7 eksperttips til at hjælpe dig med at acceptere din partners fortid

Pige møder dreng. Dreng møder pige. De forelsker sig og begynder at date, højre? I modsætning til hvad man tror, ​​er et forhold ikke en sammenkomst af to mennesker. Det er mere. Dating nogen indebærer at komme til udtryk med hele deres eksistens, bogstaveligt talt. Du er nødt til at forstå deres fortid, elske deres nutid og tro på deres fremtid. De fleste kæmper med den første ganske lidt. Så hvordan man accepterer din partner?

Mens der ikke er nogen tilsidesættelsesomskifter til usikkerhed, angst og jalousi, er der et par tip og tricks, der kan hjælpe dig med at være i fred med den person, din partner var. Vi taler om alt dette og mere med indsigt fra rådgivningspsykolog og terapeut Neha Anand (MA, rådgivningspsykologi), grundlægger af Bodhitree India og chefkonsulentrådgiver ved Bhimrao Ambedkar University Health Center. 

Et simpelt spørgsmål plager dit sind, ”Hvordan kan jeg stoppe med at blive generet af min partners fortid?”Svaret er ikke ligetil, men det er alligevel utroligt nyttigt. Ser du, der er forskellige facetter til dette problem - tillid, støtte, kommunikation og empati. Lad os udforske disse detaljeret uden yderligere at løse din kvarter.

Skal du være interesseret i din partners fortid?

Indholdsfortegnelse

• Skal du være interesseret i din partners fortid?
  • ”Min partners fortid generer mig; Er min bekymring berettiget?"
  • ”Hvorfor generer min mands fortid mig så meget?"
• Hvad er tilbagevirkende jalousi?
• Sådan accepterer du fortiden af ​​din partner - 7 tip fra en ekspert
  • 1. Accepter dine følelser 
  • 2. Kommuniker ærligt
  • 3. Hvordan man accepterer din partner? Søg professionel hjælp
  • 4. Lev i nuet  
  • 5. Hvordan kan jeg stoppe med at blive generet af min partners fortid? Snoop ikke
  • 6. Være empatisk
  • 7. Byg din egenværdi
  • Nøglepegere
• FAQS

En ven i et on-again-off-again-forhold sagde engang, ”Jeg tror, ​​det er forbi for ægte denne gang. Det er ikke kun, at min partners fortid generer mig ... Jeg kan ikke stole på ham efter det, jeg ved om hans eks. Det hele er kvalmende. Du ved hvad? Min kæreste fortid gør mig syg til kernen. Det er hvad det er, vantro og afsky.”Hårligt som det lyder, dette er ikke en ualmindelig stemning at komme på tværs.

Nye forhold er ofte vidne til showdowns, når en partner lærer om en eks eller opdager en facet af den andres personlighed, der hidtil er ukendt. Men er denne vrede berettiget? Bærer en persons historie relevans i nuet? Neha siger: ”Ja, bestemt. Hvis vores nuværende baner vejen for vores fremtid, har fortiden formet os til hvem vi er. Det bærer relevans helt sikkert, men dette behøver ikke være en negativ ting. Mange mennesker ændrer sig bedre på grund af barske oplevelser, fordi de lærer af deres fejltagelser.

”Men der er andre, der bærer følelsesmæssig bagage fra deres fortid, hvilket påvirker deres opførsel. Det afhænger af den pågældende person. Afhængig af den indflydelse, deres fortid har haft på dem, kan du konstatere, om der er en grund til bekymring.”Lad os forenkle dette yderligere ved at give dig et par tilfælde, der er røde flag.

”Min partners fortid generer mig; Er min bekymring berettiget?"

Hvis din partner viser visse problematiske adfærdsmønstre, har du ret til at spørge: ”Hvordan man accepterer fortiden af ​​din partner?”Her er advarselsskiltene om en persons fortid, der kontrollerer deres nutid. Du skal være interesseret i din partners tidligere liv, hvis de:

