Eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold

Dagsordenen for det, vi er ved at diskutere, kunne ikke være klarere eller mere direkte - vi diskuterer, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold. Men svarene er ikke så direkte som det aktuelle spørgsmål. Intimitet er et nuanceret ord. Intimitet eller nærhed er af forskellige slags, og de fungerer alle sammen med hinanden.

Fysisk intimitet, følelsesmæssig intimitet, intellektuel intimitet, oplevelsesmæssig intimitet og åndelig intimitet er alle portaler til at føle sig tættere og forbundet med din partner. At holde hænderne med din partner føles mere intimt, mens du beundrer en solnedgang. Forestil dig at gøre det indlæg en hård vandretur til klippetten. Dette kunne følges af en lang diskussion om, hvordan de gigantiske bjerge og mægtige natur fik dig til at føle følelser af fredelig overgivelse.

Du kan se, fysisk intimitet ved at holde hænder eller kysse under stjernerne eller elske derhjemme, føles stærkere, når det er sammensat med andre intimiteter. Nogle af dem kunne være den åndelige intimitet ved at undre sig over meningen med livet, en intellektuel intimitet ved at dele linjer i et digt eller oplevelsesimitet ved at afslutte et eventyr sammen.

Vores ekspert, forhold og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter af EFT, NLP, CBT, REBT), der er specialiseret i forskellige former for parrådgivning, tager signaler fra sådanne forskellige nuancer af følelser bag fysisk intimitet. Hun adresserer spørgsmålet ”Hvordan påvirker fysisk intimitet forhold?”Og giver os tip til, hvordan vi øger fysisk intimitet i et forhold. Hun buster også myter og falske begrænsninger pålagt ideen om fysisk intimitet.

Hvad er fysisk intimitet i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er fysisk intimitet i et forhold?
• Hvorfor er det vigtigt at fremme fysisk intimitet i et forhold?
• Eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold
  • 1. Vær opmærksom på samtykke
  • 2. Kommunikere effektivt
  • 3. Byg et sikkert rum til kommunikation
  • 4. Fremme følelsesmæssig intimitet
  • 5. Vær respekt for din partners og dine kroppe
  • 6. Overvej barndomstraumer
  • 7. Begræns ikke intimitet til soveværelset
  • 8. Lav bevidst indsats for at tackle forudsigeligheden
  • Bonus tip: Kissology
  • 9. Søg støtte fra fagfolk

Fysisk intimitet er ofte misforstået eller endda brugt som eufemisme til samleje. Shivanya sætter rekorden lige. Hun siger: ”Fysisk intimitet er ikke kun almindelig sex eller ren samleje. Det er et middel til forbindelse og involverer følelsen af ​​samtykke, sikkerhed, tillid og gennemsigtighed. For at man skal føle fysisk nærhed og komfort, skal der være et grundlag for flere lag af forståelse, kommunikation og forbindelse."

Sex og fysisk intimitet er ikke en og samme ting. Mens sex er en form for fysisk intimitet, er det ikke begrænset af det. Seksuel berøring, sensuel berøring og fysisk berøring kan ikke udskiftes. For eksempel er en offentlig visning af kærlighed, såsom at holde hænderne et fysisk præg. Men det kan indledes som et resultat af forskellige intentioner. Det kan også indlede forskellige reaktioner hos en person.

For nogen kan det forårsage seksuel lidenskab og ønsket om at udtrykke seksuel intimitet. For en anden kan det forårsage sensuel fornøjelse. De kan synes, at berøringen trøster, beroligende og behageligt, men det kan ikke nødvendigvis få dem til at have sex. For en anden kan handlingen med at holde hænder offentligt forårsage en følelsesmæssig reaktion. De kan føle sig accepteret af deres partner og selvsikre og sikre i et forhold, de tidligere var usikre på. Denne følelse kan ikke indlede sensuel eller seksuel fornøjelse, men kun en åndelig følelse af glæde og fred. Uanset hvad er det stadig en form for fysisk intimitet at holde hænderne offentligt.

