8 måder at overvinde usikkerhed i et forhold

Usikkerhed i forhold, hvis de ikke efterlades, kan tage sin vejafgift. At føle sig jaloux eller besiddende anses for naturlig blandt mennesker. At være alt for usikker på små anliggender, når du er i et forhold, kan imidlertid påvirke jer begge. Hvis små referencer til hans eks får dig til at svede eller dårlig cellulær forbindelse får dig til at tænke det værste om din partner og får dig til.

I denne tidsalder med sociale medier og øjeblikkelig forbindelse er det let at føle sig usikker. Hvis din partner havde episoder med utroskab i fortiden, er det normalt at føle sig usikker på dem. Overvej at fravælge forholdet snarere end at håndtere dine usikkerheder. Men i et forhold, hvor din partner ikke har gjort noget for dig at være mistænksom overfor, og du stadig racker dine hjerner over kvaliteten af ​​dit forhold, ligger problemet mere med dig end med dem, og det er tid til at slippe af med dine usikkerheder.

Hvis du er i et sundt forhold, men stadig ikke føler tilfreds i det, er det usikkerheden fra din fortid, der skaber ødelæggelse på din gave? Eller er det din kroniske usikkerhed, der handler? Lad os forstå, hvad usikkerhed i et forhold betyder, og hvad du kan gøre for at styre det.

Hvad er usikkerhed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er usikkerhed i et forhold?
• Tegn på usikkerhed i et forhold
  • 1. Kontroller konstant på din partner
  • 2. Vil altid gøre ting sammen
  • 3. Bliv vred, når de gør ting/gå steder uden dig
  • 4. Ex-talk får dig cranky og lunefulde
  • 5. Du finder dig selv forfølge din partners sociale konti
  • 6. Og nogle gange endda snooping på deres telefon
  • 7. Du har brug for konstant forsikring om, at du er den ene
  • 8. Deres venlighed udsætter dig
  • 9. Du kan ikke lide konfrontation
  • 10. Du finder dybere mening i deres svar
• 8 måder at overvinde usikkerhed i forhold
  • 1. Rans dig selv før og opbyg din selvtillid
  • 2. Slip fortiden
  • 3. Forfølge dine egne interesser
  • 4. Tag en pause fra sociale medier
  • 5. Fortrolige en ven
  • 6. Det er okay at tage en åndedræt
  • 7. Vær venlig ikke at tænke over
  • 8. Vær åben for samtaler
• FAQS

En indre følelse af at blive truet og/eller utilstrækkelig er kendt som usikkerhed. Vi har alle oplevet det på et tidspunkt. Selvom det er naturligt at opleve selvtvivler fra tid til anden, kan kontinuerlig usikkerhed hindre din succes i livet og kan være særligt skadeligt for dine intime forhold.

Kronisk usikkerhed frarøver dig din ro og forhindrer dig i at engagere dig i en afslappet og alvorlig måde med din partner. Usikker adfærd som konstant søger beroligelse, misundelse, beskyldning og snooping svækket tillid, er uattraktive og kan køre en partner væk. Mens mange mennesker tror, ​​at usikkerhed stammer fra noget, der er sagt eller gjort af deres partner, er sandheden, at størstedelen af ​​usikkerheden stammer fra os selv.

Sensationen kan opstå efter at have været såret eller afvist af nogen, du er interesseret i, eller den kan starte tidligt i barndommen med en usikker tilknytning til dine forældre. Når du sammenligner dig selv med andre ugunstigt og evaluerer dig selv med kritisk indre dialog, opretholder og bygger du på dine usikkerheder.

Størstedelen af ​​forholdets usikkerhed stammer fra ulogiske bekymringer og tanker: at du ikke er god nok, at du ikke vil være glad uden en partner, at du aldrig finder nogen bedre, og at du ikke virkelig er elskelig. Det er vigtigt at stoppe med at være usikker for at have et lykkeligt og sundt forhold. Det første skridt hen imod at gøre det med succes er at genkende tegnene på usikkerhed i et forhold.

