8 måder at opbygge selvtillid efter et dårligt sammenbrud på

En af de værste ting at opleve i livet er at opbygge selvtillid og reparere dig selv efter en dårlig sammenbrud. Når du er forelsket, virker alt perfekt, men når det slutter, virker verden koldt.

I denne artikel

• ADVARSEL
• Start en følelsesladet helbredende rejse
• Meditation og yoga
• Bliv en ren freak
• Hav det sjovt og nyd livet
• Blive forelsket i dig
• Skriv dig selv et kærlighedsbrev
• Erobrer din frygt
• Find et supportsystem

Det er svært, rigtigt?

Gå videre fra en dårlig sammenbrud.

Du var helt forelsket og troede, at du ville være sammen resten af ​​dit liv. Alt var perfekt og derefter ud af intetsteds, forholdet vendte sydpå. Din partner afslutter det, og du er stadig forelsket ikke klar til at give slip.

At være forelsket i nogen kan tage en vejafgift på din mentale sundhed og langsomt blive en afhængighed. Hvilket kan opdele dig i en kvinde, du er ikke mere.

Inden man går i at diskutere, hvordan man helbreder. Lad os diskutere, hvad du ikke skal gøre efter en dårlig sammenbrud.

• Forhindrer dig selv i at sørge:

Ja, det er helt okay for dig at gå glip af forholdet og hvad det engang var. Tag den tid, du har brug for at græde det hele ud.

• Ophold i sørgende proces længe:

Mange mennesker begår fejlen ved at blive i det sørgende fase for længe. Til det punkt, det forhindrer dem i at leve livet og nyde det. Ja, du har brug for dette øjeblik for at opleve det knuste hjerte, men lad det ikke ødelægge dig som person.

ADVARSEL

Ligegyldigt hvad dit indre selv fortæller dig. LADE VÆRE MED bøj så lavt til at gøre disse Tre ting!

1.Forfølger på sociale medier: Dette er en Stort nr. Hvis du skal se for at se, hvad din eks gør, skal du deaktivere dine sociale mediekonti. Det bringer dig mere smerte.

2.Bed om, at han kommer tilbage: Ingen. Dette får dig til at virke desperat. Hvis han ikke vil være sammen med dig, skal du gå videre.

3.Spring ind i et andet forhold for hurtigt. At bevæge sig ind i et andet forhold, så snart du slutter den anden, vil på ingen måde opbygge din selvtillid . Det er bedst at tage tid fra det hele og give dit hjerte en chance for at helbrede.

Nu hvor vi fik det ud af vejen. Lad os vende tilbage til at helbrede dit hjerte. Mange kvinder oplever tabet af selvtillid efter en sammenbrud. Men hvorfor mister vi os selv, mens vi er i et forhold?

• Afvisning får dig ofte til at undre dig, ”Hvad kan det være galt med dig?”Du føler måske, at han forlod dig, fordi du ikke er god nok, og han fortjener bedre.
• En del af din følelsesmæssigt støttesystem rejste væk. Du er følelsesmæssigt forbundet med ham og mister denne forbindelse kan føles som verdens ende.
• Tabt af identitet: På en underlig måde, mens du er i et forhold, bliver din partner dig som person. Mange af dine hobbyer og interesser er bundet til ham, uden at du er klar over det, indtil forholdet er forbi.

Sådan heles man efter en dårlig sammenbrud: 8 måder at få din selvtillid tilbage på

1. Start en følelsesladet helbredende rejse

At starte en følelsesladet helbredende rejse for at komme sig efter et sammenbrud er den bedste måde at hjælpe dig med at vokse som person og som kvinde. Du ved nu, hvad du vil og ikke ønsker i et forhold. Det hjælper dig også med at opbygge selvtillid og giver dig en chance for at fokusere al din energi på DU.

Tidsskrift

Journalisering er en god måde at opbygge selvtillid og få alt fra dit bryst uden negative tanker og følelser, du har på forholdet. Det er klart, at det at holde det i påvirker din mentale sundhed og sænke din selvtillid.

