8 måder at komme ud af et usundt forhold på

Du har sandsynligvis hørt om "bedre den djævel, du kender, end den, du ikke gør.”Denne sætning ringer især sandt, når folk forbliver fast i dårlige forhold. Det er den menneskelige natur at holde fast ved det velkendte, selvom det velkendte er usundt og destruktivt. Er det så muligt at komme ud af et giftigt, destruktivt forhold? Hvordan efterlader du et usundt forhold så fredeligt som muligt? Hvis du leder efter råd om at forlade et dårligt forhold, så lad os hjælpe dig.

Et overvældende behov for at undgå konfrontation får folk til at tolerere utroskab, misbrug og en mangel på tillid og tilfredshed. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kommer ud af et usundt forhold, er det første skridt at identificere de problemer, du står overfor. At forlade et dårligt forhold er ikke let, vi er enige. Det er især svært, hvis du elsker din partner. Det er dog heller ikke umuligt.

For at være i stand til at gøre det, skal du først identificere advarselsskiltene og anerkende dem for, hvad de er. Det er svært at ordne en sådan ligning, og ofte er din bedste indsats at gå væk og fokusere på at helbrede det følelsesmæssige traume forårsaget af usunde mønstre i et forhold. Vi talte med forhold og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter i EFT, NLP, CBT og REBT), der er specialiseret i forskellige former for parrådgivning, om tegn på et specalt romantisk forhold og hvordan man kommer ud af en.

Karakteristika ved et usundt forhold

Indholdsfortegnelse

• Karakteristika ved et usundt forhold
• Hvorfor er det svært at afslutte et dårligt forhold?
  • 1. De har "investeret" for meget tid i det
  • 2. Alternativerne virker værre
  • 3. Klamrer sig fast til håb
  • 4. Lavt selvværd
• 8 måder at komme ud af et usundt forhold på
  • 1. Start med at minde dig selv om, at du fortjener bedre
  • 2. Lav dit sind til at afslutte forholdet
  • 3. Stop med at forvente ændringer
  • 4. Føl dig ikke skyldig i at skade din partner
  • 5. Vær ærlig om at forlade; konfrontere dem
  • 6. Lad dem ikke overbevise dig om at blive
  • 7. Gå videre og vær ikke i kontakt
  • 8. Hvis det er et voldeligt forhold, skal du rapportere det
• Hvornår skal man søge hjælp
  • Nøglepegere
• FAQS

Kan kvinder komme ud af usunde forhold? Eller kan en mand forlade et skadeligt forhold? Hvis du vil ud, skal du først vide og erkende, at du er i et dårligt forhold. Nogle gange forstår folk ikke sværhedsgraden af ​​de forholdsproblemer, de har at gøre med. Medmindre de gør det, er det umuligt at konstatere, hvornår man skal forlade et forhold, og hvornår de skal holde sig og kæmpe for din fremtid som et par.

Som et resultat kæmper de fortsat med de samme problemer uden nogen sund opløsning i syne. Konflikt mellem et par er uundgåelig. Faktisk er det normalt og sundt, forudsat at det ikke er forankret i toksicitet. Hvilket rejser spørgsmålet: Hvordan skelner du mellem sund og giftig konflikt? Svaret på dette spørgsmål kan også hjælpe dig med at differentiere et sundt forhold fra et usundt. Her er nogle egenskaber ved sidstnævnte for at hjælpe dig med at beslutte:

• Forholdet føles trættende; Du vil ikke tale med din partner
• Du finder det ikke værd at dele med din partner alle de små og store ting i dit liv
• Dit forhold er giftigt, hvis det er fyldt med kontrol og besiddelsesevne
• Du er i et forhold, der får dig til at føle dig buret
• Du er i et voldeligt forhold. Din partner er kortvarig, og du frygter dem eller omvendt
• Der er et tomrum, selv når du er sammen, og der er en masse usikkerhed
• Du klager altid over dit forhold
• Du demotiver og nedtaler hinanden
• Gensidig respekt eksisterer ikke længere
• Der er snyd i forholdet

Shivanya siger: ”En af de mest fremtrædende og alvorlige eller alvorlige egenskaber ved usunde forhold er mental, verbal, fysisk eller følelsesmæssig misbrug. Der er også stofmisbrug. Gentagne løgne, ødelagte løfter, narcissisme, manglende respekt og skjul ting er også et par røde flag at passe på, hvilket naturligvis har en drastisk effekt på en persons mentale sundhed.

