Bryder op med en narcissist 7 tip og hvad man kan forvente

Afslutningen på ethvert forhold er smertefuldt, men at bryde op med en narcissist, især en følelsesmæssigt voldelig narcissist, kan være endnu mere sårende at behandle på grund af deres selvcentrerede opførsel og dybe usikkerheder. Det er aldrig en behagelig oplevelse at være i et sådant forhold. Deres manipulerende karakter, mangel på empati og codependency kan give dig både fysisk og mentalt udmattet.

Dette gør det vigtigt at forlade en narcissist og befri dig selv fra narcissistisk misbrug. At trække stikket på et sådant forhold er imidlertid langt mere kompliceret, og en narcissist kan gøre det så sværere at klare det meget sværere.

For at hjælpe dig.SC. Rådgivningspsykologi), der er specialiseret i at give terapi til bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, skriver om den rigtige tilgang til at bryde op med en narcissist sammen med tip til, hvordan man forbereder dig til fremtidige forhold.

Hvad er en narcissist personlighed?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er en narcissist personlighed?
• 7 tip til at bryde op med en narcissist
  • 1. Skriv grunde til, hvorfor du rejser
  • 2. Forlad så snart du har dine grunde klar
  • 3. Fjern dem og alle gensidige forbindelser fra dine sociale medier
  • 4. Gør ikke undskyldninger for din narsissistiske partner
  • 5. Husk konstant dig selv om, hvorfor du forlod
  • 6. Fald ikke for kærlighedsbombning
  • 7. Få støtte fra en mental sundhedsperson
• Hvad man kan forvente efter at have brudt op med en narcissist
  • 1. De går let videre - og de sørger for, at du ved det
  • 2. Det vil være svært at have en narsissistisk eks
  • 3. Forvent sorg og omfavne det
  • 4. En skjult narcissist stikker dig nu og da
  • 5. De kan blive verbalt voldelige mod dig
• Få tip til at klare sammenbruddet
  • Nøglepegere
• FAQS

Vi har normalt en tendens til ofte at tale om sig selv eller lægge en masse selfies på sociale medier med narcissisme. Narcissisme er imidlertid langt mere kompliceret. For at forstå det, lad os først skelne mellem narsissistiske træk og narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Vi har alle et par træk med forskellige personlighedstyper, herunder narcissisme, der repræsenterer vores tankemønstre, men når de bliver stive og maladaptivt er, når de kan mærkes som en personlighedsforstyrrelse.

Narcissisme er et sæt personlighedskvaliteter, der inkluderer at tænke meget på sig selv, have brug for beundring, tro på, at andre er underordnede og mangler empati for andre. En narsissistisk personlighedsforstyrrelse er en mental sundhedstilstand, der er kendetegnet ved en oppustet følelse af selvvægt.

Mennesker, der er ramt af denne lidelse, er så selvcentrerede, at de normalt har en tendens til at afvise eller ikke erkende andres perspektiver, behov og problemer. Nogle af tegnene på en narsissistisk partner i et forhold er:

• De var ekstremt charmerende i begyndelsen - næsten for godt til at være sandt (manipulerende taktik)
• De kaprer samtalerne for at iterere, hvor store de er
• De manipulerer dig, især ved gaslysning
• De lever af dine komplimenter
• Ingen empati overhovedet mod dig eller nogen
• De har ikke nogen langvarige venner
• De undskylder aldrig, fordi de tror, ​​de har ret i alt
• De vipper ud eller vælger dig, når du påpeger en fejltagelse

7 tip til at bryde op med en narcissist

For Maria (navn ændret), der var i et forhold i 3 år med en narsissistisk partner, var tingene for gode til at være sandt i starten. Hun beskrev det som at have fundet "Prince Charming" eller "Man of My Dreams". Hun følte, at hun havde en virkelig stærk følelsesmæssig bånd med sin partner. Du kan dog forudsige, hvad der kom næste gang.

Hendes partner begyndte let at blive såret og vred, hvilket drænede hendes selvtillid. Hun begyndte at føle sig ensom, forvirret og frakoblet. Hun begyndte at tænke, om alle deres forholdsproblemer på en eller anden måde var hendes skyld, fanget i en flerårig selvsklimt cyklus. Da hun bragte sit problem op, relaterede hendes partner direkte til noget, der skete med ham; Hendes historie ville falme i baggrunden, da han overtog fortællingen. Han udstillede klassiske træk ved patologisk narcissisme.