Hvad dette simpelthen betyder, er, at fysisk intimitet ikke kan ses ude af andre aspekter, som et par deler med hinanden. Selvom det er sandt, at fysisk intimitet holder hænderne, kysser, værdsætter oplevelsen af ​​fysisk berøring og seksuel omgang, afhænger den nærhed, der opleves i sådanne handlinger. Det er sandt, at et kys kan bringe to mennesker nærmere. Men et kys, der deles af to personer, der også regelmæssigt forbinder fremtidige drømme og mål, deling af frygt og forhåbninger.

Tilsvarende fungerer det også omvendt. Fysisk intimitet fungerer også som et værktøj til at cementere andre former for intimitet. Derfor har det den slags betydning, det gør i et forhold, og gør spørgsmålet ”hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold?”En tilbagevendende bekymring.

Relateret læsning: 55 intime spørgsmål til at stille din partner

Hvorfor er det vigtigt at fremme fysisk intimitet i et forhold?

Shivanya siger: ”Det er det mest medfødte ønske i ethvert menneske, der skal røres, at blive omfavnet, at være ønsket. Både på en seksuel måde og ikke-seksuel måde. Et kram kan for eksempel kommunikere så meget uden behov for at sige noget."

Vi hører ofte om de sundhedsmæssige fordele ved sex, men det er også vigtigt at bemærke de fysiologiske behov i vores krop, der reagerer på fysisk berøring, seksuel eller ikke-seksuel. Fysisk berøring frigiver oxytocinhormonet, der udløser hjernens fornøjelsescentre og reducerer stress. Dette er ikke begrænset til sex eller seksuel berøring. Kroppen reagerer positivt på enhver konsensus ønskelig berøring.

Shivanya tilføjer, ”Hvis vi er opmærksomme på, hvad der sker, når fysisk intimitet nægtes i et forhold, vil vi forstå, hvordan påvirker fysisk intimitet forhold. Når jeg taler gennem min oplevelse af at håndtere klienter, er både mænd og kvinder, der har haft problemer med fysisk intimitet, jeg kan sige, at mængden af ​​stress, denne manglende årsager er massiv."

Hun gør vores opmærksomhed på en anden bivirkning af et sexløst ægteskab eller manglen på fysisk intimitet i et forhold. Hun siger: ”Denne stress og ikke-frigivelsen af ​​de feel-good hormoner kan forårsage lav selvtillid. 'Jeg er ikke værdig', 'Jeg er ikke god nok', 'Jeg er ikke ønskelig', og andre lignende negative ideer er ofte forårsaget af mangel på fysisk intimitet i et forhold. Dette betyder, at det at være fysisk ønskeligt for din partner er relateret til boostet af ens selvtillid og selvbillede.”Disse grunde skal være nok til at fremhæve vigtigheden af ​​fysisk intimitet i et forhold.

Eksperttips til, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold

Det er klart, at intimitet er noget, mennesker beder om, da det giver dem det mest basale behov for opfyldelse, glæde, egenværdi, følelse af forbindelse og en følelse af tillid til det bånd, de skaber. Hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold skal være en af ​​vores største intentioner, når man plejer forhold. Men hvordan gør man det effektivt og på en sund måde?

Her er et par ting, som vores ekspert råder til at hjælpe dig med at øge den fysiske intimitet i dit forhold. Prioritering af disse vil ikke kun hjælpe dig med at bringe fysisk tættere på din partner, men hvert af disse tip fremmer også kærlighed og gensidig respekt, og som et resultat af en dybere forbindelse med din partner.

1. Vær opmærksom på samtykke

Ingen samtale om, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold, bør begynde uden at forstå samtykkeens rolle og forsikring om samtykke. Shivanya siger: ”Fysisk intimitet skal være en gensidig handling, hvilket betyder, at den skal have samtykke fra de involverede partnere, gift eller ugifte. Tving aldrig fysisk intimitet på din partner.”Det er meget vigtigt at være opmærksom på din partners grænser.