”Sådanne gentagne adfærdsmønstre skaber mistillid og harme mellem partnere. Det forårsager til sidst konflikt, argumenter og misbrug, hvilket gør det vanskeligt for partnere at eksistere i forholdet i forholdet. En eller begge partnere begynder at tænke på, hvordan man kommer ud af et usundt forhold på dette tidspunkt, hvilket kan tage en vejafgift på deres følelsesmæssige helbred."

Hvis du kan forholde dig til de ovennævnte tegn, skal du forstå, at det at bo i forholdet muligvis ikke er i din bedste interesse. Intet godt kan nogensinde komme ud af en forbindelse, der skader dit velbefindende. Vi befinder os dog stadig i dårlige forhold, som vores liv var afhængige af dem. Hvorfor forbliver folk i klart voldelige forhold? Lad os finde ud af det.

Hvorfor er det svært at afslutte et dårligt forhold?

Baseret på de ovennævnte egenskaber er det klart at se, at ingen villigt skal forblive i et dårligt forhold. Men stadig finder folk sig fast ved ikke-så-sunde forhold, ikke i stand til at give slip på dem. En undersøgelse af 2.031 britiske voksne fandt, at 60% af dem forbliver i dårlige forhold, og årsagerne hertil kan variere fra mangel på selvtillid til dovenskab og frygt for det ukendte. Til sidst udgør disse forhold en risiko for at tage en vejafgift på en persons mentale sundhed. Lad os se på et par andre grunde til, at folk ender med at blive i dårlige forhold:

1. De har "investeret" for meget tid i det

Du har sandsynligvis hørt den før, har du ikke? ”Vi har investeret så meget tid i forholdet, vi kan ikke bare afslutte det nu,” er som at sige ”Jeg har investeret så meget tid i fysisk at slå mig selv med en flagermus, jeg kan ikke bare afslutte det nu!”Lyder ikke for smart, gør det? Det er en af ​​de mest almindelige grunde til, at folk ikke afslutter dårlige forhold.

2. Alternativerne virker værre

At forlade et dårligt forhold betyder, at en person bliver nødt til at klare sammenbruddet og genstarte processen med at finde en partner, hvilket ikke synes at være et ønskeligt valg. Selvom folk kan se, at de er i uønsket dynamik, kan det stadig synes for en for skræmmende at påtage sig at overlade den og vade ud i ukendte farvande til at påtage sig.

3. Klamrer sig fast til håb

”Måske en dag vil min partner ændre sig” er en almindelig ting, som folk i negative forhold siger til sig selv at overbevise sig selv om at blive. Som et resultat finder de aldrig ud af, hvornår de skal forlade et forhold og ende med at skade deres mentale helbred. Sandheden er, at de håber på en dag, der aldrig kommer, og de kommer til at blive fanget i en ond cirkel af håb og skuffelse.

4. Lavt selvværd

De, der kæmper med lav selvtillid, kan tro, at de fortjener et giftigt forhold. Denne tænkning er forankret i mentale sundhedsspørgsmål, der stammer fra tidligere følelsesmæssige traumer, især dem, der kan spores tilbage til ens barndom. At være tolerant over for giftig opførsel og antage, at de aldrig vil finde en partner, hvis de bryder op med deres nuværende, er klassiske tegn på lav selvtillid i et forhold.

Det forstås, at når du er i et dårligt forhold, er det bedst at forlade af hensyn til din fred og sundhed. Nu hvor du ved, hvad der udgør et giftigt forhold, og hvorfor folk kæmper for at afslutte en sådan dynamisk, lad os se på nøjagtigt, hvad du skal gøre for at afslutte det, for at du ikke fortsætter med at acceptere usund behandling og/eller fysisk eller følelsesmæssigt misbrug i navnet af kærlighed.

