Indsats i et forhold, hvad det betyder, og 12 måder at vise det på

Du er her, fordi du vil lære alt om processen med at lægge en indsats i dit forhold. Og det er fantastisk. Vi lever i en tid, hvor folk kæmper for at finde ud af 'indsats i et forhold, hvilket betyder' og 'på klipperne' er ikke længere bare en sætning, du siger til din bartender. Det er en milepæl i moderne forhold. 

Og hvordan ser forholdets indsats ud? Lad os finde ud af, ved hjælp af følelsesmæssig velvære og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad Er Indsats i et forhold

Indholdsfortegnelse

• Hvad er indsats i et forhold
• Hvorfor det er vigtigt at lægge indsats i forholdet
• 8 tegn på manglende indsats i et forhold
• 12 måder at vise indsats i et forhold
  • 1. Indsats i et forhold betyder at vise kærlighed
  • 2. Arbejd med din følelsesmæssige forbindelse med din partner
  • 3. Hvis du ligger i dit forhold, skal du ikke
  • 4. Alle kommunikationskanaler skal være klare
  • 5. Få en A til anerkendelse
  • 6. Hvis undskyldninger forfalder, så glem ikke at tilbyde dem
  • 7. Gør hvad din partner elsker 
  • 8. Fra dristige kærlighedserklæringer til stille kys
  • 9. Det handler om tid og kræfter i et forhold 
  • 10. Hvordan man viser indsats i et langdistanceforhold
  • 11. Når det kommer til sex, skal du bruge "jeg" -sproget
  • 12. Gå ind i din partners sko
  • Nøglepegere
• FAQS

Når du begynder at gå ud, overtager en berusende forelskelse. Der er ingen mangel på forskning i, hvordan de tidlige stadier af et forhold bogstaveligt talt 'udvider' dig. Du bliver en ny person, der imponerer nye ideer om verden. Du opdager endda skjulte perler på Spotify og vanedannende shows på Netflix (takket være din partner!). Men inden du ved det, kan forelskelsen blive til irritation. Og hvorfor sker dette? Fordi du stoppede med at lægge arbejde i dit forhold.

Denne indsats handler om intimitet og involvering i alle planer og dimensioner af hinandens liv. Mens du kan lære at navigere i en grov plaster i dit forhold, handler det hovedsageligt om at være opmærksom på din partner. Her er nogle eksempler på lidt indsats:

• Prioritere: Hvis dit forhold er på klipperne, er dette det første skridt til matchende indsats i et forhold. Ligesom karriere og akademikere har forhold brug for prioritering og arbejde. At sige "Jeg elsker dig" er en ting, men du skal også vise det. Datoer, Scrabble, går, ser tv sammen - uanset hvad det tager
• Kommunikere: Fortsæt, lav en ekstra indsats. Tal med dem om alt. Indlede samtaler, stille spørgsmål og engagere sig, når de taler. Debat, uenig, men glem ikke at løse også
• Varsel: Hvis du vil lægge mere end det blotte minimum i et forhold, skal du være opmærksom på din partner. Begynd at lægge mærke til små ting såvel som de store makeovers. Og selvfølgelig, fortæl dem om det
• Omsorg: Vis en interesse i din partners liv. Du tror måske, at du kender dem godt, men folk ændrer sig også. Deltag i aktiviteter, som din partner kan lide
• Del: Vær ikke egoistisk. Og dette er ikke kun råd til dit sexliv, men hele dit forhold. For at sætte kvalitetstid skal du dele arbejdet, ofrene, kompromiserne og ikke kun de gode tider

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

Hvorfor det er vigtigt at lægge indsats i forholdet

Du har måske sprunget over dine daglige chats over kaffe, ikke hjælpe med pligterne eller glemt vigtige datoer som deres fødselsdag. ”Jeg vil købe ham den tegnebog, jeg så online næste måned, og det vil hele være fint” - du tror, ​​efter at din partner klager over, at du ikke har været opmærksom på ham. ”Ugh, jeg vil passe på børnene i næste uge, så hun kan gå ud med sine kolleger,” du lover dig selv, når du er klar over, at du ikke kan tælle antallet af kampe, du to havde i den sidste uge. Så her er grunden til, at matchende indsats i et forhold er ekstremt vigtig:

• Det får din partner til at føle sig, hørt og værdsat
• Din partner føler ikke, at forholdet er ensidigt, og at de er det eneste, der udfører alt det arbejde
• Det gør dig til en mere medfølende, empatisk og at give menneske. Du lærer at træde ind i den andres sko
• Det gør dig til en selvbevidst person, når du fortsætter med at opdage måder, du kan vokse på
• Det øger tillid, ærlighed, åbenhed, sårbarhed og pålidelighed

8 tegn på manglende indsats i et forhold

Ifølge Pooja betyder "At tage ansvarlighed i forhold, at du deler din del af ansvaret for at få dette forhold til at fungere på en funktionel og sund måde.”Og når du holder op med at lægge arbejdet ind, går der ikke tilbage. Her er 8 tegn på, at der er en mangel på bevidst indsats for at få forholdet til at fungere:

• Argumenterne sker hele tiden, og respektløs respekt er blevet en rutine
• De søde tekster/opkald er stoppet
• En af jer fortsætter med at tale, og den anden får sjældent en chance for at udtrykke
• 'Overraskelseselementet' mangler, i soveværelset og udenfor
• Kompromis kommer ikke let, og der er en mangel på bekymring for hinandens behov
• Dine venner kan se, at forholdet går ned ad bakke
• Skyld skader dit forhold regelmæssigt
• I holder begge scoringer af hinandens fejl, ligesom det er en Liverpool -kamp

12 måder at vise indsats i et forhold

Forpligtelsesproblemer opstår, fordi ægtefæller/partnere på et tidspunkt stoppede med at arbejde på deres forbindelse. Ligesom Rom ikke blev bygget på en dag, kræver engagement konstant arbejde. Hver lille samtale tæller, enhver lille vane betyder noget. Alle disse små ting akkumuleres gennem årene og tjener som grundlaget for urokkelig engagement mellem partnere. Så her er nogle måder at få din partner til at føle sig speciel:

1. Indsats i et forhold betyder at vise kærlighed

Pooja påpeger: ”Du er nødt til at indse, hvor vigtigt dette forhold er for dig. Start måske med små romantiske bevægelser. Du er nødt til at undskylde de små ting for at etablere ærlighed og ansvarlighed i forhold af alle slags, især den romantiske. Mind dig selv om, at din partner er vigtig for dig, og det er også deres følelser. Vær ærlig om dine fejl. Hvis du ikke kan tale direkte, skal du skrive dem ned og dele dem med din partner." 

At føle sig elsket, det er vigtigt, at der er et show af kærlighed, og at udtrykke dine følelser ville være et fremragende sted at starte. Henfor ikke væk fra at sprænge den lejlighedsvise "jeg elsker dig", når du føler det, og nogle inderlige gaver og bevægelser ville også gå langt. Men glem ikke, kærlighed betyder også at være der, når din partner har brug for din hjælp, fra små pligter til følelsesmæssig støtte.    

2. Arbejd med din følelsesmæssige forbindelse med din partner

Psykolog Shazia Saleem siger: ”Sex med en person bliver monoton, når du gør det til et fysisk behov/kropsligt ønsker. Nøglen til interessant sex er at styrke din følelsesmæssige forbindelse ved at tilbringe tid med din partner. Når du er følelsesmæssigt bundet til nogen, er et look nok til at sende en ryster ned ad din rygsøjle. Vær følsom/omsorgsfuld over for din partner og nyd de små øjeblikke. Denne følelsesmæssige intimitet vil holde dit forhold spændende på lang sigt."

Som hun påpeger, er en følelsesladet afbrydelse mellem et par et af de største tegn på indsats i et forhold, der kommer til kort. Det kan have forskellige grunde, men de er altid betydningsfulde. Traumer, tab af en elsket, børn, der flytter ud, snyder, flytning og bevæger sig ud efter adskillelse er nogle velkendte historier.