Tag 15 minutter ud af din dag for at oprette forbindelse til dine værdier, forbedre din forståelse af mig selv, og sparke start personlig vækst for at finde din egen værdi og genvinde selvtillid.

Skriv det gode, det dårlige og det grimme i forholdet. Start fra begyndelsen til slutningen.

Spørg dig selv, hvordan du kan elske dig selv og være selvsikker. Diskuter, hvor du mener, at forholdet måske har vendt forkert. Diskuter også, hvad du kunne have gjort anderledes. Dette vil være et godt tidspunkt for dig at opbygge selvtillid og reflektere over, hvor du gik galt.

• Hvor er du for klamrende?
• Håndterede du opvarmede diskussioner forkert?
• Har du tillidsproblemer?
• Tvang du din tro på ham?

At reflektere over emner som hvordan man elsker dig selv efter et sammenbrud kan hjælpe dig med at se, hvor dine problemer kan være. Så kan du løse dine fejl og finde motivation efter opbrud, før du går ind i et andet forhold.

2. Meditation og yoga

Sig dette med me- Meditation er modgiften til stress, depression, smerter og lav selvtillid efter opbrud. Mediterende hjælper med at slappe af din sindstilstand og give dit hjerte en ro. Prøv at gøre dette hver dag i 5 minutter for at opbygge selvtillid og tilføj, når du kan øve længere.

En kort guide til meditering

• BEMÆRK: Du behøver ikke at sidde på tværs af æbleaus med dine øjne lukket for at meditere.
• Start på et roligt sted. Hvor du har alene tid i mindst fem minutter.
• Start med at trække vejret dybt ind og blæse det ud så hårdt som du kan
• Bliv ved med at gøre dette i fem åndedræt
• Anerkend dine tanker og skub dem forsigtigt væk for at fokusere på din vejrtrækning igen.
• Gentage

Yoga

Yoga er en anden form for meditation. I den vestlige verden glemmer vi dette.

De dybe vejrtrækningsteknikker hjælper dig med at slappe af din krop. Frigør den stress, spænding og tristhed, du måske stadig har fra opbruddet.

Stor fordel: Det er øvelse!!

3. Bliv en ren freak

Tænd for musikken så højt som du kan! Gå nu i vane med at decluttering dit hjem og gøre det uplettet. Ofte kan par, især kvinder, lide at beholde genstande for at minde dem om visse minder. Nu er det en dårlig idé at holde alt fra din eks og måske sænke din selvtillid efter opbruddet. Især hvis denne sammenbrud var en frygtelig oplevelse.

Det kan også være en god ide at sætte alle dine eks -ting i en kasse, så han kan komme for at få det. Eller du kan brænde det hele. (Nej, vær venlig ikke. Jeg spøger)

Når du er færdig med din dybe rengøring, kan du slappe af og nippe til et glas vin. Afviklingsmomentet vil være det værd og hjælpe med at genopbygge tilliden efter den store oprydning af din eks.

4. Hav det sjovt og nyd livet

Spild venligst ikke dit smukke liv væk og græder over en fyr, der ikke forstod din værdi. Ja, det er ok at sørge for forholdet. Lad det ikke overtage dit liv.

En af måderne til at opbygge selvtillid er at tilbringe tid med dem, der virkelig betyder noget og er der for dig. Lad dem komme ind på din helingsproces fra dit knuste hjerte. De er her for at lytte og hjælpe dig.

Livet handler om at leve og nyde det. Husk, at du kun har et liv at leve, så lever det fuldt ud.

• Være åben for at have det sjovt og prøve forskellige hobbyer.
• Du behøver ikke bruge penge for at have det sjovt. Bliv kreativ og have det sjovt derhjemme. Spil kortspil, brætspil, dans eller motion.
• Lyt til musik, der får dig til at føle dig godt.
• Se efter måder at finde selvtillid gennem selvhjælpsbøger
• Stop med at være en rejer, gå ud med dine venner og hyg dig selv.

