Første sammenbrud - 11 måder at håndtere det på

Håndtering af hjertesorg er altid overvældende, men din første sammenbrud overskrider til et andet niveau af hjertesorg og smerter. Der er få livserfaringer mere forvirrende og lammende end. Nå, det første seriøse forhold alligevel.

Hvis du bare narrede rundt i et par måneder og besluttede, at det ikke fungerer mere, er det en anden historie. Det svir ikke mere end at rive en bandhjælp. Men hvis du havde været sammen i lang tid og var dybt følelsesmæssigt investeret i forholdet, dreng, bliver det den sværeste af livets sucker -slag, du har behandlet endnu.

Selv hvis du var den, der kalder det afslutter, vil den første hjertesorg stadig skade seks måder fra søndag, hvilket får dig til at føle, at du drukner i smerter og smerte. Det kan lyde som en masse baloney, når alle omkring dig fortæller dig, at det bliver bedre.

Stol på os, de har ret. Det gør det, og det bliver bedre. Så mit første opdelingsråd til dig ville simpelthen være at hænge derinde, indtil det gør. Sikkert, den første uge efter sammenbruddet, eller endda den første måned eller to, kan føles som hvirvlende i tarmforbrændende smerter, igen og igen. Men så hopper du tilbage. Skaden vil gå fra en skarp, knivstikkende smerte til en stump verke, før den lader op helt op. Med de rigtige første sammenbrudstreguleringsstrategier kan du endda fremskynde langs processen med at komme sig og komme tilbage på dine fødder igen.

11 tip til at tackle din første sammenbrud

Indholdsfortegnelse

• 11 tip til at tackle din første sammenbrud
  • 1. Accepter, at første sammenbrud altid er den sværeste
  • 2. Sådan håndteres din første sammenbrud? Wallow
  • 3. Følg reglen uden kontakt
  • 4. Læn på venner og familie
  • 5. Reflekter over dit forhold
  • 6. Find ud af, hvem du er som individ
  • 7. Opret glade distraktioner
  • 8. Få en ændring af scenen
  • 9. Giv din boligareal
  • 10. Ingen ønsket
  • 11. Hold på rebounds
• FAQS

Din første sammenbrud vil sandsynligvis bringe sine kølvandets følelser af vrede, tristhed, længsel, beklagelse og måske endda lettelse. Disse blandede følelser kan gøre dit sind til et forvirret rod. Desuden, da dette er din første børste med denne rodede churn af følelser, kan det være svært at give mening om, hvad du vil, og hvordan man går videre herfra.

Den første pause i et forhold erstatter det hårde rush af romantik og bølgen af ​​feel-good hormoner i din krop med blødhed, der kan få dit liv til at virke ude af nogen betydning. Det er bestemt ikke en behagelig overgang.

Selvfølgelig vil du gerne bryde fri fra denne cyklus af smerte, tårer og føle sig fast i en spiral, der fører dig til nye dybder af klippebunden hver dag. Så umuligt som det måske lyder lige nu, med de rigtige første sammenbrudstips, kan du begynde at gøre fremskridt - et skridt ad gangen:

Relateret læsning: 11 praktiske tip til at komme hurtigt over nogen

1. Accepter, at første sammenbrud altid er den sværeste

Sherly Crow sagde det så klart og nøjagtigt som muligt: ​​Det første snit er det dybeste. Naivitet og idealisme er både den unges velsignelse og bane. Når du er slået med nogen - for første gang ikke mindre - kan det være svære at styre forventningerne. Det er muligt, at når du fandt din første kærlighed, begyndte du at forestille dig din lykkeligt nogensinde med denne person.

