Opdelingsangst Sådan håndteres det og overvinder din største frygt

Der er to typer breakup -angst - den ene sker før en sammenbrud, og den anden sker efter. Begge er lige så skadelige.

At lære at håndtere breakup -angst er ingen picnic. Vores hjerner har en vane med at lyve for os fra tid til anden. Du skulle tro, at orgelet inde i din hjerne ville være på din side, men det ser ud til, at dæmonerne overtager lejlighedsvis og lader os åbne for tanker, som hverken er nyttige eller konstruktive.

Hvad er breakup -angst?

Hvis du har nogen form for angst, eller du nogensinde har lidt med en anstrengelse af den, vil du forstå, hvor svækkende det kan være. En bestemt type angst, som mange mennesker i forhold lider af, er breakup -angst.

De to typer breakup -angst

Nu er der to hovedtyper af breakup -angst.

Den første forekommer før et sammenbrud eller under et forhold uden god grund. Hvert forhold gennemgår svære tider, op- og nedture og udfordringer. Under disse lejligheder kan det være let at blive bange for slutningen. Selvfølgelig er det næsten som en selvopfyldende profeti på nogle måder. Jo mere du bekymrer dig om noget, jo mere ændrer du faktisk dine handlinger for at få det til at ske.

Den anden type breakup -angst er, efter at der er sket en faktisk sammenbrud.

Enhver, der nogensinde har været igennem et sammenbrud, vil fortælle dig, hvor foruroligende og vanskeligt det kan være. Du bliver kold, føler dig ensom og tabt, næsten i sorg i slutningen af ​​et forhold. I løbet. Du kan endda begynde at beskylde dig selv for ting, der ikke gik galt, jeg.e. Ting, der ikke var din skyld.

Uanset hvilken type breakup -angst du lider af, er det vigtigt at sætte tingene i perspektiv af hensyn til din egen mentale sundhed.

Opdelingsangst, mens du stadig er i et forhold

Lad os tale lidt mere om denne særlige type angst i et minut.

Hvis du konstant bekymrer dig om, hvad der kan gå galt i et forhold, viser du dybest set tegn på lav selvtillid. Det lyder måske hårdt, men tænk over det. Du har ingen tro på dit forhold og bekymre dig om, at din partner forlader dig.

Hvorfor ville de forlade dig? Hvis der var et reelt problem, ville du vide om det og ville tale om det og prøve at finde ud af tingene. Selvfølgelig, hvis du ikke kan komme forbi det, ville forholdet måske komme til en ende, men at have frygt for din partner pludselig vågner op en dag og beslutter at forlade dig uden god grund er ikke sund eller konstruktiv.

Have lidt tro på din partner og i dig selv. Hvis dit forhold er beregnet til at vare, skal du tro mig, det vil. Sikker på, forhold tager hårdt arbejde og kompromis, men du ved det allerede. At tillade denne type breakup -angst at ødelægge et forhold, der allerede fungerer ganske godt, vil simpelthen skubbe den mod den negative side af spektret. Før du ved det, har du viltet det til at ende.

Ser du, når du bekymrer dig om noget, handler du lidt anderledes. I dette tilfælde bliver du måske trængende, kvælende og sætter spørgsmålstegn ved enhver lille ting. Ingen ønsker at være i et forhold, hvor de ikke kan være fri eller have plads. Du skubber måske faktisk din partner væk uden selv at indse det.

Vejen ud af dette problem? Chill helvede ud! Rul med forholdet, nyd den tid, du tilbringer sammen, og lad tingene udvikle sig naturligt. Der er virkelig ingen brug i at bekymre sig om ting, der måske eller måske ikke sker.

Angst efter en sammenbrud er sket

Hvis du lider af angst, fordi du for nylig har fundet dig selv single, skal du være venlig mod dig selv.

Uanset årsagen til, at forholdet slutter, forstå, at hvad der er sket, er sket. Sikker på, nogle par ender med at komme sammen igen, men du kan ikke fastgøre dine håb på det og leve dit liv med den idé i dit sind. Fokuser på dig selv, lev dit liv, opbyg din selvtillid og lær at elske dig selv endnu en gang.

Den ironiske ting er, når du først har gjort det, begynder du at genkende de gode ting ved at være single. Du bliver stærkere og lærer meget om dig selv under denne proces. Hvis din eks beslutter at komme tilbage på scenen, skal du beslutte, om du vil vende tilbage der med dem eller ej. Valget vil være dit.

Angst er en grim tilstand, som enhver kan lide af, hvad enten det er knyttet til forhold eller ej. Når vi føler os nede, simpelthen fordi livet har givet os et slag, eller der er sket noget, der har slået vores selvtillid, finder angst det let at krybe ind og tage fat.

Du begynder at stille spørgsmålstegn ved enhver lille ting om, hvad du gjorde eller ikke gjorde nok af. Du begynder at udvikle tvivl og beklagelse og kan begynde at handle eller gøre usunde ting at tackle. I slutningen af ​​dagen skaber du en negativ cyklus af tanker og adfærd, som simpelthen fortsætter videre, indtil du endelig får kontrol over tøjlerne og bevæger dig forbi det hele.

At lære at håndtere angst

Angst sker efter en stor ændring i livet, og post-breakup er en af ​​de mest almindelige tider. Jeg har allerede nævnt om at være venlig mod dig selv, men du er også nødt til at lægge vægt på, hvordan du har det. Hvis du virkelig kæmper, tøv ikke med at nå ud og få hjælp.

Tal med en ven, tal med nogen, der er helt uinddraget, gør hvad du skal gøre for at få dine følelser ud og fra dit bryst. Hvorfor ikke give træning? Dette er en vidunderlig måde at distrahere dit sind og fokusere på sundhed og velvære på samme tid.

Gør de ting, du aldrig gjorde, da du var i forholdet, men altid ønsket at. For eksempel, hvis du altid har ønsket at gå på natskole og lære et nyt sprog, er det nu tid til at gå til det! Du vil øge din selvtillid, og den angstrelaterede stemme i dit hoved bliver dæmpet som et resultat.

Hvad du har brug for at huske om breakup -angst

Den vigtigste ting at huske om breakup -angst eller enhver anden type angst er, at det er en rigtig ting, men noget, der kan erobres med fokus og beslutsomhed.

At øge din selvtillid og fokusere på de positive ting i livet vil hjælpe dig med at overvinde udfordringerne, men også at indse, at det at hoppe ind i et andet forhold straks ikke er svaret.

Hele ”der er kun en måde at komme over nogen på…” -reglen er ikke sand. At hoppe under en anden person vil ikke hjælpe dig med at føle dig bedre, det vil simpelthen ødelægge din selvtillid yderligere og lade dig floke. Det er langt sundere og mere effektivt at arbejde på positive ruter mod en lysere fremtid. Det kan gøres!

Hvis din breakup -angst er under et forhold, kan du prøve at tale ting ud med en ven og sætte alt i perspektiv. Ofte holder vi tingene flaske op indeni, og de bliver til en tsunami, når de i virkeligheden ikke er andet end en lille krusning på havets overflade. Distraktionsteknikker er også en fantastisk måde at håndtere denne type angst på.

Opdelingsangst er en meget rigtig ting. Uanset om du er i et forhold, og du er bekymret for, at slutningen er nær, eller at du lige er kommet ud af et forhold, lærer at håndtere din frygt, og dine følelser er nøglen.