Relateret læsning: Tilståelse af en usikker kone - Hver aften efter at han sover, tjekker jeg hans beskeder

Tegn på usikkerhed i et forhold

Fra at tjekke op på din partner konstant til at få hyper, hvis din partner har en venlig chat med en kollega af det modsatte køn, kan tegnene på usikkerhed manifestere sig på forskellige måder. Er du jaloux, når han bringer emnet til en kvindelig kollega op? Bliver du mistænksom, når hun ikke svarer på sin telefon? Dette er tegn på usikkerhed i et forhold. Her er 10 flere tegn, der hjælper dig med at genkende din usikkerhed:

1. Kontroller konstant på din partner

Brug for at vide, hvor din partner er hvert minut af hver dag, påvirker forholdet på en dårlig måde. Det er din usikkerhed, der bobler til randen, og din partner har ikke plads til at trække vejret, fordi du altid griber ind i deres tid og rum. Denne form for opførsel kan gøre forholdet klaustrofobisk for din partner. I stedet for at være jaloux, når han krammer en kvindelig ven, skal du finde måder at overvinde din usikkerhed på, så dit forhold ikke bliver et fængsel for din partner.

2. Vil altid gøre ting sammen

Planlægger du dine weekender med din bae? Gør du også ugedag efter arbejde middag eller filmplaner med din partner? Mennesker, der er usikre i forhold, føler behovet for at tilbringe hver vågne time sammen. At have ingen følelse af uafhængighed er usundt for et forhold. Hvis din usikkerhed tvinger dig til at tilbringe hvert vågent øjeblik med din partner, skal du finde en måde at komme over usikkerheden.

3. Bliv vred, når de gør ting/gå steder uden dig

Gør din partner planer med sine venner (eksklusive dig) dig til at spiral ned ad en jalousi -vej? At blive vred på din partner for at have deres eget liv, påpeger kun, hvor jittery og usikker du virkelig er. Det er ikke deres ansvar at være omkring dig hele tiden.

Det er normalt for dem at ikke medtage dig i visse planer. Du skal også have et socialt liv, der er adskilt fra din partner og ikke føle sig jaloux næste gang han går ud med sine skolevenner. Det er tid til at have et socialt liv og håndtere usikkerheden.

4. Ex-talk får dig cranky og lunefulde

Alle vil vide om den person, der kom foran dem, og det er ret naturligt. Men hvis du vil vide, hvilken slags person exen var, og hvordan de brød sammen, så har du en tendens til at blive overarbejdet, hver gang navnet dukker op (nogle gange er du den, der bringer navnet op for at se, hvordan din partner reagerer). Så når de siger noget, begynder du at reagere mere. Dette er et klart tegn på usikkerhed.

Det er okay at være urolig over emnet for en eks. At være jaloux og lade det ødelægge dit forhold er dog ikke okay. Din partner er med dig, elsker dig og har valgt dig. Så stop med at være usikker på hans eks og fokusere på det, du begge har.

Relateret læsning: Min kæreste taler stadig med sin eks. Hvad skal jeg gøre?

5. Du finder dig selv forfølge din partners sociale konti

Åh, hvor let det er at rulle gennem de gamle Instagram -indlæg for at vække Kraken af ​​usikkerhed. Social forfølgelse har givet en ny stigning til usikkerhed. Jo dybere du går i deres indlæg, jo flere kommentarer du læser, jo stærkere får dine usikkerheder. En gang kommenterede en pige min brors Bali -feriefoto. Hendes kommentar var noget om, hvor varm han så ud.

Da hans kone læste det, gik hun ind i en vanvid. Der var en fuldstændig kamp om pigen, der ikke engang var kendt for min bror. Det var hendes usikkerhed, der bragte hendes grimme side ud. Hvis du oplever noget lignende hver gang nogen kommenterer din partners indlæg, er det tid til at lære at slippe af med din usikkerhed.

6. Og nogle gange endda snooping på deres telefon

Du ved sandsynligvis, at det er forkert. Du ved sandsynligvis, at du ikke finder noget for at underbygge din usikkerhed i forholdet, men kronisk usikkerhed får det bedre af dig. Spionage på din partner er forkert på så mange niveauer. Du bryder deres tillid og invaderer deres privatliv. Du ved, det er tid til at håndtere din usikkerhed, når det får dig til at gå imod din etik og bryde helligheden i et forhold.