Det er vigtigt at bekræfte og bekræfte din partners samtykke med hensyn til både fysisk intimitet i et nyt forhold såvel som i et gammelt. Folk har en tendens til at gøre ting, de ikke ønsker i et nyt forhold på grund af tillidsspørgsmål. I et gammelt forhold har folk en tendens til at blive sat på måderne i forholdet og føle sig akavet med at gøre indsigelse mod de faste måder. Vær opmærksom på, at folks grænser kan ændre sig i løbet af tiden. Derfor er det ikke okay at antage samtykke fra din partner, hvis det blev givet dig en gang.

Denne følsomhed er stor for et forhold. Hvis overhovedet, den pleje, du viser for din partner ved at respektere deres grænser, har en bedre chance for at give dem mulighed for gradvist at åbne op for dig at dele deres bekymringer og problemer. Dette kan føre til løsningen af ​​problemerne, hvilket til sidst forbedrer fysisk intimitet i dit forhold.

På den anden side ved at tvinge dig selv til dem, tror du måske, at du har modtaget din andel af intimitet, men ved, at du engagerer dig i misbrug. Dette er uanset din ægteskabelig status eller varigheden af ​​forholdet. Tvingning inkluderer ikke bare at tvinge fysisk i den bogstavelige forstand af ordet. Følelsesmæssigt manipulering af din partner eller afpresning af dem til at øge fysisk intimitet er også voldelig adfærd.

Relateret læsning: Mit ægteskab falder fra hinanden - ekspert foreslår 13 måder at vende det rundt

2. Kommunikere effektivt

Hvis man skulle vælge den vigtigste kvalitet, der er en konstant i et sundt glædeligt forhold, ville det være kommunikation. At lære måder at forbedre kommunikationen på er nøglen til at forbedre alle aspekter af et forhold. I den ene eller den anden form har det et konstant sted i alle diskussioner omkring kærlighed. For fysisk intimitet siger Shivanya: ”Det er ekstremt afgørende at kommunikere dine fysiske behov for at have en fysisk forbindelse med din partner. Kommuniker dine behov og ønsker ellers såvel som i handlingen. Hvad føles behageligt, hvad der ikke er, hvad der er sårende. Hvad tænder dig og slukker for dig."

Selv for ikke-seksuel berøring skal partnere ofte tale om, hvor meget berøring hver person kan lide. Ikke alle kan lide at blive fanget overraskende og omfavnet bagfra. Ikke alle kan lide at blive kilet. I stedet kan nogen måske sætte pris på blid håndholdning mere end et fuldt kroppen kram. Derudover er ens øjeblikkelige svar på din berøring feedback, som du skal være klar til at bemærke. Tilsvarende er det en anden form for kommunikation at svare tydeligt, når du kan lide eller ikke lide en fysisk gestus fra din partner. Det fungerer som en feedback for at kommunikere til din partner, hvad du kunne lide.

Shivanya siger: ”Kommunikation af disse ting, og at tale om dem skaber også en åndelig og følelsesmæssig nærhed med din partner. Så fordelene er mange fold.”Så i stedet for bare at undre sig over dig selv eller google din bekymring, kunne din bedste indsats simpelthen være at spørge din partner om deres mening om, hvordan du øger fysisk intimitet i et forhold.

3. Byg et sikkert rum til kommunikation

Vi ved, hvor nødvendigt det er for kommunikationskanalen mellem to partnere at være fri og åben. Men ægte oprigtig kommunikation er kun mulig, når begge partnere føler, at de vil blive lyttet til uden nogen dom eller frygt for tilbageslag fra deres partner. Dette er især bemærkelsesværdigt, når man ønsker at dele ens ønsker og fantasier. Fysisk intimitet i et nyt forhold kan plejes ved at tale om disse følelser helt fra begyndelsen.

Shivanya siger: ”Fysisk intimitet øges med effektiv kommunikation af ønsker og fantasier. Det tillader forbedring af intimitet ud over grænserne for det fysiske aspekt. Det plejer respekt i forholdet. Derfor anbefaler vi at have et sikkert sted til kommunikation af disse uden frygt for dom fra partneren."