Relateret læsning: 11 Advarselsskilte om et giftigt forhold

8 måder at komme ud af et usundt forhold på

Er der måder at afslutte et usundt forhold på? Er det muligt at håndtere et usundt romantisk forhold? Ja, der er måder at forlade et giftigt forhold på. En destruktiv ligning med din partner skader din sjæl. Det ændrer din tro på kærlighed. Du er tvunget til at tro, at kærlighed ikke gør det godt, og alle forhold er giftige og besværlige. 

Ifølge Shivanya, "skal du være opmærksom på, at du er i et utrygt forhold og række ud for hjælp, hvis du bliver misbrugt eller truet.”Hvis du leder efter svar eller løsninger på din“ Kan en kvinde komme ud af et usundt forhold?”Eller” Jeg har brug for råd om, hvordan man kommer ud af et forhold, der har beskadiget mine følelsesmæssige sundhed ”. Her er 8 tip, der kan hjælpe dig med at tegne en plan for at komme ud af det giftige forhold, du er i:

1. Start med at minde dig selv om, at du fortjener bedre

Vi ved, det er svært at komme ud af et dårligt forhold, når du elsker din partner så meget. Uanset hvad du føler overfor din partner - kan det være kærlighed, sympati eller empati - skal du forstå, at du er lige så vigtig. Du fortjener bedre, og et forhold er beregnet til at få dig til at føle dig sikker, befriet og glad. Det skal give dig fred og komfort. Det skal føles som hjemme - et sted, du altid vil vende tilbage til.

Hvis det ikke er sådan, du har det, skal du finde ud af, hvordan du skal håndtere et usundt forhold. Shivanya rådgiver, ”Med nogle voldelige eller giftige partnere kan du ikke resonere. Du kan ikke rationalisere eller retfærdiggøre dine følelser med dem. Du kan ikke forklare dem, at det, de udsætter dig for, er usundt, fordi de aldrig vil forstå eller indse, at de er forkert. Dette er grunden til, at det bedste at gøre er at gå væk fra forholdet ved at vide, at du fortjener bedre. Du skal huske, at du er værdig til kærlighed, kærlighed og respekt." 

Selvom det har været længe, ​​er du nødt til at minde dig selv om, at du fortjener så meget bedre end det forhold, du er i i øjeblikket. Nøjes aldrig med mindre end du fortjener. Det er vigtigt at praktisere selvkærlighed og genopbygge din selvtillid. For det skal du værdsætte din værdighed frem for alt andet. Dette er et af de første skridt til at forlade et dårligt forhold.

2. Lav dit sind til at afslutte forholdet

Det er ikke let at komme ud af giftige forhold, fordi din selvtillid og tro på dig selv er knust. Du føler måske, at du er for svag til at bære bagagen i et brudt forhold. Shivanya siger: ”Bliv ikke i et dårligt forhold eller ægteskab af hensyn til det. Det er ikke okay at ofre eller tolerere misbrug i kærlighedens navn. Du er nødt til at sammensætte dit sind for at forlade, og for at det skal ske, kan du udforske muligheden for at rationalisere det med en terapeut eller en tredje person, der ikke er involveret i sagen og ikke er fordømt.

”Du har brug for et wake-up call for at se situationen for, hvad den er i stedet for konstant at se på din forholdsdynamik gennem rosetone briller. Du skal vælge dig selv og tage ansvaret for dit eget liv.”Når du har været fast i et skadeligt forhold, kan det at være lettere at bryde fri end gjort end gjort end gjort.

Men hvis du forpligter dig til at udføre det nødvendige indre arbejde for at løse det, der er brudt indeni, kan du finde modet til at forlade og vende et nyt blad. At gå i terapi og udforske dine følelsesmæssige traumer er den sundeste måde at gøre det på.

