Følelsesmæssigt fokuserede parterapi for at styrke dit ægteskab

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssigt fokuseret parterapi?
• For hvem er EFT designet?
• Ni trin med følelsesmæssigt fokuserede parterapi
• Hvilke problemer førte dig til EFT?
• Identificer besværlige områder
• Oplev hinandens følelser
• Reframing -problemer
• Forstå individuelle behov
• Accepter og promover din ægtefælles oplevelse
• Omstruktureringskommunikation og reaktioner
• Problemløsning
• Opret ny adfærd
• Hvor lang tid tager følelsesmæssigt fokuserede parterapi at arbejde?

Vis alt

Følelsesmæssigt fokuserede parterapi, sommetider benævnt EFT -parterapi, er en metode designet til at omstrukturere følelsesmæssige reaktioner for en stærkere romantisk bånd. Det handler om at gøre et forhold til en sikker harbor i stedet for en slagmark.

EFT -terapi eller følelsesmæssigt fokuseret terapi kan lyde som et nyt udtryk, men det har eksisteret siden 1980'erne.

Forskning antyder, at par, der gennemgik følelsesmæssigt fokuserede parterapi, havde en succesrate på 70-75% fra at flytte forholdet fra en tilstand af nød til følelsesmæssig bedring.

Hvis du vil forbedre din kommunikation, forstå din partner bedre og styrke dit ægteskab, er følelsesmæssigt fokuserede parterapi muligvis den rigtige rute for dig.

Hvad er følelsesmæssigt fokuseret parterapi?

Fra og.

Under følelsesmæssigt fokuserede parterapi lærer par at blive opmærksomme på deres følelser, lære at udtrykke sig, regulere deres følelser, reflektere, transformere og skabe nye bindingsoplevelser med deres partner.

Kort sagt, følelsesmæssigt fokuserede parterapi fokuserer på at indstille de negative kommunikationsmønstre og understreger vigtigheden af ​​tilknytning og opbygning af tillid til ægteskab.

Følelsesmæssigt fokuseret parterapi koncentrerer sig også meget om selvændring.

For hvem er EFT designet?

Følelsesmæssigt fokuseret parterapi er designet til partnere i nød. Denne nød kan omfatte en eller flere partnere i forholdet, der har været utro, der har PTSD, depression, kronisk sygdom, misbrug af børn eller viser aktuelle tegn på voldelig opførsel.

Ni trin med følelsesmæssigt fokuserede parterapi

Målet med følelsesmæssigt fokuseret terapi er at skabe et positivt romantisk miljø og at bruge bindingsøvelser til at bringe par tættere sammen. Der er ni følelsesmæssigt fokuserede terapitrin, som hver person vil gennemgå.

Disse trin er opdelt i tre segmenter.

Det første segment er stabilisering, designet til at identificere kerneparproblemer i forholdet. Den anden er genforbindelsesprocessen, som vil hjælpe par med at have empati for hinanden og lære at kommunikere.

Den tredje fase er restaurering, der skaber nye adfærdscyklusser, metoder til håndtering af problemer og skaber positive oplevelser for par at fokusere på.

Så følgende får de ni trin, der bruges i følelsesmæssigt fokuseret terapi for par.

1. Hvilke problemer førte dig til EFT?

Hvad der er sket, der bragte dig til rådgivning? Par skal konstatere, hvilke spørgsmål der har ført dem til behandling, såsom følelsesmæssig afstand, barndomstraumer, der siver ind i voksne mønstre, utroskab, mangel på kommunikation og mere.

2. Identificer besværlige områder

Ligesom at vide, hvad der bragte dig til EFT for par, vil identificere besværlige områder i dit forhold hjælpe med at identificere, hvorfor du har negative interaktioner med din partner.

At vide, hvilket kerneproblem fik dig til at søge terapi, vil hjælpe dig, din partner og din rådgiver eller EFT -terapeut for bedre at forstå, hvad der forårsager nød og den bedste måde at helbrede fra det.