Hun vidste så, at hun var nødt til at løbe væk fra dette narsissistiske misbrug af hensyn til sin mentale sundhed, og hun rakte ud til det terapeutiske rum for at udforske måderne til at gøre det. Nedenfor er et par tip, der hjalp hende, som jeg vil foreslå enhver, der planlægger at bryde op med en narcissist:

1. Skriv grunde til, hvorfor du rejser

Bryde op med en narcissist? Tag dine oplevelser i dette voldelige forhold som et referencepunkt for dig selv. Personer med personlighedsforstyrrelser takler normalt verden på en meget dysfunktionel måde og har også en tendens til at fordreje deres virkelighed. Dette kan normalt få dig til at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed. Tro på din virkelighed og ikke den, de udgør. Sådan bryder man op med en narcissist.

Du kan føle dig som. Det er, når man skriver ned grundene til, at det kan komme godt med. Når du gør dette, skal du give dig selv eksempler, så du kan se gennem deres udvendige motiver og jorden dig selv i din virkelighed under adskillelsesprocessen. Fortsæt med at læse den liste over grunde til dig selv som en ressource for at minde dig selv om, at du er nødt til at forlade og måske forberede dig på, hvad du skal sige, når du bryder op med en narcissist.

2. Forlad så snart du har dine grunde klar

Foretag ikke den fejl, som Maria begik ved at udsætte sammenbruddet og forblive i forholdet, så længe hun gjorde. Der var flere grunde til, at hun ikke forlod. Hun var ikke klar til at bryde fri og havde dannet en traumeobligation med sin partner. Følelsen af ​​codependency skabte en følelse af tvivl om, at hun ikke kunne overleve uden sin partner.

Det er vigtigt i dette tilfælde, at du forlader stille uden en konfrontation. Planlæg forud for, hvordan du forlader, søg støtte fra dine empatiske venner, spar penge og gå ud så snart du kan. At skjule det faktum, at du måske forlader dem, er den bedste idé, fordi konfrontationer med dem kan komme ud af hånden.

Relateret læsning: Kæmper for at komme over nogen? Her er 13 eksperttips

3. Fjern dem og alle gensidige forbindelser fra dine sociale medier

Nu hvor du har besluttet og planlagt at forlade din narcissistiske partner, fjerne og blokere dem og enhver gensidig kontakt, gennem hvilken de kan nå ud til dig i mindst et par måneder, hvis ikke permanent. Ingen tekster, ingen telefonopkald eller forfølger dem på sociale medier.

Dette kan være den sværeste del af sammenbruddet, men et meget nødvendigt skridt for at sikre din lykke og sikkerhed og for at give slip på den mulige skyldtur. Når du går væk, vil en narcissistisk partner prøve alt, hvad de kan for at vinde dig tilbage. De kan friste dig til at kontakte dem eller blive retfærdig og sprede rygter om dig. De kan endda komme over til dit sted, kalde dig gentagne gange eller endda bede om tilgivelse. Men det er vigtigt, at du sætter faste grænser, hvilket giver dem ingen chance for at manipulere dig. Sådan afslutter man et forhold til en narcissist og går videre fra ensidig kærlighed.

4. Gør ikke undskyldninger for din narsissistiske partner

Jeg forstår, at enhver af os begår fejl, og ingen er perfekte. Men denne opfattelse er skadelig, når det kommer til et forhold til en narcissist. De undskyldninger, du laver for dem, ville give dem mere magt til at slippe af sted med deres utilgivelige opførsel.

Du fremsætter muligvis undskyldninger for at retfærdiggøre deres opførsel delvis på grund af din traumebinding, eller du er måske også bare bange for at konfrontere virkeligheden af ​​narcissistisk misbrug, hvilket er meget naturligt. Lav en bevidst indsats for at undgå denne tendens. Skyld ikke dig selv for ting, som din partner, der er en giftig person, sagde, at du gjorde forkert. Evaluer dig selv, men husk også, at dette er et voldeligt forhold og med en narcissistisk partner ikke mindre.

Relateret læsning: Hvad er et indkapslet forhold? Tegn og hvordan man sætter grænser

5. Husk konstant dig selv om, hvorfor du forlod

En narcissist vil altid have lyst til at føle sig speciel eller skabe indtryk af, at du er speciel til at lokke dig mod dem. Denne tendens kan gøre det svært for dig at huske grundene til, at du forlod og kan skygge smerterne i de mørke tider.

For at være i stand til at bryde fri, skal du fjerne påmindelserne om forholdet fra dit liv og måske angive grundene til, at du forlod dem. Du ønsker måske at gå tilbage og læse den liste, hver gang du føler, at du kan vende tilbage til dem, fordi du ikke kan huske såret i øjeblikket. Vær opmærksom på ikke at glide ind i at tænke på, at tingene "ikke var så dårlige", som du føler. Start din breakup -helingsproces.