3. Hvis du ligger i dit forhold, skal du ikke

En af måderne at lægge indsats på er at være ærlig over for din partner. Ofte, af små og store grunde, finder du dig selv at tænke på, at det er en bedre idé at ikke fortælle noget til din partner eller lyve for dem. Stop lige der. Uanset hvor meget du retfærdiggør det, betragtes uærlighed universelt som et rødt flag. Så hvorfor gør det til den ene person, du elsker mest? 

Faktisk indikerer statistikker, at der er mindst en utroskabshændelse hos 40% af ugifte og 25% af ægtepar i USA. Dette er også grunden bag op til 40% af de samlede skilsmisser. Hvis du ved, at du vil udforske, skal du gå derude og udforske. Forpligt dig ikke. Bare vær ærlig om, hvad du vil, med dig selv og med din partner. Psykoterapeut dr. Aman Bhonsle siger: ”De vil fortsat fortælle dig, at det hele er uskyldige, og de er bare” at have det sjovt ”. Hvorfor har de brug for at have det sjovt på bekostning af dine følelser og respekt?"

Relateret læsning: Frihed i forhold - hvad det betyder, og hvad det ikke gør

4. Alle kommunikationskanaler skal være klare

”Klare regler og grænser for kommunikation skal indstilles, så hver partner automatisk lægger nok indsats i forholdet. Dette skal gøres, når begge er rolige og stabile. Skyldspil og vred udslettet løser ikke noget, ”siger Pooja. 

I Harry Potter og The Order of the Phoenix, J.K. Rowling skrev, ”ligegyldighed og forsømmelse gør ofte meget mere skade end direkte modvilje.”Stilhed, forsømmelse, monotoni, uvidenhed er langsom og umærkelig, men kan forbruge dit forhold. Lyt godt, vær opmærksom, vis tilbedelse, brug tid og kommunikation med din partner på alle mulige manerer.

Vær ikke bange for at afsløre din frygt, ønsker, motivationer, forbehold og alle typer usikkerheder i et forhold. At stå over for dine problemer og tale om dem er altid bedre end at skjule dem væk. Det eneste, der vil skade dit forhold, er en mangel på kommunikation.  

5. Få en A til anerkendelse

Tiden avler fortrolighed. Og fortrolighed bliver til en vane, en rutine, en monotoni af tidsplaner. I stedet for at inspirere lidenskab, sløv sanserne til glemsomhed, uagtsomhed, endda uvidenhed. Du glemmer at anerkende de små ting, som din partner gør for dig, det ansvar, de tager op, fordi du ikke kan. Ofte ofrer de også og kompromitterer for dig. Anerkender du altid de små ting i stedet for at tage dit forhold til givet? 

Mens det deler alt livets ansvar er den utopi, som alle ønsker, fungerer det ikke sådan. Og de fleste af forholdene kommer med begge partnere, der foretager nogle eller de andre hårde valg. For et blomstrende forhold er det vigtigt, at du anerkender enhver lille ting, din partner gør for dig. Og hvorfor skulle du ikke? Du fortjener det samme. 

6. Hvis undskyldninger forfalder, så glem ikke at tilbyde dem

Glemte undskyldninger kan hældes op og blive ødelæggende for dit forholds helbred. Så start med at stille dig selv et par spørgsmål, når dit forhold føles slukket. Hvordan handler det om mig? Hvordan skabte jeg dette? Hvilken rolle spillede jeg? Hvad kan jeg lære af dette? At prøve lige i et forhold betyder grundlæggende at anerkende og tage det fulde ansvar for dine handlinger. 

Nogle gange i varmen fra et argument, accepterer vi ikke vores fejl, selvom vi inderst inde ved, at vi tager fejl. For at have en overhånd fokuserer vi alle vores energier på at bevise os selv og flytte skylden på den anden person. Dette er, når vi er nødt til at spørge os selv, ”Hvad er mere vigtigt, power -spillet eller selve forholdet?”At opgive dit ego for sundheden for dit bånd med din SO kan hjælpe dig med at løse problemer som et gift par.

