4 ting at ikke sige til din deprimerede mand

I denne artikel

• "Kom over det"
• "Jeg ved nøjagtigt, hvordan du har det"
• “Vær ikke så vred”
• “Bare overlad det til mig”

For at et ægteskab kan have en kamp chance, når et medlem lider af depression, er det vigtigt, at deres ægtefælle forstår, hvad de skal sige, og hvad de ikke skal sige for at støtte deres partner gennem en meget smertefuld tid i deres liv.

Det er ofte svært at vide, hvad man skal sige til en deprimeret partner. Så afgørende som det, vi siger, er, hvad vi ikke siger til nogen, der er deprimeret. Mens følgende liste kan gælde for enten køn, har jeg besluttet at oprette denne artikel med især mænd i tankerne, da der ofte er forskelle i, hvordan depression manifesterer sig hos mænd og kvinder.

Derudover kan mænd være særligt følsomme over for visse reaktioner og etiketter på grund af meddelelser, de sendes af vores kultur fra en ung alder. De får at vide, at det er okay at føle sig vred, men ikke trist eller bange for eksempel, så det er ofte vanskeligere for mænd at genkende og diskutere disse følelser.

På grund af disse forskelle og andre har jeg skabt følgende for dem, hvis partnere er mænd, der lider af depression.

Ting at ikke sige din deprimerede mandlige partner (eller nogen anden, der lider af depression):

1. "Kom over det"

Hvis du har læst om depression, har du sandsynligvis hørt denne før, og det er en dårlig ting at sige til alle, der føler sig dårligt, da det bare opfordrer dem til at begrave deres følelser, hvilket gør problemet meget værre. Mænd kan være særligt følsomme over for denne på bestemte måder, da samfundet sender dem beskeder fra en tidlig alder, at visse følelser gør dem mindre af en mand.

Mænd skammer sig ofte over deres depressive følelser, bekymrer sig om, at det betyder, at de er svage eller på en eller anden måde mangelfulde, og at de beder dem om at komme over det, gør depressionen værre værre.

Hvis de får det til at føle sig mere skamfulde, kan de begynde at foregive, at de ikke føler sig deprimerede ... dette kan faktisk lade dem føle sig endnu mere alene, da de ikke længere er sikre at dele, hvordan de har det.

Der er et helt utal af måder at bede dem om at "komme over det" inklusive "se på den lyse side".

Det er normalt at ønske, at din partner ikke skal deprimeres, da det gør livet sværere for jer begge. Vejen til at hjælpe dem er dog ikke at fortælle dem, hvordan de skal føle sig, men at være deres holdkammerat i deres kamp med depression.

Det er svært for mange partnere at tro, at det ofte er nyttigt at sidde, lytte, måske endda lydløst. De føler måske, at de ikke gør noget, fordi de ikke siger noget. Men i en kultur, der understreger at gøre over at være, kan tavs lytning være en utrolig værdifuld gave.

2. "Jeg ved nøjagtigt, hvordan du har det"

Dette lyder som om det kan være nyttigt, men i virkeligheden ved vi aldrig nøjagtigt, hvordan en anden føler det, så denne erklæring kan faktisk få lytteren til at føle sig endnu mindre forstået.

Forudsat at du ved nøjagtigt, hvordan en anden person føler ikke giver plads til dem at tale om deres oplevelse. Det er en samtale stopper, der kan få den deprimerede til at føle sig mere alene snarere end mindre.

Det er en almindelig misforståelse, at folk, der lider, har brug for dig til at føle nøjagtigt, hvordan de har det.

Selvom de kan udtrykke et ønske om dette, er det ikke nødvendigt for at være nyttigt. Du skal kun demonstrere, at du er interesseret og villig til at lytte. I den proces lærer du måske, hvordan de har det, og derved vokser mere forbundet med hinanden, hvilket handler om det bedste i verden for din deprimerede partner.

3. “Vær ikke så vred”

En meget almindelig, hvis ikke et universelt symptom på depression, er irritabilitet eller vrede. Rødderne til depression ligger i forkert placering af vrede over sig selv, så det er meget vigtigt, at en person, der er deprimeret, får plads til at føle sig vred.

Ironisk nok, jo sikrere de skal føle sig vrede, jo mindre deprimeret vil de være. Dette er et komplekst koncept, der let kan misforstås, men hovedpointen for ægtefæller er at sørge for ikke at sende beskeder om, at de har forkert for at føle noget, især vrede.

Dette betyder ikke, at det er okay at udtrykke denne vrede på nogen måde, de kan lide. Der er konstruktive og destruktive måder at udtrykke det på.

At angribe eller berømme eller udtrykke vrede, der på nogen måde er fysisk skræmmende, er ikke okay, og det er vigtigt at sætte grænser omkring enhver sådan opførsel. Du er ikke forpligtet til at tolerere nogen af ​​denne opførsel, og det er meget vigtigt at adskille følelser fra adfærd.

En konstruktiv måde at udtrykke det på ville være at tale om, hvordan de har det eller kanaliseres til en produktiv aktivitet.

At sige, "Jeg føler mig meget vred lige nu," kan være meget konstruktiv. At gøre plads til vrede kan derefter føre til dybere diskussioner, hvor du kan afdække følelser begravet under vrede.

For øvrig gælder denne vare endnu mere for kvinder, da kvinder i vores samfund ofte læres, at det ikke er okay at føle sig vred, så mænd, du skal være en talsmand for, at kvinderne i dit liv får lov til at føle sig vrede såvel.

4. ”Bare overlad det til mig."

Det er meget vigtigt at huske, at det ikke er dit ansvar at helbrede din partners depression. Dette kan føre til mange usunde, undertiden kaldet codependent, dynamik. Ikke kun er det at tage ansvar for din partners depression en opsætning til fiasko, men det er også en opsætning for dig at føle dig vrede over dem, når det i sidste ende ikke fungerer.

Derudover vil din partner derefter begynde at føle sig mere som en fiasko, fordi de ikke bliver bedre, og føles som om de lader dig ned.

Hvis du finder dig selv ansvarlig for din partners depression, er det et rødt flag, som du sandsynligvis har brug for at søge behandling selv.

At forstå deres depression og dens forhold til vrede er hans job at træne med en terapeut. Dit job er bare at prøve at vide, hvad du kan og ikke kan gøre som hans partner for at støtte ham. Alle er ansvarlige for deres egne følelser og adfærd, selv da de kan kæmpe for at forstå og kontrollere dem.

Sammenfattende:

Partnere bør:

• Opmuntr deres partner til at komme i behandling
• Lyt uden dom
• Tilbyde kærlighed og støtte
• Mind din partner på, at de er elskelige

Partnere burde ikke:

• Føler mig ansvarlig for deres partners depression
• Føl dig frustreret over sig selv, hvis depressionen ikke forsvinder
• Skyld deres partner for deres depression
• Afskrækker alt, hvad de føler, så længe det gøres sikkert
• Formidle budskabet om, at de simpelthen skulle være i stand til at komme over det på nogen måde

Depression kan undertiden tage lang tid at behandle, så det er vigtigt at være tålmodig. Men med terapi af god kvalitet og støtte fra dem, de elsker, er mest depression meget behandlingsmæssig. Behandling kan bringe belønninger, som man aldrig troede var mulig.

Under depression ligger ofte skjult energi, talenter og lidenskaber, som den lidende ikke havde følt i år, eller ikke engang vidste, at de havde, så der er masser af grunde til håb, hvis du er tålmodig med dig selv og din partner.