8 eksperttips til, hvordan man holder op med at ligge i et forhold

Liggende er almindeligt i forhold og liv generelt. Vi lyver alle. Det er en grundlæggende menneskelig egenskab. Alligevel kunne du undre dig over, hvordan du holder op med at ligge i et forhold? Der er visse måder. Men før vi kommer til det, lad os prøve at forstå, hvorfor folk lyver, tegn på et liggende problem, og hvad virkningerne af at ligge i et forhold er.

Ligger alle i et forhold? Sandsynligvis ja. Forskning viser, at par lyver for hinanden cirka 5 gange om ugen. Lad os indse det, vi har alle fortalt hvide løgne på et tidspunkt i vores liv for at opretholde fred og harmoni i vores forhold. Ingen af ​​os kan hævde at have været 100% sandfærdige for vores partnere, uanset årsagen. Når det er sagt, skal du vide, hvornår og hvor du skal tegne linjen mellem ufarlige hvide løgne og fabrikerede, ellers er du i problemer, min ven.

Vi talte med psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Red), der er specialiseret i ægteskab og familierådgivning, om, hvorfor folk lyver, hvad tvangsbelægning er, tegn på uærlighed, og hvordan man holder op med at ligge i et forhold. Hun talte også om konsekvenserne og virkningerne af at ligge i et forhold, og rolleterapien kan spille i håndteringen af ​​problemet.

Hvorfor ligger folk i forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor ligger folk i forhold?
• Sådan stopper du med at ligge i et forhold - 8 eksperttips
  • 1. Forstå triggers
  • 2. Hvilken slags løgne fortæller du
  • 3. Sæt personlige grænser og hold dig til dem
  • 4. Tænk på konsekvenserne
  • 5. Hvordan man holder op med at ligge i et forhold? Prøv ikke at retfærdiggøre din løgn
  • 6. Tale med en professionel
  • 7. Forstå årsagen bag den konstante løgn
  • 8. Øv dig med at fortælle sandheden en dag ad gangen
• FAQS

Der er flere grunde. Nogle gange lyver folk uden grund overhovedet. På andre tidspunkter gør de det, fordi det er lettere at lyve og komme væk end at konfrontere sandheden. Folk lyver også for deres egoistiske interesser eller for at kontrollere, hvordan andre opfatter dem som. Nogle foretrækker at skjule sandheden for at undgå konflikt.

Gopa vejer ind, ”Folk lyver af forskellige grunde. Normalt, i forhold, kan ægtefællen muligvis beskytte personen mod at blive såret, eller de ønsker måske at undgå et seriøst argument. Nogle mennesker lyver for at imponere deres partner eller vinde deres godkendelse, mens andre gør det for at undgå regelmæssig konflikt og opretholde fred i forholdet."

Uanset hvad årsagen måtte være, kan man ikke benægte det faktum, at liggende ødelægger forhold. Tillid er nøglen til et stærkt forhold såvel som et grundlæggende menneskeligt behov. Når du ligger i et forhold, bryder du den tillid, din partner har i dig. Det kan se ud som om du beskytter dig selv, men sandheden er, at du skader dit forhold til din partner, hvorfor du skal finde ud af, hvordan du holder op med.

Hvis du stadig spekulerer på, om det er dårligt at lyve i et forhold, skal du lade os sprænge boblen. Ja det er. Virkningerne af at ligge i et forhold kan være skadelige. Ifølge GOPA, "Hvis hyppigheden og størrelsen af ​​dine løgne stiger, eller din partner finder ud af, at de bliver løjet for, kan det forårsage en masse stress i et forhold. Din partner bliver mistænksom over alt hvad du gør. Fysisk og følelsesmæssig intimitet i forholdet vil falde. Deres opførsel over for dig vil også gennemgå en massiv ændring."

