Følelsesmæssig integritet i forhold - et manglende stykke i puslespillet af opfyldelse?

Hvad skal der til for at opbygge et sundt, opfyldende forhold til en betydelig anden? Kærlighed, tillid, respekt, forståelse, loyalitet? Måske har du dit eget sæt forholdskvaliteter at tilføje til listen, såsom venskab, latter, delte værdier. Men disse beskrivelser og vores forståelse af, hvad det kræver for at opbygge en vedvarende romantisk forbindelse, går ofte glip af en nøgleingrediens - følelsesmæssig integritet i forhold.

Faktisk ville det ikke være en strækning at hævde, at alle de andre komponenter i et vellykket og sundt forhold opretholdes af følelsesmæssig integritet. Hvis det er lige nu, spekulerer du på, ”Nu, hvad fanden er det?”, Fret ikke, det er ikke noget uhørt mumbo-jumbo. Chancerne er, at du allerede træner eller stræber efter følelsesmæssig integritet i dine forhold og måske ikke engang ved det.

Af hensyn til at hjælpe dig med at operere fra et sted med selvbevidsthed til at fremme sunde forbindelser, psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.d.

Hvad er følelsesmæssig integritet?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er følelsesmæssig integritet?
• Mangler du følelsesmæssig integritet i forhold?
  • Årsager til manglende følelsesmæssig integritet i forhold
• Hvordan man dyrker følelsesmæssig integritet i forhold

Nu kommer tilbage til det meget vigtige spørgsmål, der vejer på dit sind: Hvad er følelsesmæssig integritet? For at forstå dette koncept, lad os besøge betydningen af ​​ordets integritet. Det er defineret som en kvalitet af at være ærlig, uforstyrrende og overholde en kodeks for værdikode og principper.

Når alle disse attributter anvendes til dine følelser, får du følelsesmæssig integritet. Det henviser til en kongruitet mellem dine tanker, følelser, adfærd og tale. At dyrke følelsesmæssig integritet giver dig mulighed for at være i kontakt med det, du føler, og hvorfor og være i stand til at dele din sindstilstand med andre, selvom det er ubehageligt eller smertefuldt at gøre det.

På de enkleste termer er følelsesmæssig integritet i forhold intet andet end ærlighed over dine sande følelser og følelser. Det stammer fra et sted for accept af dine tanker og følelser. Først når du virkelig accepterer enhver følelse, som det forekommer, vil du være i stand til at formidle den uden vrede, skyld eller harme.

Dette vil igen sikre, at din opførsel, ord og kropssprog synkroniseres med det, du føler på indersiden. Dette hjælper din betydningsfulde anden med at forstå dig bedre og reagere på dine behov mere sundt, hvilket hjælper med at udvikle følelsesmæssig intimitet.

Følelsesmæssig integritet i forhold er ikke en given eller iboende kvalitet. Det skal plejes og dyrkes med en konstant indsats. Denne indsats kommer fra modet til at anerkende og acceptere dine sande følelser, behov og ønsker uden.

Det er gennem opnåelse af følelsesmæssig integritet, at du kan lægge grundlaget for en virkelig ærlig og gennemsigtig dynamik. Derfor er påstanden om, at følelsesmæssig integritet i et forhold giver næring til værdier som kærlighed, loyalitet, tillid, respekt og forståelse.

Relateret læsning: Frygt for intimitet: tegn, årsager og måder at overvinde det på

Mangler du følelsesmæssig integritet i forhold?

På trods af at det er en af ​​de grundlæggende elementer i at opbygge sunde forhold, mangler mange mennesker tilstrækkelig følelsesmæssig integritet, ofte uden engang at indse det. Så hvordan ved du, hvor du står på det følelsesmæssige integritetsspektrum? Her er et par tegn på mangel på følelsesmæssig integritet i forhold til at passe på:

• Ubehag med sårbarhed: Du føler dig dårligt ved udsigten til at være sårbar med din partner og skjule dine svagheder (eller opfattede mangler/mangler) fra dem
• Mangel på klarhed om dine følelser: Du kæmper med mærkning og identificering af dine egne følelser og føler sig ofte forvirrede over dine sande følelser for din partner
• Børstning af ting under tæppet: I stedet for at udtrykke dine følelser åbent, undgår du at dele de ting, du har mistanke om, kan forstyrre din betydningsfulde anden
• Undgå konflikt: Du går meget langt for at undgå ubehagelige samtaler og emner for at undgå konflikt i dit forhold. At aftømme dine følelser virker som det enklere valg
• Uærlighed: Hvide løgne er en regelmæssig funktion i dit forhold, og du læner dig til fordel for at skjule fejl fra din partner - igen for at undgå ubehagelige samtaler og konflikt

Relateret læsning: 11 tegn på uærlighed i et forhold

Årsager til manglende følelsesmæssig integritet i forhold

Hvis du fandt disse tegn relatable, kan det være en foruroligende erkendelse af, at dit forhold ikke hviler på grundlaget for ærlighed og gennemsigtighed. Det er dog ikke nødvendigvis et rødt flag, der skrig dette forhold er dømt til at mislykkes. Så længe der er viljen til at gennemføre ændringer, støttet af en konstant indsats, er det måske ikke for sent at vende tingene rundt.

