Benægtelse af sorgtegn og hvordan man håndterer

I denne artikel

• 5 stadier af sorg
• Hvad er den benægtelsesstadium af sorg?
• Hvad er et eksempel på benægtelse i sorg?
• Tegn på den benægtelse af sorg
• Sådan håndteres det benægtelsesstadium af sorg
• Almindeligt stillede spørgsmål
• Tag væk

Den benægtelsesstadium af sorg er den første af de fem faser, der er beskrevet af den afdøde schweiziske-amerikanske psykiater Elisabeth Kübler-Ross I hendes bog med titlen “På død og døende.”Men benægtelse er ikke kun begrænset til at miste en elsket; Du kan se det i hverdagens scenarier.

Du glemmer måske din telefon i en taxa og søger desperat dine to jeanslommer, som om du forventer, at enheden skal materialiseres ud af tynd luft.

Oftere end ikke finder du dig selv mumle ordene "Jeg kan ikke tro det", men det er ikke det, at du ikke kan tro det. Du vælger bare ikke at gøre det, og der er benægtelse.

Først af fem sørgende stadier? Hvad er de andre fire, spørger du måske? Lad os finde ud af det.

5 stadier af sorg

De fem sørgende trin er de værktøjer, som vi ubevidst anvender til at styre sorg. Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen fast tidslinje, da folk oplever dem i en unik rækkefølge.

Men at være opmærksom på disse sørgende stadier letter udfordringen med at klare sorg.

Disse faser er:

1. Afslag

Den benægtelsesstadium af sorg er der for at beskytte dig. Det fungerer som en buffer mellem dig selv og de ødelæggende nyheder. Det giver dig mulighed for gradvist at internalisere oplysningerne på en måde, som chok og efterskør af den triste begivenhed ikke ville ødelægge din daglige.

At ikke acceptere denne virkelighed, som du er blevet kastet i mod din vilje, og ofte uden forberedelse er benægtelse af sorg.

2. Vrede

Der er kun så meget og så længe, ​​at du kan holde dine følelser låst væk for. Nogle gange ville tabets store størrelse få facaden til at bryde og lejlighedsvis præsentere sig selv som forkert placeret og ikke -rettet vrede.

Nogle mennesker bebrejder sig måske for det, der skete og begynder at pege anklagende fingre rundt, desperat på udkig efter en udluftning til at frigive al den ophængte vrede.

Hvis du er i nærheden af ​​en sådan person, skal du genkende situationen og sikre dig ikke at sammensætte den.

Relateret læsning: 10 mest effektive måder på, hvordan man kontrollerer vrede i et forhold

Se denne video om, hvordan man bedst kan styre og berolige nogen, der er vred.

3. Forhandlinger

Forhandling er et sidste grøftforsøg på at afskedige accept. Folk i dette trin forsøger at afværge årsagen til sorgen i mindre alvorlige scenarier.

Dette er mest udbredt med mennesker, der er eller har venner eller familie, der er terminalt syge. De spekulerer ofte på, hvad de kan give til gengæld for mere tid.

Du hører dem ofte afgive udsagn som "hvad jeg ville give for at have mere tid" eller "hvis jeg kunne handle mit eget liv i mere tid med ..."

Forhandling føles som en midlertidig våbenhvile til at dæmpe frygt og forhandle den følelsesmæssige ubalance, der er sket af nyhederne eller begivenheden.

4. Depression

Den depressive scene er ofte den mest fremtrædende. Det føles som om du aldrig kommer ud af det. Dette er normalt på grund af den håbløshed, der går ind.

At vide, at forhandlinger, at være vred eller benægte situationen har lidt eller ingen virkning ofte efterlader folk meget lidt valg, men at trække sig tilbage til deres skaller.

Depression er på en måde en form for accept.

I dette trin indser folk, at der ikke er meget, de kan gøre for at rette op på situationen og blive overvældet af tristhed. De ser ikke længere behovet for at have håb for fremtiden; De overskrides med fortvivlelse og afskrækker enhver social kontakt.

Følgende er nogle tip til at styre situationen, hvis du finder dig selv involveret eller i et forhold til nogen i det depressive stadium.

5. Accept

Accept kommer simpelthen til udtryk med situationen. Dette er, hvad det er, og intet kan gøres ved det. Men i stedet for at falde i tristhed som i det depressive stadium, finder de en grund til nyt liv. De ser efter grunde til at være optimistiske med hensyn til situationen.

I tilfælde, hvor en elsket går tabt, ser du ofte folk beslutte at leve bedre liv til deres ære. Hvis det er tilfældet med terminal sygdom, kan folk muligvis gøre pagter til at leve effektive liv i resten af ​​den tid, de har forladt.

