudt hver uge, den ugentlige yogaklasse eller natlige chat med en ven.

Uanset hvad det er, læg det på din opgaveliste som en højeste prioritet og hold dig til den.

Når vores livspartner ikke er i stand til at prioritere dit velbefindende, er den eneste person, der vil dig.

3. Genkende dine grænser

Det er let at falde i den fælde at tro, at du kan og bør gøre det hele. Sandheden er, at ingen person kan gøre alt uden at have en negativ indflydelse på deres egen følelsesmæssige og mentale sundhed.

Bestem i stedet for, hvilke bolde du kan lade falde.

Måske skal vaskeriet vaskes, men ikke foldes. Måske er det ok at springe den middag over med dine svigerforældre eller give dine børn lidt ekstra skærmtid denne uge. Hvis din partner havde influenza, er det sandsynligt, at du ville give dig selv et pas på nogle af de ting, der bliver gjort, når du begge er sund.

I løbet af en episode af depression eller andre mentale sundhedsmæssige flairs op, kan de samme regler gælde. Mental sundhedssygdom er lige så legitim som enhver anden sygdom.

4. Har en plan på plads til, hvad man skal gøre, hvis symptomerne bliver for alvorlige til at styre

At lave en plan med din partner, når de er sunde, gør det lettere at implementere en plan, når de ikke er. Planen kan omfatte, hvilke venner, familie- og sundhedsudbydere du når ud til, når du har brug for det, og en sikkerhedsplan, hvis selvmordsintention eller maniske episoder er en del af problemet.

Husk, at du ikke er ansvarlig for din partners mentale sundhedssymptomer, og du er ikke ansvarlig for deres handlinger.

5. Har et par terapeut, som du begge er komfortable med

Et par terapeut, der er bekendt med kroniske psykiske problemer, kan hjælpe dig med at diskutere de unikke problemer, der kommer ind i dit forhold, samt hjælpe dig med at udnytte de unikke styrker, som dit forhold har.

En terapeut kan også hjælpe dig med at planlægge og implementere ovenstående trin, så du og din partner er forenet med at bekæmpe symptomerne på mentale sundhedsmæssige bekymringer sammen.

Problemer med kronisk psykisk sundhedsmæssige bekymringer i et forhold behøver ikke at betyde slutningen på forholdet eller slutningen af ​​individuelt sundhed og velvære. At have en plan for håndtering af symptomerne, implementering af egenpleje og fortsatte samtaler om problemet kan hjælpe med at bringe håb og balance tilbage i livet.