Relateret læsning: 25 mest almindelige forholdsproblemer

7. Gør hvad din partner elsker 

Hvornår var sidste gang du viste interesse for en aktivitet, som din partner elsker? Sandheden, mens alt hvad jeg vil gøre er at se Dronningens gambit På Netflix og Snuggle måtte jeg lære at spille spillet med min skak-besatte partner. Og du ved hvad? Jeg kan godt lide spillet, selvom jeg er forfærdelig over det, og han læste endelig Harry Potter. Win-win, højre?

Pooja antyder, ”Genopdagelse af nye fælles interesser, at have et opfyldende liv andet end ægteskab og børn og opretholde din egen personlighed, interesser og social gruppe væk fra partneren er nogle af de søde måder at styrke dit forhold."

At se din partner forsøge at lære noget nyt bare for dig er hjertevarm og giver dig kun mere at opleve, tale om og dele. Sport, Netflix, sprog, rejser, vandreture eller skak, vælg alt, hvad din partner elsker, og begynder! Selv hvis du hader aktiviteten, vil du stadig have masser af sjov. 

8. Fra dristige kærlighedserklæringer til stille kys

Nogle af os kan måske lide en stille personlig gestus lejlighedsvis, mens andre måske foretrækker mere dristige og offentlige udstillinger af kærlighed dagligt - romantik er for alle. Nu er der nok litteratur og biograf til at forvirre dig om, hvordan du er romantisk. Du kan gå efter de store og dristige ideer til ægteskabsforslag, men på samme tid er det vigtigt at ikke glemme, at en ugentlig dato er en af ​​de sikre-shot-måder til at skabe varige minder. 

Du kan også investere i den rejseplan, som du har holdt på vent på grund af arbejde. Og selvfølgelig en lejlighedsvis gave. For at få din partner til at føle sig speciel, gør det personligt og oprigtigt og vise din partner, at du ikke kun er ligeglad, men at du også bemærker. Vis din opmærksomhed, dit engagement, kærlighed, interesse og skab en fælles grund for en munter skænderi samt lidenskabelige debatter.

Relateret læsning: Hvordan sætter du følelsesmæssige grænser i forhold?

9. Det handler om tid og kræfter i et forhold 

Forskning påpeger, at en mangelfuld balance mellem arbejdsliv og liv spildes i personlige forhold. Folk har en tendens til at overarbejde, blive stressede og derefter tage det hele ud på deres partnere. Så en af ​​de værste forholdsfejl, man laver, er ikke at kunne finde den rigtige ligevægt. Et forhold bliver rodet, når der er en ubalance. Arbejde og forhold, familie og forhold, venner og forhold, mig-tid og forhold ... listen går. 

I sådanne tilfælde hjælper planlægning altid, og så kan resten tages hånd om med kommunikation, tålmodighed og kræfter. Planlæg hvad der kommer, og hvordan de år, der gabber mellem dengang, og nu skal leves. Og planlæg sammen. Indsats i et forhold, for at få det til at vare længere, skal komme fra begge sider. Du kan også undersøge nogle strategier for konfliktløsning.

10. Hvordan man viser indsats i et langdistanceforhold

Det er ikke så langdistanceforhold har brug for et separat afsnit, men at et forhold, der drejer langdistance, er en betydelig sandsynlighed i disse dage. Og de generelle udsigter mod langdistanceforhold (LDR'er) sammenlignet med geografisk tætte forhold (GCRS) er temmelig negativ. Statistik antyder, at 56.6% af mennesker tror, ​​at GCR'er er lykkeligere og mere tilfredsstillende end LDR'er.  

Pooja rådgiver, ”At prøve lige i et forhold bliver en vane, når du betragter dit forhold som vigtigt nok til at arbejde på. Prøv på daglig basis at sikre, at du og din partner er på samme side vedrørende rutine såvel som vigtige ting. Sørg for, at der er åben kommunikation og kvalitetstid for at lette denne kommunikation."

For eksempel: ”Jeg er ked af, at jeg ikke har givet dette forhold nok tid på det seneste. Jeg anerkender det, og jeg vil helt sikkert prøve mit bedste for at tage kvalitetstid for dig.”Tildel tid hver dag til at have en meningsfuld samtale, uanset hvor travlt du er. Fix et bestemt tidspunkt i din kalender. Det kan være om middag eller på en morgen gåtur. Hvis du er i et langdistanceforhold, kan du tale med dem, mens du pendler. At være der med hinanden, sans distraktioner, er alt, hvad der betyder noget.

