7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

Når du siger "Jeg gør", er det med håb om, at "lykkeligt nogensinde efter", du har drømt om. Men når de grimme kampe til sidst ruller rundt, og du er klar over, at det er et must at dele et tag med den person, du lige har kæmpet med.

Årsagerne til konflikt i et ægteskab påvirkes af, hvordan hvert par opererer. En ting, der forbliver almindelig, er, at alle par kæmper - endda de modbydelige venner, du har, der altid hævder andet (vi er på dig, Marty og Linda).

Faktisk ville vi endda gå så langt som at sige, at det at argumentere i et ægteskab er sundt. Du får at vide, hvad der er en dealbreaker, og hvad der ikke er, og hvor meget din ægtefælle hader sko i stuen. Ved hjælp af konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), der er ekspert i køns- og relationsstyring, lad os forstå, hvordan du kan håndtere konflikt i ægteskabet. 

Almindelige årsager til konflikt i et ægteskab

Indholdsfortegnelse

• Almindelige årsager til konflikt i et ægteskab
  • 1. Uopfyldte forventninger 
  • 2. Hvad er min ikke din: pengeproblemer
  • 3. Inkompatibilitet under arkene
  • 4. Tvister om forældre
  • 5. Mangel på sund kommunikation 
• 7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab
  • 1. Angiv dine forventninger og lyt til deres 
  • 2. Nærme kommunikationen på den rigtige måde 
  • 3. Tag ansvar 
  • 4. Stonewalling skal undgås for enhver pris
  • 5. Være villig til at gå på kompromis 
  • 6. Tackle argumenter og føre dem til diskussioner 
  • 7. Mind hinanden om, at du er interesseret 

Som vi nævnte, kan årsagerne til konflikt i et ægteskab være lige så unikke som par. Richard hader, hvordan Jolene aldrig skyller sine retter eller lægger sit beskidte tøj i vaskeriet. Mariah hader, hvordan Jacob altid vil svin ned på sin mad, aldrig engang tage tid til at tygge. 

Hvad der fører til problemer, er imidlertid, når Richard og Mariah begge lader deres følelser overtage og omdanne helt håndterbare kampe til grimme episoder. De kæmper beskidt, og de snarky bemærkninger medfører flere problemer, end de havde til hensigt. Det kan ofte signalere en mangel på respekt i forholdet, og det er netop derfor, at det er vigtigt at vide, hvordan man løser konflikt i et ægteskab.

Før vi kommer til det, er det dog vigtigt at se på de mest almindelige årsager til skrigende kampe og navneopkald: 

1. Uopfyldte forventninger 

”En af de primære årsager til konflikt i et ægteskab er, når ægtefæller har forventninger fra hinanden, men formidler dem aldrig til deres partnere. Når du forventer, at nogen gør noget for eller med dig, kan du ikke bare holde det inde i dig og håbe, at de ved nøjagtigt, hvad du vil have. Som et resultat, når behovene/ønsker ikke er opfyldt, fører det til stor konflikt, ”siger Jaseena.

Måske forventede du, at din partner ville opdele pligterne, og de forventede, at du skulle tage sig af dem. Måske antog de, at du ser frem til at gå ud i weekenderne, eller at du begge ville bruge fritiden til at forfølge dine individuelle interesser. Men når den ene partners forventninger er diametralt modsat den andres antagelse, griber problemer.

Som du snart finder ud af, er det i vid udstrækning at forstå, hvordan du løser konflikter i et ægteskab, også i vid udstrækning om at give udtryk for dine forventninger og arbejde omkring dem. Kun gennem kommunikation kan problemer som disse løses.

Relateret læsning: 11 tegn på, at du er i et codependent ægteskab

2. Hvad er min ikke din: pengeproblemer

I de indledende faser af et nyt forhold taler du ikke rigtig meget om, hvordan du effektivt kan styre din økonomi. Den eneste effektivitet, du viser, er på at blive sparsomme, og tænker kun nogensinde på penge mod slutningen af ​​måneden. 

Når du først er gift, går økonomien fra at være en eftertanke til noget, der bestemmer sundheden i dit forhold. ”Når der ikke er nogen åbenhed om, hvordan du skal håndtere økonomi, og hvad din handlingsplan er, fører det ofte til misforståelse og miskommunikation. 

”Som et resultat er du begge helt sikkert i kampe,” siger Jaseena. Ifølge en undersøgelse er økonomisk vanskelighed en af ​​de vigtigste grunde til skilsmisse. 

3. Inkompatibilitet under arkene

”Det er ikke et problem, der er meget omtalt, men det kan virkelig definere, hvor glade to mennesker er med hinanden. Når den ene partners seksuelle drivkraft er større end den anden, fører det til uopfyldte behov. Måske overholder den anden person sig ikke eller er ikke i stand til, men det er bundet til at føre til irritabilitet, ”siger Jaseena. 

Seksuel kompatibilitet kan så ofte være grunden til ægteskabelig konflikt og uopfyldte behov. Det er ingen overraskelse, at uopfyldte behov og seksuel utilfredshed ofte også citeres som årsagerne til utroskab, så det er klart at se, hvor stort et problem dette er. 

