8 enkle måder at søge følelsesmæssig helbredelse

I denne artikel

• Ved, at din smerte er gyldig
• Beskyt din energi
• Tilbring tid med folk, der fylder din kop
• Række ud
• Pas på dig selv
• Foder din ånd
• Skriv det ud
• Giv dig selv tid

De fleste af os ved, hvad de skal gøre, når vores kroppe er syge eller såret. Vi har enten teknikker til at pleje os selv derhjemme, eller vi ved at søge professionel hjælp, hvis skaden eller sygdommen er alvorlig.

Vi er ofte på mere tab, når det kommer til følelsesmæssig smerte og skade, dog. Enten føler vi, at vi bare skulle "komme over" uanset hvad vi har ondt, vi har skam at søge professionel hjælp, eller vi ved simpelthen ikke, hvor vi skal begynde at finde følelsesmæssig helbredelse.

Mens enhver person og enhver situation er forskellig, er her ti tip til at finde følelsesmæssig helbredelse.

1. Ved, at din smerte er gyldig

Så ofte får vi at vide, at vi bare "suger det op", eller at vores følelsesmæssige smerte ikke er reel, eller at det hele er i vores hoveder.

Mind dig selv om, at det, du føler, er ægte og gyldigt. Du har ret til at søge retsmidler og forkæle dig selv med den samme omhu, som du ville, hvis din krop var syg.

Selv hvis andre fortæller dig, at du overreagerer, eller at årsagen til din smerte ikke er nogen big deal, skal du ære din smerte og søge helbredelse.

Dette (undertiden ikke-så) enkle trin kan være et stort trin på rejsen til følelsesmæssig helbredelse.

2. Beskyt din energi

Når du søger følelsesmæssig helbredelse, er det især vigtigt at være opmærksom på, hvad du tillader til dit energiske rum.

Mennesker, der nedsætter din smerte, får dig til at føle dig dårlig over dig selv, eller afvise dine følelser vil bare fortsætte skaden.

Tillad dig selv at tage en pause fra disse mennesker, eller begrænse din eksponering for dem alvorligt for dem. Hvis det ikke er muligt, skal du bruge andre teknikker på denne liste til at buffe eller modvirke deres negativitet.

3. Tilbring tid med folk, der fylder din kop

Når du er på din følelsesmæssige helbredende rejse, skal du tilbringe tid med mennesker, der fylder dig i stedet for at dræne dig.

Dette betyder heller ikke kun at tilbringe tid med superpositive mennesker. Tænk snarere på de mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig valideret, behagelig og sikker.

At tilbringe tid med mennesker, der altid får dig til at føle dig bedre, når du har været omkring dem, er en fantastisk måde at give dig selv tid og energi til at helbrede.

4. Række ud

Det kan være svært at nå ud til andre, når vi er i følelsesmæssig smerte, men det gør en forskel. Nå ud til folk, der giver dig energi eller får dig til at føle dig og hørt.

Du kan også nå ud til mere struktureret hjælp ved at ringe til en hotline, søge online rådgivning eller aftale en aftale med en terapeut. Uanset hvilken rute du vælger, kan det at nå ud til andre hjælpe med at imødegå den isolering, der ofte kommer med følelsesmæssig smerte.

5. Pas på dig selv

Vi taler ikke "egenpleje" som i ansigtsmasker og pedikyr her - selvom disse også kan være gode. I stedet er det vigtigt at fokusere på god grundlæggende pleje, når du helbreder.

Sørg for at spise, forblive hydreret, for at brusebad eller bade og sove. Hvis du tager medicin, skal du sørge for at fortsætte med at tage det. Tillad dig selv at hvile, fravælge planer, der kan udtømme dig, og generelt være blid med dig selv.

Hvis du kan tage lidt syg eller personlig tid fra dit job, skal du gøre det.

6. Foder din ånd

Åndelig praksis kan gøre meget i vejen for følelsesmæssig helbredelse.

Dette kan se ud som at deltage i en formel tro tradition, såsom at gå i kirke eller tempel. Det kan også se ud som meditation, arbejde med krystaller, bruge tid på at forbinde med naturen eller engagere sig i bøn.

Nogle mennesker finder ud af, at deres ånd er lykkeligst, når de laver kunst eller danser.

Find hvad der nærer din sjæl og gør tid til det.

7. Skriv det ud

Journalisering er et effektivt værktøj til følelsesmæssig helbredelse.

Det giver dig mulighed for at få tanker og følelser ud af dig og videre til papir. At have evnen til at eksternalisere din smerte kan faktisk hjælpe dig med at helbrede den. Du kan også overveje at skrive et brev til den person eller folk, der har skadet dig - og brændende det i stedet for at sende det.

Nogle journalister inkluderer også tegninger, collage og anden kunst i deres tidsskrifter.

8. Giv dig selv tid

Der er ingen tidsplan for følelsesmæssig helbredelse, uanset hvor mange gange folk beder dig om at gå videre.

Ved, at det kan tage tid, måske endda lang tid for dig at helbrede fuldt ud. Tillad dig selv at heles på din egen tidsplan.

Helbredelse vil ikke være lineær.

Nogle dage vil være sværere end andre, og du er muligvis ikke i stand til at forudsige, hvad der bliver en god dag, og hvad der bliver en grovere. Ved, at selvom du ikke kan se eller føle det på en given dag, gør du fremskridt hen imod helhed.