9 eksperttips til at give slip på nogen, du elsker dybt

Ved enhver chance, hvis du har læst Charles Dickens klassiske roman, Store forventninger, Så skal du være bekendt med Miss Havisham. Hun er en velhavende kvinde, der planlægger at leve sit liv i en brudekjole, fordi hun blev efterladt ved alteret af sin forlovede. Hvis du er nogen, der også blev forelsket i kærlighed, kan du muligvis forholde dig til hendes kvaler. Det antyder, at du stadig finder ud af, hvordan du giver slip på nogen, du elsker.

Det er ikke let at lade nogen gå, der betyder meget for dig. Når alt kommer til alt, kan hjerteskærme efterlade dig med et sår, som du ikke kan se, men føles så intenst som en skarp skrabe eller en smertefuld smerter. Men livet skal fortsætte. Vi kan ikke sidde med den svækkende ondt eller arret af kærlighed for evigt. Der er en vis modenhed i helbredelse, der kommer over tid. 

Hvis du er lovelorn, lærer du måske ikke blot, hvordan du slipper nogen, du elsker øjeblikkeligt. Som de siger, er det at gå videre, og vi vil hjælpe dig med at forstå tip og tricks af det, med indsigt fra klinisk psykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret sig i løsning af forholdsproblemer. 

Hvornår skal du give slip på nogen, du elsker?

Indholdsfortegnelse

• Hvornår skal du give slip på nogen, du elsker?
• Sådan giver du slip på nogen, du elsker - 9 eksperttips
  • 1. Snip kontakten helt 
  • 2. Stol på dine venner og familie 
  • 3. Forkæl dig selv i stedet 
  • 4. Sådan giver du slip på nogen, du elsker? Prøv journalføring
  • 5. Vedtage en træningsrutine
  • 6. Dump mindesmærket 
  • 7. Declutter for at give slip på nogen, du elsker efter et dårligt sammenbrud
  • 8. Begynd netværk for at komme videre og starte en ny start
  • 9. Endelig skal du ikke være bange for at spørge en rådgiver, hvordan man slipper for nogen, du elsker

Forestil dig dig selv at holde et fedt, groft reb bundet til en ødelæggende kugle. Når det trækker sig væk fra dig, efterlader rebet en rød gash og en masse smerter. Når det gør ondt som det er tid til at give slip på en, du elsker, der ikke elsker dig. 

Du føler måske dette ømhed i mange situationer, for eksempel når dine behov ikke bliver opfyldt i et forhold. Hvert individ har forskellige forventninger, der skal imødekommes i et forhold - de kan dreje sig om følelsesmæssige aspekter som at tilbringe kvalitetstid sammen eller praktiske som at styre penge. Når disse behov ignoreres, er det tid til at tale med din partner. Men hvis de forbliver for selvtilfredse, er det måske tid til at lære at give slip på nogen, du elsker. 

Irene, en børnehagelærer, var ikke klar over, at hendes behov stort set var uopfyldt i sit forhold. Nogle introspektion og en rådgiver gav fordel af hende til at forstå, hvordan hendes forhold var ved at forme.

”Jeg stillede mig et simpelt spørgsmål - hvem er den person, jeg henvender mig til at fortælle om en forfremmelse eller noget forfærdeligt. Det var ikke min partner, men mine venner. Det var en bittersød realisering, ”sagde Irene. Desuden befandt hun sig mere i sin ”arbejdsmand”, der var meget mere opmærksom på, hvad hun sagde end sin partner. 

”Jeg var blevet så involveret i selvtilfredshed med mit forhold til min partner, at jeg var begyndt at tro, at hans uvidenhed var et tegn på komfort. Men selvfølgelig var det svært at komme videre, ”sagde hun.

Kranti sagde, at det er bedre at give slip på nogen, du elsker, som ikke elsker dig, før det påvirker dit fysiske og mentale velvære. ”Tanken på at gå videre kan være overvældende i starten, men det er en proces, man skal nærme sig omhyggeligt,” tilføjede hun.

Sådan giver du slip på nogen, du elsker - 9 eksperttips

”Ubesvaret kærlighed kan skabe følelser af frustration og vrede hos et individ. Det kunne endda sænke din selvtillid, ”sagde Kranti. Før disse tunge følelser kaster dig ned i dybere psykologiske problemer, er det forsigtigt, at du søger hjælp. Få lidt frisk luft og tænk over, hvad du vil gøre i dit liv, når du slipper for nogen, der ikke kan være sammen med dig. Fremtidens vision uden din specielle nogen kan se ud som et ødemark i starten, men du kan pløje den ind i en have igen ved hjælp af et par tip, som Kranti foreslår.