3. Oplev hinandens følelser

Dette er en del af forbindelsesprocessen i følelsesmæssigt fokuserede parterapi. At have empati til din partner vil hjælpe dig med at se deres side af tingene og forstå, hvorfor de reagerer på ting, som de gør.

Din terapeut kan også hjælpe dig med begge at afsløre skjulte følelser, der forårsager en rift i dit forhold ved at bruge følelsesfokuserede terapiteknikker.

4. Reframing -problemer

Ved at identificere tidligere ikke -anerkendte følelser og tilknytningsbehov vil par være i stand til at omstrukturere deres følelsesmæssige reaktion.

5. Forstå individuelle behov

Dette er det første trin i omstruktureringsfasen af ​​EFT. Nu hvor par forstår deres partner bedre, er det tid til at opdage deres ønsker og behov i forholdet. Når enkeltpersoner forstår sig selv bedre, vil det være lettere at give udtryk for deres ønsker til deres partner.

6. Accepter og promover din ægtefælles oplevelse

Par opfordres til at acceptere deres ægtefælles oplevelser og ændringer i adfærd. Dette er et vigtigt skridt, da sociale forhold er direkte knyttet til en persons følelsesmæssige sundhed.

En undersøgelse viste, at par, der gik gennem EFT, havde en betydelig reduktion i hjernens "trusselsrespons", i nærværelse af deres ægtefælle. Grundlæggende, når positive følelser er forbundet med vores romantiske partnere, behandler vi dette forhold som en følelsesladet, fysisk og mental sikker havn.

7. Omstruktureringskommunikation og reaktioner

I den sidste fase af omstruktureringsfasen opfordres par til at acceptere deres partners ønsker og behov samt stemme deres egne.

Fra dette tidspunkt lærer par at ændre deres interaktioner og forhindre den tidligere destruktive adfærd i at krybe ind i forholdet.

8. Problemløsning

I den første fase af integrations- og konsolideringsfasen vil par blive lært, hvordan man kommunikerer, adresserer problemer, problemløsning og udtrykke vrede på en sund måde.

Dette trin hjælper par med at identificere nye løsninger på de problemer, der bragte dem til terapi i første omgang.

Ikke kun vil dette hjælpe par med at kommunikere mere effektivt, men det vil også hjælpe med at forhindre gamle problemer i at feste. I stedet for at holde på harme, vil par være i stand til at møde deres udfordringer head-on som allierede, ikke fjender.

9. Opret ny adfærd

Gennem følelsesmæssigt fokuserede terapiinterventioner og mange parrådgivningsteknikker vil par også blive opfordret til at skabe nye oplevelser sammen.

Parterapi -teknikkerne vil måske omfatte hjemmearbejdsopgaver eller datoenætter, der hjælper med at forbinde positive følelser med hinanden.

Dette afsnit vil også hjælpe par med at ændre deres følelsesmæssige reaktioner på hinanden. Et eksempel på dette ville være en mand eller kone, hvis første reaktion på negativitet ville være at angribe og forsvare. Efter dette trin ville denne person derefter omstrukturere deres svar på at være tålmodig og rimelig.

Se denne video for mere information om EFT:

Hvor lang tid tager følelsesmæssigt fokuserede parterapi at arbejde?

Mens disse ni trin måske lyder skræmmende i starten, er de fleste par ikke i EFT i meget længe. Nøglen til EFT er at forstå hinanden og fokusere på nye følelsesmæssige udtryk.

Når partnere er i stand til at vise empati og forstå deres kerneproblemer, vil de være godt på vej til helbredelse.

Forskning viser, at op til 90% af parene har betydelige forbedringer i deres forhold efter at have prøvet følelsesmæssigt fokuserede parterapi.

Hvis du føler, at du og din partner har problemer med at forstå hinanden og har brug for hjælp til at oprette forbindelse igen, kan følelsesmæssigt fokuseret terapi være for dig.