7 grunde til at du føler dig urolig i dit forhold og 3 ting, du kan gøre

Angst er en almindelig, normal og ofte sund følelse. Uanset hvor naturligt det er at føle angst, er det ganske almindeligt at undre sig, ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”At føle sig rastløs i et forhold kan se ud som konstant at stille spørgsmålstegn ved dig selv, din partner og forholdet som helhed. En naturlig bekymring ville derefter være, ”Er det forholdsangst, eller jeg er ikke forelsket?"

I denne artikel er traume-informeret rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSC., Rådgivningspsykologi), der er specialiseret i at give terapi til bekymringer såsom traumer, forholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, skriver for at besvare disse spørgsmål sammen med ting, du kan gøre for Angst eller magefølelse.

Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold - 7 sandsynlige grunde

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold - 7 sandsynlige grunde
  • 1. Du oplever frygt for at opgive
  • 2. Måske på grund af dine tidligere oplevelser
  • 3. Afhænger af den tilknytningsstil, der er dannet i din barndom
  • 4. Du har frygt for engagement
  • 5. Du er bange for afslag
  • 6. Du har en lav selvtillid
  • 7. Der er historie om en angstlidelse
• 3 ting, du kan gøre, hvis du har relationsangst
  • 1. Accepter hvordan du har det
  • 2. Kommuniker med din partner
  • 3. Søg støtte
  • Nøglepegere
• FAQS

Uro er en følelse af angst eller ubehag. Du har måske et billed-perfekt forhold eller er beregnet til at være sammen og alligevel føle en følelse af ubehag, som måske efterlader dig at føle dig forvirret. Der er mange grunde til, at en person kan føle sig ængstelig i deres forhold.

At forstå disse grunde kan hjælpe med at gøre os opmærksomme på, hvad der sker i os uden overtænkende forholdsangst. Dette baner også vejen for at håndtere angst med mere empati. Så lad os dykke ned i grundene til, at du måske føler dig bundet i et forhold.

1. Du oplever frygt for at opgive

Joanna (pseudonym), omkring 24 år gammel, kom til mig med bekymring over angst for, at hun har oplevet i sit forhold på 8 måneder og sagde: ”Jeg føler mig urolig omkring min kæreste, selvom jeg elsker ham. Er det ikke underligt? Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”Hun var bekymret for, at hun overtænker forholdet angst. Jeg forsikrede hende, at det ikke er sandt. Vi reflekterede over, hvordan hendes frygt for forladelse forårsager hendes angst og bekymrer sig for, at hendes partner kan forlade en dag, og at hun bliver efterladt.

Forladelsesproblemer i et forhold eller frygt for opgivelse kan virke som at gå op ad bakke med en tung sten på dine skuldre. Det er, når du er ængstelig for, at de mennesker, du er interesseret i, kan forlade dig, eller du kan miste dem. Det kan være en meget isolerende oplevelse, og det var også for Joanna.

Forskning viser, at mangel på følelsesmæssig og fysisk forbindelse eller forældrenes følelsesmæssig forsømmelse kan føre til at udvikle en frygt for at opgive. Tab af børn eller en traumatisk begivenhed relateret til skilsmisse eller død i familien kan få dig til at frygte at blive forladt også.

2. Måske på grund af dine tidligere oplevelser

Joanna havde en hård barndom og forholdshistorie. I et nyligt forhold blev hun spøgdet af sin partner og havde aldrig fået lukning efter nogen af ​​hendes sammenbrud. Da hun satte det selv i en af ​​sine sessioner, ”Jeg er altid blevet gjort til at føle mig urolig i mit forhold. At føle sig urolig i mit forhold, selv med en kærlig partner, har været en norm for mig. I mit sidste forhold var det som om jeg var blevet set på. Jeg var meget rystet, og nu er jeg bekymret for, at dette kunne ske igen."

Tidligere erfaringer har gjort vores liv indtil dette tidspunkt, og det er kun naturligt, at de påvirker enhver oplevelse, vi har bevist fremad. Derefter er det forståeligt, at de påvirker vores tanker, overbevisninger og hvordan vi ser verden og navigerer i vores forhold.

Disse oplevelser kan omfatte, men er ikke begrænset til, efter at have haft et voldsomt eller et voldeligt forhold. Forældresab, overgreb og forsømmelse af børn og et kaotisk hjemmemiljø er et par andre faktorer, der kan forårsage følelser af uro i et forhold.

Relateret læsning: 12 tegn dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold

3. Afhænger af den tilknytningsstil, der er dannet i din barndom

”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”Det kan være på grund af den tilknytningsstil, du dannede i din barndom. Den måde, vi knytter os til andre voksne på, har sine rødder i, hvordan vi var knyttet til vores primære plejere i vores barndom. Som barn er det vigtigt at føle.

Vedhæftede stilarter dikterer, hvordan vi opfatter og håndterer nærhed og følelsesmæssig intimitet, vores evne til at kommunikere vores behov og måderne vi reagerer på konflikter. Angst eller usikker tilknytningsstil ses normalt hos personer, der føler sig rastløse i et forhold.