Så nøjagtigt hvorfor ligger folk i forhold? Folk har også en tendens til at lyve for at beskytte deres selvtillid, undgå forlegenhed eller af frygt for afvisning eller at blive bedømt for deres valg. De kan være bange for at miste deres partner eller se konsekvenserne af uretmæssig opførsel. Ligegyldigt hvor velmenende løgnen var, er det bestemt til at forårsage smerter, hvis din partner finder ud af det. Det kan virke som et ikke-problem oprindeligt, men langsomt og gradvist bliver løgnene så store, at de tager en vejafgift på dit forhold.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når nogen ligger i et forhold

Sådan stopper du med at ligge i et forhold - 8 eksperttips

Liggende er almindeligt i forhold, men du er nødt til at forstå, hvorfor du lyver, og den type løgne, du fortæller. Du kan også beskæftige dig med problemet med tvangsløgning. For uvidende er ”tvangsløgt en indgroet opførsel. En person, der lider af det, har en tendens til at ligge på hvert trin i forholdet, selvom det ikke kræves. Det bliver anden natur for dem.

”De fortsætter med at sige, at de værste ligger i et forhold og tror, ​​at det ikke er nogen big deal. Det starter normalt i en ung alder, og hvis der ikke er nogen konsekvenser, bliver personen præget af at fortsætte opførslen yderligere. De kan også begynde at leve løgnen som deres virkelighed, ”forklarer GOPA.

Før du finder ud af, hvordan man stopper tvangsmæssig liggende i et forhold, skal du først indrømme, at du har et problem og genkender tegnene på uærlighed i et forhold. Disse adfærdsmønstre kunne fungere som indikatorer:

• Du lyver uden gyldig grund
• Dine kære stoler ikke længere på dig
• Du skaber falske historier for at skjule sandheden
• Du prøver at retfærdiggøre din løgn ved at overbevise dig selv om, at du gjorde det til din partners gode
• Du har mistet arbejdsmuligheder, dine kære og forhold på grund af dit løgnproblem
• Når du befinder dig på et sted, er dit første instinkt at lyve
• Dine løgne er ikke planlagte eller impulsive

At ligge er dårligt i et forhold, men den gode nyhed er, at det er muligt at overvinde problemet. Ja, det vil tage tid. Det er ikke en ændring natten over, men det er ikke umuligt, hvis du er fast besluttet på at afbryde sådan opførsel. Hvis du har at gøre med situationen 'Jeg løj og ødelagde min forhold' og ønsker desperat at løse problemet, kan disse 8 tip til, hvordan man holder op med at ligge i et forhold, hjælpe:

1. Forstå triggers

Dette er et af de første skridt hen imod at finde ud af, hvordan man holder op med at ligge i et forhold. Gopa forklarer, ”At forstå, hvad der udløser dig til at lyve, er vigtigt. Derefter kan du komme med en plan om at håndtere hver trigger. Det kan oprindeligt være frustrerende, fordi du bliver nødt til at tackle tabet af tillid og troværdighed, men at være åben og ærlig over for din partner vil gå langt i at reparere forholdet. Derudover skal du være åben for at undskylde din partner for at lyve for dem. Prøv at være mindre defensiv og mere åben for konstruktiv feedback."

Når du finder dig selv lyver, så spørg dig selv, om du gør det for din egoistiske interesse, for at få dig selv til at føle dig bedre eller for at beskytte din partner mod at blive såret. Prøv først at forstå dine følelser, for da kan du genkende de følelser eller situationer, der fungerer som triggere for dig at lyve. Prøv at planlægge dine svar, før du går i situationer, hvor du ved, du bliver sat på et sted.

2. Hvilken slags løgne fortæller du

Et andet tip til, hvordan man holder op med at ligge i et forhold, er at forstå og anerkende den slags eller type løgne, du fortæller, anbefaler GOPA. Hun siger: ”Nogle gange kan løgn blive en indgroet vane. Det kan også være en lille løgn, men en, der føres til den uskyldige part i årevis, indtil den bliver for stor til at tackle. For eksempel kaldte en klient af mig det afslutter med sin værelseskammerat, fordi sidstnævnte plejede at få sympati fra hende ved at sige, at et familiemedlem havde kræft, indtil hun opdagede, at det var en komplet løgn."

Der er forskellige slags løgne, folk tager til i forhold - hvide løgne, undladelse af fakta, overdrivelse eller en komplet løgn. At indsnævre det vil hjælpe dig med bedre at forstå årsagerne til at lyve. Det er vigtigt at identificere problemet, før du kan finde ud af, hvordan du skal håndtere det.