”Prøv at tale med dine venner og familie om dine følelser og få en reality check om, hvad du tror går galt,” siger hun. Kort sagt, træk dine sokker op. Lad os sammen bevidst på nogle få måder at give slip på nogen, du elsker. Fordi, min kære læser, de fleste af os har haft hjertesorg og er ikke stoppet med at leve vores liv, da vi slipper for nogen, vi elsker efter et sammenbrud. 

1. Snip kontakten helt 

Efter en sammenbrud kan den ufarlige forfølgelse af eksen være en selvsaboterende hobby. Så udøv indstillingen Slet, når det er tid til at lade nogen gå, der betyder meget for dig. Blokere og fjern deres nummer og udsæt dem fra dine sociale mediekredse.

”Jeg ville ønske, at jeg ville have slettet Melindas digitale tilstedeværelse fra mit liv før,” sagde Sean, en softwarefaglig. Jeg var begyndt at konstruere hendes liv i mit sind i henhold til hendes digitale tilstedeværelse. Og jeg var kommet til den konklusion, at hun var gået ret hurtigt. Jeg gjorde mig ondt med mine egne tanker. Jeg har været i fred, efter at jeg gradvist har slettet hende fra min telefon - selv de gamle tekster." 

Relateret læsning: Gør ikke -kontaktregleren efter opbruddet arbejde?

2. Stol på dine venner og familie 

Har du prøvet at give slip på nogen, men det gør dig ondt? Har du dine rosetone briller på, farvet med glade minder fra fortiden? ”Det er tid til at tage disse kærlighedsbriller af og få et perspektiv fra venner og familie,” foreslog Kranti. 

Det er vigtigt at have andre mennesker til at fortrolige dig, når du skal give slip på nogen, du elsker, der er giftig. Når du sidder på sofaen og bawl eller sidder i en bar og drikker din kvaler, har du brug for dine venner og familie. Desuden hjælper de dig med at få et perspektiv og en realitycheck. 

Hvis du er nødt til at give slip på nogen, der ikke elsker dig, og den ubesvarede kærlighed har sat dig på toppen af ​​dine følelser, kan folkene omkring dig hjælpe med at forsikre dig om, at det, du føler, ikke er "overdrevet" eller "skør".

3. Forkæl dig selv i stedet 

Det er meget let at glemme at pleje dig selv, når du slipper for nogen, du elsker efter et sammenbrud. Som de viser i film, kan du ende i baggy tøj, snavs-matted hår og en pool af stank. Tristhed og snavs er venner, som du ikke ønsker at hænge omkring dig i lang tid for dit eget velbefindende.

Så ved hjælp af dine venner eller familie, gå ud. Tag baby trin - Start med en tur i parken til frisk luft, hvis du prøver at komme over dit sammenbrud. Til sidst skal du spise den mad, du kan lide, besøge de pletter, der får dig til at føle dig godt, eller endda hente en aldrig-før-prøvet hobby. Selvom dette muligvis ikke får dig til at føle dig helt glad, kan du føle dig mindre trist.

4. Sådan giver du slip på nogen, du elsker? Prøv journalføring

Efter et sammenbrud ved du måske ikke øjeblikkeligt, hvordan du slipper nogen, du elsker. Du kan mulle over, hvad der gik galt - det sker meget i selvmedlidenhedsfasen. Disse tanker har brug for en udluftning, og du er nødt til at fortælle din komplette historie lige fra starten, der førte til dette trin, hvor du er nødt til at give slip på nogen, du elsker efter et sammenbrud. Hvorfor prøver du ikke din hånd på journalskrivning? At fortælle din historie på siderne af sider - uden at føle sig dømt - er en god måde at åbne op.

At skrive bitene i din hjertebroede fortælling kan hjælpe dig med at få klarhed. Du kan også se, hvor meget du er kommet frem i årevis ved at besøge de ældre poster i dit tidsskrift. Hvis du holder ved denne vane, kan det hjælpe dig med at få et bredere perspektiv på din historie, forbinde dig til fortiden anderledes og starte helingsprocessen.

Relateret læsning: Sådan håndteres et sammenbrud?

5. Vedtage en træningsrutine

Når du er nødt til at give slip på nogen, du elsker, som ikke kan være sammen med dig, kan du ende med at føle dig nedlagt, og som Kranti sagde, at det kan påvirke dig fysisk. Der kan eksistere en konstant følelse af træthed, der trækker dig til dybden af ​​fortvivlelse. Din hjertesyge kan oversættes til musklernes ondt. Hvis det begynder at føle sig for cagey, er det tid til at ramme joggingsporet eller gymnastiksalen. Det er den bedste udluftning til den konsternation, der får dit bryst til at føle sig tung.

