Gode ​​kommunikationsbasics

Par kommer ofte til mit kontor og klager over "kommunikation" -problemer i deres ægteskaber. Det kan betyde alt fra grammatiske spørgsmål til total stilhed. Når jeg beder dem om at fortælle mig, hvad kommunikationsproblemer betyder for hver af dem, er svarene ofte meget forskellige. Han synes, hun taler for meget, så han bare stemmer hende ud; Hun mener, at han aldrig reagerer klart, i stedet for at give hende et ord svar eller bare mumler.

God kommunikation starter med at være opmærksom

Dette gælder både for højttaleren og lytteren. Hvis lytteren ser et spil på tv eller et yndlingsshow, er det et dårligt tidspunkt at få noget meningsfuldt med forventningen om opløsning. Tilsvarende er at sige "vi er nødt til at tale". Vælg i stedet et tidspunkt, hvor din partner ikke er midt i noget og siger: ”Hvornår ville det være et godt tidspunkt for os at tale om ______.”Det spiller fair at lægge emnet ud, så lytteren kender emnet og kan finde ud af, hvornår de er klar til at være opmærksomme.

Det kræver også, at begge partnere holder sig til et emne

God kommunikation kræver også, at begge partnere holder sig til det ene emne i samtalen. Hold emnet smalt. For eksempel, hvis du siger, "Vi skal tale om penge," er det alt for bredt og sænker sandsynligheden for beslutning. Hold det i stedet smal. ”Vi er nødt til at løse problemet om at betale visumregningen.”Emnet fokuserer samtalen og gør begge mennesker løsningsfokuseret.

Hold dig til emnet, hvilket betyder ikke at bringe gammel forretning op. Når du introducerer gamle, uopløste "ting", efterlader det det aftalte emne bag og sporer god kommunikation. En samtale = et emne.

Sæt et mål om at løse det aktuelle problem

Hvis begge partnere er enige om denne regel, vil samtalen sandsynligvis gå meget mere glat, og opløsningen er sandsynligvis. At blive enige om opløsning på forhånd betyder, at begge partnere vil være fokuseret på løsninger, og at være fokuseret på løsninger giver dig mulighed for at arbejde som et team snarere end som modstandere.

Tillad ikke en partner at dominere

En anden måde at holde samtaleløsningsfokuseret på er ikke at tillade en partner at dominere diskursen. Den nemmeste måde at opnå det er at begrænse hver højttaler til tre sætninger ad gangen. På den måde dominerer ingen dialogen, og begge sider føler sig hørt.

Hvis dine samtaler har en tendens til at vandre, skal du skrive det valgte emne på et stykke papir og holde det synligt for begge parter. Hvis man begynder at vandre væk fra emnet, skal du respektere: ”Jeg ved, at du gerne vil tale om ______, men lige nu kan vi venligst løse (vores valgte problem.) "

Største nøgle til god kommunikation er R-E-S-P-E-C-T

Aretha Franklin havde ret. Det er kritisk at forblive løsningsfokuseret, at partnere behandler den andres ideer og tanker med respekt. Respekt holder lydstyrken lav, og sandsynligheden for opløsning høj. Du er et hold. Holdkammerater er mest effektive, når de respekterer hinanden. Hvis samtalen bliver respektløs på den ene eller den anden side, skal du spørge respektfuldt, hvorfor den anden person føler sig ubehagelig - det er den sædvanlige grund til, at tingene kommer ud af kontrol i menneskelige udvekslinger - og adresserer ubehag, så kom tilbage til det valgte emne. Hvis personen ikke kan gøre det, skal du foreslå, at du fortsætter samtalen på et andet tidspunkt. Det er at have gode grænser og gode grænser er bydende nødvendige for at finde løsninger.

Grænser betyder, at du respekterer den andres rettigheder. Gode ​​grænser holder os fra voldelig eller aggressiv opførsel. Gode ​​grænser betyder, at du ved, hvor du skal tegne linjen mellem OK og ikke OK, fysisk, følelsesmæssigt, verbalt og på alle andre måder. Gode ​​grænser skaber gode forhold.

Brainstorming kan være nyttigt at finde løsninger, som du begge kan acceptere. Det er en teknik, hvor du hver tilbyder ideer til at løse problemet og skrive dem ned, uanset hvor langt ude. ”Vi kunne betale visumregningen, hvis vi vandt lotteriet.”Når du har skrevet alle ideerne ned, skal du fjerne dem, der ikke synes rimelige eller mulige - for eksempel at vinde lotteriet - og derefter vælge den bedste resterende idé.

Endelig bekræfter din partner. Når du finder beslutninger eller for gode ideer, kan folk lide at blive rost for at komme med noget nyttigt. Bekræftelse opfordrer din partner til at fortsætte med at lede efter løsninger, ikke kun i øjeblikket, men løbende!