3. Stop med at forvente ændringer

Shivanya siger: ”Folk har en tendens til at udholde eller forblive i dårlige forhold, fordi de forventer, at deres partner ændrer sig. De lever i det håb og ender med at tolerere usund opførsel. Husk altid, at du ikke kan ændre eller ordne en person. Derfor er et af de vigtigste tip til, hvordan man forlader et skadeligt forhold, at ikke vente på, at din partner ændrer sig."

”Det sker ikke igen.”” Jeg lover at være bedre.”” Jeg vil aldrig skade dig.”Dette er intet andet end tomme løfter, især hvis din partner har givet og brudt dem flere gange i fortiden. Uanset hvor oprigtige deres forsikringer lyder, er du nødt til at acceptere den bitre virkelighed, at de i deres svageste øjeblikke sandsynligvis falder i deres gamle, usunde mønstre.

For eksempel, hvis din partner er voldelig, kan de udtrykke anger efter at have ramt dig og sværger for aldrig at gøre det igen. Men chancerne er, næste gang de bliver fornærmet af noget, du sagde eller gjorde, kan de vippe ud og skade dig fysisk eller følelsesmæssigt. Ligeledes, hvis du er forelsket i en alkoholiker, stofmisbruger eller seriel snyder, er de muligvis ikke i stand til at modstå fristelsen på trods af deres bedste intentioner. Medmindre din partner forpligter sig til at udføre det nødvendige arbejde - det være sig til terapi eller tilmelding af støttegrupper som AA eller NA - det er nytteløs at fastlægge dine håb om, at de ændrer deres måder.

Relateret læsning: 8 ting at gøre, når din kone går ud på dig

4. Føl dig ikke skyldig i at skade din partner

Dette er et af de vigtigste skridt til at forlade en dynamik, der skader din følelsesmæssige sundhed. Da du vil være den, der trækker stikket i forholdet, kan du måske føle, at der er en klippe over dit bryst på grund af det ondt, du er ved at forårsage din partner. Du er nødt til at stoppe med at føle dig skyldig, eller denne skyld vil fange dig igen og overbevise dig om at blive i forholdet, der skader dit velbefindende.

Shivanya forklarer: ”Du føler dig måske skyldig, trist og ked af at forlade dit forhold for at skade din partner. Du er bundet til at føle disse følelser på et tidspunkt, fordi du elsker din partner, og der er en masse gode minder forbundet med denne person og forholdet. Du er dog nødt til at tænke over, hvad der er rigtigt for dig på lang sigt. Du skal beslutte, hvad der er værd at holde og give slip."

5. Vær ærlig om at forlade; konfrontere dem

Den bedste måde at forlade er at være ærlig over for dig selv og din partner. Fortæl dem, hvordan du har det og formidler din beslutning om at forlade, fast. Når du har forberedt dig til at afslutte forholdet og ikke føle dig dårligt ved det, skal du flytte til den sværeste del. Du er nødt til at konfrontere din partner og fortælle dem, at du rejser. Dette kan hjælpe dig både med at få lukning og starte forfra med en ren skifer. Imidlertid fungerer denne tilgang kun, når dit forhold kan være usundt, men der er ikke noget fysisk eller følelsesmæssigt misbrug.

Shivanya forklarer: ”Vær helt ærlig over for din partner om at forlade. Fortæl dem, at du ikke længere er villig til at tolerere så usunde og giftige adfærdsmønstre, og at du gør en udgang for godt. Bare læg din fod ned og fortæl dem, at du ikke kommer tilbage, før de reparerer deres måder, eller at du er færdig med forholdet, fordi det er for meget at håndtere. I visse alvorlige tilfælde er enten partner muligvis nødt til at forlade surreptitious, men ellers skal du bare være ærlig og sige farvel."

6. Lad dem ikke overbevise dig om at blive

I det øjeblik du siger, at du bryder op, vil de trække alt muligt trick for at få dig til at blive eller give dem mindst en chance mere. Vær forberedt på følelsesmæssigt drama og en friskbrygget liste over løfter og forsikringer. Ved, at dette vil fortsætte, indtil din partner får det, de vil - at få dig til at acceptere at blive - eller forstå, at du ikke kommer tilbage. Så uanset hvad de gør, skal du minde dig selv om, at enhver ændring, du ser, vil være midlertidig, og lad dem ikke overbevise dig om at blive. 

