Hvad man kan forvente i parterapi - hvordan man er forberedt

I denne artikel

• Rådgiver stiller spørgsmål
• Ubehageligt i starten
• Du får opgaver, hjemmearbejde og opgaver
• Effektive kommunikationsevner
• Genopdag din obligation
• Flere sessioner
• Få mest muligt ud af parterapi
• Find den rigtige rådgiver
• Øv ærlighed
• Være åben
• Reflekter over din session
• Opret et budget

Vis alt

Hvis du skulle spørge et gift par, om de ville nyde et stærkere, mere tilfredsstillende forhold, ville de fleste af dem sige ja. Men hvis du skulle fortælle dem, at den bedste måde at styrke deres ægteskab på var gennem rådgivning, kan de være tøvende. Grunden? Mange er bare ikke sikre på, hvad de kan forvente i parterapi.

I din hverdag spiser du, drikker vand og forbliver så sundt som du kan. Men det betyder ikke, at du ikke stadig deltager i en lægeudnævnelse hver gang imellem. Tilsvarende skal du ikke tænke på at deltage i terapi som en fiasko i dit forhold. Tænk på det som en kontrol.

Parterapi er ikke kun for dem, der har problemer i deres forhold. Det kan også være en fantastisk måde for partnere at lære at kommunikere, binde, problemløsning og sætte mål for fremtiden. Her er nogle gode måder at være forberedt på til rådgivning, og hvad man kan forvente i parterapi.

Rådgiver stiller spørgsmål

For at lære dig bedre at kende både som individ og et par, vil din rådgiver stille mange spørgsmål. Dette gælder især for dine første par sessioner.

Under dine parterapi vil du diskutere dine baggrunde, tro, hvordan du mødte og de problemer, du nu står overfor i dit ægteskab. Selvom dette lyder meget som et interview, vil det føles meget mere som en naturlig samtale.

At lære denne baggrundsoplysninger vil hjælpe din rådgiver med at få en bedre idé om, hvordan du fungerer som et par, hvad dine følelsesmæssige triggere er, og hvordan du bedst vil drage fordel af terapisessionerne.

Ubehageligt i starten

Du kan føle dig akavet eller ubehagelig på nogle af dine sessioner. Det kan være vanskeligt at åbne op for dine dybeste hemmeligheder og følelser for en fremmed.

Nogle af dine sessioner kan være meget følelsesladede, mens andre kan gå uden dig eller din partner, der siger et enkelt ord til hinanden. Dette er normale reaktioner på parterapi, og begge er acceptabelt.

Du får opgaver, hjemmearbejde og opgaver

Bindingsøvelser er et almindeligt skridt i helingsprocessen. Disse øvelser vælges af din rådgiver. Sådanne opgaver og hjemmearbejdsopgaver inkluderer tillidsfald, skrivningslister, udførelse af intimitetsaktiviteter såsom at opretholde øjenkontakt i en længere periode eller lave sjove planer for fremtiden.

Formålet med disse opgaver er at fremme kommunikation, ærlighed, tillid og positive følelser mellem partnere.

Effektive kommunikationsevner

Når du lærer, hvad man kan forvente i parterapi, vil du hurtigt opdage, at effektive kommunikationsevner er en stor del af processen.

Par opfordres til at kommunikere med hinanden, ofte gennem åbne spørgsmål. Disse åbner sunde diskussioner og lærer par at tale respektfuldt, at lytte og dele med hinanden.

En anden stor del af at lære at kommunikere bliver lært at diskutere og løse forskelle. Effektive problemløsningsteknikker vil blive drøftet i en af ​​dine sessioner, og hjemmearbejde kan gives for at hjælpe par om at gennemføre teknikkerne i praksis derhjemme.

Genopdag din obligation

Hvad man kan forvente i parterapi er at komme ud af dine sessioner og føle sig lykkeligere og sundere i dit forhold. Du vil genopdage din partner og styrke din obligation. Din rådgiver hjælper dig begge med at sætte mål for din fremtid.

Flere sessioner

Når du diskuterer, hvad man kan forvente i parterapi, er det vigtigt at erkende, at din rådgivning ikke sandsynligvis vil ende efter den første session. Mens parterapi ofte kan være en kortvarig oplevelse, kan nogle gange yderligere sessioner i løbet af måneder eller år være nødvendig.

Få mest muligt ud af parterapi

Selvom det er normalt at føle sig lidt ubehagelig første gang du deltager i parterapi, skal din oplevelse generelt være positiv. Her er et par ting at huske på, før du går ind i ægteskabsrådgivning.

Find den rigtige rådgiver

Forskellige rådgivere vil have forskellige metoder, der måske ikke altid fungerer for dig og din partner. Forskellige tilgange, hjemmearbejdsopgaver og længden af ​​sessioner ændres fra rådgiver til rådgiver.

Der er ingen skam ved at skifte din rådgiver, hvis du ikke føler, at du er en kamp. Men vær forsigtig med ikke at retfærdiggøre at afskedige en terapeut, simpelthen fordi de ikke tager din side på visse problemer, i stedet for at føle en mangel på rapport eller ikke føle sig roligt i dine sessioner.

Øv ærlighed

Hvis du ikke er villig til at være åben og ærlig over for din partner om problemer både fortid og nutid, ender dine terapisessioner i en dødvande. Du kan ikke ordne det, du ikke anerkender.

Være åben

Det vil ikke altid føles naturligt at dele dine dybeste tanker, problemer og bekymringer med nogen, du lige har mødt. Du kan føle, at deres metoder eller hjemmearbejdeopgaver er akavede eller fjollede, men du skal holde et åbent sind og huske, at de er fagfolk, hvis job det er at styrke dit ægteskab. Stol på processen.

Reflekter over din session

Refleksion og meditation over det, der blev diskuteret under din session, kan hjælpe begge partnere med at kommunikere mere effektivt og opdage, hvordan de kan bidrage til ægteskabets lykke og forbedring.

Opret et budget

Kan du lægge en pris på kærlighed? Det lyder måske fjollet at diskutere økonomi, når du prøver at forbedre dit ægteskab, men sandheden er, at parterapi kan blive dyre. Ranging overalt fra $ 50 til mere end $ 200 per time, det er vigtigt, at begge partnere diskuterer et rimeligt budget.

Hvis dine sessioner er forbi, og du er gået over budgettet, skal du diskutere en backup -plan, såsom ægteskabelig rådgivningsteknikker, du kan prøve derhjemme, indtil du har råd til at gå tilbage til terapi.

Mange par tøver med at gå i rådgivning, fordi de har en negativ idé om, hvordan terapi er. At vide, hvad man kan forvente i parterapi, vil lette bekymringerne, som ægtefæller har om ægteskabsrådgivning. På denne måde kan begge partnere drage fordel af de råd og teknikker, de finder i rådgivning.