Er du bange for at være i et forhold? Tegn og tip

Man ville ikke se på min ven, Ruth, og gætte, at hun er bange for at være i et forhold. Fordi Ruth er den slags pige, der er livet for enhver gruppe. Ikke kun er hun smuk, men hun er også ambitiøs og god til det, hun gør. Hun er den pige, du går til, når du vil planlægge en stor begivenhed. Hun tiltrækker mange mennesker og bliver konstant spurgt på datoer.

Så da hun fortalte mig, at hendes nabo ved siden af ​​havde bedt hende ud, drillede jeg hende og spurgte, om hun havde mødt sin kamp. Hun så dog på mig med et seriøst ansigt og sagde: ”Jeg kan godt lide hende, men jeg er bange for et forhold.”Det var først da, at jeg indså, at Ruth havde relationsangst. For at forstå, hvordan frygt for intimitet fungerer, forbindes jeg med rådgivningspsykolog, Aakhansha Varghese (MSC Psychology), der er specialiseret i forskellige former for relationsrådgivning, lige fra dating og førægteskabte spørgsmål til sammenbrud, misbrug, adskillelse og skilsmisse. 

Er det normalt at være bange for at være i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Er det normalt at være bange for at være i et forhold?
• 7 tegn på, at du er bange for at være i et forhold
  • 1. Du undgår at vise dit indre selv for nogen
  • 2. Du vil præsentere dit mest perfekte jeg foran din partner, hvilket fører til stress og angst 
  • 3. Du tror, ​​at dit forhold er bestemt til undergang
  • 4.  Du er bange for at være sårbar i et forhold
  • 5. Du har tillidsproblemer
  • 6. Du fortsætter med at begå de samme fejl
  • 7. Du overtænker deres ord og handlinger
• Hvad skal man gøre, når du er bange for at være i et forhold?
  • 1. Prøv at finde ud af grunden til din frygt
  • 2. Stop med at være hård mod dig selv
  • 3. Start med små trin
  • 4. Prøv at kommunikere med din partner
  • 5. Søg hjælp
• Hvordan ved jeg, om jeg er klar til et forhold?
  • 1. Du 'ønsker' forholdet, ikke 'behøver' det
  • 2. Du er klar til at arbejde på det
  • 3. Du vil ikke skubbe dem væk
  • 4. Du sænker ikke dine forventninger længere
  • 5. Du giver dig selv tid til at sørge
  • Nøglepegere

Folk antager ofte gamophobia, eller frygt for engagement, handler om at have kolde fødder, før de går eksklusivt. Men det er lidt mere kompliceret end det. Frygt for engagement kan være forankret i en frygt for kærlighed eller være bange for at være sårbar i et forhold. Det bruges ofte som et paraplyperiode til at betegne forskellige typer kærlighedsfobier.

Aakhansha siger: ”Frygt for at være i et forhold er ikke altid en frygt for forholdet. Det kunne stamme fra en frygt for at være sårbar med en anden person. Det er et meget almindeligt fænomen." 

Forskning antyder, at moderne generationer er mere tilbøjelige til at have frygt for at blive forelsket sammenlignet med ældre generationer. Aakhansha foreslår følgende grunde bag skiftet:

• Barndomstraumer: Hvis personen har oplevet en mangel på intimitet med deres forældre, mens de vokser op, kan det føre til frygt for kærlighed. Det kan derefter blive en udfordring at opleve platoniske eller romantiske forhold. Personen udvikler en tro på, at de ikke er værdige til kærlighed. Dette er grunden til, at de fleste af deres forhold er lavt, og de fokuserer kun på at modtage den validering, som de ikke fik som barn
• Historie om at blive forrådt: At være et offer for utroskab kan føre til, at man mistroer deres nuværende partner, af frygt for at blive forrådt igen
• Kulturelle forskelle: Det er også muligt, at personen hører til en kultur, der er meget streng med kønsroller, især hvad angår ægteskab. I dette tilfælde kan gamophobia stamme fra frygt for at blive fanget i et strengt og uønsket miljø
• For meget investeringer: Et forhold er en investering. Du er nødt til at investere din tid, energi og følelser i den. I tilfælde af ægteskab kræver den juridiske kode i forskellige lande også, at man tager sig af partneren i tilfælde af skilsmisse. Dette kan få folk til at vige sig fra at blive gift, selv når de har boet sammen i årevis
• Flere problemer: Det kan også være en sammenlægning af lav egenværdi, en usikker tilknytningstilstand og tidligere traumer. Trauma behøver ikke altid at være forældren, det kan også være resultatet af fiaskoer i romantiske forhold i deres teenageår