Dette er et vigtigt råd om, hvordan man kommer ud af et mislykket forhold. Hvis du ikke står fast på din beslutning, vil du enten finde dig selv fanget i rodet i et on-Again-off-Again-forhold, ellers sender du over en besked til din partner om, at de kan behandle dig, men de vil, fordi de kan kompensere for deres dårlige opførsel med tomme løfter. Dette vil kun gøre dit forhold usundere.

Relateret læsning: 10 tegn, du har brug for for at afbryde dit engagement

7. Gå videre og vær ikke i kontakt

For at forlade et usundt romantisk forhold til godt, skal du håndhæve reglen uden kontakt. Efterlad ikke noget plads til din partner til at klø sig tilbage i dit liv. Shivanya siger: ”Der er tilfælde, hvor partnere bryder op gensidigt uden noget nag eller syg følelse over for hinanden, fordi de ved, at de ikke er kompatible. Om du ønsker at holde kontakten eller ikke afhænger af sværhedsgraden af ​​problemet.

”Du behøver ikke at være empatisk eller gå tilbage, hvis du blev misbrugt. Selv hvis det ikke er tilfældet, tilrådes det altid at anvende reglen uden kontakt i et stykke tid i det mindste. Giv det et par måneder før tilslutning af igen som en ven eller en vellykkere på afstand. Giv dig selv tid til at gå videre fra din ex-partner og forholdet."

8. Hvis det er et voldeligt forhold, skal du rapportere det

At afslutte et voldeligt forhold er det hårdeste, fordi det at være i et sådant forhold knuser din selvtillid til stykker. Det er underligt, men sandt. Folk finder det sværeste at bevæge sig ud af voldelige forhold. De bliver fanget i en ondskabsfuld cyklus af misbrug, tro på misbrugerens undskyldninger og bliver ved i håb om, at tingene bliver bedre. Og de gør sjældent nogensinde ..

Det efterlader et ar på din sjæl, og måden at begynde at ordne skaden på er ved at tale om det. Shivanya siger: ”Tal med dine venner og familie om misbrug. Hvis du er alene i en anden by, skal du søge beskyttelse og rapportere misbruget. Gør det uden at lade din partner vide, om du føler, at dit liv er truet. Tolererer aldrig nogen form for misbrug fra din partner. Det er vigtigt at rapportere det. Du bør ikke give din partner chancen for at ødelægge en andens liv, som om de ødelagde dit."

Hvis du frygter for din sikkerhed og har mistanke om, at din partner kan skade dig, hvis de får at vide, at du har besluttet at forlade, er det bedst at forlade stille og søge den nødvendige hjælp til din sikkerhed. Du kan henvende dig til det lokale politi, socialsikringstjenester, ngo'er eller nationale hjælpelinjer for hjælp. Hvis du befinder dig i en opstående krise, skal du ringe til 911.

Hvornår skal man søge hjælp

Det er ikke let at forsøge at komme ud af et dårligt forhold. Derfor er det helt normalt at søge hjælp under processen, hvis ikke næsten nødvendigt. Selvom det ville være en god ide at søge hjælp fra en professionel terapeut til at guide dig gennem hele processen, er du måske overtænkende om nøjagtigt, når du har brug for hjælp.

Kort sagt, hvis det nogensinde ser ud til, at din mentale eller fysiske sikkerhed er truet, skal du søge øjeblikkelig hjælp. Hvis det føles som om stimulansen bliver for overvældende, og du ikke er i stand til at håndtere, hvad der sker omkring dig, er det en god ide at få hjælp. Som tommelfingerregel, hvis du tror, ​​du har brug for hjælp, skal du få hjælp.