En ting er dog accept IKKE er okay. Skaden forsvinder ikke magisk, og det bliver heller ikke smertefrit. Det er bare at acceptere og tilpasse sig en ny virkelighed; Sådan vil tingene være fra nu af og gøre det bedste ud af det.

Relateret læsning: Udvikling af acceptfærdigheder i et forhold

Hvad er den benægtelsesstadium af sorg?

Benægtelse er den første scenefase, men hvad er det nøjagtigt?

Se på det på denne måde. Forestil dig, at du er på motorvejen, der går 60 miles i timen og bliver mødt med et stød på vejen. Uden en støddæmper, vil du have chokkursen gennem din krop med alvorlig smerte.

Men med en støddæmper kan du tage stødet i bevægelsen og i det mindste i det øjeblik fortsætte.

Benægtelse i sorg er som den støddæmper, men for dit sind.

Det er der for at sikre, at der ikke er noget at klikke på, og at du giver dig selv rig tid til at behandle, hvad der sker.

Men uanset hvor smertefuldt det kan være, skal du stadig klikke ud af det. Husk, at målet i sidste ende er accept. Ligesom dit køretøj til sidst ville gå i stykker, hvis du fortsætter med at ramme disse buler, ville dit sind også, hvis du ikke kommer ansigt til ansigt med virkeligheden.

Dette er dog lettere sagt end gjort. Du vil måske overveje ægteskabelig terapi for at komme ud af det dårlige sted, hvis du har mistet en partner.

Hvad er et eksempel på benægtelse i sorg?

Ligesom der er mange stadier af sorg, kan du argumentere for, at der er stadier af sorg. Folk ville gå i forskellige længder for at maskere deres sorg, og nogle af disse måder er som følger:

• Taler i den nuværende tid

Et af de mest almindelige eksempler på benægtelse i sorg er, når folk nægter at diskutere en person, de har mistet i fortidens tid. De går ind og opretholder samtaler om personen, som om de stadig var her.

Nogle gange kan du fange dem, der har fuld-on-samtaler med mennesker, de mistede. At gøre dette gør situationen mindre reel, og de kan undertrykke negative følelser omkring begivenheden.

• Nægter at tale om din elskede

Andre mennesker vil bare ikke tale om dem eller begivenheden, der førte til tabet. Du kan ikke få dem til at spilde eller skrige, og de vil anvende enhver taktik, der er muligt for at komme ud af samtalen.

Dette skyldes, at deres sind har anerkendt diskussionen og alt omkring det som en trigger. Det fungerer derefter overarbejde for at filtrere dette for at sikre, at det opretholder den rolige, den har produceret som et resultat af benægtelsen.

Relateret læsning: 15 måder på, hvordan man starter en romantisk samtale med dine kære

• Oprettelse af fiktive eller sammensatte scenarier

Dette er, når folk, der sørger, skaber en alternativ virkelighed, som de helt køber ind i. Det kan være en, hvor den triste begivenhed ikke skete overhovedet, eller hvor den skete, og deres elskede kom ud af det uskadet.

Dette spiller ikke bare make-tro; De er overbeviste om disse scenarier, de tænker op, og det bliver deres nye de facto -virkelighed, indtil de er klar til at overveje accept.

Tegn på den benægtelse af sorg

Nogle mennesker udtrykker deres benægtelse på subtile måder og former, let at narre andre og i nogle tilfælde sig selv. Følgende er tegn på benægtelse i sorg for at passe på:

• Numbed out

Det mest clearcut -tegn, du kan håbe på, er, at de normalt er følelsesløse. Det føles næsten som om alt ruller over dem, og de er uigennemtrængelige for dårlige nyheder. Hver opdatering, god eller dårlig, tages i dens skridt, ikke påvirket af den helt, næsten som om de allerede forventede nyheden.

• Forvirret og desorienteret

Du kan ofte se dem gå og mope rundt. De kan gå tabt i tanker, føres væk i øjeblikket og undertiden usikre på, hvor de er. Hvis nogen konstant går tabt i deres stirrer og zone ud af samtaler, udviser de muligvis et tegn på benægtelse i sorg.

Relateret læsning: 5 ting at gøre, hvis du er forvirret i et forhold

• Øget inaktivitetsniveau

Et tegn, der kunne advare dig, er, at de ikke længere ville få glæde i de ting, de engang nød. Et eksempel ville være en person, der elskede at træne og nu sidder derhjemme, når tiden flyver, og kunne være så subtil som en forfatter, der oplever forfatterblokken.