Relateret læsning: 8 fornuftige måder at håndtere afvisning i kærlighed

3. Sæt personlige grænser og hold dig til dem

GOPA anbefaler, ”Sæt personlige grænser for dig selv, beslutte at være så ærlig som du kan være, og hold dig til virkeligheden. Det er en vane, så du bliver nødt til bevidst og konstant at tænke, før du svarer og være åben for at korrigere dig selv, hvis en løgn dukker ud. Har modet til at være så tæt på sandheden, som du muligvis kan og bør."

Det er svært at skabe grænser for dig selv, hvorfor du måske føler behov for at lyve. Men dit forhold til dig selv er vigtigst. Alt det konstante løgn vil til sidst tage en vejafgift på dig fysisk og følelsesmæssigt. Vi forstår, at det er svært at sige nej eller møde konsekvenserne af at rodet sammen, men den eneste måde at slippe af med vanen er at tale op for dig selv og sige, hvad du føler, ikke hvad din partner vil høre.

4. Tænk på konsekvenserne

Ifølge GOPA er et vigtigt råd om, hvordan man holder op med at ligge i et forhold, at veje konsekvenserne af at tale sandheden såvel som at fortælle en løgn. Hvad kan det værst mulige resultat være, hvis du beslutter at tale sandheden eller hvad der sker, hvis du bliver fanget i forholdet? Vej fordele og ulemper.

Vælg at møde problemet head-on i stedet for at lyve for at undgå dens følger. Der er også en stor mulighed for, at konsekvenserne ikke er så dårlige, som du forestiller dig at være. På den anden side opbygges virkningerne af at ligge i et forhold over tid og kan ødelægge din ligning med din partner.

Gopa forklarer: ”Hvis du bliver fanget, ligger din partner ikke kun med at stole på dig, men viser også mindre sympati over for dig. De vil se efter bevis, grave oplysninger eller tale med venner og familie for at undersøge, om du taler sandheden. De vil begynde at distancere sig fra dig, dele mindre oplysninger om sig selv såvel som deres økonomi og familiens anliggender. Denne holdningsændring vil komplicere forholdet og føre til kampe og argumenter."

5. Hvordan man holder op med at ligge i et forhold? Prøv ikke at retfærdiggøre din løgn

Til tider lyver folk uden grund, men de prøver stadig at retfærdiggøre det ved at fortælle sig selv, at de gjorde det for at undgå at skade deres partner. Men sandheden er at ligge forårsager skade ikke kun for det forhold, du deler med din partner, men også det forhold, du deler med dig selv. Hvide løgne kan virke ufarlige i forhold eller sociale interaktioner, men hvis det forvandles til en vane, kan det have varige effekter.

Anerkend problemet, men prøv ikke at retfærdiggøre det ved at sige, at du forsøgte at undgå konflikt eller beskytte din partner mod at blive såret. I stedet for, hvorfor ikke finde en måde at opnå det samme ved at fortælle din partner sandheden? Valider ikke en løgn, fordi du er bange for at se konsekvenserne af at tale sandheden.

6. Tale med en professionel

Spekulerer stadig på, hvordan man holder op med at ligge i et forhold? Synes du det er vanskeligt at forhindre dig selv i at ligge på trods af din bedste indsats? Nå, hvis du stadig kæmper, anbefaler GOPA at konsultere en terapeut. Hvis det er begyndt at have negativ indflydelse på dit forhold og livet, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp og arbejde med at løse problemet.

Hun siger: ”Hvis en person er ivrig efter at være mere åben og ærlig, hjælper det med at tale med en terapeut. Terapi tilbyder et ubetinget og ikke-dømmende miljø for den berørte part, hvor de virkelig kan være sig selv og modtage accept fra deres terapeut. Dette er en stærk handling og giver klienten et antydning af, hvad et ærligt forhold indebærer, og hvor berigende det kan være. Terapi vil også hjælpe personen med at lære at tage skridt til at undgå yderligere skader på deres nuværende og fremtidige forhold."

