Ekspert taler om 9 must-try par kommunikationsøvelser

At få et forhold til at arbejde og sidst tager en masse tidsindsats fra begge partnere, og selvom der ikke er nogen magisk opskrift for at få et forhold til at fungere, hjælper par kommunikationsøvelser meget med at forbedre forståelsen og koordineringen mellem de to partnere. Par kommunikationsarketsark kan også være parat til at øge kommunikationen mellem dem.

Vi lavede et interview med den berømte Mumbai-baserede psykiater, Dr. Gopa Khan Om hvordan man får det bedste ud af par kommunikationsøvelser.

Relateret læsning: Sådan pases på forholdet Red Flags -Expert fortæller dig

Hvordan kan par kommunikationsøvelser gøre et forhold bedre?

Indholdsfortegnelse

• Hvordan kan par kommunikationsøvelser gøre et forhold bedre?
  • Er vrede en væsentlig årsag til, som folk har brug for at udføre par kommunikationsøvelser?
  • Hvordan kan man undgå at være evigt vred?
• 9 par kommunikationsøvelser par kan prøve
  • 1. Hør efter
  • 2. Delte aktiviteter
  • 3. Anerkende
  • 4. Selv reflektion
  • 5. Sætter pris på
  • 6. Vær behagelig og samarbejdsvillig
  • 7. Vær respektfuld
  • 8. Lav øjenkontakt og vær fast i din holdning
  • 9. Undskylde

Nå, kommunikation er grundlaget for stærk binding mellem par. Kommunikation mellem par går ofte tabt på grund af konstante kampe og uenigheder mellem dem. Derfor er det meget vigtigt at lette regelmæssig kommunikation hos et par.

• At forstå hinandens behov/krav og empati med dem er det primære mål for parers kommunikationsøvelser i en parterapisession
• Oprindeligt kan par kommunikationsøvelser synes at være en meget underlig ting at gøre, men vi beder klienterne om at øve dem regelmæssigt, og med tiden bliver det som anden natur for dem
• Empati med hinanden, deler hinandens følelser, har alle disse en enorm rolle at spille for at forbedre kommunikationen mellem klienterne
• Gennem par kommunikationsøvelser vil du være i stand til at tilbringe tid med hinanden mere frugtbart og vil udføre aktiviteter, der kommer dig nærmere
• Hvis der er sket et forræderi i forholdet, kan du tage disse øvelser for at reparere eller opbygge tillid
• Disse ægteskabsøvelser til at opbygge kommunikation kan faktisk omdanne forhold til det bedre at hjælpe dig med at håndtere vrede, klager og negative følelser
• De sjove forholdsøvelser for par tilfører virkelig en masse humor og hjælp i relationsopbygning
• Par kommunikationsarksark hjælper dig med at forstå dine følelser bedre

Hvad er forskellen mellem parterapi og par kommunikationsøvelser?

Nå, parterapi vil omfatte den grundlæggende par kommunikationsdialog. Vi er nødt til at lære dem at kommunikere med hinanden, fordi intet andet kan hjælpe i det omfang. Én ting, som hvert eneste par vil fjerne fra dette, er, hvordan man kommunikerer med hinanden, hvordan man får en dialog.

Gennem par kommunikationsøvelser lærer vi par, hvordan man når ud til hinanden, hvordan man skal håndtere vrede, hvordan de kan dele deres følelser med hinanden og hvordan man skal håndtere de daglige problemer i deres liv.

En af de ting, som jeg fortæller mine klienter, er, der tilbringer mindst en halv time i hinandens selskab, uden andre distraktioner eller uden at tage noget andet arbejde. Dette er en af ​​de bedste ægteskabsøvelser for at forbedre kommunikationen.

Relateret læsning: Dette par kan være anderledes, men deres kommunikationsstrategi er unik

De kan gå til en café eller et andet sted, det vigtigste er, at de er nødt til at øve sig på at tilbringe tid med hinanden uden for terapisessionen. Du kan ikke skrige og råbe på hinanden offentligt, du ved meget godt, at du er nødt til at bevare din dekor på et offentligt sted som en café, så de kan løse deres problemer der med civilitet.

En meget integreret del af parterapi spejler hinanden. Det andet aspekt validerer hinanden. Dette betyder ikke nødvendigvis at være enige med hinanden, men fortæller, ”Ja, jeg hører dig, det er sådan, du har det/hvad du går igennem." Også empati med den anden persons følelser og ikke børste dem af.

Er vrede en væsentlig årsag til, som folk har brug for at udføre par kommunikationsøvelser?

Ja, de skal begrænse deres vrede. De kan lære at tale med hinanden i en sikker zone og alligevel ikke gå over bord med det. De kan løse deres problemer og ikke gå i en sådan grad, at det bliver en kamp hele natten. Jeg har set par, der altid kæmper med hinanden, næsten på en nådeløs måde. Og de siger sårende ting, når de kæmper.

De kan være påståelige i deres kommunikation, de kan udtrykke deres tanker, de kan udtrykke deres følelser tydeligt. Nogle af dem er meget passive med hinanden, andre er aggressive, nogle gange kan de være passive-aggressive.

Nogle gange kan de også være meget manipulerende med hinanden. Disse tendenser bør undgås strengt.

Relateret læsning: 5 måder, der skifter skift i forhold

Hvordan kan man undgå at være evigt vred?

Grundlæggende er det, jeg fortæller mine klienter, at være ærlige over for hinanden. Respekter hinandens følelser og kender hinandens grænser. Her er hvad du kan gøre for vredehåndtering.