Joanna delte, ”Jeg var meget ung, da mine forældre blev adskilt, og det efterlod mig at føle mig usikker i en tidlig alder. Jeg har været urolig omkring min kæreste, selvom jeg ikke ser ud til at finde en grund til det. Kan min barndom være en af ​​grundene til det?”Dette fik os til at opdage hendes tilknytningsstil, som havde en rolle at spille i den angst, hun følte i sit forhold.

4. Du har frygt for engagement

Frygt for engagement er, når du er bange for at komme tæt på eller seriøs om nogen. Dette kan forhindre dig i at nyde meningsfulde forhold og kan få dig til at overveje, ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold? Er det forholdsangst, eller jeg er ikke forelsket i min partner?”Den mest fremtrædende grund til at føle sig sådan er, når du har engagementsproblemer, hvor du fortsætter med at stille spørgsmålstegn ved forholdet, selv når du er glad i det.

Dette har igen sine rødder i dine tidligere oplevelser, såsom en smertefuld sammenbrud, der er vidne til et vanskeligt forhold mellem dine forældre, skilsmisse eller opgivelse i barndommen eller voksen alder. Den centrale frygt er at blive såret. Dette er en meget reel frygt og har konsekvenser for både partnerne i et forhold og fører ofte til følelser af uro.

5. Du er bange for afslag

Alle af os frygter afvisning, især i forhold. Det er en af ​​de dybeste frygt i et forhold, som en person har. Hvis du tænker, ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”, Kan det skyldes en frygt for afvisning. Det stammer også fra en dybere frygt for at blive alene, såret og i smerter.

Dette kan forhindre os i at opleve intime forbindelser og lade os føle os bundet i et forhold. Vi har en tendens til at trække sig tilbage fra folk i stedet for at risikere at nå ud og blive afvist. Dette holder os også tilbage fra at udtrykke vores autentiske følelser.

Frygt for afvisning giver også anledning til at føle sig urolig i forhold generelt, især romantiske forhold. Det fører ofte til den konstante bekymring for, at din partner vil afvise dig, og du vil blive isoleret og såret.

6. Du har en lav selvtillid

Selvværd består af vores følelse af mig selv og de udtalelser, vi bærer om os selv. Det påvirker, hvordan vi har det med os selv. Lav selvtillid bringer vores dybere usikkerhed og bekymringer frem, hvilket til sidst fører til uro eller angst i forhold. Dette besvarer det langtrydende spørgsmål: Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?

Joanna, på grund af sin frygt for forladelse og uslebne fortidserfaringer, oplevede også tegn på lav selvtillid, hvor hun ikke kunne acceptere, at nogen kunne lide eller elske hende. Hun kunne ikke skelne mellem forholdsangst eller magefølelse. Dette gjorde hende konstant i tvivl om hendes forhold, som også var en af ​​de enorme kilder til hendes forholdsangst.

7. Der er historie om en angstlidelse

Angst er en meget normal og almindelig følelse, vi oplever, og nogle mængder af det vil helt sikkert ske i et menneskes liv. Imidlertid er angstlidelse en konstant overvældende følelse af bekymring og frygt.

Hvis en person allerede har nogen af ​​de angstlidelser, er chancerne for, at angsten kan dukke op i forhold. Det er som en yngleplads for angst. Allerede tilstedeværende angst giver plads til mere angst, medmindre der er rettidig indgriben, hvor du udforsker måder at håndtere det.

Relateret læsning: At klare en kæreste, der giver dig angstanfald - 8 nyttige tip

3 ting, du kan gøre, hvis du har relationsangst

At være den, der spekulerer på ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”Eller at have en partner med relationsangst kan være overvældende og svært at håndtere. Oplevelsen kan være skræmmende, eller du kan føle dig som om forholdet er bundet til at ende på grund af angstdrevne tanker. Men det behøver ikke at tage den rute.

Der er forskellige måder, du kan klare, behandle og håndtere den forholdsangst, som du eller din partner måske føler. Bevidsthed om angsten er det første skridt hen imod helbredelse fra den og nedenfor er tre tip til, hvordan du kan navigere i denne vanskelige oplevelse.

1. Accepter hvordan du har det

Det er vigtigt at omfavne og behandle smertefulde eller hårde følelser for at kunne navigere dem. Kun når du accepterer, at du føler en bestemt måde og ved at øve følelsesmæssig afstemning kan du gøre noget ved det. Accept er vanskelig og kan være overvældende på grund af de domme, som vi metter ud til os selv, men det er også befriende. Det frigør dig fra den interne forespørgsel: Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?

Få et 'følelserhjul', og identificer, hvad du føler, når du føler det. Det være sig vrede, forlegenhed, tristhed, hjælpeløshed eller skyld. Når du er opmærksom på, hvad der overflader for dig, skal du acceptere det uden at være kritisk over for det.

