8 eksperttips til at navigere i en grov patch i et forhold

Er uslebne pletter i forhold normale? Hvor ofte går par gennem uslebne pletter, kan du spørge. Hvert forhold går gennem dets op- og nedture. Uanset om det er splinterny kærlighed, eller du har været sammen i et stykke tid eller gift i 20 år, er det almindeligt at gennemgå en grov plaster i et forhold.

Men hvad gør du, når du gennemgår en grov plaster i et forhold? Kører du ud, kaster du hænderne op dramatisk og stormer ud, eller går du til et hjørne og sulk? Da vi er temmelig sikre på, at mange af jer spekulerer på, hvad de skal gøre under en grov plaster i et forhold, spurgte vi klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der er specialiseret i parrådgivning og familieterapi, for nogle tip til, hvordan man kommer gennem en grov plaster i et forhold.

4 tegn, du gennemgår en grov plaster i dit forhold

Indholdsfortegnelse

• 4 tegn, du gennemgår en grov plaster i dit forhold
  • 1. Du kæmper meget mere
  • 2. Fysisk intimitet er på et lavt tid
  • 3. Du keder dig
  • 4. Din tro på dem aftager
• Naviger en grov patch i et forhold til disse 8 eksperttips
  • 1. Angiv dårlig opførsel
  • 2. Vær opmærksom på dine følelser
  • 3. Bringe attraktionen tilbage
  • 4. Lyt aktivt til din partner
  • 5. Fokus på de gode ting
  • 6. Fjern for bedre perspektiv
  • 7. Genopbygning af tillid
  • 8. Giv ikke op
• FAQS

”Den største røde alarm om, at du gennemgår en grov plaster i et forhold, er, når det ser ud til, at alt går godt, men en eller begge partnere føler en konstant, uidentificeret følelse af ulykke. Denne tilstand er ekstremt vanskelig at identificere og være opmærksom på, fordi man øjeblikkeligt føler sig skyldig eller bange for at forstyrre æblekurven, ”siger Devaleena.

For at nedbryde det, vil der være tegn, hvad enten det er indlysende eller subtile små knebler, som du dukker op, når du gennemgår en grov plaster i dit forhold. Før du kommer rundt for at fikse et brudt forhold, skal du prøve at genkende tegnene.

1. Du kæmper meget mere

Et af tegnene på, at du rammer en grov plaster i et forhold, er, at du begynder at bekæmpe meget mere. Hyppigheden af ​​kampene og argumenterne stiger. Nu sker der kampe i ethvert forhold, så det er vigtigt ikke at se enhver uenighed som en kæmpe ru patch i forholdet. Men hvis små ting ved din partner irriterer dig, hvis du snapper på dem over at glemme at bruge en coaster eller indånder for højt, er chancerne for, at du går gennem en grov plaster i forholdet.

Relateret læsning: 11 ekspertmåder til at klare et pludseligt sammenbrud i et langvarigt forhold

2. Fysisk intimitet er på et lavt tid

Når tingene bliver uslebne i et forhold, falder fysisk eller seksuel intimitet mellem par. Vi har sagt dette før, og vi siger det igen. Betydningen af ​​sex og lyst er enormt i et kærligt forhold - de gør det stærkere og mere intimt. Så hvis dine aktiviteter i soveværelset er faldet betydeligt, er det meget sandsynligt et symptom på en dybere ru patch i forholdet.

3. Du keder dig

Dette er et sikkert skudtegn, at du gennemgår en grov plaster i et forhold. Vågner du op og føler dig som om intet er værd at kæmpe for mere, især dit forhold? Tømmer du ud, når din partner begynder at fortælle dig om deres dag? Nå, det er muligt, at gnisten er gået helt ud af din kærlighedsaffære, og du tænker på, hvordan det hele er en stor snooze.

4. Din tro på dem aftager

Tillidspørgsmål kommer op som et stort advarselsskilt, når du rammer en grov plaster i dit forhold. Det handler ikke kun om at bekymre sig om, at de måske snyder dig eller har en følelsesladet affære. Det er også, at du ikke længere har tillid til den forbindelse, du har, og du spekulerer på, om du endda har en fælles fremtid sammen.

Vær ikke modløs. Det er helt normalt at ramme en grov plaster i et forhold. Hvis ikke noget andet, er disse uslebne pletter påmindelser om, at dit forhold har brug for arbejde, og at jer begge bliver nødt til at lægge en betydelig indsats for at opbygge et opfyldende og sundt forhold. Se det ikke som en fiasko. Ved, at det ikke er et tegn på, at forholdet slutter. Du kan komme videre efter en grov plaster i et forhold, hvis du er villig til at arbejde sammen som en enhed.