1. Lad som om der er gæst i dit hus, på den måde kan du ikke være uhøflig over for hinanden.
2. Hver dag prøv at gøre noget, der vil forbedre dit forhold og forbedre dynamikken mellem jer to, mindst med 0.5%.
3. De kan tænke på noget, de kunne gøre for at gøre deres forhold bedre. Det kan være noget så simpelt som at hente vaskeriet, fordi deres ægtefælle fungerer sent på dagen.
4. En anden ting, jeg fortæller mine klienter, er at værdsætte hinanden.
5. De kunne tage endda ti sekunder ud af deres travle tidsplaner og fortælle, hvilke kvaliteter de kan lide i deres ægtefælle, og hvad de værdsætter ved dem.
6. Tilføj humor til dit forhold. Det er her sjove forholdsøvelser for par kommer ind.
7. Det er her, enkle bevægelser som at bide hinanden farvel, før de rejser til arbejde og spørger, "Hvordan var din dag?" Når de kommer tilbage fra arbejde.
8. Fysisk kærlighed som et kram eller en klap på ryggen kan gøre vidundere. Selv det er meget nyttigt at have en kop te eller kaffe sammen, før deres daglige slibning begynder.

En anden ting, vi fortæller dem, er at gå og se, om der er nogen dejlige film, der sker i biografen. Vi opfordrer dem også til at gå på datoer sammen eller endda gå en tur sammen. En gang hver to-tre måned kan de tage en pause i weekenden og rejse sammen, tilbringe kvalitetstid med hinanden.

9 par kommunikationsøvelser par kan prøve

De kan nedskrive deres opløsning, hvorfor de kommer til parterapi eller par kommunikation. Hvis de er klare over, hvad de vil have helt fra begyndelsen, gør opgaven meget lettere.

Et meget vigtigt mål for par kommunikationsøvelse er konfliktløsning. Uafbrudt lytning baner vejen for det samme.

Her er nogle sjove forholdsøvelser for par, der helt sikkert ville forbedre dynamikken mellem dem og forbedre kommunikationen mellem dem også.

Relateret læsning: Fem kommunikationsfejl, som par laver!

1. Hør efter

At lytte til hvad den anden person har at sige, og de problemer, de står overfor, kan hjælpe med at løse store problemer og nogle gange også hjælper os med at bemærke de ting, som vi normalt overser i løbet af en samtale.

Relateret læsning: Sådan kan du forbedre dit forhold ved at lytte bedre

2. Delte aktiviteter

Delte aktiviteter inkluderer flere sjove tillidsøvelser for par, der inkluderer at spille en sport sammen, måske at gå til golfklubben om morgenen eller endda gå til søndagsbrunch eller en ren kop kaffe sammen fungerer.

Parret skal sørge for, at de deltager i en aktivitet, der gensidigt interesserer dem begge. Dette er en god parterapiøvelse.

3. Anerkende

Mens det er vigtigt at lytte til din partner, ville det at høre deres ord og ikke gøre noget ved det ikke gøre nogen noget godt.

Hør dem ud, anerkender de oplysninger, de giver dig, eller de følelser, de udtrykker om din opførsel eller en bestemt handling fra dig, og beslut dit næste trin.

Relateret læsning: Kommunikationsfejl par laver

4. Selv reflektion

Uden tvivl meget vigtig. Introspekt inden i dig selv, og du finder områder, hvor du har vaklet. Rette op på dig selv, før du konstant finder fejl med andre mennesker.

Relateret læsning: 13 tegn på, at du er den egoistiske i dit forhold

5. Sætter pris på

En af de grundlæggende fejl, som de fleste mennesker begår i et ægteskab eller i forhold, er, at de ikke anerkender eller værdsætter deres partner nok.

Mens de overdådige med opmærksomhed eller dyre gaver muligvis fungerer til en vis grad, er det, de virkelig leder efter, et par venlige værdsættelsesord.

6. Vær behagelig og samarbejdsvillig

Forstå, at din partner er så human som du er, og at være dejlig koster ikke noget og ville være gavnligt for dig i det lange løb, især når det kommer til din livspartner.

Som vi sagde tidligere vrede ruiner forhold, men parterapi -øvelser kan bringe den behagelighed tilbage i forholdet.

7. Vær respektfuld

Gensidig respekt er et af de grundlæggende elementer i et forhold, der har arbejdet i flere århundreder nu. Alligevel finder vi, at mænd er respektløse over for deres hustruer og vice versa.

De glemmer at huske, at ingen væsentlige genstande ville være tilstrækkelige for den manglende respekt. Det ville automatisk betyde, at der ikke er nogen kærlighed i forholdet, hvor der er en mangel på respekt.

Relateret læsning: 8 måder at bekæmpe respektfuldt med din ægtefælle

8. Lav øjenkontakt og vær fast i din holdning

Disse indikerer, at du er stærk og sikker på, hvor du er, og hvor du ønsker at se dig selv i fremtiden. At skabe øjenkontakt er også bydende nødvendigt med at sætte din besked til din partner.

9. Undskylde

Hvor det er nødvendigt at udstede en undskyldning gør ikke en til en mindre mand og fjerner ikke sin troværdighed. Hvis situationen fortjener en undskyldning, skal du ømme en, og dette bringer ikke nogen skam til dig.

Prøv disse par kommunikationsøvelser for at opbygge tillid og forbedre kommunikationen i dit ægteskab og således skabe et mere følelsesmæssigt opfyldende forhold. Faktisk er der nogle virkelig sjove tillidsopbygningspar -kommuniktionsøvelser, som du skal prøve.

Sådan håndteres en alfahand - 8 måder at sejle glat

Sådan vælger du en livspartner - 12 eksperttips til at finde den bedste kompis

12 tegn på ubetinget kærlighed i et forhold