Relateret læsning: Hvad er traume dumping? En terapeut forklarer betydningen, tegnene og hvordan man overvinder den

7 tegn på, at du er bange for at være i et forhold

Da det ofte afskediges som en 'ny generation' fad, tages gamophobia sjældent alvorligt. Ingen af ​​os kunne se på Ruth og udlede stormen, der skynder sig inde i hende. Hun ville ofte blive fundet i centrum af gruppen, griner og udveksling af vittigheder. Så det skete aldrig for nogen, at hun ville have nogen frygt for intimitet, men efter hendes tilståelse begyndte jeg at se synlige tegn på hendes frygt for at blive forelsket. Her er nogle af dem:

1. Du undgår at vise dit indre selv for nogen

Følelsesmæssig utilgængelighed manifesterer sig som en manglende evne til at dele dine inderste tanker, følelser og personlige oplevelser. Men det kunne også opleves som en manglende evne til at være empatisk med nogen eller blive defensiv uden provokation. Dette er en almindelig observation, når man skal håndtere forholdsangst. Begrundelsen her er, at hvis følelser er våben, som denne forskning antyder, så ved at skjule dine inderste tanker, nægter du folk midlerne til at skade dig.

• Du deler sjældent anekdoter om din barndom eller personlige liv
• Du bliver meget defensiv på tilsyneladende godartede forslag. Dette sker, når andre mennesker ubevidst rammer en følelsesladet trigger. I Ruths tilfælde ville hun blive ekstremt oprørt, hvis nogen bad hende om at slappe af. Hun ville tage det som et tegn på sin inkompetence
• Du kan ikke give dem den nødvendige støtte, når de er ked af det. Men hvis de er ked af dig, finder du det uretfærdigt

2. Du vil præsentere dit mest perfekte jeg foran din partner, hvilket fører til stress og angst 

Når du konstant er ivrig efter din partners interesse for dig, manifesterer det sig på to måder. Enten prøver du at holde din angst skjult, så de fortsætter med at holde dig meget respekt. Eller du går over bord og bruser dem med opmærksomhed, indtil de føler sig kvalt.

• Du er altid på vagt, klæder dig på en måde, som du tror, ​​de gerne vil have. Du kan aldrig slappe af omkring dem
• Du nøjes med vilje til de forkerte partnere. Logikken bag denne beslutning er, at de vil føle sig tilfredse med dig og ikke forråde din tillid. Aakhansha siger: ”Det skaber en ringvirkning. Du har lav selvtillid, så du vælger nogen med lave forventninger. Men du kan ikke forbinde med dem på et følelsesmæssigt niveau, så forholdet er kortvarigt. Dette gør dig opmærksom på engagement."
• Du undgår at tale om ting, der forstyrrer dig, endda går i det omfang at undgå personen for at undgå at tale om dine problemer. Dette er de klassiske tegn på lav selvtillidens adfærd i et forhold.

3. Du tror, ​​at dit forhold er bestemt til undergang

Murphys lov siger, at ”alt, hvad der muligvis kan gå galt, vil gå galt.”Du tager det som en talisman for dit forhold. Et stort tegn på, at du er bange for at være i et forhold igen, er, at du begynder at katastrofale. Dette sætter dig på høj alarm for en sådan begivenhed - til det punkt, hvor du bliver udmattet af bekymringen og næsten 'vil' det ske. Dette kan føre til at sabotere dit eget forhold.

• Du ser kun efter forholdsrøde flag. Aakhansha siger: ”Dette er som en selvopfyldende profeti. Fordi du kun leder efter mangler, ignorerer du de gode ting i forholdet."
• Du værdsætter ikke forskellene i forholdet. Aakhansha forklarer dette gennem et eksempel. ”Du forventer, at din partner kalder dig ofte. Men han kan ikke lide at tale hver dag. Alligevel gør han denne indsats for dig. Du synes dog, det er en tvungen gestus og ikke ægte. Så du lægger mere fokus på deres opfattede mangel på ægthed end deres indsats."
• Du undgår langsigtede planer eller kalder dem din partner offentligt. 30 dage i september, Et berømt skuespil af Mahesh Dattani havde en kvinde i midten, som aldrig kunne have et forhold ud over 30 dage, som et traumerespons på hendes misbrug af barndommen

4.  Du er bange for at være sårbar i et forhold

Når du er bange for at være i et forhold, efter at du er blevet forrådt en gang, prøver du at undgå den samme smerte. Dette kan manifestere sig som et ønske om at holde tingene afslappet eller ikke dele dit indre selv. Hvis din dato begynder at udvikle følelser for dig, og du ikke gengælder, vil de vende tilbage, og du mister muligheden for en romantisk forbindelse. Eller din mangel på sårbarhed lægger stress på et forhold, hvor din partner prøver at blive på trods af din frygt for kærlighed.