Naviger en grov patch i et forhold til disse 8 eksperttips

”Den første tanke om at gennemgå de fleste menneskers sind på disse tidspunkter er: 'Er det normalt at gå gennem en grov plaster i et forhold?'”Siger Devaleena. Hun tilføjer, ”Det er helt normalt og sker i de fleste forhold, efter at den indledende eufori er forbi. At lære den rigtige person at kende kan være udfordrende, og det er svært for selv det mest praktiske af os at stoppe med at idealisere vores partnere. Det er virkelig, når grove pletter begynder at sætte sig ind."

'Rough Patch eller slutningen af ​​forholdet?'Du tænker måske. De siger, at du er nødt til at tage det hårde med det glatte, når det kommer til liv og kærlighed. Men lidt hjælp skader ikke, når du navigerer i en grov plaster i et forhold. Så her er nogle tip, når du undrer dig over, hvad du skal gøre under en grov plaster i et forhold, eller spørger dig selv: ”Er det normalt at gå gennem en grov plaster i et forhold?”, Eller tænker” Hvor ofte går par gennem uslebne pletter i et forhold?"

Relateret læsning: 15 tegn på forholdskompatibilitet mellem dig og din partner

1. Angiv dårlig opførsel

Det er let at sige, 'Min partner gør mig skør!'Det er meget sværere og meget mere vigtigt at identificere nøjagtigt, hvad det er, der driver dig bonkers. ”Vær specifik, når du diskuterer adfærd, du ikke kan lide. På den måde er der mere specifikke muligheder og værktøjer til at løse det eller gå videre fra det, ”rådgiver Devaleena. Stop et øjeblik og spørg dig selv. Når du fumrer over hvor skødesløse de er, og du råber på dem om, hvordan de ikke er interesseret i dig, hvad er det, virkelig?

Er det sådan, de rummer aviserne og lader dem ligge rundt? Er det, at de nægter at komme på en vandretur med dig på søndage, fordi de hellere vil sove i? Når du formår at finde ud af, hvad det er, der gør ondt eller vred dig, er du i en bedre position til at forstå og rette det. Og der er enhver chance for, at din partner beklager dig i første omgang.

”Min partner og jeg kæmpede for evigt om, hvordan han satte sine egne behov over min,” siger Jason. ”Når jeg satte mig ned og tænkte over det, indså jeg, at det var ting som hvordan han altid ville lægge varmelegemet ved den temperatur, han kunne lide, hvordan vi altid gik til en restaurant, han havde valgt osv. Men jeg havde aldrig vokaliseret, hvordan jeg følte det, så han havde ingen idé om. Når jeg talte, og vi talte om disse ting, var det meget bedre."

2. Vær opmærksom på dine følelser

Devaleena gentager, at den konstante, fnise følelse af ulykke eller utilfredshed i et forhold er et af de største forhold, røde flag, der ikke bør ignoreres. Det er svært at acceptere, at du har ramt en hård patch i forholdet. Du tænker, at det måske er en fase, måske hvis du ikke siger noget, vil det bare forsvinde på egen hånd. Hvorfor stemmefølelser, der vil gøre tingene ubehagelige eller bringe klager op.

Sagen er at være opmærksom på dine følelser er den sundeste måde at gå på dette tidspunkt. I stedet for at sidde tavs og lade dine følelser koge og feste under et roligt udvendigt, er det bedre at anerkende, hvad du føler, og måske tale det med din partner.

Mange af disse følelser, der kommer op, kan være ubehagelige eller rodede. Men måske er du nogle gange nødt til at lave et rod, så du kan rydde det ordentligt. Lad os indse det, forhold er ikke altid lette eller organiserede, og endda sande følelser af kærlighed kan ikke fjernes i pænt mærkede kasser kun for at blive taget ud, når du har tid og sindsplads.

Hvis du undrer dig over, hvordan du løser eller går videre efter en grov plaster i et forhold, anbefaler vi, at du er opmærksom på dine følelser, gør rodet og derefter renser det sammen.

3. Bringe attraktionen tilbage

Hvad skal man gøre under en grov plaster i et forhold? Hej, attraktion, du glat lille djævel! Dette kommer især op, hvis du har været sammen i et stykke tid, eller hvis du er i en grov plaster i et langdistanceforhold. Den oprindelige træk - både seksuel og psykologisk - som du og din partner havde for hinanden, er bundet til at hænge lidt gennem årene. Især hvis du bor et hav fra hinanden.

”Min partner arbejdede i Singapore, og jeg var i New York. I betragtning af tidsforskellen og arten af ​​vores arbejde var det svært at opretholde forholdet. Det kom til et punkt, hvor vi næppe kunne huske, hvorfor vi mødtes i første omgang, ”siger Kate.