Relateret læsning: 12 enkle tip til at opbygge sunde forhold

11. Når det kommer til sex, skal du bruge "jeg" -sproget

Sexpert dr. Rajan Bhonsle taler meget detaljeret om ”jeg” -sproget. Han understreger, at man skal sige, ”Jeg vil gerne have, at du koser efter sex” i stedet for at sige ”Du løber altid væk efter sex”. Tilsvarende i stedet for at sige ”Hvordan kan du lide oralsex? Det er så modbydeligt!”, Kan du sige” Jeg kan ikke lide oralsex/Jeg foretrækker ikke oralsex ”.

Han fortsætter med at sige, ”beskyldning er ikke kun specifik for romantiske forhold. Som en del af rådgivning træner vi endda forældre til at bruge det rigtige sprog. Det giver mere mening at sige ”du gjorde en fræk ting” i stedet for."

Indstil realistiske forventninger og vær tålmodig med din partner. Det er godt at være åben for eksperimentering, men opretholde personlige grænser og være klar over dem, mens du deler med din partner. Og ikke vige væk fra at konsultere en mental sundhedsspecialist/familieterapeut for at hjælpe dig med at tage mere informerede beslutninger.

12. Gå ind i din partners sko

Hvordan ser det ud i et forhold, der ser ud, når der er en hændelse med tab? Pooja understreger, ”Bedøm aldrig din partners sorgproces, de kan gå frem og tilbage i de forskellige stadier af sorg. Vær tålmodig med dem. Lad dem behandle det, som de vil. Være i en støttende rolle og prøv aldrig at lede processen. Gør det ikke om dig selv. Det handler om deres oplevelse og følelser og ikke din."

Nogle gange er alt hvad du skal gøre at træde ind i din partners sko og forstå, hvordan de opfatter verden. I tilfælde af uoverensstemmelser kan det hjælpe med at gå tilbage og forstå din partners synspunkt i stedet for at ignorere eller forsvare din hele tiden. Dette er en af ​​de gyldne regler for at få et forhold til at fungere.

Nøglepegere

• Sæt en indsats i dit forhold ved at være en god lytter og deltage i aktiviteter, som din partner kan lide
• Hvis dit forhold efterlader dig, føler dig drænet hver eneste dag, er der behov for din partner at gøre en vis indsats
• At gøre en indsats betyder empati, undskyld, at være ærlig og give din partner kvalitetstid
• Brug ”jeg” -sproget, når det kommer til sex
• Søg hjælp fra en licenseret terapeut, hvis sund kommunikation er en konstant kamp

Endelig har vi alle brug for hjælp gang på gang. Og at acceptere, at dit forhold har brug for hjælp, er et af de største tegn på et godt forhold. Mens vi ofte anerkender behovet for hjælp med hensyn til arbejde, uddannelse, økonomi, mental og fysisk sundhed, ignorerer vi ofte den støtte, vi har brug for for at holde vores forhold i gang. Partnere kæmper ofte for at kommunikere deres følelser. Du har brug for nogen, nogen professionel, for at resonnere og overveje med dig. Det er heller aldrig for sent at bede om forholdsrådgivning.

Denne artikel er blevet opdateret i november 2022

FAQS

Ja, at være opmærksom på de små ting vil hjælpe dit forhold til at flyde naturligt. Du behøver ikke bruge for mange penge på materielle ting. Bare tanken tæller. Husk for eksempel vigtige datoer som jubilæum og planlægning af søde overraskelser.

Hvis du begynder at bemærke de første tegn på, at dine behov ikke bliver opfyldt, skal du tage en passende tid og tale med din partner. Afklar dine specifikke behov på en respektfuld måde. Sørg også for, at du ikke har urealistiske eller høje forventninger.

15 tegn din ægtefælle tager dig for givet

12 Advarselsskilte, som din partner mister interessen for forholdet

21 måder at løse et forhold, du ødelagde