Accept baner vejen for helingsprocessen. En undersøgelse viste, at det at acceptere følelser er meget forbundet med mental velvære og tilfredshed. Personer, der accepterer snarere end at bedømme deres mentale oplevelser, kan opnå bedre psykologisk sundhed, delvis fordi accept hjælper dem. Dette kræver en stor indsats, så det kan hjælpe dig med at nå ud til støtte.

2. Kommuniker med din partner

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtig kommunikation er i et forhold, det være sig platonisk eller romantisk. Hvis du finder dig selv at spørge: ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”, Prøv at kommunikere dine følelser af angst med din partner, kommunikere, hvordan du sætter spørgsmålstegn ved dig selv og forholdet, og hvordan du vil have dem til at støtte dig.

Ærlige samtaler styrker altid forholdet. De styrker også grundlaget for forholdet og hjælper dig med at opdage forskellige aspekter af dit forhold sammen. Det er helt okay, hvis du ikke ved alt, før du indleder en samtale. Det er okay at tage en ting ad gangen. Hvis samtalen bliver overvældende, skal du tage en time-out, men gør det til et punkt at tackle den angst, som du eller din partner måske føler.

Relateret læsning: 11 eksperttips til at kommunikere bedre med din partner

3. Søg støtte

Søger støtte fra dine venner, familie og fagfolk inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget og give slip på "føler dig urolig i mit forhold" bekymring. Det er et af de største tegn på styrke - at bede om den hjælp, du har brug for.

Faktisk viser en af ​​de mange undersøgelser, der blev udført ved at komme sig efter angst, at individer, der havde mindst en person i deres liv, der gav dem en følelse af følelsesmæssig sikkerhed og velvære, var tre gange mere tilbøjelige til at være i fremragende mental sundhed.

Læn dig på dit supportsystem. Hvis det bliver overvældende, er det altid en god ide at søge støtte fra en mental sundhedsperson. MHP'er er trænet til at tage dig gennem denne rejse med uro og hjælpe dig med at komme til den anden side.

Da Joanna rakte ud til mig og sagde: ”Jeg ved ikke, hvorfor jeg føler mig urolig i mit forhold”, var hun ikke klar over, hvad der fik hende til at føle angst og generel følelse af uro i hendes forhold. Med terapi blev hendes behov forstået, hun følte sig støttet, og mest af alt hjalp det hende med at normalisere sin egen oplevelse.

Nøglepegere

• Angst er en almindelig, normal og ofte sund følelse
• Årsagerne til at du føler dig utilpas i dit forhold kan være medfødt frygt for forladelse, engagement eller afvisning
• Lav selvtillid, ru fortidens oplevelser, og vores tilknytningsstilarter spiller også en rolle
• Oplevelsen af ​​forholdsangst kan være skræmmende, men der er forskellige måder, du kan klare og behandle angsten
• At acceptere dine følelser, kommunikere, hvordan du har det, og at tage støtte er et par måder, du kan håndtere relationsangst

Forhold har ubetinget kærlighed og er smukke, men de kan også være rystende, hvilket giver dig undrende: ”Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?”De kan fremlægge din dybeste frygt og usikkerhed. De kan være som en spejlkugle, der viser dig enhver version af dig selv. Du opdager dig selv og din partner som helhed.

Selvfølgelig er det skræmmende, og det kan gøre alle ængstelige, men det er vigtigt at forstå, at det er normalt. Du behøver ikke at tage gigantiske skridt på én gang eller klatre op ad stigen på én gang. Det er okay at tage babytrin eller tage på træningshjul, indtil du og din partner er på et sted, hvor begge af jer kan give slip på angsten.

FAQS

Det er helt normalt at føle det og faktisk meget almindeligt, især nyt forholdsangst. Selvfølgelig har du masser af tanker om, hvordan alt dette fungerer, og hvor alt er på vej hen. 
Så normalt som det er, kan det stadig være overvældende. Nå ud til din partner, familie, venner eller en mental sundhedsperson og tag al den støtte, de kan tilbyde dig. Du behøver ikke at navigere på angsten alene. 

Det kan føles som rod i dit sind eller som et tog, der skynder sig gennem sporene i dit hoved med følelser af utilstrækkelighed, vrede, hjælpeløshed eller glemsel. Næsten som om du sidder fast i limbo uden svar (selv når du har dem). 
Følelser som angst er ikke iboende dårlige. De er signaler til hvad der sker med os. At anerkende og acceptere dem uden dom kan hjælpe os med at reagere på disse følelser og styre gennem dem. 

Det første skridt accepterer altid, at du føler dig ængstelig, hvilket betyder, at du ikke dømmer dig selv for det. Det inkluderer også at være venlig og medfølende over for dig selv, ligesom du ville være for dine kære. 
Det er også vigtigt at kommunikere din angst til din partner. Som jeg nævnte før, behøver du ikke at have fundet alt ud, før du indleder samtalen. Begge af jer kan hjælpe med at lette hinanden og opdage mere om jer selv og forholdet i processen. 

Dating nogen med angst - nyttige tip, dos og ikke

Separationsangst i forhold - hvad er det, og hvordan man skal tackle?

12 måder at klare dating angst på