Bio-kuppel ægteskab 5 tip til sikkerhed og sikkerhed med din ægtefælle

I denne artikel

• Her er en hurtig "Bio-Dome" plot-resume
• Opret en atmosfære af empati og forståelse snarere end dom
• Lyt til at forstå, ikke reagere lyt til at høre, ikke at svare
• Budge ikke
• Være autentisk
• Kend dine triggere og kernesår

Størstedelen af ​​mine klienter ved, at jeg har en tendens til at bruge tilfældige, undertiden fjollede analogier og henvisninger til at hjælpe med at køre mine point hjem i terapi. For det første er jeg en visuel lærer, så det at have en slags forbindelses allegori gør det langt mere sandsynligt, at jeg vil anvende emnet ved hånden. Så for nylig i et par session var jeg nødt til at grine af mig selv, da jeg henviste til filmen, "Bio Dome" for at forklare vigtigheden af ​​sikkerhed og sikkerhed i et ægteskab. Hvis du ikke kan huske, "Bio Dome" var 1996 -filmen med Pauly Shore og Stephen Baldwin. Det var en latterlig film, hvor to venner på en eller anden måde bliver låst i en eksperimentel kuppel og bliver tvunget til at overleve uden kontakt udenfor i et år. Lyder spændende, gør det ikke? Fan eller ej, det giver et godt eksempel til at hjælpe os med at forstå værdien af ​​at fremme sikkerhed i et ægteskab, så det fuldt ud kan trives.

Her er en hurtig "Bio-Dome" plot-resume

Et team af forskere skaber et fuldt fungerende økosystem, der er både sikkert og adskilt fra omverdenen. Det giver et frodigt miljø bestående af alle ens grundlæggende behov; Det vil sige, indtil de to hovedpersoner begynder at infiltrere og ødelægge det smukke økosystem og er tvunget til at konfrontere deres hensynsløse opførsel for at redde Bio-kupplen. Så hvordan forbindes det til ægteskabet? Mærkeligt nok giver det et billede af, hvad vi skal håbe at opnå og opnå med vores ægtefæller.

Du kan se, et af grundlaget for et sundt ægteskab er en følelse af sikkerhed og sikkerhed. Sikkerhed betyder, at vi ved, at vores person vil holde sig ved os gennem tyk og tynd. Sikkerhed, der betyder, at vores person ikke vil forlade, når tingene bliver hårde. Sikkerhed, der betyder vores person, har forpligtet os til at elske os i gode tider og dårlige, på smukke dage og grimme dage, i sygdom og sundhed, når vi laver fejl eller siger det forkerte. Sikkerhedsbetydning Vi ved, at begge ægtefæller er i det “for-ev-er” (jep-yderligere 90'ers filmreference til dig! “The Sandlot”).

Sikkerhed betyder, at vi kan være fuldt autentisk med vores person. Sikkerhedsbetydning Vi behøver ikke at skjule eller spille spil. Sikkerhedsbetydning Vi kan være kærligt ærlige og ikke behøver at frygte vanskelige samtaler. Sikkerhedsbetydning Vi føler friheden til at indrømme vores fejl og eje dem uden skift eller forsvarsevne.

Og ligesom Bio-Dome, når der findes sikkerhed og sikkerhed i et ægteskab, giver de en glad lille sikker havn, hvor jer to kan eksistere sammen uden frygt, uden undertekst, uden spænding eller gå på æggeskaller. Det lyder idyllisk, men desværre kæmper de fleste af os for at skabe denne form for sikkerhed og sikkerhed inden for vores ægteskaber på grund af vores stolthed og usikkerhed. Så her er et par tip til, hvordan du høster et miljø, der giver dig og din ægtefælle mulighed for at bo i din egen lille "bioved":

1. Opret en atmosfære af empati og forståelse snarere end dom

Hvis din ægtefælle havde en hård dag på arbejdet, skal du komme med dem i stedet for at tilbyde løsninger. Hvis din ægtefælle udtrykker følelser for dig, skal du undgå at prøve at afskrække dem fra disse følelser og validere i stedet. Hvis din ægtefælle gør noget anderledes end du gør, er det ikke en sand "rigtig eller forkert", giv dem friheden til at operere uden at afgive din dom baseret på personlig præference.