Vær opmærksom på de følelser, der overflader, når din partner deler deres fantasier. I stedet for at dømme din partner for det og udtrykke den i form af vrede, skuffelse, dom, passiv-aggression og sarkasme, skal du lægge mærke til dine egne følelser nøje. Hvorfor reagerer du som du er? Fik det dig til at føle dig jaloux eller usikker, eller ophidset eller glad?

Have en samtale med din partner. Del, hvordan du har det. Chancerne taler det med dem vil kun bringe jer to nærmere følelsesmæssigt og åndeligt. Det vil øge den gensidige kærlighed og empati. Tillad din partner plads til at dele deres dybeste tanker. Søg det samme fra dem. Tilliden til, at der ikke vil være en bivirkning, vil også gøre vidundere for dit forhold på andre områder.

4. Fremme følelsesmæssig intimitet

Som vi diskuterede tidligere, er intimitet et sammensat koncept. Ingen intimitet fungerer isoleret. Fysisk intimitet kan plejes, når følelsesmæssig intimitet mellem to partnere fremmes. Folk har en tendens til at lægge al deres energi til at forbedre fysisk intimitet i et ægteskab eller manglen på det. Men de overvejer ikke, hvad der er tilstanden for den følelsesmæssige forbindelse, de har med deres partner. Manglen på følelsesmæssig forbindelse kan få berøringen af ​​en person til at føle sig fremmed og ubehagelig. Når uønsket berøring tvinges på en person for længe, ​​tvinger sindet en til at blive desensibiliseret til det for at undgå smerter. Dette kan få fysisk berøring til at føle sig meget almindelig og uspecial.

Shivanya kommer direkte til det punkt, ”Ingen reagerer godt på fysisk berøring, når der mangler følelsesmæssig intimitet. Men nogle mennesker føler sig mere lukket end andre. Et strejf fra en anden kan føle sig ekstremt påtrængende og uønsket i dette tilfælde.”Et simpelt eksempel på det ville være en person, der klager over, at deres partner altid springer ind i handlingen, men nægter at tage timeout for at gøre andre ting sammen eller endda blot tale om deres dag.

Hvis du ønsker, at fysisk intimitet skal føle sig mere intim, for at den skal fyldes med følelser af spænding, glæde og tilfredshed, skal du ikke ignorere følelsesmæssig intimitet. Desuden tillader følelsesmæssig intimitet alle de andre ting på denne liste, eller enhver liste som denne, der kan realiseres. Når alt kommer til alt, hvordan kommunikerer man deres ønsker og frygt uden følelsesmæssig intimitet? Hvis du er fysisk væk fra din partner, kan dette være en god mulighed for at øge intimitet.

Relateret læsning: Hvordan hårtab udløser problemer og påvirker forhold

5. Vær respekt for din partners og dine kroppe

Når vi tænker på, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold, stopper vi ofte ikke for at overveje en anden mest åbenlys bekymring - vores fysiske eller kropsbillede. ”Vi skulle ikke føle os dømt for vores kroppe. Farven på vores hud, formen på vores krop, kønsudseendet. Hvis man gør det, kommer det i vejen for fysisk intimitet. Der skal gøres bevidst indsats for at værdsætte hinandens krop, ”siger Shivanya.

Faktisk ville vi fortsætte med at sige, at det ikke er nok at dømme ens krop. Hvis man skulle føle sig stolt af deres fysiske og finde det let at elske deres kroppe, ville det åbne en helt ny kanal for fysisk forbindelse mellem partnere. Også for dette vil åben kommunikation og udvikling af følelsesmæssig intimitet ved at dele usikkerhed med hinanden være til enorm hjælp. Det er vigtigt at berolige din partner for din beundring for dem, for deres krop. Der kan aldrig være nok antal gange til at fortælle nogen, hvor meget du kan lide alt om dem. Gør rosende hinanden til en vane. Når alt sammen er accepteret, er det grundlæggende ønske, man har fra deres forhold.