7. Du har brug for konstant forsikring om, at du er den ene

Med alle de negative tanker og følelser i dit hoved og hjerte har du konstant brug for din partner for at forsikre dig om deres befrielse i forholdet. Du har brug for validering for at komme igennem din dag, og pludselig er det selv, at du fortæller dig, at du er den for dem. Du nikker måske og smiler, men i dit hoved tænker du allerede på andre måder at underbygge dine følelser. Dette er ekstremt usundt og er et tegn på at stoppe med at være usikker, især når din partner giver dig forsikring.

8. Deres venlighed udsætter dig

Selv et kram for en ven sætter dig i en cranky stemning, og inden du ved det, begynder du at tro, at din partner har sidefølelser for denne person. Kvaliteten - din partners platoniske venlighed - der fik dig til at lide ham i første omgang er pludselig grunden til, at du forbliver vågen om natten. Det er tid til at søge hjælp og overvinde din usikkerhed af hensyn til dig og din partner også.

Relateret læsning: Min kæreste er en flirt

9. Du kan ikke lide konfrontation

Du vil ikke have nogen konfronterende samtaler med din partner. For dig betyder konfrontation kampe og grimheden i forholdet, der kommer frem. Men ethvert sundt forhold er afhængig af at tale dit sind, men din internaliserede tankeproces er allerede blevet saftet af dine usikkerheder, og du vil ikke provokere dem. Når usikkerheder baner vejen for undergangen i dit forhold, er det et tegn på, at du er nødt til at stoppe med at være usikker og finde en måde at håndtere din usikkerhed.

10. Du finder dybere mening i deres svar

”Jeg vil ikke gå ud i aften." Et simpelt, ærligt svar kan smide dig væk fra sengen, og du læser for meget i svaret. Du føler, at du ikke er nok, og at dit forhold falder fra hinanden. Ligeledes svarer, "Min mor kunne virkelig godt lide dig" stave også undergang til forholdet. Du føler, at din partner overkompenserer for det faktum, at hans mor faktisk ikke kunne lide dig.

Du kan bare ikke acceptere et direkte ærligt svar. Alle disse tanker er tegn på usikkerhed, og inden du bliver grunden til dit dødsdømte forhold, skal du finde ud af måder, hvorpå du kan overvinde usikkerhed i et forhold. Dine irrationelle tanker og frygt kan gøre dig i en synkende følelse af kronisk usikkerhed. Men alt går ikke tabt, der er et par ting, du kan gøre for at redde dig selv og til gengæld, gem dit forhold.

8 måder at overvinde usikkerhed i forhold

At se problemer, når de ikke eksisterer, selvtillid, føles som om du mister kontrol og andre sådanne tegn indikerer, at du er nødt til at arbejde på dine usikkerhedsproblemer. Du skal tage kontrol over, hvad du synes og føler, og hvordan du afspejler disse tanker. Det kan være udfordrende i starten, men en bevidst tilgang ville hjælpe dig med at leve dit bedste liv. Sådan starter du:

1. Rans dig selv før og opbyg din selvtillid

Din usikkerhed er din selvbyggede inferno. Det er som en gærinfektion - let at fange, men svært at slippe af med.

Analyser grundene til, at du er usikker. Usikkerhed handler mere om din selvtillid snarere end din partner. Før du prøver at gøre dit forhold perfekt, skal du arbejde på dig selv. Øv dig selvpleje. Forkæl dig selv. Eller gør ting, der holder dig ude af din komfortzone og hjælper dig med at overvinde dine usikkerheder. Forøg din selvtillid. Næste gang du har lyst til at ryste væk fra en social sammenkomst, skal du prøve at gå der i stedet. Tag babytrin.

2. Slip fortiden

Stammer din usikkerhed i forholdet fra det faktum, at du havde en tvangsvidre som din partner i fortiden? I dette tilfælde har din usikkerhed en legitim grund. Men at sidestille din nuværende partner med din eks og ikke være i stand til at se din partner som en virkelig god person lever i fortiden. At ikke give slip på din fortid er ikke godt for dit nuværende forhold, for dig eller for din partner. Arbejde på det. Terapi kan hjælpe dig med at helbrede, hvis dine tidligere forhold har efterladt dig usikker på kærlighed og forhold.