2. Lyt til at forstå, ikke at reagere. Lyt for at høre, ikke at svare

Så mange af mine klienter begynder forsigtigt en samtale og med gode intentioner, men alligevel hurtigt bliver fanget i et ping-pong-spil med forsvarsevne og afbøjning. I stedet for at absorbere, hvad deres partner siger, benægter de eller tilbageviser, og samtalen imploderer hurtigt, indtil begge partnere bliver udmattet og misforstået. Dette mønster gør konfrontation uappellerende, og par lærer til sidst at undgå vanskelige emner helt bare for at bevare freden. Så næste gang din partner bringer noget til bordet, prøv at forstå, prøv at sætte dig selv i deres sko, prøv at huske, at deres virkelighed er sand for dem, selvom du ikke er enig. Validerer. Stil spørgsmål. Indrømme fejl.

3. Budge ikke

Hvad jeg mener med dette er ikke gå nogen steder. I det øjeblik sikkerhed bliver rystet er det øjeblik, tingene begynder at falde fra hinanden i et ægteskab. Ved sikkerhed mener jeg ikke økonomisk eller egenværdi. Hvad jeg mener er en sikkerhed, som begge ægtefæller har købt fuldt ud. Dette betyder ikke at gå ud i en kamp, ​​medmindre du har accepteret at tage en time-out. Dette betyder ikke at bruge ordet "skilsmisse", når tingene opvarmes. Dette betyder ikke at tage dit bryllupsband af, når du gør ondt (og kast det heller ikke på den anden person). For at sikkerhed skal opnås, skal du vide, at din person ikke går nogen steder. Og eventuelle handlinger og ord, der peger på potentialet ved ikke at have en fremtidig sammen, danner revner i det fundament, der til sidst vil bringe hele huset ned.

4. Være autentisk

Jeg fortæller ofte par i ægteskabet forkortelsen “Kiss” (hold det enkelt, dumt). Enkelhed i et ægteskab er en smuk ting. Forestil dig friheden til ikke at skulle tiptoe omkring visse emner. Forestil dig glæden ved at være i stand til fuldt ud at være dig selv og ikke skjule af frygt for latterliggørelse. Forestil dig, at din partner fortæller dig noget uden at du spekulerer på, om der er en skjult betydning bag det. Når du giver din partner frihed til at være fuldt autentisk ved at skabe en atmosfære af accept, er det vigtigt for dig at også fjerne alle vægge, du måtte have for at bevæge dig fra selvopbevaring til ægte ægthed.

5. Kend dine triggere og kernesår

Vi har alle ondt - fra vores barndom, fra gamle forhold og endda fra vores nuværende ægteskab. Disse kernesår, når de er tappet på, kan let udløse os til kamp, ​​flyvning eller flugttilstand. Desværre kender de fleste af os ikke vores triggere og spekulerer på, hvordan en uskyldig samtale om økonomi så hurtigt blev til en enorm kamp om ansvar. Det er vigtigt for begge ægtefæller at åbne op for disse områder med usikkerhed, selvtvivler og smerte. Og så for at følge op med en diskussion om, hvilke typer kommentarer, udseende, spørgsmål osv. Igen skal du sørge for at validere og forstå din partners ondt snarere end at tale ham eller hende ud af dem.

Jeg gætter på at opsummere det, sikkerhed og sikkerhed sker bedst, når vi husker den menneskehed, der går i ægteskab. Vi er to ufuldkomne væsener, der prøver at gøre livet sammen. Vi har ondt, vi har egoer, der let er mærket, og vi har inden for vores natur et ønske om at beskytte os mod smerter. Prøv i dag at se din partner som menneske.

Ved, at de selv går igennem. Ved, at de er blevet brændt i fortiden, af dig og af andre. Og ved, at deres følelser er vigtige og virkelige og gyldige - lige så meget som dine er. Jeg udfordrer dig til at sætte dig ned med din partner i denne uge og tale om måder at skabe mere sikkerhed i dit ægteskab, så du ligesom Pauly Shore og Stephen Baldwin med glæde kan danse, nyde og være jer i din Bio-kuppel af sikkerhed, der hedder ægteskab.