Gør hvad du vil gøre, og hvad der får dig til at smile.

Spørg dig selv, ”Hvad i livet gør dig glad og vil hurtigt få dig ud af nedgangene?"

5. Blive forelsket i dig

Øv dig selvpleje og vokse til at elske dig selv. Før du prøver at komme ind i et nyt forhold, skal du tage dig tid til at lære, hvad du kan lide ved dig.

• Hvad er kilderne til motivation efter opbrud?
• Hvad gør dig anderledes end andre?
• Hvad med dit udseende elsker du mest?
• Hvad har du opnået i livet?
• Hvis du kunne ændre en ting ved dig selv, hvad ville det være?

Hvordan man opbygger selvtillid?

Svar ærligt talt på disse spørgsmål og skammer dig ikke over det, du lægger. At kende disse enkle spørgsmål om dig selv vil hjælpe dig med at vokse til en anden person end den, du var i forholdet.

6. Skriv dig selv et kærlighedsbrev

Du tilbragte 8 måneder eller 10 år på at elske en anden. Hvornår stoppede du for at tage dig tid til Mind dig om at elske dig? Jeg venter på dit svar.

Du ved det ikke. Træk den pen og papir ud, du har en opgave at gøre nu, skat.

Tag 15 minutter ud af din dag. Start med kære (navn),

Giv dig selv 5 ting, du elsker om dit udseende, personlighed og hjerte.

Start derefter med ethvert råd, du gerne vil give til dig selv.

• Hvad ville jeg fortælle mit yngre selv?
• Hvad er noget, jeg elsker at gøre, som jeg holdt op med at gøre for en anden?
• Hvordan kan jeg tilgive mig selv for at være så hård for mig selv?
• Hvordan man kan være stærk efter en pause?

Gå derefter ind i dine resultater. Hvad har du opnået inden for det sidste år? Opnåede ikke noget, og tilføjede det ikke til din liste. Skriv eventuelle mål, du vil nå inden for det næste år.

At skrive et kærlighedsbrev kan hjælpe dig med at huske, hvorfor du betyder noget i denne verden, og hvordan du kan genopbygge dig selv for at vokse.

7. Erobrer din frygt

Uanset hvilken fjollet frygt du har, så prøv at se, om du kan erobre det. Dette vil hjælpe dig med at overvinde opbrud, opbygge selvtillid og vise, hvor stærk du er som kvinde og vokse til at elske den du er.

Erobring af din frygt er lettere sagt end gjort. At tage disse enkle skridt hjælper dig med at overvinde din frygt og fortsætte med at bevise, at du er stærkere end hvad du synes.

8. Find et supportsystem

Et "break-up" -støttesystem kan hjælpe dig med at glemme den smerte, du føler, og husk, at der er mere i livet end at være forelsket.

• Venner: At have en pige tid med din gruppe venner er terapeutisk og vigtig i løbet af denne periode.
• Familie: Din mor og bedstemor har oplevet deres første hjertesorg. De er dronerne ved at trække dig sammen og holde det skubbe. De giver dig det bedste råd til at opbygge selvtillid, når du beskæftiger sig med et brudt hjerte.
• Online support: med hvordan i dag er verden forbundet til internettet. Der er masser af online support til at hjælpe dig.

Pointen er

Spild ikke livet. Det er en velsignelse at være her, og ofte tager folk det for givet. Ja, livet vil føles forfærdeligt, og det vil være svært at overvinde en dårlig opdeling. Ved hvornår det er tid til at komme videre.

Jen Oliver fremhæver smukt, hvordan du kan spore selvkærlighedens vej, hvis vi kobler fra verden og udnytter vores hjerte og kerne for at antænde en dybere forbindelse til mig selv. Tjek det ud:

At elske dig selv er den bedste måde at opbygge selvtillid og helbredet.