6. Fald ikke for kærlighedsbombning

Kærlighedsbombning er den indledende fase af narcissistiske forhold, hvor alt virker Daisy og romantisk. De fleste narcissister forsøger at feje dig fra dine fødder med ren smiger i et forsøg på at blinde dig for de røde flag i deres personlighed. Denne fase af kærlighedsbombeafkast, når du truer med at forlade.

Det er en meget naturlig tendens til at romantisere de gode minder om forholdet, men det kan være skadeligt, hvis du vil komme videre. Fokuser på, hvordan du skulle gå på æggeskaller omkring din partner. Disse hændelser vil minde dig om, hvor dårligt det var og ville forhindre dig i at blive manipuleret af din narcissistiske eks.

7. Få støtte fra en mental sundhedsperson

En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at identificere problemer, selv når det er ubehageligt på en støttende måde. De kan hjælpe med benægtelsen og hjælpe dig med at tackle erfaringerne med at blive kritiseret, ignoreret, udnyttet og mishandlet.

At tale med en betroet, kvalificeret og licenseret terapeut vil hjælpe dig med at genopbygge din virkelighed og også udforske, hvad der gør dig sårbar over for at falde for en narcissist, så du kan være opmærksom på at undgå det i fremtiden. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere, der kan hjælpe dig med at gå i gang med en vej mod bedring.

Hvad man kan forvente efter at have brudt op med en narcissist

Narcissister har normalt en forsvarsmekanisme, der forhindrer dem i at føle intens følelsesmæssig smerte eller skyld. Så det er vigtigt at erkende, at du ikke er i et forhold til en fuldt udviklet person, der har et autentisk selv.

Hvad der sker efter at have brudt op med en narcissist afhænger af, hvilken type narcissist du var sammen med, og den stat, de er i under sammenbruddet. At være i et forhold med nogen, der konstant kritiserer, nedbryder, gasbelysning og ikke forpligter dig til dig kan føle dig følelsesmæssigt udmattende. Derfor er det vigtigt at forvente de rigtige ting efter opbruddet, så du kan være forberedt på det, når du endelig forlader.

Relateret læsning: Sådan efterlader du et giftigt forhold - Kend fra eksperten

1. De går let videre - og de sørger for, at du ved det

De fleste narcissister har ikke brug for tid til at heles fra et sammenbrud og gå videre til fremtidige forhold. Dette sker, fordi deres oprindelige følelser omkring forholdet sandsynligvis var uforsvarlig, og det var et falskt forhold. Det er ikke usædvanligt for en narcissist at have nogen, der allerede venter i vingerne som en ny kilde til støtte eller har deres egen plan for at forlade detaljeret kortlagt.

Hvad man kan forvente efter at have brudt op med en narcissist? Forvent at de vil stikke dig på sociale medier ved at sende elskede selfies. I virkeligheden er det, de måske gør, simpelthen kærlighedsbombning af et nyt mål for deres narcissisme. Dette er sandsynligvis et af de tegn, som en narcissist er færdig med dig. Dette er hvad du skal forvente, mens du forlader en narcissist.

2. Det vil være svært at have en narsissistisk eks

En central del af narcissismen er forankret i enorme mængder af usikkerhed. De kan gå tilbage og angribe dig, hvis de ikke kan finde en måde at redde deres ansigt på, efter at nogen forlod dem. De har en tendens til at læne sig mod dramatiske følelser, de føler sig fornærmet og kan derefter ende med at tage alt deres raseri ud på dig. Dette kan være vanskeligt, især hvis du er en empat. Igen, en måde at undgå dette på er at ikke engagere dem og opretholde stærke grænser.

3. Forvent sorg og omfavne det

Sørgende vil være en vigtig oplevelse, du bliver nødt til at gennemgå, når du bryder op med en narcissist. Det er vigtigt at omfavne det, når det kommer. Du vil have meget at sørge, slutningen af ​​forholdet og ideen om den person, du troede, at din partner var. De elsker bombede dig, og disse følelser er helt sikkert der, da de er intense og stærke. Vær dog glad for, at du sluttede tingene, da du gjorde det. Gå tilbage til den liste over grunde og mind dig selv om, at denne smerte er midlertidig. At gå videre fra et giftigt forhold er ikke let.

4. En skjult narcissist stikker dig nu og da

At bryde op med en skjult narcissist kan være vanskelig, fordi de lever i skyggerne, men forkæler sig med deres partner for at føle sig vigtige selv. De vil sandsynligvis blive irriteret over, at du efterlod dem til at føle sig undervurderet og måske handle hjælpeløse og gentage, at de gav dig alt. De vil stikke dig som den gennemsnitlige, der opgav dem egoistisk. De kan endda true selvskading eller selvmord eller gøre andre ting for at undergrave sig selv, når de føler sig forladte.