Rophidset læsning: Jeg føler, at min usikkerhed kunne ødelægge mit forhold til min kæreste

3. Forfølge dine egne interesser

Næste gang du går forbi et par madlavningsklasse eller en danseklasse for to, skal du læne dig ind og sige nej. Det er meget vigtigt at have og forfølge interesser, der ikke involverer din partner. Det er ikke en personlig svaghed for din partner, men mere af en lektion for at lære dig selv at have dit eget liv. Din partner er ikke solen, og du er ikke solsystemets ensomme planet. Hele dit liv kan ikke og bør ikke dreje sig om ham eller hende. Det bliver vanskeligt, men hold ved det, og du bliver bedre. Dette vil hjælpe dig med at komme over din usikkerhed.

4. Tag en pause fra sociale medier

Som Maa plejede at sige, “Facebook vil være dig døden”. Træk fra sociale medier, det være sig FB eller Instagram eller Twitter, hvor det er let at få øje på et par glade par og synes, at dit forhold ikke er sjovt nok. De misundelsesværdige forhold på sociale medier er ikke altid som portrætteret, men din usikkerheds-ridede hjerne ser måske ikke det på den måde.

Gør dig selv en tjeneste og log ud af alle sociale medier, indtil du arbejder gennem dine problemer og lærer at styre triggere. Du skal stoppe med at være usikker på noget, der er falsk. Hvis det er for meget at spørge, skal du følge et par konti, der får dig til at føle dig utilstrækkelig til dit forhold.

5. Fortrolige en ven

Her er den bedste måde at overvinde usikkerhed. Del dine inderste negative tanker med dine betroede venner. Grib en flaske Pinot og blabber det hele ud til din fortrolige. De tanker, der synes så gyldige i dit hoved, kan se mindre ud, når du udtaler dem.

Relateret læsning: 5 ting mænd gør for at få en kvinde til at føle sig usikre

6. Det er okay at tage en åndedræt

Giv din partner og dig selv plads. Spørg din partner, om det er okay, hvis du ikke mødes i et par dage. Tag et skridt tilbage og giv dig selv plads. Tillad dig selv at have et nyt perspektiv. Tænk ikke på forholdet og afsæt din energi til en anden opgave. Dette vil til sidst hjælpe dig med at slippe af med dine usikkerheder.

7. Vær venlig ikke at tænke over

De mørke øjenposer beviser, at du er oppe hele natten, hvis din partner snyder dig med sin ven med gymnasiet. Det er måske ikke så let at kontrollere dit sind, men prøv at engagere dig selv i aktiviteter og lad ikke din ledige hjerne tilberede nogle tilfældige hellige ko-fradrag. Bare fordi din partner er ude efter drinks med sine kolleger, betyder det ikke, at han vil snyde. Overtænkende ruiner forhold og brændstof din angst uden god grund. Stop med at være usikre og fodre falske scenarier til din hjerne.

8. Vær åben for samtaler

Som en usikker person ønsker du måske ikke at være i nogen konfronterende (eller kontroversielle) emner, men prøv at åbne op for din partner om de ting, der gør dig usikker. Aspekterne af forholdet, noget som din partner gjorde, der gjorde dig usikker - lignende ting.

En forståelsespartner vil ikke bare berolige dig, men prøv at gøre tingene lettere for dig også. Men mens du er ved det, skal du ikke gøre en vane med at få din partner til at berolige dig, hver gang du føler dig usikker. Efterhånden, når du slipper din usikkerhed, vil du opleve reduceret stress, og dit forholdstilfredshedsniveau vil stige.

At lære at stoppe med at være usikker er ikke et magisk trick. Det sker ikke natten over. Du skal tage det en dag ad gangen for at forstå, hvor det kommer fra, og hvordan du kan overvinde dine usikkerheder. Kommunikation med din partner kan også være nyttigt i din rejse med at lære at håndtere usikkerhed. Husk, ikke overtæn og stol på din partner og dit forhold.

FAQS

Usikkerhed i et forhold er forårsaget af dine egne uafklarede problemer og tidligere oplevelser.

Det er helt normalt for begge partnere at føle sig usikre. Lad det dog ikke ødelægge dit forhold.

Kommunikere. Søg terapi for ham. Hvis intet fungerer, skal du give slip på forholdet og gå videre

Darling mand! Hvorfor mistænker du mig så meget?

Min udadvendte kæreste hader begrænsninger, og jeg føler mig usikker. Hvordan skal jeg håndtere denne situation?

Hvordan håndterer jeg min mands usikkerhed?