• Sex bliver en forestilling for at imponere dem med din dygtighed i stedet for at være en følelsesladet forbindelse
• Du undgår at erkende din kærlighed til dem
• Du tilbage væk ved det første tegn på problemer i stedet for at kæmpe for det
• Du ser efter partnere, der heller ikke ønsker engagement

Relateret læsning: 13 grønne flag i et forhold til at se frem til

5. Du har tillidsproblemer

Trustspørgsmål vil sandsynligvis udvikle sig, når en person har oplevet inkonsekvent opførsel i fortiden. På grund af en mangel på forudsigelighed i en forældres eller ex-partners svar lærer du også at knytte dette mønster til andre mennesker. Dette kan skabe et kommunikationsgap og forårsage misforståelser i forholdet. Aakhansha siger: ”Folk begynder måske at spille tankespil eller gøre ting som at undgå deres partnere eller spøg dem for ikke at virke desperate."

• Der er kommunikationsproblemer i forholdet. Du forlader deres beskeder på læst og undgår at svare på dem straks for at virke travlt
• Du vil ikke være ivrig, så du fortæller dem aldrig, hvor meget du kan lide dem
• Du kan ikke lide at betro dem med at gøre noget på dine vegne eller foretage ændringer i dit rum

Aakhansha siger: ”Mennesker er sociale dyr. Vi trives med sociale forbindelser. En person, der ikke er i stand til sundt at være afhængig af nogen, kan føre til hyperuafhængighed. Dette er et traumrespons. Og de ramte mennesker er ikke i stand til at stole på nogen anden, da de mener, at det kan føre til, at de er sårbare ”

6. Du fortsætter med at begå de samme fejl

Albert Einstein sagde engang, ”Sindssyge gør det samme igen og igen og forventer forskellige resultater.”Nu kalder jeg ikke Gamophobia sindssyge. Men hvis du fortsætter.

• Du fortsætter med den samme slags giftige mennesker
• Du fortsætter med at spille de samme tankespil for at holde dem på kanten og ikke indse, at du skubber dem væk
• Du giver dem ikke en chance for at danne et meningsfuldt forhold til dig. Dette fortsatte med Ruth. Hun ville gå på datoer, men aldrig for anden eller tredje gang, selvom hun kunne lide personen

7. Du overtænker deres ord og handlinger

Du begynder at overveje, hvad de gør, og siger i stedet for bare at nyde øjeblikket. Dette fører til en overdreven analyse af deres opførsel, hvilket resulterer i en usund besættelse. Overtænkende ruiner forhold ved at skabe en atmosfære, hvor du aldrig er i fred.

• Du bliver bekymret, når du finder ud af, at de har talt med andre mennesker
• Da du ikke ønsker at se interesseret i, hvad de gør, begynder du at undersøge på egen hånd for at konstatere formålet med deres handlinger. Dette er grænseforfølgelse 
• Du er irrationelt jaloux og bliver besat af dem

Hvad skal man gøre, når du er bange for at være i et forhold?

Hvis du vil bevæge dig ud over "Jeg kan godt lide ham, men jeg er bange for et forhold", skal du arbejde på det internt. At føle sig bange for at være i et forhold er rodfæstet mere i din kerne end i eksterne faktorer.

Relateret læsning: 14 typer fyre, der forbliver single, og hvorfor de gør det

1. Prøv at finde ud af grunden til din frygt

Hver gang du får jitters om nogen, du kan lide, så spørg dig selv: ”Hvorfor er jeg bange for at være i et forhold til dem?”Tænk over, hvad det er, du er bekymret for. Tænker du, at deres opførsel vil ændre sig efter at have været i et forhold? Er du bekymret for, at du vil føle dig tabt i forholdet? Er du bekymret for, at de måske forlader dig efter nogen tid?