Ugentlige dato -aftener, bliver intime, snuggler på sofaen, når du får en chance - alle disse er chancer for at bringe den attraktion, du følte i første omgang. Skift dine sweatpants til silkeboksere nogle gange eller lacy undertøj. Hold hænderne i supermarkedet, gå til parken for en picnic på søndag. Rutine og 'det virkelige liv' har en tendens til at komme i vejen for romantik nogle gange. Det er op til dig at gøre tiden.

”I et langdistanceforhold står par over for hårdere tider og mere udfordrende situationer mere, fordi de også konstant hanker for hinandens selskab. Derfor er det vigtigt at sikre, at både prioriterer hinanden, fortsætter med at kommunikere og er også reelle om hinandens tidsplan snarere end at være for-krævende. Tillid og kommunikation er nøglen som altid, ”siger Devaleena.

4. Lyt aktivt til din partner

Ligesom glæde i et forhold tager to mennesker, så gør en grov plaster det også. Hvis du har en lang liste med klager over din partner, har de sandsynligvis nogle ting, de også gerne vil fortælle dig. Det er netop derfor, du har brug for aktivt at lytte til din partner, når tingene bliver uslebne i et forhold, så du kan komme videre fra det.

Nu kan ingen lide at få at vide, at der er ting ved dem, der skal ændres eller forbedres. Men husk, medmindre din partner er en twat (i hvilket tilfælde, dump dem), de vil være blide og fortælle dig, hvad der generer dem, og hvordan du kan arbejde igennem det.

At være en god lytter er vigtig, fordi du ikke bare hører ordene, men realiserer den dybere mening bag dem. Også, siger Devaleena, en masse forholdsproblemer stammer fra barndomstraumer. Hvis din partner kommer fra et skilsmissehus, er det muligt, at de har tillidsproblemer eller en frygt for at blive forladt.

Så hvis de konstant mumler om dig, der arbejder sent eller ikke tilbringer tid med dem, er det, de virkelig siger, ”Jeg er bange for, at du måske også forlader mig. Jeg har lyst til at bevæge dig væk fra mig ”. Aktiv lytning skal være en tovejsgade, hvor begge parter holder et åbent sind og forståelse for, at dette kan være en hård, men sikker vej til at reparere den uslebne patch i forholdet.

Relateret læsning: 11 eksperttips til at kommunikere bedre med din partner

5. Fokus på de gode ting

En grov plaster i et forhold begynder eller intensiveres ofte, fordi du har glemt de ting, du kan lide ved din partner og forholdet. Faktisk kan det at glemme de gode dele føre til, at du undrer dig over, om du går gennem en grov plaster eller enden af ​​forholdet. Dette er forskelligt fra at bringe tiltrækningen tilbage, da du ikke bare tænker på de fysiske funktioner, der tiltrækker dig, men også hvad de og forholdet bidrager til dit liv som helhed.

”Min partner er virkelig god med min familie,” siger Selena. ”Jeg er ikke tæt på dem, og samtaler mellem os er enten opvarmet eller akavet. Men Jason, min partner, gør på en eller anden måde tingene behagelige og har altid min ryg. Da vi ramte en grov plaster i vores forhold, var dette en af ​​de ting, der holdt mig i gang. Hver gang jeg tænkte, 'Rough Patch eller slutningen af ​​forholdet?'Jeg mindede mig selv om den måde, han bakker op på mig hele tiden."

Hvert forhold har sine gode og dårlige punkter, påpeger Devaleena. Når du navigerer i en grov plaster i et langdistance-forhold eller i et fælles boligareal, er det vigtigt at huske de små og store glade faktorer, de bringer til dit liv. Hvis de er nødvendige for din generelle lykke og velvære, ved du, at dit forhold bestemt er værd at kæmpe for.

6. Fjern for bedre perspektiv

Når du har lyst til at ramme en grov plaster i et forhold, skal du løsrive dig selv for et bedre perspektiv. Vi ser bedre på afstand, især når det kommer til et intimt forhold. Når du er så tæt på nogen, når du er en del af et forhold, er det svært at se dets plus- og minuspoint med objektivitet.

Hvis du undrer dig over, hvordan du kommer igennem en grov plaster i et forhold, kan du prøve at se dit forhold som en outsider, rådgiver Devaleena. Gå tilbage et stykke tid fra at være partner, og forestil dig, at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ud for dig? Hvordan ser den uslebne patch ud, og hvordan synes du skal gøres for at ordne det? Bemærk, at vi siger "Fix It", ikke "glatte ting over".