Træning kan også hjælpe dig med at genopbygge dit billede i dine øjne. Når du først ser fysisk bevis for forbedring - en krop i en god form - er du måske håbefuld og forfølger flere ting, der til sidst kan bringe dig ud af din fortvivlelse. Men for at nå dette trin skal du tage det først, enorme skridt hen imod at beslutte at træne og holde sig til det.

6. Dump mindesmærket 

Aaron, en træner med blandet kamp, ​​var gradvist sluppet af med alle gaver og ejendele, som hans partner, Sayra, havde efterladt, da de brød sammen. Men han havde ikke været i stand til at slippe af med den iranske hat, hun havde givet ham i begyndelsen af ​​deres forhold. ”Jeg havde elsket det, da jeg havde set det først, og hun havde købt det uden at skåne en tanke. Det var hendes første gave til mig, jeg værdsatte den for følelsen bag det, ”sagde han.

Men det forsvandt i tre år i Arons garderobe efter sammenbruddet. Han ville ikke bære det, men et glimt af det i sin garderobe mindede ham altid om Sayra på en bittersød måde, der ofte udløste nogle uberettigede tanker. 

En dag så Arons nevø hatten og sagde, at han kunne lide den, så Aaron sendte den videre til ham. ”Det var lidt af en lukning for mig, fordi jeg ikke kastede den væk. Jeg gav det til nogen, der kunne lide det. Så ved at afskedige med det respekterede jeg ikke følelsen bag den specielle gave, ”sagde han.

Mens du kasserer mementos er en øjeblikkelig mulighed, hvis du søger små lukninger, værdsæt tanken bag gaven, da den blev givet til dig. Og videregive gaven på ligeledes. Find et evigt hjem til det.  

Relateret læsning: Sådan håndteres Mementos of a Lost Love

7. Declutter for at give slip på nogen, du elsker efter et dårligt sammenbrud

Decluttering er en ekstremt tilfredsstillende øvelse. Hvis du stadig tænker på, hvordan du giver slip på nogen, du elsker efter en dårlig sammenbrud, er der en lille mulighed for, at du ikke har været i stand til at passe på dit værelse eller dit hjem. På en eller anden måde kan din plads muligvis begynde at afspejle dine svulmende tanker - det kan virke uorganiseret og rodet. Det er tid til at forringe dette rod.

Start med rodet på skrivebordet, organiser kuglepenne i en holder, læg bøgerne på stativet og arkiver disse omstrejfende papirer. Støv dine hylder, kvast dine gulve, støvsuger dine tæpper og mopper derefter alt med en behagelig gulvrenser. Oprydning af rummet kan få dig til at føle dig lidt frisk. Det kan endda ændre retningen på dine tanker.

8. Begynd netværk for at komme videre og starte en ny start

Når du arbejder på, hvordan du giver slip på nogen, du elsker, skal du fokusere på ting, du gør bedst - det kan være en hobby eller dit job. Og så tænk, er der en måde at gøre disse ting bedre på? Hvis du har et optimistisk svar, er det tid for dig at starte netværk. Mød flere mennesker, der fremmer dine interesser. 

At komme derude og høre nye ideer kan vise sig at være en god distraktion, især hvis du prøver at afslutte et giftigt forhold. Du kan begynde at forstå, hvor følelsesmæssigt presset du var i dit giftige forhold og anerkender også den nye frihed til dine tanker.

Og hvem ved, at du måske endda finder nogen interessant. I et sådant tilfælde skal du give kærlighed en anden chance. Vær ikke for bange eller paranoid. Men vær forsigtig, når du går ind i det næste forhold. 

9. Endelig skal du ikke være bange for at spørge en rådgiver, hvordan man slipper for nogen, du elsker

En rådgiver er ikke for langt væk, hvis du er for overvældet af tanken om, hvordan man slipper for nogen, du elsker. Weif du søger faktisk hjælp, det betyder, at du har erkendt, at du har smerter, og at du har brug for støtte - det er en god begyndelse. Terapi kan hjælpe dig med at give mening om dine følelser og finde en vej fremad. Med et væld af erfarne, licenserede terapeuter på bonobologiens panel, er hjælp kun et klik væk.

Husk bare, når du slipper for nogen, men det gør dig ondt, helbredelse er en lang og læringsproces. Vær blid og tålmodig med dig selv. Tilgiv dig selv for at blive såret og begå fejl og på samme tid have tro på, at du ikke ville gentage fortiden. De oplevelser, du samler, mens du slipper for nogen, du elsker, som ikke kan være sammen med dig, er dem, der gør dig klog.  

8 eksperttips til at give slip på fortiden og være glad

9 tip til at stoppe med at elske nogen, der ikke elsker dig

Hvorfor er det så svært at give slip, selvom personen ikke elsker dig?