7 magtfulde måder at bekæmpe og bryde ud af ensomhed

Nogensinde blevet indhyllet af en følelse af ensomhed så intens, at du føler dig kvalt? Brug disse 7 effektive trin til at stoppe med at føle sig så ensomme hele tiden.

Tanker som ”Hvorfor føler jeg mig så elendig hele tiden?" og “Jeg hader mig selv og mit liv” er ikke usædvanlige at have, når du er ensom. Mennesker, der lider af en akut følelse af ensomhed, føles på den måde, uanset hvor mange mennesker de har i deres liv.

Hvis det ikke adresseres, vil ensomhed uundgåeligt føre til depression, ansporet af den knusende følelse af ikke at have nogen, der forstår dig, eller føler sig forladt af dem, der er tættest på dig, selvom det ikke er tilfældet.

Ensomhed rammer endda de største sociale sommerfugle. Hollywood -superstjernen George Clooney afslørede i et interview med Hollywood -reporteren for engang siden, at han lider af anfald af ensomhed og siger, at han kan føle sig den mest ensomme ved en stor offentlig begivenhed. Uanset hvor populær du er, kan du lide af ensomhed.

Som de fleste andre psykologiske problemer er den eneste måde at overvinde en akut følelse af ensomhed imidlertid at bekæmpe det med det samme. Undgå at misbruge stoffer og alkohol, da de kun forværrer problemet.

7 effektive måder at stoppe med at føle sig så ensomme hele tiden

Er du frustreret over, hvordan du stadig føler dig alene i en mængde mennesker? Heldigvis er der nogle enkle ting, du kan gøre for at bekæmpe den knusende følelse af at være ensom. Husk, at selv om du måske børster disse tip af som "gjorde det, gjort det, ikke fungerer", kommer det hele også ned på din tankegang.

Hvis du virkelig ønsker at foretage en positiv ændring, skal du tage af sted på vejen til bedring med et åbent sind og hjerte. Og inden du ved det, vil du være i stand til at kysse ensomhed farvel for godt.

#1 Adresser problemet

Det første skridt, når du prøver at overvinde ensomhed, er at indrømme, at du er ensom. Kun når du løser problemet, kan du tage de næste par skridt for at forbedre dig selv og styrke dit liv. Så vanskeligt som det måtte være, skal du nå ud til hjælp. Fortæl en ven eller et familiemedlem, hvordan du har det og tager det derfra. Hvis du virkelig ikke har nogen i dit liv, som du kan stole på eller føle dig godt tilpas med, skal du søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver.

De fleste kirkegrupper og samfundsorganisationer yder gratis støtte til dem, der har brug for hjælp. Hvis du flailer, er en professionel vejen at gå. Han eller hun vil hjælpe dig med at identificere den type ensomhed, du føler. Uanset om det har at gøre med separationsangst eller noget mere eksistentielt, vil en professionel være i stand til at lede dig gennem det og overvåge dine fremskridt.

At tale med en anden vil gøre vidunderlige ting for din situation. Undervurder ikke en skulders kraft til at læne sig på, selvom du skal betale for det. Uanset om du tilmelder dig selv til terapi, eller sidder gennem kaffechats med en ven, der frigiver alt hvad du bekymrer dig på en anden, er måske bare den største løsning på dit problem. Husk at du kun er menneskelig, og der er ingen skam ved at bede om hjælp.

#2 Fortæl dig selv, at du ikke er alene

Ensomhed diskriminerer ikke, og uanset hvor godt det går i dit liv, kan du være tilbøjelig til at føle dig ensom. Der er millioner i verden, der lider af ensomhed, så trøst dig selv i at vide, at du ikke er alene.

Der er tusinder af websteder, blogs, samfundsindlæg og chatrum dedikeret til at bekæmpe ensomhed, så tjek flere af dem og læs om andres oplevelser. Du vil utvivlsomt tage noget meget tiltrængt råd og viden om, hvordan du skal håndtere din ensomhed. Ikke bare det, du kan bare få en ven eller to også.

#3 Forkæl dig med noget nyt

En absolut måde at knuse følelsen af ​​ensomhed er at tage noget nyt op. Nøglen er at holde dit sind væk som solo, og hvis du prøver noget nyt, vil du have noget andet at fokusere på. Vælg noget konsistent, der spænder over en periode på mindst flere måneder. Dette giver dig noget at se frem til, hver dag, uge ​​eller måned.

Når du bliver begejstret for noget, vil du ikke føle behovet for at svulme i din elendighed. Udforsk nye aktiviteter og forkæl dig med noget, som du aldrig tænkte på at gøre. Nogle enkle ting, som du kan forfølge, inkluderer at lære at spille et musikinstrument, rulle -derby, poledans eller madlavningskurser. Du kan også pleje færdigheder, som du allerede har.

For eksempel, hvis du elsker at skrive, kan du tilmelde dig et kreativt skrivningsværksted eller ugentlige journalistiske sessioner. Vær ikke bange for at bryde ud af din komfortzone og prøve noget, der normalt får dig til at føle dig utilpas.