Denne rejse begynder med en forståelse af, hvorfor der mangler følelsesmæssig integritet i dit forhold. Selvbevidsthed er udgangspunktet for helbredelse. Med det i tankerne, lad os se på de vigtigste grunde til, at så mange mennesker kæmper med følelsesmæssig integritet i deres mest intime forhold:

• Afvisning af dine egne følelser: Hvis du er bange for, hvad dine følelser repræsenterer eller føler, at en bestemt følelse eller følelse kan invitere skam og kontrol, er chancerne for, at du vil maskere det. I bedste fald kan du præsentere en mere velsmagende version af denne følelse for din partner. I værste fald kan du flaske det helt op
• Følelsesmæssig forsømmelse som barn: Mangel på følelsesmæssig integritet er også et af de mest fortællende tegn på følelsesmæssig forsømmelse hos voksne. Hvis du voksede op med at opleve følelsesmæssig forsømmelse som barn, hvor du ikke fik lov til at udtrykke visse følelser eller følelser, blev afviste af, eller du ikke fik den følelsesmæssige pleje, du skyldte af dine primære plejere, bliver du ubehagelig over dine følelser
• Oplever mangel på følelsesmæssig integritet: Som med de fleste andre adfærdsmønstre, kan en mangel på følelsesmæssig integritet også indhentes fra en rollemodel eller en systemisk opsætning. Hvis du voksede op med at opleve en mangel på følelsesmæssig integritet omkring dig, ville du ikke vide, hvad det betyder. Hvordan kan du øve noget, du ikke engang genkender? Så folk, der vokser op i husholdninger eller kulturer, hvor åbenhed ikke opmuntres, kan kæmpe med en mangel på følelsesmæssig integritet i forhold
• Partnerens reaktioner: Hvorvidt du er i stand til at udtrykke dig ærligt og åbent i et forhold afhænger også meget af temperamentet for den person, du er sammen med. Hvis din partner har vredeproblemer, eller du er et offer for misbrug i forholdet, er det kun naturligt, at du vil begynde at skjule dine sande følelser og følelser for at beskytte dig selv

Hvordan man dyrker følelsesmæssig integritet i forhold

Uanset hvad der er grunden til mangel på følelsesmæssig integritet i forhold, hvis det ikke er uadresseret. Ikke at være ærlig om dine følelser fører til aftapning. Og så kommer det hele pludselig ud. For eksempel, når du hører om en person, der går ud af et årtier langt ægteskab, og deres ægtefælle føles fuldstændig blindsideret af denne beslutning, er det intet andet end en manifestation af følelsesmæssig utilfredshed.

Denne person har måske holdt deres skuffelser, behov, ønsker, ønsker, forventninger, følelser og følelser for sig selv så længe, ​​at over tid bliver den ophøjede fase uudholdelig, hvilket bringer dem til ”Jeg kan ikke gøre dette mere”.

Bortset fra at nedbryde forhold, kan mangel på følelsesmæssig integritet manifestere. Derfor er det bedst at ikke lade det fester.

Den gode ting er, at følelsesmæssig integritet kan dyrkes i forhold, med opmærksom og konsekvent indsats fra begge partnere. Her er et par måder, der kan hjælpe:

• Respekt forskelle: Det første skridt hen imod kultivering af følelsesmæssig integritet i forhold er at lære at respektere hinandens meninger og følelser, selv når du ikke er enig med dem. En sund sameksistens af forskelle er nøglen til at pleje ærlighed
• Introspektion: Dette skal følges op af en undersøgelse af, hvorfor reelle følelser ikke udtrykkes. Når du kommer til den grundlæggende årsag til manglende følelsesmæssig integritet i et forhold, bliver det lettere at luge det ud
• Vær tålmodig: Følelsesmæssig integritet er ikke en licens for en ufiltreret udstrømning af følelser. At løsne rå følelser på din partner kan gøre mere skade end godt. Når du er på topp
• Fokus på sund kommunikation: I slutningen af ​​dagen er formålet med følelsesmæssig integritet at styrke et par bånd. Derfor skal fokus være på at forbedre kommunikationen i forholdet, sørge for, at det er forsonende og sigter mod at reparere det, der er ødelagt. Det er også kritisk at sætte tid på din kommunikation godt og ikke miste kontakten med sandheden, der motiverer den
• Søg terapi: At bryde væk fra etablerede adfærdsmønstre på egen hånd kan ofte vise sig kontraproduktiv. Hvis din manglende evne til at være ærlig om dine følelser er forankret i at have været udsat. Desuden kan arbejde med en rådgiver hjælpe dig med at forstå, hvor dine følelser kommer fra, og hvordan du kan håndtere dem på en sundere måde

Relateret læsning: 9 beviste fordele ved rådgivning - lider ikke i stilhed

Følelsesmæssig integritet i forhold, selvom det er vigtigt, kan ikke være absolut. Du skal være opmærksom på det faktum, at ægthed kan komme til en pris. Så det er for dig at beslutte, hvor meget sandhed der er for meget, og hvor meget der er for lidt. Ikke alle dine følelser, følelser eller tanker skal deles med din partner.

Nogle gange kan en midlertidig tanke om ingen konsekvenser forårsage permanent skade på dit forhold. Du skal vide, hvilke følelser der skal udtrykkes, som skal holdes private. Frem for alt andet er integritet til dine egne værdier det vigtigste. Når du lærer at overholde det, følger følelsesmæssig integritet - i det rigtige beløb -.

Hvor perfekte partnere driver fra hinanden

Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

Sund vs. Usunde forhold - 10 egenskaber