Hvordan man løser konflikt i et ægteskab drejer sig om at forstå nøjagtigt, hvor inkompatibiliteten ligger, så det er vigtigt at vide, hvad I to ikke forbinder på. 

4. Tvister om forældre

Det er noget, som folk ikke finder ud af om hinanden, før de allerede er forældre, da ingen spørger deres partner, hvordan de er som forælder (ærligt talt, det er fordi de fleste ikke kender sig selv). ”Jeg har set, at det ikke er enige om, hvordan du har brug for at forældre dit barn, er en af ​​de største årsager til konflikt i ægteskabet,” bemærker Jaseena. 

Når vi talte om emnet, fortalte datingtræner Geetarsh Kaur tidligere bonobologi: ”Jeg beder alle mine klienter om at sætte sig ned med deres partnere, før de gifter sig og spørger dem om, hvordan de gerne vil henvende sig til forældre. Vil de være streng eller har de en mere mild tankegang? 

”I slutningen af ​​dagen bringer du også et menneske til verden, der bliver et produkt af din forældremyndighed. Du vil ikke have nogen til at komme ind i verden med bagagen med negativ familiedynamik. Folk antager, at det kan være et almindeligt forholdsproblem, efter at en baby er kastet i blandingen, men det er bydende nødvendigt, at de har en samtale om det på forhånd."

5. Mangel på sund kommunikation 

Vi får det til at forstå, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, er ikke den nemmeste ting i verden. Dog er det at feje et argument under tæppet. Det er meget mere fristende at lade noget gå end at tale om det, hvilket kan føre til ineffektiv kommunikation i de fleste ægteskaber. 

Jaseena forklarer, hvordan interferens udefra også kan påvirke kommunikationen inden for et par. ”Når dine svigerforældre eller andre mennesker begynder at have for meget af en mening i din dynamik, kan det føles som om du ikke taler med hinanden, men lad andre gribe ind." 

Dette er et par af de mest almindelige årsager til konflikt i ægteskabet, og det ville ikke være en strækning at antage, at du har kæmpet om noget, der er anført ovenfor med din partner. Hvad der dog kommer nu, er at forstå, hvordan man løser konflikter mellem mand og kone. Lad os se på, hvordan du kan håndtere konflikt i ægteskabet. 

7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

”Jeg ved ikke, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, og det fører ofte til, at mindre kampe bliver til meget, meget grimme,” bemærker Macy og tilføjer, ”vi kæmpede for at være sent til en begivenhed, hvilket på en eller anden måde førte til en Kæmp om, hvordan jeg er som person, og hvordan han ikke kunne tackle det. Vi tilbringer nætter fra hinanden, bare fordi vi ikke kan løse de små argumenter, der kommer op. Alt bliver til et stort problem, og vi ender med at stenede hinanden." 

Når du ikke er sikker på trinnene i at løse interpersonel konflikt mellem mand og kone, fører det ofte til ujævn kommunikation. Det fører igen til mere misforståelser. Jaseena påpeger 7 tip til, hvordan du kan løse konflikt med din ægtefælle, så du ikke ender med at få en envejsbillet til sofaen:

Relateret læsning: 7 point Ultimate Happy Happy Ægteskabsliste Du skal følge

1. Angiv dine forventninger og lyt til deres 

Da han blev spurgt om, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, var Jaseena hurtig med at svare med, ”Angiv dine forventninger. Sørg for at udtrykke, hvad du vil have fra din partner, og at du får dem til at føle sig hørt, når de fortæller dig, hvad de har brug for. Derfra kan du begynde at finde fælles grund. 

”Uanset om du kæmper om forældre eller økonomi, er den vigtigste ting at gøre, hvad du forventer af din partner, og få dem til at forstå, at du også anerkender, hvad de forventer. Tal om ting som hvem der vil bidrage til hvad, hvordan du forventer at håndtere økonomien, eller hvem der spiller rollen som hvad som forældre.

”Ved at diskutere dine forventninger i et forhold, sørger du for, at der ikke overlades til en tilfældighed.”Måske hvad er det vigtigste ved denne måde at løse konflikt med ægtefælle, er, at du sørger for, at du ikke vender det hele grimt, og at apati ikke er dit go-to-svar. 

2. Nærme kommunikationen på den rigtige måde 

I stedet for at smække døren op og skrige ud, ”Hvordan tør du gøre det mod mig?”, Tag et øjeblik til at slappe af. Forstå, at skrig og kastet beskyldninger eller overgreb ikke vil gøre nogen nogen favoriserer. 

Jaseena forklarer, hvordan du skal nærme dig kommunikation, mens du forstår, hvordan du løser en konflikt mellem mand og kone. ”Har et åbent sind. Når du taler om ting som seksuel inkompatibilitet, skal du ikke gå ind i det med en forudfattet tankegang. Prøv også at lytte til din partners synspunkt. 