• Tænk over, hvad du frygter i forholdet - er det dem eller forladelse eller noget andet?
• Har du bemærket de tegn, du er bange for din partners mening om dig?
• Hvis du frygter dem eller deres opførsel og synes, at det er mere intenst, end du kan håndtere, skal du tage din tid og sætte et behageligt tempo 
• Men hvis du får et positivt og tålmodig svar fra dem, kan du starte med små trin

2. Stop med at være hård mod dig selv

Du er nødt til at stoppe med at bebrejde dig selv for denne frygt. Aakhansha siger: ”Folk kommer ofte og spørger mig: hvorfor er jeg bange for at være i et forhold igen? Jeg ser ofte en internalisering af forholdet, hvor nogen tager deres sammenbrud meget personligt. Så det bliver "de forlod ikke forholdet, de forlod mig". Man skal gøre en sund sondring her. Du vil blive påvirket under sammenbruddet, men du er nødt til at tænke på det som dem, der forlader forholdet, snarere end dig. Hvorfor kalde det forladelse?"

• Skift perspektivet. Du er ikke dit forhold, forholdet var en del af dit liv
• For at tackle dine opgivelsesproblemer skal du begynde at tænke på det som en afsked af måder i stedet for at nogen forlader dig
• Bryde mønsteret for selvmedlidenhed ved at angive, hvad der var galt i forholdet. Skriv det hele ned i en dagbog: Hvorfor det var dårligt for dig, hvad du kunne have gjort for at forbedre det, og hvad du ville have i et forhold, men ikke kunne få. Dette vil hjælpe dig med at få en vis klarhed

3. Start med små trin

Hvis det at gøre et langsigtet engagement virker skræmmende for dig, men du vil heller ikke være bange i et forhold, så prøv at gøre kortsigtede mål for forholdet. Når du har nået et mål, skal du planlægge et andet, der er større end den foregående. Disse planer kan være hvad som helst og kan laves, når du har drøftet, hvad der er behageligt for alle.

• Lav planer som at gå ud på en ferie, introducere hinanden til dine venner eller blive sammen i en weekend
• Kommunikere med din partner, når det bliver overvældende for dig

4. Prøv at kommunikere med din partner

Matt, en paralegal fra New York, fortalte mig om en pige, han daterede i to år, som brød op med ham, da han foreslog hende. ”Jeg troede, hun var klar. Vi havde været sammen så længe. Jeg antager, at hun kunne lide mig, men var bange for et forhold. Jeg rakte ud til hende, prøvede at spørge, om hun ville have mere tid eller ville tage en pause, men hun spøgte bare mig."

• Prøv parets kommunikationsøvelser med din partner for at diskutere din forholds frygt. Det kan føles som om du giver dem et våben, men du er nødt til at stole på dem
• Det er også vigtigt at vide, om du er sammen med den rigtige person. Følg dine instinkter. Et tegn på, at du er bange for din partner, er, at du er bange for at kommunikere dine tanker til dem. Dette er ikke et sundt forhold

5. Søg hjælp

Aakhansha siger: ”Ordet forladelse bruges ofte i forbindelse med små børn, der er afhængige af en plejeperson. At føle sig forladt som voksen betyder, at du har nået dit indre barn. Psykoterapi kan hjælpe i sådanne tilfælde."

• Tal med venner og familie om, hvordan dette påvirker dit liv. Mange af disse frygt er forankret i barndomstraumer, så det kan hjælpe med at tale om det
• Tal med en licenseret terapeut. Hos Bonobology har vi et omfattende panel af terapeuter og rådgivere, der hjælper dig med at komme igennem dine problemer

Hvordan ved jeg, om jeg er klar til et forhold?

Det er vigtigt at vide, om du er klar til noget, før du kommer ind i det. Dette er også sandt i et forhold. Hvis du ikke har den tankegang, der kræves til et meningsfuldt forhold, vil det bare spilde den tid og energi, som du og din partner har investeret i hinanden. Dette vil kun føre til en hjertesorg, du let kunne have undgået. Her er hvad du skal kigge efter:

1. Du 'ønsker' forholdet, ikke 'behøver' det

Aakhansha siger: ”Når du kommer ind i et forhold, fordi det er et 'behov', skabes en afhængighed. Men når et forhold er en 'ønsker', ved du, at det kun er en tilføjelse til dit liv. Derefter er personen omhyggeligt opmærksom på forholdets rolle i deres liv." 