Antag ikke, at du bliver fortolket som svag, bare fordi du havde brug for hjælp til at komme igennem en så dårlig sammenbrud. Fra forberedelsen (eller endda beslutningsfasen), helt op til genopretningsfasen, kan hjælpe fra en elsket eller en professionel psykoterapeut gøre hele forskellen. Hvis du kæmper for at forlade et dårligt forhold eller et ulykkeligt ægteskab og leder efter hjælp, er dygtige og licenserede rådgivere på Bonobology's panel her for dig.

Nøglepegere

• At forlade usunde forhold kan vise sig at være ekstremt vanskelige på grund af hvilken en person kan fortsætte med at udsætte den 
• At forberede sig til sammenbruddet er måske det vigtigste trin. Overbevis dig selv om, at det er det, der er godt for dig, og ikke tøvende med at skubbe opbruddet 
• Hvis din fysiske eller mentale sundhed er i nogen form for fare, skal du straks søge hjælp 
• Fald ikke for løfterne om en bedre i morgen, tag en beslutning om at forlade og holde sig til det 

At være i et mislykket forhold sænker kun din selvtillid. Du føler dig magtesløs, fordi du ikke kan kontrollere dine følelser eller samle modet til at afbryde det. Du har måske kendt en person i årevis, men ikke være i stand til at forstå, hvornår og hvordan dit forhold til dem blev usundt eller giftigt.

Selvfølgelig ville dit første instinkt være at prøve at redde forholdet, men der vil komme et punkt, hvor du skal beslutte, om forholdet er værd at spare. ”Vi har en tendens til at vente for længe, ​​på grund af hvilken skaden er alt for dyb. Nogle gange skal du bare gå væk fra sådanne destruktive obligationer. Ejer dig selv og tag ansvaret, før det er for sent. Lad ikke årene glide forbi. Vælg dig selv over alt andet, for hvis du mister dig selv, hvad der er tilbage til at redde?”Afslutter Shivanya.

FAQS

Et usundt forhold er et, hvor du føler dig træt og fanget hele tiden. Du tager ikke fælles beslutninger eller del detaljer om dit liv. Der er ofte misbrug, kontrol, manglende respekt og følelsesmæssig forsømmelse i et usundt romantisk forhold.

Det er svært, fordi en person kan tage lang tid at indse toksiciteten af ​​forholdet, eller at det er blevet usundt og er på klipperne. De har måske svært ved at gå ud af forholdet, fordi de stadig elsker deres partner på trods af misbrug eller giftige adfærdsmønstre.

Det første skridt er at sammensætte dit sind for at forlade. Derefter skal du ikke føle dig skyldig eller lad dem ikke overbevise dig om, at de ville ændre deres måder. Det sker aldrig. Lad dem ikke overbevise dig om at blive. Flyt ud af forholdet og sørg for, at du ikke opretholder nogen form for kontakt.

Årsagen til, at et forhold bliver usundt, er fordi der ikke er nogen indsats fra partnerne for at holde det sundt. Det er muligt at løse et ødelagt forhold, hvis begge partnere er klar over, at det er blevet giftigt og er villige til at lægge indsatsen og omarbejde deres grænser. Man kan bestemt prøve at rette op. Men hvis det ikke fungerer, er det bedst at komme videre.

Det første skridt er at huske, at du ikke kan løse eller redde personen fra deres giftige forhold. Du kan kun tilbyde hjælp og support. Beslutningen og initiativet til at forlade forholdet skal komme fra dem. Tal dem ud af skyldfælden. Fortæl dem, at det ikke er deres skyld. Kritiser ikke deres partner. Spørg i stedet, hvordan de har det, når deres partner opfører sig en bestemt måde.

Accepter det faktum, at det at forlade et dårligt forhold vil skade. Du er nødt til at stoppe med at håbe på, at din partner ændrer sig og lærer at give slip i stedet. Græde og lufte så meget som du kan og vil. Tag en pause og forkæl dig med ting, der giver dig glæde. Vigtigst af alt, ved, at du fortjener bedre.

Skilte en narcissist mand - hvad du skal vide

18 advarselsskilte om en snyderi, du ikke kan ignorere

Hvordan man er bedste venner med din ægtefælle?