Desuden er det din første oplevelse af at udvikle en så dyb forbindelse med en anden person. Når den forbindelse visner væk, kan det at acceptere, at du nu skal gå dine separate måder, være uhyggeligt hårdt. Derfor kan første sammenbrud føles som en så bedøvende slag mod tarmen. Men baby, du kan prøve at elske igen. (Seriøst, slå op den sang på Spotify allerede)

2. Sådan håndteres din første sammenbrud? Wallow

De første par dage efter din første sammenbrud vil være særlig hård. Der kan være øjeblikke, hvor du har svært ved at trække vejret. Enkle opgaver som at komme ud af sengen, dukke op i skolen eller arbejde kan virke som en udfordring. I disse øjeblikke kan du finde dig selv at spørge, hvordan du skal håndtere din første sammenbrud, eller hvis du nogensinde vil komme til udtryk med dette tab. Den mest lydlige første kærlighedsopdeling i denne situation er at give dig selv mulighed for at svælge.

Du kan ikke sove, du kan ikke spise efter et sammenbrud, du har ikke lyst til at møde nogen. Alt hvad du finder trøst i er at græde og græde mere. Hvis du har hørt de første sammenbrudshistorier om dem omkring dig (ja, de voksne, der ser ud til at have deres handling sammen), ville du indse, at denne intense og dvælende smerte er alt for almindelig. Spørg det ældre søskende eller dine forældre om deres første breakup-oplevelser, og du kan synes det er betryggende at vide, at du ikke er den eneste, der går gennem dette lave.

Så bliv ikke skræmt af den tårfarvede pude. Omfavn din sindstilstand i stedet for at prøve at undertrykke den. Dette er dit sinds måde at sørge over tabet, og du skal gå gennem churn for at være i stand til at komme over din første kærlighed og gå videre fra din første sammenbrud.

3. Følg reglen uden kontakt

Efter min første sammenbrud, i uger, forsøgte jeg fortsat at nå ud til min eks i et forsøg på at finde ud af, hvad telefon æra, så sammenbrudstekster var ikke noget. Små nåde!). Jo mere jeg jagede denne idé om at få svar fra ham som en måde at søge lukning på, jo dybere gled jeg ned på hullet af selvmedlidenhed og smerte.

I sidste ende var det at tage kontrol over mine egne følelser og snappe alle bånd med ham, hvad der hjalp mig med at tage de første skridt hen imod helbredelse fra min første sammenbrud. Derfor anbefaler jeg stærkt ikke-kontaktreglen, hvor du klikker på alle bånd med en tidligere elsker for at give dig selv tid til at heles og gå videre, som en af ​​de mest effektive første breakup-mestringsstrategier. Betydningen af ​​dette kan ikke understreges nok for årtusinder og teenagere, hvis liv er så dybt forankret inden for teknologi, at eliminering af nogen fra deres liv, selvom det midlertidigt synes umuligt.

Slet dit ekss telefonnummer, blokere dem på alle sociale medieplatforme - ja, inklusive Instagram og Snapchat. Prøv ikke gimmicks som at oprette en anden konto bare for at holde øje med deres liv. Det blok-og-ublokke-spil af peek-a-boo fungerer heller ikke. Du skal være stærk for din skyld og skære din eks, så længe det tager for dig at komme dig efter din første sammenbrud.

Relateret læsning: Den rigtige måde at bruge magt af stilhed efter et sammenbrud

4. Læn på venner og familie

At lade dem tæt på dig hjælpe dig. Bare fordi du har fjernet dem fra alle potentielle kontaktveje, betyder det ikke, at du ikke bliver grebet af en overvældende trang til at nå ud til din eks nu og da. Ønsker at ringe til dem kl. Så længe du ikke bukker under for disse trang.

Den bedste måde at gøre det på er at læne sig på din familie eller venner til støtte. Hvis dine folk er støttende, empatiske - den slags, der bringer dig varm chokolade og kyllingsuppe i sengen for at trøste dit ømme hjerte - betragt dig selv heldig. Accepter al den kærlighed og forkælelse, de drukner dig i.

Hvis ikke, skal du vende dig til din inderste vennekreds. Hver gang du har trang til at tale med din eks, ringe eller sms en ven i stedet. Prøv at holde 3-4 venner i løkken, så du føler dig ikke skyldig i at pålægge kun en tæt person i dit liv.

