7 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer

Sara følte en gnagende følelse af ensomhed i de fleste dage. Hun havde været gift i fire år. Men det sidste år følte hun en mangel på forbindelse med sin partner. Samtalerne var begrænsede og demonstrationer af kærlighed sjældne. Hun kunne ikke undgå at undre sig, ”Hvorfor føler jeg mig single i mit forhold? Hvad kunne være grunden til at føle sig trist og ensom i et forhold?”Og hun var desperat efter at finde en måde at tackle disse tegn på ensomhed i et forhold.

Ensomhed er en følelse af at blive isoleret eller frakoblet fra andre. I henhold til en 2018 Pew Research Center -undersøgelse siger en ud af ti amerikanere, at de føler sig ensomme eller isolerede hele eller for det meste af tiden. De almindelige årsager er ulykke med familie, socialt og samfundsliv eller økonomisk stress.

Ifølge undersøgelsen er folk, der er skilt eller aldrig blevet gift (17% hver), mere end dobbelt så sandsynlige at føle sig ensomme end dem, der er gift (6%). Mens du måske prøver at dæmpe følelser af ensomhed ved at datere og blive romantisk involveret, er det ikke ualmindeligt at føle sig ensom i et forhold. Det er endnu mere hjertelig at være i et langsigtet forhold og føles stadig ensom hele tiden.

Tegn på, at du er alene i et forhold, dukker ikke op natten over. Faktisk kryber afstanden i ganske organisk, hvis et par ikke er opmærksom på deres forhold. Efter et par års samvær løber par tør for emner for at tale om andre end deres daglige monotone samtaler om, hvem.

Gnisten i soveværelset forsvinder også med tiden. Overraskelser, datoen aftener og køb af gaver til din partner koger kun ned til specielle lejligheder. En tendens til at tage hinanden for givet automatisk sæt. Og inden du ved det, sidder du på terrassen en nat og græder over: ”Hvorfor føler jeg mig alene, når jeg er i et forhold?"

Ensomhed kan føre til for tidlig død på grund af lavere immunitet eller depression. Faktisk kunne det at føle sig deprimeret og alene, mens du er i et forhold, udløse selvmordstanker. Du tænker måske ikke oftere på det, men tegn på, at du er alene i et forhold, kan have alvorlige varige effekter på dit mentale og fysiske helbred. Ikke underligt at Sara siger: ”Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab."

7 tegn på ensomhed i et forhold

Indholdsfortegnelse

• 7 tegn på ensomhed i et forhold
  • 1. Nedsat kommunikation
  • 2. Mangel på varme og bekymring
  • 3. Føler sig uønsket i et forhold
  • 4. Mangel på fysisk intimitet
  • 5. Forskellige interesser
  • 6. Øget afhængighed af sociale medier
  • 7. Afhængighed af skærmbaserede aktiviteter
• Årsager til ensomhed i et forhold
• Sådan håndteres det at føle sig ensom i et forhold
  • 1. Start en samtale
  • 2. Forbedre kommunikationen
  • 3. Søg professionel hjælp
  • 4. Nå ud til venner og familie
  • 5. Prøv yoga eller meditation
  • 6. Udvikle en hobby
• FAQS

Du kunne føle dig ensom i et forhold af to grunde. Den første er fordi der mangler noget i forholdet. I dette tilfælde føler begge partnere sig ensomme. Hvis du føler dig ensomere, når du er sammen med din partner end når du er væk fra dem, er forholdet den skyldige. Igen, hvis du kan huske et tidspunkt, hvor du var single, men mindre ensom, er det forholdet, der får dig til at føle dig ensom.

Den anden grund er mere iboende. Partneren, der føler sig ensom, kan have personlige problemer, der ikke er forbundet med forholdet. Disse kan omfatte ugunstige barndomsbegivenheder, der kan ledes en person til at føle sig ensom. Du føler måske, at der er noget, der ikke er helt rigtigt ved dit forhold til din partner. Men du kan muligvis ikke finde ud af, at du føler dig ensom. Du kan endda begynde at tro, at det at være single er bedre end at føle sig alene i et forhold.