Shivanya rådgiver især om at søge professionel hjælp til problemer som vaginismus, erektil dysfunktion, for tidlig eller forsinket ejakulation. Hjælp bør også søges af problemer med seksuelle inkompatibilitet. De behandles ofte i en hemmeligholdt tone, men er meget reelle, meget almindelige problemer, der ofte er lette at behandle med klar diagnose og behandling af en medicinsk professionel. Hvilken skam det ville være, hvis beslutningen på dine problemer bare var et læges besøg væk, og du unødigt bruger dine dyrebare dage på at bekymre dig om det og håndtere det helt alene.

6. Overvej barndomstraumer

”Nogle gange undrer folk sig i et forhold, der mangler fysisk intimitet, hvorfor deres partner ikke reagerer på deres berøring. Eller hvorfor går de frigide, når de røres. Eller hvorfor er de mindre interesserede, eller hvorfor holder de sig væk. Her tænker du på alle de ting, der er galt med dig, når du kæmper for at løse spørgsmålet om, hvordan du øger fysisk intimitet i dit forhold. På den anden side kan dybt siddende barndomsår være grunden til disse spørgsmål, ”siger Shivanya.

Mange fysiske intimitetsproblemer stammer fra traumer med seksuelt misbrug. Seksuelle, fysiske, mentale, følelsesmæssige traumer, der opleves i barndommen, kan påvirke den relation, en person har med deres egen krop. Såvel som fysisk intimitet med et andet menneske. At komme til denne erkendelse sker, når to partnere deler deres følelser omkring fysisk berøring. Kommunikation gør det muligt for følelserne at overflade.

Dette giver man mulighed for at føle empati for deres partner og ikke tage problemet personligt. Det udvikler også følsomhed og hjælper med at forstå hinandens grænser. ”I dette tilfælde kan du også se, fysisk intimitet kan kun aktiveres med følelsesmæssig intimitet,” siger Shivanya. Hvis du eller din sexterapeut finder ud af, at dine problemer er mere dybt siddende, kan de anbefale dig at prøve traumefokuseret terapi. Konsulter en dygtig terapeut for at komme til roden af ​​disse problemer. De påvirker måske meget mere i dine liv end bare fysisk intimitet.

7. Begræns ikke intimitet til soveværelset

Spekulerer du på, hvad du skal gøre for at øge intimiteten i et forhold? Og så laver du en liste og prøver alt, når du rammer arkene? Det er måske ikke meget effektivt. Fysisk intimitet er trods alt nødt til at føle sig organisk. Det kan ikke forhastes eller tvinges. Det kan heller ikke begrænses til et bestemt tidspunkt på dagen eller værelset i huset. Fysisk intimitet kan ikke knyttes til udkanten i dit liv, hvor det kun behandles i en hush-hush-tone, med en følelse af skam eller skyld knyttet til det. Fysisk intimitet er synonym med kærlighed - seksuel eller ikke -seksuel.

Shivanya rådgiver: ”Begræns ikke fysisk intimitet til soveværelset og til natten. Få din kærlighed til at føles gennem dagen gennem andre fysiske bevægelser, såsom en klemme af hånden, en ryggend, et pande kys. Du behøver ikke vente på natten for at komme videre med det. Tænk på alle de måder, du kan fortælle dem, at du elsker dem uden at sige det."

Ændre den begrænsende definition af forspil. Forspil er ikke et forudindstillet få minutters elskov udført på en mekanisk måde. Alt, der bringer et par sammen og får dem til at ønske hinanden, er forspil. Det skal ikke indstilles inden for begrænsningerne i en foruddefineret tilstand, plads og tid. En dyb samtale om kærlighed om morgenen kan være forspil, så kan flirtende sms udført med din partner, når de er på arbejde. Fysisk intimitet i et langdistanceforhold er en udfordring i sig selv. Men denne holdning kan gøre vidundere for mennesker i sådanne forhold.

8. Lav bevidst indsats for at tackle forudsigeligheden

Tillid, sikkerhed og komfort er af største vigtighed i et sundt forhold. Følelsen af, at man kender deres partner inde-ud, kan være glad og fredelig. En lille bivirkning af dette niveau af forbindelse og tillid er forudsigelighed. Selvom det er en lille pris at betale for lethed med et godt forhold, er der ting, der kan gøres for at tackle forudsigeligheden.