• Forbliver travlt og engageret

På flip side kan du se nogle mennesker, der ville blive hyperaktive. De ville bevæge sig hurtigt fra aktivitet til aktivitet og påtage sig mere ansvar end normalt. Ideen er at holde sig travlt og besat, så de kan ikke tænke på de begivenheder, der førte til eller forårsagede tabet.

• Fokus på andre mennesker

Et andet signal, som folk i den afslagsfase af sorg viser, er, at de ofte sætter sig for det andet på andenpladsen. Du kan se dem prioritere andres anliggender, mens deres tager bagsædet.

Mennesker, der gør dette, bebrejder ofte sig selv for tabet og overkompenseret ved at passe på andre for at sikre, at den triste begivenhed aldrig gentager sig selv.

• Stofmisbrug

Andre gange kan folk se efter komfort i bunden af ​​en flaske og anmode om andre stoffer for at gøre smerten tålelig. Dette, især når personen ikke normalt er en bruger, forringer deres dom, hvilket gør det næsten umuligt at tænke over tabet.

Relateret læsning: 8 forskellige typer misbrug i et forhold

Sådan håndteres det benægtelsesstadium af sorg

Det er vigtigt ikke at blive ført væk med sorgstadiet af sorg. Det er trods alt kun et trin, og du skal gå videre mod accept. Følgende er måder, du kan klare benægtelsen og langsomt acceptere virkeligheden.

• Accepter det

Det er næsten poetisk, at det første skridt hen imod at acceptere tabet er at acceptere, at du er i benægtelse. Intet kan komme igennem til dig med hensyn til helbredelse fra tabet, hvis du ikke kan acceptere tabet i første omgang.

Husk dig selv, når du bliver ført væk. Når du mister koncentrationen, skal du omorientere dig selv og, meget vigtigt, fokusere på dig selv. Ikke mere løber væk; Jo før du accepterer det, jo før kan du helbrede.

Relateret læsning: 15 måder på, hvordan man accepterer og går videre fra et forhold

• Det er ikke din fejl

Den ene ting, der er almindeligt i de fleste tilfælde, er, at folk ofte finder en grund eller den anden at bebrejde sig selv. De tror, ​​at hvis de har gjort noget, sagde noget eller blev involveret på en eller anden måde. Resultatet ville have været anderledes.

Men der er ingen måde at vide dette eller nogen anden ting udover hvad der skete med sikkerhed. Alle træffer deres egne valg, og der er intet, vi kan gøre ved det. Det er vigtigt at huske dette for at forhindre enhver form for selvsklimt.

Relateret læsning: 15 måder på, hvordan man holder op med at finde fejl i forholdet

• Tale med nogen

Du skal overveje at søge professionel hjælp eller bare tale med nogen. Enhver, der er klar til at lytte, og hvis mening du tager alvorligt, ville være ideel. Vær sårbar, lad det hele ud og konfrontere al din frygt.

Bare det at tale om alt, hvad der har ført op til det øjeblik, ville tvinge dig til at konfrontere og acceptere virkeligheden.

Almindeligt stillede spørgsmål

Tjek disse spørgsmål om sorgfasen af ​​sorg:

Hvad skal man sige til folk, der er i benægtelse?

Det kan føles som om intet kan siges, og det vil have lidt eller ingen virkning, men vi må prøve.

En rookie -fejl ville være at fokusere for meget på, hvad du har at sige og ikke lytte. Det vigtigste er, at du vil have dem til at føle sig trygge, og de kan kun gøre det, når de kan lade det hele ud uden at blive afbrudt med jævne mellemrum.

Når de har været behagelige, så lad dem vide, at du er der for dem. Bliv ikke ført væk og prøver at "helbrede" dem. Forstå, at det kan og bør tage tid og give det hele tiden, det har brug for.

Du må ikke tvinge ting ud af dem, konstant forsikre dem om, at du er villig til at gå i deres tempo, og det vil være fint.

Hvad er det sværeste stadium af sorg?

Hvad der betragtes som den sværeste fase adskiller sig fra person til person. De fleste mennesker udgør den depressive scene for at være den sværeste af dem, fordi det mange gange varer den længste. Det kan også dukke op igen, kombineret med den håbløshed, der følger med det.

Tag væk

Der er ingen god måde at sige det på; Sorg er sorg.

Det bringer det stærkeste på knæene og er en perfekt menneskelig reaktion. Det viser, hvor meget disse mennesker eller ting, vi har mistet, påvirkede os, og hvordan vi ville være evigt taknemmelige.

Det er ikke noget at skamme sig over, men snarere noget at omfavne. Men ikke til en personlig pris. Vi burde bestræbe os på at leve vores dage på måder, der vil glæde de mennesker, vi har mistet, hvis ikke for os, for dem.