Uanset hvad er ensomhed i et forhold ikke et problem, der ikke kan afhjælpes. Men inden du går videre og diskuterer, hvordan du håndterer denne situation, skal du og din partner fokusere på at kultivere de grundlæggende elementer i støtte og kommunikere følelse ensom i et forhold. På samme tid er det vigtigt at være selvbevidst såvel som meget opmærksom på dit forhold. Jeg ved, at du bare vil stoppe med at føle dig alene i et forhold, men lad os først se på de syv tegn på ensomhed i et forhold for at forstå hvorfor og hvordan det af det:

Relateret læsning: Sådan håndteres det ensomt i ægteskabet

1. Nedsat kommunikation

Jeg antager, at du forholder dig hver gang Charlie Puth siger: ”Vi taler ikke længere.”Dette er et rødt flag og kan få et eller begge partnere til at føle sig ensomme. Når samtalen normalt er banal og begrænset til “Har du fået bilen serviceret?”Og” Hvad skal vi have til middag i dag?”, Det er et tegn på, at kommunikationen mellem dig og din partner går sydpå.

Du siger: ”Jeg har ikke lyst til at være i et forhold til min kæreste/kæreste/ægtefælle." Ved du hvorfor? Hver gang der er en misforståelse eller meningsforskel, prøver du at flaske disse følelser op som en strategi for at undgå kampe eller grimme konfrontationer. På en måde er der et bjerg af uadresserede følelser, der bliver stablet inde i dig med en risiko for at eksplodere snart. Dårlig kommunikation kan resultere i at føle sig alene i et forhold.

2. Mangel på varme og bekymring

Et af tegnene på, at du er alene i et forhold, er, at en kold stemning har overtaget din bånd. Dette kan ske på grund af hyppige kampe og uoverensstemmelser. Eller det kan bare være et tilfælde af fravær af følelsesmæssig forbindelse og en følelse af at drive fra hinanden i et forhold. Er stoppet med at kontrollere hinanden? Har du og din partner ingen idé om, hvordan den anden klarer sig mentalt og fysisk? Kan ikke huske sidste gang du sagde de tre magiske ord til din partner? Jeg tror, ​​det taler bind om, hvorfor du er i et forhold, men føler dig alene.

Efter at have været i et langsigtet forhold, har folk en tendens til at skabe deres egen verden med en separat cirkel af venner og arbejdsliv, og måske et par drinks lørdag aften. I processen med at blive sat på deres måder, glemmer de ofte den person derhjemme, der muligvis har brug for deres følelsesmæssige støtte for at komme igennem en hård dag. Dette kan være en af ​​de primære årsager til at føle sig trist og ensom i et forhold.

3. Føler sig uønsket i et forhold

Hvis du begynder at føle, at du ikke er rigtig vigtig i din partners liv, er dette et fortællende tegn på ensomhed i forholdet. Det kan være fordi din partner er meget selvforsynende og har flere andre prioriteter end forholdet. Nogle gange kan det være fordi din partner ikke ønsker at blive set som sårbar. Måske har de ikke det godt med at vise behovet for din tilstedeværelse og kærlighed.

Mens et forhold stadig kan overleve følelsesmæssig utilgængelighed, kan der være en anden grund, der får dig til at føle, "Jeg er træt af at føle mig alene i mit forhold", som ikke vil være let at overvinde. Vi hader at være dem, der bryder det til dig, men chancerne er, at din partner er faldet af kærlighed med dig. Det kan være en hård sandhed at acceptere. Nå, hvis de er stoppet med at lægge nogen indsats eller vise nogen interesse i at få forholdet til at fungere, er det sandsynligvis allerede over i deres hoved.

4. Mangel på fysisk intimitet

Sjældent eller utilfredsstillende sex er et tegn på ensomhed i et forhold, da det kunne drive en kile mellem et par. Det er en af ​​de mindre kendte effekter af sexløse forhold. Mange mennesker lider lydløst, fordi de ikke kan tale om de seksuelle utilstrækkeligheder i forholdet af frygt for at skade deres følelser. For mange par er det den døende lidenskabs flamme, der får dem til at undre sig, ”Hvorfor føler jeg mig single i mit forhold?"

Fysisk intimitet handler ikke kun om sex, de ikke-seksuelle intime berøringer er også lige så vigtige for at holde forholdet i live. Når du holder hænder, kærtegner forsigtigt deres hår eller pakker dem i dine arme, når de er oprørte, frigiver din hjerne kærlighedshormoner som oxytocin, dopamin og serotonin. Disse feel-good hormoner lindrer mental stress og hjælper med at gøre et forhold følelsesmæssigt stærkere. Hvis partnere holder op med at udtrykke deres kærlighed fysisk og kram og kys bliver en sjældenhed, kan det indikere de voksende tegn på, at du er alene i et forhold.