Relateret læsning: 8 tegn på skjult narcissist hoovering og hvordan du skal svare

5. De kan blive verbalt voldelige mod dig

American Psychological Association siger, at følelser af overlegenhed og retfærdighed kan føre narcissistiske mennesker til at angribe andre aggressivt. Mennesker med højt narcissisme er især sandsynligt, at de handler aggressivt, når de provoseres, fornærmet, ydmyget, skammet, kritiseret eller truet af andre, og en sammenbrud betragtes som en enorm provokation. Hvis din narcissistiske eks bliver voldelig, skal du nå ud til din lokale hjælpelinje eller ringe til 911. Selv når du ser alle de tegn, en narcissist er færdig med dig, kan de stadig komme efter dig. Bliv i et sikkert rum.

Få tip til at klare sammenbruddet

Enhver sammenbrud er hård, men at bryde op med en narcissist kan være dobbelt så vanskelig. Dette skyldes, at hele din idé om forholdet og din ex-partner er blevet knust. Når du først har forstået, hvordan du bryder op med en narsissistisk mand eller kvinde, er helbredelse mulig. Her er det bedste råd, jeg kan give dig om, hvordan du håndterer en narcissist for at hjælpe din helingsproces:

• Hold ikke tilbage dine tårer og lad dig udtrykke, hvordan du har det
• Tro på dig selv og gør ting, der får dig til at føle dig bedre. Du er den eneste person, der betyder noget her
• Husk konstant dig selv, at du fortjener bedre
• Prøv ikke at besætte over dem - opbruddet skete bedst muligt
• Selv når det er fristende, skal du ikke åbne nogen kommunikationskanal med dem
• Prioritere egenpleje og passe på dine følelsesmæssige behov
• Stol på dit supportsystem, og nå ud til en licenseret terapeut, hvis det bliver overvældende

Nøglepegere

• Narcissisme er en personlighedstræk, der inkluderer at tænke meget meget på sig selv, have brug for beundring, tro på, at andre er underordnede og mangler empati for andre
• Nogle tip til, hvordan man går videre med at bryde op med en narcissist, skal nedskrive dine grunde, forlade så snart du kan, blokere dem, ikke falde for manipulation og læne dig på dit supportsystem
• Vær forberedt på, at sammenbruddet kan føre til, at din narsissistiske partner opfører sig voldsomt
• Der er måder at helbrede efter sammenbruddet og vide, at dette er midlertidigt, og det vil passere

Jeg håber, at dette bringer en vis klarhed over, hvem der er en narsissistisk person, og hvis du finder dig selv med en, kan dette råd hjælpe dig.

For at opsummere det hele, citerer jeg Bree Bonchay, en forfatter, der lægger det ganske præcist, ”Forholdet til en narcissist i et nøddeskal: Du vil gå fra at være den perfekte kærlighed til deres liv til intet, du gør, er nogensinde godt nok. Du vil give alt, og de vil tage det hele og give dig mindre og mindre til gengæld. Du ender med at udtømme, følelsesmæssigt, mentalt, åndeligt og sandsynligvis økonomisk, og derefter få skylden for det."

FAQS

Bryde op med en narcissist? Forvent, at de bliver defensive, passive-aggressive, voldelige jævnt og mere kontrollerende. Din narsissistiske partner kan muligvis ikke forstå dine behov og værdier. De er så fokuserede på deres egoer, at de ikke tager højde for, hvordan deres handlinger påvirker andre, inklusive dig. De er så selvcentrerede, at de måske begynder at manipulere dig ved kærlighedsbombe og gaslysende dig, hvilket vil dræne din selvtillid. 

Narcissisme er forankret i dybe usikkerheder, men deres forsvarsmekanisme beskæftiger sig med det ved at udtrykke deres storslåede selv til andre og projicere sig selv som perfekte. De har normalt ikke en tendens til at føle dybe følelser som smerte og skyld, for da vil deres menneskelige ufuldkomne selv blive udsat. De kan være i stand til at føle skyld gennem terapi, men uden det føler de ikke skyld så meget. Selv når en narcissist bryder op med dig, føler de normalt ikke nogen følelser, da de har forvirret sig fra at opleve dem. 

7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold

9 eksperttips til, hvordan man håndterer en narcissist ægtefælle

Narcissist Love Bombing: Misbrugscyklus, eksempler og en detaljeret guide