5. Reflekter over dit forhold

Et af de mest narresikre første sammenbrudstips er at reflektere over dit forhold fra tid til anden, især når du mangler din eks hårdt og higer efter deres tilstedeværelse i dit liv. Det faktum, at du ikke længere er sammen, er et bevis på, at noget var galt i dit forhold.

I dag kan dit nostalgi-malede sind kun fremkalde glade minder om de gode tider, du har delt. Men der er helt sikkert været kampe og forskelle, der blev så ude af kontrol, at du besluttede at dele måder. Tænk længe og hårdt på disse fra tid til anden. Dette vil forhindre dig i at falde ind i det vanskelige område ved at komme tilbage sammen med din eks.

Hvis de var usikre og trængende eller kontrollerende og manipulerende, skal du tænke længe og hårdt på, om du vil give plads til den slags toksicitet i dit liv. At ikke miste synet på den virkelige dynamik i dit forhold til din eks kan gøre det lettere at gå videre efter din første sammenbrud.

6. Find ud af, hvem du er som individ

Da dette er din første sammenbrud, er chancerne for, at meget af dit voksne liv er blevet brugt med din eks. Måske begyndte du at gå på college og skiltede måder kort efter, at du begge begyndte på dine professionelle rejser. College er også den tid, som de fleste unge voksne vove sig ud af deres hjems komfort og begynder at føre et uafhængigt liv.

Da du er halvdelen af ​​et par defineret meget af dine livserfaringer i løbet af denne periode, kan du finde dig selv tabt, når det kommer til at finde ud af, hvem du er som person. Så brug denne tid til at komme i kontakt med dig selv. Nu hvor der ikke er nogen 'vi', kan du begynde at koncentrere dig om 'jeg'. Find ud af dine håb, ambitioner, likes, ikke lide. Denne proces hjælper dig med at komme til din egen.

Mit første opdelingsråd til dig ville være at bruge post-breakup-fasen til at lære at prioritere dig selv, uanset om du er single eller i et forhold. Det vil også stå dig i god stand for alle dine fremtidige forhold.

7. Opret glade distraktioner

Kærlighed betragtes som et potent stof, fordi det er en vigtig trigger for endorfiner - de feel -good kemikalier produceret af vores krop. Nu hvor dit forhold er forbi, er frigivelsen af ​​endorfiner også tørret op. Derfor får den første kærlighedshjertebryd dig til at føle dig så forfærdelig.

En smart måde at hoppe tilbage fra denne afgrund af tristhed er at skabe glade distraktioner for dig selv. Når du har viklet, tilbragt et par uger i dine sved på at se parker og rec eller Brooklyn 99 på gentagelse, motivere dig selv til at være op og omkring igen.

Aktiviteter såsom at tilbringe tid med familier, deltage i samfundsbegivenheder, forkæle dig selv med selvpleje rutiner og træning er alle pålidelige måder at få disse endorfiner til at flyde igen. Så ram gymnastiksalen. Farve dit hår rødt. Giv dig selv en garderobe -makeover. Deltag i en cykelklub. Gør hvad der bringer dig ægte glæde.

Relateret læsning: 7 ting, som ingen fortæller dig om et sammenbrud

8. Få en ændring af scenen

En anden af ​​de mest effektive første sammenbrud -mestringsstrategier er at forkæle dig selv med en ændring af scenen. Når du først er oppe og ved aktivt at prøve at få smerten ved den første kærlighedshjerter, skal du gå væk, planlægge en kort weekendferie med din Gang of Friends. Eller besøg et søskende i løbet af en weekend. Planlæg en familiesammenføring, hvis du er tæt på dem.

Dette vil give dig noget at se frem til og tage tankerne fra den hjertesorg, du har rullet fra. Denne forfriskende ændring får dig også til at se, at det er muligt for dig at være lykkelig igen. Afstanden giver dig også et perspektiv på sammenbruddet såvel som giver dig mulighed for at skelne mellem dit liv og post-breakup-liv, hvilket gør det lettere at vende et nyt blad.