Hvis du er en typisk sofa kartoffel, skal du stoppe med surfing og lære at surfe i stedet. Du kan også leje eller købe en cykel og lære dit kvarter at kende lidt bedre. Vandring, løb og gåture er også gode aktiviteter at deltage i. Når du føler dig mere komfortabel med dine evner, skal du tilmelde dig et gruppeprogram eller session. Du vil blive overrasket over antallet af ligesindede folk, du vil møde, hvis du bare prøver.

#4 Tag en tur

Der er en grund til, at folk siger, at rejsen føder sjælen. Uanset om du kan reb i en ven for at gå på et eventyr med dig, eller hvis du foretrækker at gå ud af solo, er der ikke noget bedre at bekæmpe ensomhed end at rejse. På dine rejser møder du en farverig række mennesker, der er uvidende om din fortid.

Du får genopfinde dig selv og være den person, du vil være under dine rejser. Formål at føle sig glad igen, og du vil opdage, at det er en let opgave at udføre. Hvis du står over for økonomiske problemer og ikke har midlerne til at rejse, skal du udfordre dig selv og sætte opnåelige mål. Vælg en destination, tidsramme og indstil et budget til at arbejde mod.

Ikke kun vil starte en rejsefond holde dig fokuseret på noget, du vil også blive grundigt belønnet, når du ankommer til din drømmedestination. Du kan også vælge at tilmelde dig et eller forskellige programmer, der drives af non-profit organisationer. Uanset om det er en orangutan-rehabiliteringslejr i Borneo eller en Rainforest Saving Volunteer-kampagne i Amazonas, kræver de fleste non-profit organisationer kun, at du betaler for din flyvning og grundlæggende udgifter for at være en del af programmet.

Ikke kun får du chancen for at forlade din komfortzone og rejse, du får også chancen for at gøre noget godt i verden og møde mennesker, som du aldrig troede, du nogensinde ville forbinde med. [Tilståelse: ”Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mit liv”]

#5 Få et kæledyr

Hvis det er et reelt problem for dig at finde pålideligt kammeratskab. Uanset om du vælger en hund, kat, hamster eller bjergløve, vil et dyr i dit liv løfte din angst, hjælpe med depression og hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed.

Hvis du ikke er i den fysiske, mentale eller økonomiske stilling til at indtage et kæledyr, kan du overveje at frivilligt arbejde på dit lokale dyrehospil i stedet. Dette giver dig muligheden for at interagere med dyr regelmæssigt. Ikke bare det, du vil bruse kærlighed og opmærksomhed på væsener, der har mest brug for det. Du vil blive overrasket over, hvor opfyldelse af dette kan være.

#6 Arbejd på dig selv

Hvis du føler dig ensom og nede i dumperne, er der en stor chance for, at du også lider af lav selvtillid og følelsesmæssig ustabilitet. En måde at løse dette på er at arbejde på dig selv. Start med dit fysiske udseende. Forkæl dig selv med en ny frisure, ansigt, massage og få dine negle gjort. Når du ser og føler dig smuk, vil du føle dig meget mere positiv og glad for dig selv.

Denne tillidsforøgelse med giver dig styrken til at gå ud på byen med venner, møde nye mennesker eller give dig selvtillid til at slå en samtale med en fremmed. Du skal også forkæle dig selv med den lille luksus i livet, såsom et forreste sæde til dit yndlingsband i koncert, en dejlig restaurant eller endda til en film. Der er ikke noget galt med at forkæle og tilbringe tid med dig selv.

Når du er i godt humør, lærer du at forvise negative tanker og følelser fra din psyke, og du vil begynde at føle dig fjollet for at svulme og klage over at være ensom. Du skal også læse bemyndigende bøger, deltage i samtaler og forbinde med mennesker, som du ser op til.

#7 Få lidt træning

Forskning har bevist, at der er en direkte forbindelse mellem træning og føler sig glad. Når du føler dig positiv og glad, har du en tendens til at fokusere mindre på din ensomhed og utilsigtet invitere andre glade mennesker ind i dit liv. I modsætning til magnetismens regler tiltrækker positiv energi positiv energi.

Deltag i et motionscenter, tilmeld dig yoga, prøv Pilates, Zumba eller den seneste fitness -dille for at ramme verden. Forsøm ikke dit helbred bare fordi du føler dig ensom. Ved at svede det ud, vil du opdage, at du vil føle dig mindre ængstelig og deprimeret. Du vil også blive behandlet med et løft af energi og uden tvivl se og føle dig sexere.

I slutningen af ​​dagen skal du altid huske, at der absolut ikke er noget galt med dig. Ensomhed er en midlertidig følelse, som du kan overvinde, hvis du prøver. Du skal bare gribe tyren ved hornene og se den ubehagelighed ved at komme over det.

Når du først har fundet ud af 'hvorfor' i hvorfor du føler dig ensom, vil du let være i stand til at opnå 'hvordan' i hvordan du også kan stoppe med at føle dig ensom!