5. Forskellige interesser

Efter nogle år kan du muligvis indse, at du og din partner har forskellige interesser og ikke rigtig er kompatible. Denne inkongruitet kan få dig til at føle, at det at være single er bedre end at føle sig alene i et forhold. Måske i din nyheds nyhed og spænding tænkte du aldrig meget på langvarig kompatibilitet. Men når årene går, kan du opdage, at I to er helt forskellige mennesker.

Din partners kærlighed til høj metalmusik forstyrrer din stille læsningstid. Når du rejser med din partner, foretrækker du at besøge alle de betydelige steder som museer, paladser og mausoleums, men de insisterer altid på at køle på stranden med en flaske øl. Som en konsekvens kan du forlade hjemmet sammen, men ender med at have en solo -tur efter at have nået destinationen. Ikke underligt, at du finder dig selv at tænke, ”Jeg har ikke lyst til at være i et forhold med min kæreste eller kæreste."

Relateret læsning: Hvordan man genskaber et forhold? 5 bedste måder

6. Øget afhængighed af sociale medier

Dette er et andet tegn på ensomhed i et forhold. Har du nogensinde tænkt på, hvordan sociale medier påvirker dit forhold på en negativ måde? Føler sig alene i et forhold og ikke er i stand til at finde den trøstende forbindelse med din partner, kan du i stigende grad søge forbindelser på sociale medier. Men betydelig tid på sociale medier kan bidrage til større ensomhed og utilfredshed med dit forhold.

Dette skyldes, at du kan sammenligne dit forhold til andres forhold på sociale medier og føle dets utilstrækkeligheder. For eksempel kan du sammenligne, hvordan fødselsdage, bryllupsdag eller Valentinsdag fejres af andre og føler, at din partner ikke værdsætter dig nok. Så næste gang du er klar over, "Jeg er i et forhold, men føler dig alene", skal du betragte dette som et vigtigt tegn.

7. Afhængighed af skærmbaserede aktiviteter

Hvis aftenen normalt bruges til at se et show på Netflix, kan det være et tegn på, at der ikke er meget andet, du deler som et par. Nogle gange drejer partneren ensom mod skærmen for stimulering og tilfredshed. Hvis du er den ensomme partner, har du måske følt dig omrørt af scener eller sange om ensomhed i et forhold.

Jeg tror, ​​du ville meget forholde dig til historien om Hende Da det er en skildring af forbindelsen mellem moderne forhold og ensomhed - hovedpersonen Theodore falder for Samantha, der dybest set er stemmen i sit kunstige intelligenssystem. Giv dette et skud! Hvis du også ikke kan håndtere tanken om "Jeg er træt af at føle mig alene i mit forhold", vil det give dig et løft for endelig at rejse dig og gøre noget for at ændre denne situation.

Årsager til ensomhed i et forhold

Hvorfor føler jeg mig alene, når jeg er i et forhold? Der kan være flere faktorer, der spiller her, og du er nødt til at undersøge dine unikke omstændigheder for at identificere den grundlæggende årsag til denne ensomhed. Bortset fra inkompatibilitet er en eller begge partners beskæftigelse med arbejde en faktor, der fører til ensomhed i et forhold. At føle sig ensom i et langdistanceforhold er forståeligt. Når partnere er fysisk adskilt og ansigt til ansigt kommunikation er fraværende, er det kun naturligt, at de kan blive efterladt alene i et forhold.

Ifølge en undersøgelse fra marts 2020, der blev offentliggjort i Journal of Happiness Studies, har partnerforhold vist sig at være den mest magtfulde beskyttelsesfaktor mod ensomhed. Undersøgelsen siger imidlertid, at ensomhed kan fremmes gennem et partnerforhold, hvis den ses som utilfredsstillende eller af lav kvalitet.

I tilfælde, hvor en partner lider af en alvorlig sygdom, kan plejeren blive efterladt at kæmpe med følelser af tristhed og ensomhed. Dette gælder også for psykiske problemer, såsom depression eller forekomster af stofmisbrug. Hvis forholdet er fysisk eller følelsesmæssigt voldeligt, kan det blive meget ensomt for offeret. (I dette tilfælde er det at være single bedre end at føle sig alene i et forhold.) Afhængighed af mobiltelefoner forårsager også ensomhed i et forhold. En ekstern ændring som at have en baby kan få dig til at evaluere dit forhold.

Uanset hvad årsagen måtte være, i det øjeblik du bemærker tegn på, at du er alene i et forhold, skal du prøve at kommunikere og føle dig ensom i et forhold enten med din partner, en ven eller i parterapi. Hvis du ikke får den støtte, du har brug for på dette stressende tidspunkt, kan det øge dit niveau af stress og mindske din selvtillid på samme tid.