”Hvis du undrer dig over, hvad du skal gøre for at øge intimiteten i et forhold direkte, ja, prøv ting, der bryder rutine,” rådgiver Shivanya. ”Den fysiske handling kan blive meget dagligdags og meget forudsigelig. Overvej at tilføje overraskelseselementer - Getaways; At være legende eller få kinky - dine mørkeste fantasier, rollespil; Massager - kropsmassage, kønsmassage, brug af rekvisitter som, sexlegetøj, fjer, roser, stearinlys osv.”Men man skal føle sig sikker i viden om, at de ikke vil blive dømt. Først da kan man dele deres dybeste tanker. En anden mulig måde at lære at øge fysisk intimitet i et forhold er at ændre mønstre for at indlede fysisk intimitet.

At tackle forudsigelighed for at forbedre fysisk intimitet i et ægteskab er en særlig udfordring. Forudsigelighed og rutine har sin egen plads i et ægteskab. Når alt kommer til alt lever parret deres liv sammen, muligvis med flere mennesker under deres tag, og at styre dem alle er kun muligt gennem rutine. Når man står over for udfordringer i den virkelige verden, er det at være i stand til at forudsige din partners handling eller reaktion til at arbejde som et team en enorm hjælp. Denne form for intimitet, der deles af partnere i et langsigtet forhold, kommer fra et komfortniveau, der ikke er almindeligt.

Men ekstraordinære situationer skaber unikke problemer, der kræver unikke løsninger. Find ud af din egen! Nøglen er at stoppe, evaluere og se, hvad du kan gøre anderledes, det ville være spændende for jer begge. Tænk på intimitet som en udviklende ting, når du prøver at besvare spørgsmålet "hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold".

Relateret læsning: Hvordan onani hjælper med langdistanceforhold

Bonus tip: Kissology

Myntet af Shivanya er Kissology en teknik, hvor den ene partner modtager kys fra den anden partner over hele deres krop. Tænk på alle de sundhedsmæssige fordele ved at kysse sammensat flere gange. ”Ideen bag Kissology er -,” siger Shivanya, ”da vi var spædbørn eller endda som børn, ville vores mødre kysse vores kroppe ofte, kysse håndfladen og kysse fødderne. Men så stopper det, når vi vokser op. Så kysologi involverer at give kys til din partner overalt i deres krop. Små sommerfuglkys fra hoved til tå. Begge partnere kan gøre det mod hinanden. Der er intet andet på dagsordenen. Det er en dedikeret kysstid."

Du ville aldrig tænke på dette, når du undrer dig over, hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold, men kysologi lyder som en sådan øm handling, der får hver del af kroppen til at føle sig elsket. Det tager forsætlig timeout for at give fysisk kærlighed. ”Ofte går al opmærksomheden på de mest erogene områder af kroppen, men Kissology bringer opmærksomheden på nye fundne steder på kroppen. Og det er derfor, jeg elsker det og anbefaler det, ”siger Shivanya.

9. Søg støtte fra fagfolk

Hvis hvordan man øger fysisk intimitet i et forhold, virker for overvældende et spørgsmål, eller hvis du føler, at dine problemer synes for meget at håndtere, kan du overveje at søge støtte fra en dygtig sexterapeut. Det er muligt, at du er klar over, at manglen på fysisk intimitet er et problem, der nu er uden for muligheden for selvledelse, eller intimitet er gået tabt så længe, ​​at du ikke ved, hvor og hvordan man begynder. Tilsvarende, hvis de problemer, der overflader synes meget mere komplekse, end du havde forventet, kan det at nærme sig en dygtig professionel være den bedste anvendelse for dig.

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, er Bonobology's panel af dygtige eksperter her for at hjælpe dig.

Online anliggender omformer ideen om troværdighed i moderne ægteskab

Hvad synes fyre, når du sover med dem?

Tilståelse af snyd til din partner: 11 eksperttips