8 vigtige tip til at kommunikere og oprette forbindelse til din partner

I denne artikel

• Kommunikere direkte om, hvad der får dig til at føle dig elsket og plejet
• Løs konflikt før end senere
• Lær hinanden bedre at kende
• Fremhæver det positive
• Lyt dybt
• Opret og del dine vildeste drømme for forholdet
• Udforsk seksuelle forventninger
• Anerkend virkningen af ​​din fortid

Alle par ser ud til at have den samme ting fra deres intime forhold. De vil blive inspireret, forbundet og begejstret for at være sammen. De fleste ved, at det at være "forelsket" ikke rigtig er nok. Det kræver gode vaner og en bevidst forpligtelse til at øve dem.

På det tidspunkt, folk kommer til en ægteskabsterapeut, føler de sig ofte frakoblet og ensom. De spekulerer på, hvor kærligheden er gået, eller om de ikke bare valgte den forkerte person at elske. De kan være låst i en tilsyneladende uendelig cyklus med at argumentere og bebrejde.

Den gode nyhed er, at der i dagens verden er mange ressourcer til par, der ønsker at ændre deres forhold. Der er utallige artikler, bøger, workshops og blogs af uddannede eksperter inden for kærlighed og ægteskab. Unge par kommer til førægteskabelig terapi, før der opstår problemer i håb om at starte med fast fodfæste. På trods af alt dette råd svæver skilsmissesatsen stadig omkring 50%, og ægteskabet er stadig et vanskeligt forhold til at opretholde.

Jeg har taget mange års erfaring med at arbejde med par og kondenserede masser af research ned til disse 8 vigtige tip og råd til et sundt forhold. Hvis du og din partner kæmper for at implementere dem på en konsekvent måde, kan du overveje at få noget coaching fra en terapeut med avanceret certificering i pararbejde.

1. Kommunikere direkte om, hvad der får dig til at føle dig elsket og plejet

Selvom dette måske lyder indlysende, er det overraskende, hvor mange mennesker længes efter, at deres partnere er "tankelæsere". Nogle udtrykker endda, at hvis deres partner virkelig elskede dem, ville de bare vide, hvad de ledte efter. Efter min erfaring har vi en tendens til at give kærlighed på den måde, vi håber at modtage det. Dette er ikke nødvendigvis, hvad vores ægtefælle leder efter. Tal om, hvordan kærlighed ser ud til dig og være specifik. Dette er et vigtigt kommunikationstip.

2. Løs konflikt før end senere

At undgå konflikt får det ikke til at forsvinde. Snarere, når du ikke løser det, går det op og bliver harme. Gør det til et punkt at slippe af med dårlige kommunikationsvaner, såsom at undlade at lytte, lukke ned, placere, kritisere og krangle. At lære bedre værktøjer er arbejdet med langvarig forhold og værd at hver eneste tid og kræfter det kræver.

3. Lær hinanden bedre at kende

Når vi først bliver forelsket, har vi en medfødt nysgerrighed omkring den anden. Tænker at du ved alt om din partner kryber din nysgerrighed og døde forholdet. Foster et ønske om at vide mere og mere om din partner i hele forholdet for at holde det spændende.

4. Fremhæver det positive

Fokus på hvad der er galt, eller hvad du ikke får fra din partner, fører til kritik og forsvarsevne. I den ofte citerede forskning fra John Gottman, ph.d., ved vi, at det tager fem positive interaktioner for kun at fortryde et negativt i et intimt forhold. Fokusere ofte på din partners styrker og udtrykke taknemmelighed.

5. Lyt dybt

Lyt med dine øjne, række ud og rør, lån din fulde tilstedeværelse til din partner. Intet bygger forbindelse bedre end at vide, at den anden virkelig er interesseret. Ofte lytter vi lige længe nok til at vide, hvordan vi vil reagere, eller hvor vi skal afbryde. Fokus på at prøve at forstå nuancerne i din partners sprog og overbevisning. Lær disse tre magtfulde ord, "Fortæl mig mere".

6. Opret og del dine vildeste drømme for forholdet

Hvornår var sidste gang, hvis nogensinde, at jer to satte sig ned og talte om dine højeste forhåbninger til dit forhold? At drømme om, hvad der er muligt, er en dejlig måde at arbejde sammen om at sætte dit forhold på dets bedste vej. At angive din højeste mission giver dig mulighed for at fokusere på det snarere end den daglige skirmere, der kommer i vejen.

7. Udforsk seksuelle forventninger

Ofte sker god sex ikke bare "bare". Det kræver god kommunikation og deling af, hvad der forventes. Når par er i de tidlige stadier af forholdet, producerer deres hjerner store doser af visse kemikalier og hormoner, der gør sex hyppigt og lidenskabelig. Mængden af ​​et sådant hormon, vasopressin, skaber stor seksuel ophidselse og tiltrækning. Når det begynder at slides, står par over for et behov for at tale om deres seksuelle forventninger og ønsker og skabe meningsfulde seksuelle møder.

8. Anerkend virkningen af ​​din fortid

Vores hjerner er kablet til overlevelse. En af måderne vi er beskyttet mod ondt, er ved at huske alt, hvad der nogensinde har skadet os før. Når vores partner udløser en af ​​disse minder, reagerer vi fra den limbiske del af vores hjerne, hvor der ikke er nogen sondring mellem fortiden og nutiden. For virkelig at forstå os selv og vores partnere må vi være villige til at anerkende måderne, hvorpå vores fortid påvirker vores følelser og opførsel.