Relateret læsning: Føler sig uønsket i et forhold - hvordan man kan klare?

Sådan håndteres det at føle sig ensom i et forhold

Uanset om du prøver at klare ensomhed i et langdistanceforhold eller et, hvor du ser hinanden hver dag, her er nogle måder at håndtere situationen på. Hvis der er tegn på, at du er alene i et forhold, ville disse tip bestemt få dig til at føle dig bedre.

1. Start en samtale

Tal med din partner om at føle sig ensom uden at være beskyldende eller fordømmende, fordi det kun ville få ham eller hende til at føle sig defensiv. Det er vigtigt at dele dine følelser, som først da kan du diskutere en mulig løsning. Måske er du nødt til at komme væk i et stykke tid og oprette forbindelse igen. Eller skal du afsætte tid til hinanden hver dag til at uddybe obligationen. Du skal muligvis give tid og opmærksomhed for at geninddrive dit sexliv.

Relateret læsning: 12 Helt gyldige grunde til at afslutte et forhold - uanset hvad verden siger

2. Forbedre kommunikationen

Du kan gøre det til et punkt at forbedre kommunikationen ved at sende en kærlig tekst til din partner i løbet af arbejdsdagen. Spørg om hans eller hendes dag om aftenen og lyt med interesse til svaret. Du kan også prøve at sætte dig selv i din partners sko. Dette vil øge din empati og gøre dig mere tålmodig om eventuelle mangler. Opret øjeblikke og situationer, hvor du kan binde og forbinde følelsesmæssigt for at stoppe med at føle sig trist og ensom i et forhold.

3. Søg professionel hjælp

Hvis du ikke er i stand til at gå i gang i en samtale med din partner, skal du muligvis gå til et par rådgiver for at sortere de underliggende triggere bag ensomheden. Og find løsninger med rådgiverens vejledning. At føle sig alene i et forhold kan løses ved hjælp af fagfolk. Hvis du har brug for professionel hjælp til denne sag, er dygtige og erfarne rådgivere i Bonobology's eksperter panelet her for dig.

4. Nå ud til venner og familie

Hæng ud med nære venner for at håndtere det vakuum, du opfatter i dit forhold. Tag en pause og besøg familie. At være sammen med mennesker, der er tæt på dig, vil ikke bare være trøstende, men det kan også hjælpe dig med at få perspektiv og klarhed om følelser af ensomhed. At tilbringe tid med kære er en måde at stoppe med at føle sig alene i et forhold.

5. Prøv yoga eller meditation

Hvis du føler dig ensom, betyder det ikke, at du konstant skal søge virksomhed. Yoga, meditation og øvelse af mindfulness hjælper dig med at komme i kontakt med dig selv. De får dig til at føle dig mere komfortabel med at være alene. Til sidst vil du vokse en følelse af selvkærlighed, der hjælper dig med at reparere dit forhold.

6. Udvikle en hobby

Dette kan være en god løsning, uanset om du er i sig selv ensom på grund af din egen personlighed eller på grund af at dit forhold er mangelfuld på en eller anden måde. At forfølge en hobby vil holde dig behageligt besat, trykke på din kreativitet og hjælpe dig med at komme i kontakt med ligesindede mennesker. Fokus på motion og frivilligt arbejde for en årsag tæt på dit hjerte er nogle andre muligheder, som du kan overveje at forblive produktivt besat.

Det er sandsynligvis værre at være ensom i et forhold end at være ensom, når du er single. Men der er måder at tackle. Der er måder at tackle denne ensomhed. Den ene er at arbejde på forholdet. Det er muligt, hvis begge partnere elsker og værdsætter hinanden.

FAQS

Mangel på kompatibilitet og forskellige interesser er en væsentlig årsag til ensomhed i et forhold. Når du ikke er i stand til at dele glade aktiviteter, kan det få en eller begge partnere til at føle sig ensomme.

Du føler dig ensom i et forhold, når du føler dig distanceret fra din partner. Der er et tab af følelsesmæssig tilknytning og intimitet. Du kan føle dig kærlig og som om du ikke kan kommunikere effektivt med din partner.

Tag en pause fra din partner. Tilbring tid med venner eller familiemedlemmer, du er tæt på. De kan give dig forståelse og komfort.

11 ting, der sker, når en kvinde mister interessen for sin mand

12 Advarselsskilte, som din partner mister interessen for forholdet

6 tegn for at vide, at din mand mister interessen for dig