9. Giv din boligareal

Uanset om du og din eks boede sammen eller ej, er hver krog og hjørne af din lejlighed, værelse eller sovesal bundet til at minde dig om dem. Hjørnet, hvor du sad for at tale med dem over telefonen. Den pude, de gled under dit hoved, mens de udtog på sofaen. Deres yndlingsspatel til piskning af æg om morgenen.

Se dig omkring, så ser du, at der bare er så meget af dem i dit nuværende opholdsrum. At blande tingene lidt kan hjælpe med at ændre det. Nu foreslår vi ikke, at du brænder et hul i lommen eller låner penge fra dine forældre for helt at gentage alt.

Små små små ændringer som at skjule deres fotos og gaver, omarrangere møblerne, få et par nye kast og puder kan maske de allestedsnærværende minder, der holder dig tilbage.

10. Ingen ønsket

Dette stykke første råd om kærlighedsopdeling skal blive din hellige gral for at gå videre fra det hjertebrydning, du ammer. Ja, fraværet af din partner kan skabe et vakuum i dit liv. Dette kan være svært at komme til udtryk med, især efter din første sammenbrud.

Derfor prøver så mange par at komme sammen igen, kun for at dele måder igen ned ad linjen. Dette kan efterlade dig fanget i en giftig cyklus af et on-again-off-again-forhold, som ikke er sundt for nogen af ​​jer. Værre er det, at du kan prøve dine hænder på at være venner med fordele eller forsøge at ikke-strenge-tilknyttet intimitet for at genopleve den velkendte og trøstende følelse af at være tæt på hinanden.

Ved, at det kun vil resultere i forvirring, hvilket gør det sværere for dig at heles fra din første hjertesorg. Desuden kan det føre til friktion, argumenter og harme, som for evigt kan plette dine minder om dit første forhold. Bliv engageret i din beslutning, uanset hvor svært det ser ud i øjeblikket.

Relateret læsning: Hvordan man afslutter et forhold på gode vilkår

11. Hold på rebounds

Rebounds er fristende, når du gør ondt og ammer et brudt hjerte. På dette livsstadium ville du ikke have nogen mangel på muligheder for at tilslutte eller komme ind i et rebound -forhold. Den fyr, der har glidet ind i din DMS. Den medarbejder, der har haft en massiv knus på dig. Mennesker, du opretter forbindelse til på dating -apps. Venner af venner. Ja, der er en masse fisk i havet.

Alligevel er et nyt forhold ikke modgift mod den smerte ved den første hjertesorg. At komme ind i et rebound -forhold eller tilfældigt sove rundt kan ødelægge dit sindsrum endnu mere. Så tag dig tid til at gøre det nødvendige indre arbejde for at komme over din første sammenbrud og være sikker på, hvad du vil, før du kommer tilbage på dating -scenen.

Din første sammenbrud er en livsændrende oplevelse. Det vil ændre dig på mange måder. Ved at behandle det på den rigtige måde, kan du sørge for, at denne ændring er til det bedre.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

FAQS

Uden tvivl er den første sammenbrud altid den sværeste. Det er din første oplevelse af at udvikle en så dyb forbindelse med en anden person. Når den forbindelse visner væk, er det forpligtet til at give dig enestående smerte.

Tag dig tid til at sørge for tabet, fokusere derefter på helbredelse og finde din uafhængige identitet for fuldt ud at komme sig efter din første sammenbrud.

En undersøgelse af studerende fandt, at et flertal af unge begynder at føle sig bedre efter ca. 11 uger eller tre måneder af et sammenbrud. Varigheden kan dog variere afhængigt af din personlighed, tilknytningsstil, hvor længe forholdet varede, og hvis beslutning det var at bryde op.

Den vigtigste første kærlighedsopdeling er at give dig selv mulighed for at føle det fulde omfang af den smerte, du oplever. Uden det vil du aldrig være i stand til at behandle sammenbruddet sundt.

Hvordan min hjertesorg ændrede mig som person

Hvorfor kan jeg ikke have nogen lukning

Når nogen forlader, lader du dem gå ... her er hvorfor!