”Selvom det er noget, der virkelig generer dig, så prøv ikke at beskylde din partner og pege fingre på dem. Diskuter den aktuelle konflikt, og vær villig til at se på det større billede i stedet for en isoleret hændelse." 

Når man finder ud af, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, er en af ​​de største ting at huske på, at effektiv kommunikation kun finder sted, når du ikke råber eller fremsætter sarkastiske kommentarer. 

3. Tag ansvar 

Når du interesserer dig for at være højre, Du siger, at du interesserer dig for at vinde. Du holder et scorecard, og du er interesseret i din partner, der undskylder for at få dig til at føle dig valideret. Som et resultat vil du se mere harme i dit ægteskab. Prøv i stedet at fokusere på forsoning i stedet for hvis ego bliver strøg og hvis ikke er. 

”I processen med at forstå, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, er det vigtigt også at lære at eje op til dine egne fejl. Selv hvis du er overbevist om, at du ikke lavede nogen, skal du lytte til din partner og eje op til, hvordan du fik dem til at føle sig, ”siger Jaseena. 

4. Stonewalling skal undgås for enhver pris

Mens det er fristende at skrige ud, ”Du lytter aldrig til mig. Alt hvad du gør er altid at se på dit synspunkt ”og storme ud, det vil bare føre til flere argumenter og problemer på linjen. Brug heller ikke ordene "altid" og "aldrig". Du skal tale om den hændelse, der skete, ikke et generaliseret syn på personen. 

At vende tilbage til det punkt, hvordan man løser konflikter mellem mand og kone, ved, at det at undgå al kommunikation, fordi du ikke er ked af det. Det er dybest set som at forvente, at de ved alle de rigtige ting at sige, hvilket kun vil føre til flere uopfyldte behov. 

Uanset om du ser på bibelske måder at løse konflikter i ægteskabet eller gå efter, hvad din ven fortalte dig forleden, er det klart at se, at der skal være kommunikation for at dyrke enhver forsoning. 

5. Være villig til at gå på kompromis 

Du kan indstille nye grænser i dit forhold, tale om et arrangement, der gavner jer begge, eller endda kommer med et acceptabelt system. Men hvis du synker dine tænder ind og aldrig giver slip på "min vej eller motorvej" -metoden, er du i en ujævn tur. 

Vær villig til at tale om, hvad der fungerer for jer begge, men sørg for, at din vrede ikke får dig til at kræve urealistiske ting. Mens du finder ud af, hvordan man løser konflikt i et ægteskab, vil det at introducere empati i dit forhold hjælpe meget. 

Relateret læsning: 6 fornuftige tip til at komme igennem det første ægteskabsår

6. Tackle argumenter og føre dem til diskussioner 

Navneopkald, sarkasme eller snarky bemærkninger vil forårsage varige skader. En anden ting, du skal undgå, er at hoppe til konklusioner. For eksempel, når din partner siger: ”Jeg ville ønske, at vi kunne tale på en mere civil måde”, antager ikke, at de kritiserer den måde, du taler til dem. Måske ville de bare virkelig ønske, at du både ville slappe af og diskutere tingene korrekt. 

”Et af de første skridt i at løse interpersonel konflikt mellem mand og kone er at komme til den grundlæggende årsag til problemet, ikke at bebrejde hinanden på en generaliseret måde. Have en samtale uden at være grim. Hele pointen er at forene, ikke at forårsage flere problemer, ”siger Jaseena. 

Når du begge nærmer dig det på den rigtige måde, er du nødt til at nå en konklusion temmelig snart. Hvis du skulle se på bibelske måder at løse konflikten i ægteskabet på, vil du sandsynligvis ikke blive bedt om at skrige til den anden person, ikke? 

7. Mind hinanden om, at du er interesseret 

Når du begge skrig på hinanden og kalder hinanden ikke-så-nice-navne, og når de sarkastiske kommentarer ikke holder op med at rulle ind, er det let at tro, at din partner ikke er ligeglad mere. Når du forstår, hvordan du løser konflikt i et ægteskab, forstår du, at det at få din partner til at føle sig plejet.

Først når de ved, at du er interesseret i dem, og de er interesserede i jer, vil I begge endda prøve at bevæge sig mod forsoning og et sundt forhold i stedet for at fokusere på, hvem der er "rigtigt". I ville begge ikke kæmpe for fremtiden for dit forhold, hvis du ikke troede, det eksisterede, rigtigt? 

I øjeblikket er det sandsynligvis noget, som de fleste par ikke overvejer at forstå, hvordan man løser konflikt i et ægteskab. For at sikre en harmonisk union (læs: Tolerable Union), skal du prøve at holde din seje, mens du stræber mod forsoning. 

Hvis konstante argumenter og fjendskab er plettet dit forhold, kan Bonobology's panel af erfarne terapeuter hjælpe dig med at lære kunsten at konfliktopløsning, som effektivt vil forbedre dit ægteskab.

Er ægteskab værd - hvad du får vs hvad du mister

12 tegn dit ægteskab er forbi

9 måder at fikse et brudt ægteskab på og redde det