Defensivitet kan i hemmelighed dræbe dit forhold

I denne artikel

• Ødelægger du dit forhold ved at blive defensiv?
• Angriber personen
• Undgå problemer
• Fejlfinding
• Skjuler din sårbarhed
• Undgå konflikt
• Skader hinanden
• Jalousi, mistillid og usikkerhed
• Gør din partner ansvarlig for dine følelser
• Har brug for konstant forsikring og opmærksomhed
• Gaslys
• Fejende problemer under tæppet
• Straffe hinanden
• At opgive dig selv i forhold
• Stonewalling

Vis alt

Den måde, du beskytter dig selv mod at føle mig såret, kan lydløst dræbe dit forhold. Når du beskytter dig selv ved at være defensiv, apatisk eller fjern.

Den måde, vi beskytter vores forhold på, kan være det, der ødelægger forholdet. Mange ønsker at undgå problemerne i deres forhold for at nægte problemerne findes. Alligevel kan problemerne ende med at overflade på andre måder, der skader forholdet.

Uden at anerkende den smerte, der blev følt over for deres partner, handler meget med passiv-aggressiv opførsel, snyd eller verbalt misbrug for at beskytte sig mod sår.

Måske er du den slags person, der ønsker at føle dig elsket, så du ender med at udholde ubehagelige ting i dit forhold, indtil du vipper ud eller søger hævn. På en eller anden måde ender du med at tage din vrede over din partner i stedet for at håndtere det problem, der fik dig til at føle dig såret.

At skubbe ned på dine sårede følelser kan blive den tavse trigger, der dræber forholdet. Hvis de sårede følelser ikke udtrykkes, får dette dem til at blive handlet på måder, der skader forholdet. Hurt kan blive til vrede, hævn eller straf for at frigive følelsen.

Ødelægger du dit forhold ved at blive defensiv?

Hvis du bliver defensiv, selvom det bare er for at beskytte dig selv mod at blive såret, tillader du ikke din partner at forstå, hvordan du har det, men stødte på som angribende eller kritisk over for dem.

Hvis du sætter en mur op for at undgå at føle dig såret, forhindrer dette din partner i at forstå dine følelser.

Defensive svar bruges til at undgå at føle smerte. Par ender med at reagere på den defensive opførsel ved at sidde fast i skylden, mens de afviser de underliggende følelser.

14 måder du ødelægger dit forhold på

1. Angriber personen

Ifølge John Gottman ødelægger angreb på personens karakter ved at bruge kritik forholdet. Mens der rejser en klage over et problem, fjerner skylden.

2. Undgå problemer

Undgår du at rejse problemer, indtil problemerne eskalerer ud af kontrol, snarere end at løse forholdsproblemer, når de forekommer?

3. Fejlfinding

Finder du fejl i hinanden, snarere end at se i dig selv på den del, du spiller i forholdet?

4. Skjuler din sårbarhed

Beskytter du dig selv mod at føle dig såret, så du ser kold, udenfor og fjernt ud ved at skubbe kærlighed væk?

5. Undgå konflikt

Du undgår at udtrykke dig selv for at bevare freden.

6. Skader hinanden

I stedet for at tackle såret, ender parene med at skade hinanden ved at komme tilbage på hinanden.

7. Jalousi, mistillid og usikkerhed

Er du optaget af usikkerhed og jalousi ved at skabe ting i dit eget sind, der ikke findes i forholdet?

8. Gør din partner ansvarlig for dine følelser

Når din partner glemmer at ringe, føler du dig forladt og forventer, at din partner gør det op til dig.

9. Har brug for konstant forsikring og opmærksomhed

Brug af beroligelse eller opmærksomhed konstant fra din partner kan skubbe kærlighed væk.

10. Gaslys

Du benægter, at du har et problem ved at undergrave din partner, så de tvivler på deres opfattelse af virkeligheden.

11. Fejende problemer under tæppet

Du beder din partner om at komme over problemer i dit forhold ved at feje det under tæppet og foregive, at det ikke findes.

12. Straffe hinanden

At holde på vrede og harme får forhold til at holde sig fast.

13. At opgive dig selv i forhold

Du går sammen med at glæde din partner og ofre dig selv, behov eller ønsker.

14. Stonewalling

Dræber du dit forhold til tavshed som en måde at skade din partner i stedet for at udtrykke, hvordan du har det?

Sådan stopper du med at sabotere dit forhold

Det er som at dække et skudsår, skaden reparerer sig ikke uden at tage kuglen ud for at heles. Hvis du ikke reparerer såret, bliver den underliggende skade til vrede og harme, der bliver den tavse morder i dit forhold.

Mange undslipper såret med måder, der skaber mere såret, snarere end at løse det problem, der forårsagede ondt.

Nogle gange føles det mere behageligt at ignorere problemerne. Uvidenhed er lykke, siger de eller er det? Nogle gange kan bemærke et problem forårsage angst, der fortæller os, at et problem skal løses. At ignorere de faktiske problemer skaber større problemer for at løse.

Mange forsøg på at beskytte deres forhold ved at undgå problemer og ikke udtrykke sig selv, som arbejder imod forholdet og dem selv.

At beskytte os mod vores følelser kan være det hemmelige våben, der ødelægger forhold. Nogle gange vil vi ikke møde, hvordan vi har det over for vores partner, men handler efter sårede følelser med måder, der saboterer forholdet, i stedet for at sortere problemet. På andre tidspunkter, når usikkerhed eller jalousi overflader, kan personen blive reaktiv for at kontrollere deres forhold, så de ikke behøver at føle sig sådan.

Undertrykkelse af, hvordan du har det med dig selv og at sætte dine følelser på din partner for dem at få dig til at føle dig bedre over dig selv er som at indlæse en pistol, der dræber dit forhold.

Når vores følelser overflader, kan de komme i vejen for at forstå vores partner og få os til at have blinde pletter eller blive tunnel visioneret, når vi hører hinanden. Så vi måske tror, ​​at vores partner fik os til at føle en bestemt måde ved at projicere, hvordan vi føler os på dem, så de ses som værende kritiske eller afviser i stedet for at anerkende den del af os selv, der føles kritisk og uværdig for kærlighed.

Du kan reparere dit ægteskab ved at anerkende dine følelser i stedet for at sætte dem på din partner, mens reaktion kan eskalere problemerne. Når dette er vanskeligt at gøre, søger mange en rådgiveres ekspertise, så de ikke mister grebet om sig selv eller hinanden.