• Du ser efter nogen, du virkelig kan lide i stedet for at indgå kompromiser for en, der vil udfylde et hul i dit liv
• Du vil oprette forbindelse til dem på et følelsesmæssigt niveau
• Du skammer dig ikke eller flov over dit forhold

Relateret læsning: Hvad er ikke kærlighed, men tænkte som kærlighed? 15 sådanne ting

2. Du er klar til at arbejde på det

Når du beslutter dig for, at "jeg ikke er bange i et forhold længere, det er det, jeg vil have", har du allerede udført halvdelen af ​​arbejdet. Det første skridt i at løse et problem er at anerkende det som sådan.

• Du kommunikerer med mennesker omkring dig og beder om deres hjælp til dine opgivelsesproblemer
• Du taler med din partner, fortæller dem, hvad du føler, og beslutter, hvad du ville kræve fra hinanden for at gøre det til et meningsfuldt forhold
• Du sætter sunde forholdsgrænser og er klar til at foretage nogle justeringer

3. Du vil ikke skubbe dem væk

Du søger deres firma, selvom det betyder at vise dine indre følelser. Du har lyst til at dele dine oplevelser og tanker. Du føler dig stadig lidt stresset, når du udtrykker dine følelser over for dem, men du løber ikke længere væk fra dem.

• Du bliver bevidst om, at de ting, du gør for at undgå at se desperat, kan påvirke din partner negativt 
• En almindelig egenskab hos en person med lav selvtillid er, at de straffer deres partner for den opførsel, de finder respektløs ved at spøgelse af dem eller undgå deres opkald. Nu prøver du ikke at forårsage dem smerter ved at bruge sådanne urimelige midler
• Du er villig til at give dem fordelen ved tvivlen uden straks at antage det værste

4. Du sænker ikke dine forventninger længere

Når folk er bange for at blive tilbage i et forhold, begynder de automatisk at lede efter nogen, som de har færre chancer for afvisning. Dette kan føre dem mod mennesker, der leder efter følelsesmæssig eller økonomisk støtte. Når du leder efter nogen, der vil have din virksomhed, fordi de værdsætter din støtte mere end dig, kommer du i det væsentlige ind i et forhold baseret på et byttesystem. Dette er hverken sund eller bæredygtigt på lang sigt.

• Du begynder at kigge efter folk, der vil have dig til din personlighed snarere end for det, du kan give dem
• Du lærer af dine fejl og går videre fra et giftigt forhold for at bryde mønsteret en gang for alle
• Du genkender din egenværdi og kigger efter en partner, der hjælper dig med at forbedre dig selv

5. Du giver dig selv tid til at sørge

Når du gennemgår en dårlig sammenbrud, har du brug for tid til at komme sig efter det. Aakhansha siger: ”Du skal have lukning fra dit tidligere forhold, før du går videre til din næste. Når du ved, at du har brug for at behandle smerter og arbejde på den, er du i stand til at give slip på den følelsesmæssige bagage."

• Du kigger ikke efter et rebound
• Du udforsker dine følelser ved at bruge tid alene
• Du skubber ikke dig selv ind i en hektisk tidsplan i håb om at distrahere dig selv fra smerten

Nøglepegere

• Det er normalt, hvis du føler dig bange for at være i et forhold. Det er mere almindeligt, end vi tror, ​​det er
• Når du er bange for at være i et forhold, undgår du at vise dine sande følelser, blive ængstelig og udvikle tillidsspørgsmål
• Søg hjælp, hvis du vil bryde cyklussen
• For virkelig at være fri for frygt, skal du arbejde på at fjerne negativ selvkritik

Ved Ruths bryllup talte jeg med Min, hendes brud. Hun fortalte mig, ”Jeg vidste, at hun kunne lide mig, men var bange for et forhold. Hun var bare for bange for at flytte. Så det gjorde jeg.”Med Min's kærlighed og støtte besluttede Ruth at tage springet og søge terapi. Det var vanskeligt i starten, fordi hun var for bange for ændringen, min bragte ind i hende. Men gradvist begyndte de at se virkningerne. Hvis du ikke tager det rigtige skridt, kan din frygt for at komme ind i et forhold kvæle din kapacitet til kærlighed i livet. Prøv et skridt ad gangen, så ser du, at du har gået en kilometer, før du ved det.

15 ting at vide, når du går sammen med en Taurus -kvinde

How to say nej til et forslag - 12 høflige måder

12 eksperttips til, hvordan man holder op med at være besiddende i forhold