Frigørelse er vanskelig i et forhold. Du skal muligvis få din egen plads i et stykke tid, hvis du bor sammen, for at se tingene mere tydeligt. Hvis du forvitrer en grov plaster i et langdistanceforhold, foreslår vi imidlertid at skrive dine følelser for bedre klarhed, da du allerede er på afstand.

7. Genopbygning af tillid

Tillidspørgsmål er et af de mest kritiske symptomer på en grov plaster i et forhold. Da Devaleena understreger, er tillid og kommunikation nøglen til et opfyldende og langvarigt forhold, og tabet af tillid vil selv den sundeste forbindelse. Hvis utroskab er en af ​​grundene til, at dit forhold har ramt en grov patch, er genopbygning af tillid både vigtig og vanskelig. Men tillid kommer også på billedet på andre måder.

”Min partner var aldrig der, da jeg var syg,” siger Mandy. ”Det lyder som en hvin, og han arbejdede for det meste, men faktum er, at han aldrig var der. Så jeg kunne ikke stole på ham for at være der, da jeg var nede, eller at tage mig af mig. Jeg vidste, at han ville være der, og jeg vidste, at han elskede mig, men han var ikke til stede."

Kommunikationsproblemer og tillidsproblemer går ofte hånd i hånd, siger Devaleena. Uanset om du giver dit forhold endnu en chance efter utroskab, eller du har mistet troen i fremtiden for dit forhold af andre grunde, er det det første skridt at genopbygge tillid til at genopbygge tillid.

Når tingene er sat på bordet, kan du sortere gennem dem bedre. Hvis du og din partner ved grundene til, at tillid mislykkes i dit forhold, bliver det så meget lettere at arbejde på dem.

Relateret læsning: Top 9 tip til at opbygge tillid til forhold

8. Giv ikke op

Hvis du har besluttet, at dit forhold er det værd, og at intet antal uslebne pletter vil bryde dig op, har du fundet svaret på din 'er dette en grov plaster eller slutningen af ​​forholdet' dilemma. Men hvad nu?

Det er ikke altid let at navigere i en hård patch i et forhold. Ja, du har besluttet, at du begge skal arbejde igennem det, men der er en lang vej foran, og der vil være dage, hvor du vil give op og løbe af med den søde pizza -leveringsdreng.

Genopbygning af tillid, praktiserende aktiv lytning - alt dette tager tid og tålmodighed. Hverken du eller din partner vil ændre sig natten over til perfekte elskere; Faktisk skal du ikke engang holde perfektion som et mål. Du bliver nødt til at holde ved genopbygningen, uanset hvor hårdt det ser ud på nogle dage. Bare sørg for, at jer begge lægger lige ind på, og at begge af jer er helt sikre på, at arbejdet er det værd.

"Indstil dine intentioner for forholdet og forbedre kommunikationen," rådgiver Devaleena. ”To personer i et forhold skal være på den samme tankegang om, hvad de værdsætter. Og vær villig til at tilpasse sig deres forskelle snarere end at reagere fra en tilstand af ego, når man bliver mødt med en modsigelse."

Hvis du stadig spekulerer på, er 'uslebne pletter i forhold, der er normale?Husk, at det er. At gennemgå en grov plaster i et forhold er normalt og et ganske almindeligt fænomen. Vi kan ikke ønske dig et forhold, der. Held og lykke!

FAQS

Der er intet fast nummer eller tidsramme som sådan, par kan gennemgå rupletter når som helst, og det kan vare så længe eller så kort som du lader det. Nye par kan gå gennem patches, når de virkelig lærer hinanden at kende. Par, der har været sammen længere, kan også opleve ru patches, fordi de ikke prioriterer deres forhold.

Det afhænger af hvor hurtigtDu anerkender det og begynder derefter at arbejde på det. Hvis du børster din ulykke eller bekymringer under tæppet og foregiver, at alt er i orden, vil din uslebne plaster vare længere. Adressere det, lægge arbejdet ind, og forhåbentlig krymper det, og du får et sundt forhold igen.

Tillid og kommunikation er de vigtigste faktorer for at komme igennem uslebne pletter i et forhold. Det er også vigtigt at holde på arbejdet i stedet for at opgive, når tingene virker hårde. Så længe du er overbevist om, at dit forhold er det værd, skal du gøre alt, hvad du kan for at genopbygge og lappe det op. Så svaret på 'hvordan man fikserer ru patch i et forhold' er at holde ved det.

7 strategier for at stoppe med at kæmpe i et forhold

9 måder at fikse et brudt ægteskab på og redde det

Hvordan man reagerer, når din ægtefælle siger sårende ting