Terapi kan hjælpe med at stoppe tvangsmæssig liggende i et forhold. Selv hvis du ikke er en tvangsløgner, kan terapi hjælpe dig med at overvinde det liggende problem ved at tilbyde støtte og hjælpe dig med at udforske den grundlæggende årsag til sådan opførsel. En terapeut kan hjælpe dig med at finde måder at tackle og reparere dine forhold. Hvis du sidder fast i en lignende situation, kan du altid nå ud til Bonobology's panel af erfarne og licenserede terapeuter for hjælp.

Relateret læsning: 12 tegn på en liggende ægtefælle

7. Forstå årsagen bag den konstante løgn

Hvorfor lyver du? Forsøger du at skjule noget? Er du bange for at fortælle sandheden? For at finde ud af, hvordan man holder op med at ligge i et forhold, er det vigtigt at forstå årsagen bag løgnerne. Hvis du tror, ​​du laver noget forkert, vil du sandsynligvis prøve at skjule det ved at ty til en løgn. Folk lyver også for at manipulere andre for deres egoistiske motiver, personlig gevinst, eller hvis de er ubehagelige med at dele personlige oplysninger om sig selv.

Det er vanskeligt at kontrollere tvangsbelægning, fordi sådanne mennesker har en tendens til at tro på deres løgne. På en mindre seriøs note løj du sandsynligvis for din partner om at møde din eks bare for at undgå en kamp eller måske, du overdrev om dine professionelle resultater, fordi du føler, at du ikke er så succesrig som din partner, og de kan dømme eller spotte dig for det. Det er også en indikator for den slags forhold, du er i. Partnere har en tendens til at lyve for at beskytte sig selv, hvis de er i et voldeligt forhold. Du skal identificere årsagen bag problemet for at løse det.

8. Øv dig med at fortælle sandheden en dag ad gangen

Dette er en af ​​de vigtigste ting at huske på, hvis du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at ligge i et forhold. Det er vanskeligt at ændre en vane, hvorfor GOPA anbefaler at tage det en dag ad gangen. Hun siger: ”Øv dig til at fortælle sandheden en dag ad gangen. Vær ikke for hård mod dig selv. Lov om, at du vil være mere åben og ærlig over for dig selv og dine kære. Det vil hjælpe dig med at føle dig mindre skamfuld over dig selv og tage bedre livsvalg."

At fortælle sandheden kan virke som en ekstremt vanskelig ting at gøre, men det faktum, at du anerkender den skade, det forårsager for dig, og dit forhold er et skridt fremad i den rigtige retning. Liggende er dårligt i et forhold. Det forårsager kun skade på begge involverede parter. Det faktum, at du er klar over, at du er nødt til at stoppe tvangsløgt i et forhold, er halvdelen af ​​slaget vandt.

Forhold er bygget på kærlighed, respekt og tillid. Prøv at sætte dig selv i din partners sko. Hvordan ville du have det, hvis du konstant løjet for? Det er ikke en dejlig følelse, er det? Tænk over det et øjeblik og tag det bevidste valg om at holde sig til sandheden. Det vil tage en stor indsats, men hvis du virkelig ønsker at ændre din vane, skal du holde dig sat og ikke lade noget trække dig ned.

Husk at være venlig mod dig selv. Rom blev ikke bygget på en dag. Tilsvarende vil ændring ikke ske natten over. Du skal konstant arbejde på dig selv og finde alternativer til at lyve. Ved, at det er muligt at bryde og fikse giftige mønstre i et forhold. Det vil ikke være let, men hold dig tro mod dig selv og dit mål, og det vil alt sammen være det værd i sidste ende.

FAQS

Ja. Liggende er helt normalt og almindeligt i forhold. Til tider kan det endda være vigtigt at lyve for at undgå at skade din partner. Men det betyder ikke, at det ikke er skadeligt for et forhold. Det hele afhænger af den slags løgn, du siger, og hvorfor du siger det.

Berolig dig først. Tal med din partner om det. Lyt til forklaringen, og prøv at forstå deres synspunkt. Lad dem vide, at du blev såret, og det vil ikke tolerere at blive løjet for i fremtiden.

10 tegn, du har svært ved at stole på nogen

25 mest almindelige forholdsproblemer

11 forholdsargumenter, der stave undergang for din obligation