• Fremvis voldelige tendenser: Måske har en dårlig barndom eller en stormende datinghistorie gjort din partner mistillid og usikker. Dette resulterer i verbalt eller fysisk misbrug, kontrol af tendenser eller konstant argumenterer i forholdet. Hvis dette ikke er et rødt flag, ved vi ikke, hvad der er
• Engagere sig i manipulation eller gasbelysning: At udsætte dig for følelsesmæssigt/psykologisk misbrug i form af romantik er mildest sagt foruroligende. Din partners fortid fører dem til at kontrollere dig gennem sådanne taktikker
• Skare dit rum: At være klodset i et forhold er også en indikator for uafklarede problemer. At invadere dit personlige rum og overtrædelse af grænser er store no-nos. Naturligvis er dette et forsøg på at føle sig sikker i forholdet
• Er følelsesmæssigt afhængige: At søge færdiggørelse gennem en anden person er en opskrift på katastrofe. Hvis din partner er afhængig af dig for opfyldelse, vil den mindste tilstrømning i din ligning påvirke dem markant. De er ikke selvforsynende på grund af deres fortid

Nå, genklang nogen af ​​disse røde flag med dig? Hvis ja, er der mange muligheder for at arbejde på forholdet. Det være sig gennem terapi eller åben kommunikation, det er muligt at fastgøre en giftig bånd. Men hvis din partner ikke udviser disse træk, er du sandsynligvis meget forvirret. Bare rolig, vi ved, hvorfor du føler dig lidt rystende på forholdet Sikkerhedsfront. 

”Hvorfor generer min mands fortid mig så meget?"

En læser fra Ontario skrev: ”Der er ikke noget galt med os i sig selv. Jeg gik bare igennem et par gamle fotos og stødte på et billede af ham med sin daværende kæreste. Siden da har det hele siddet fast i mit sind. Tro mig, jeg er ikke denne person. Hvorfor har en sådan triviel ting fået fat i mig, og hvorfor generer min mands fortid mig så meget? Jeg ved ikke, hvordan jeg accepterer fortiden af ​​min partner."

Neha siger: ”Det er helt naturligt at være dårlig med din ægtefælles historie. Et forhold er det mest intime rum, vi deler med nogen. Det omfatter så mange mindeværdige oplevelser og øjeblikke. Og skille måder med en person bortfalder ikke denne rejse. Men du skal ikke se dette som en trussel; Dette var et kapitel i din partners liv, og de deler et meget længere med dig.”Hmmm… fremragende mad til tanke! Og det viser sig, at dette fænomen har et navn. Retroaktiv jalousi!

Hvis du ofte siger ting som, "Min kæreste er min første, men jeg er ikke hans" eller, "føler jeg mig ængstelig over min kærestes fortid, selvom jeg ved, at hun elsker mig" eller "Jeg føler mig jaloux på min kærestes fortid, selvom jeg ikke gør det 'Jeg har ikke grund til bekymring, ”eller simpelthen” Hvorfor generer min kærestes tidligere forhold mig så meget?”, Forståelse af tilbagevirkende jalousi kan hjælpe dig med at komme til roden til dine problemer. Det er ikke så svært at lære at acceptere din partner.

Relateret læsning: 8 eksperttips til at give slip på fortiden og være glad

Hvad er tilbagevirkende jalousi?

Romantisk jalousi er ret almindelig i forhold. Al forskning på jalousi påpeger, at jalousi i forhold sker, når en partner føler sig truet af en aktiv trussel i forholdet. Denne trussel fra en tredjeparts rival kan være reel eller forestillet. For eksempel føler Julie sig truet af Johns smukke kollega, der kommer sammen med ham virkelig godt. Eller lige siden Pete har taget vægt, har han følt sig mere og mere jaloux på sin partner Mayas gymnastikinstruktør.

Bemærkede du, at dette er tilfælde af eksisterende rivaler eller trusler, der provoserer jalousi? Sæt det nu mod sagen om tilbagevirkende jalousi, hvor en person føler sig truet af deres partners interesse for nogen i fortiden. Forestil dig at føle sig jaloux, når du ser på et tidligere fotografi af din partner med deres eks på en strandferie, hvor de begge ser garvet og fit.

Retroaktiv jalousi -forskning viser, at denne form for jalousi opstår, når ”der er et tab af en følelse af unikhed eller specialitet omkring forholdet.”Hvis oplysninger om din partners seksuelle eller romantiske fortid får dig til at føle, at din partners fortid var mere speciel eller unik end hvad de deler med dig, vil du sandsynligvis føle dig jaloux.

Undersøgelsen med titlen Sociale mediers rolle i romantiske partners tilbagevirkende jalousi: social sammenligning, usikkerhed og informationssøgning demonstrerer sociale mediers rolle i at forevige dette problem yderligere ved at arkivere folks fortid for let adgang. Undersøgelsen tilføjer, ”Sådanne oplysninger om partnerens tidligere forhold kan etablere et sammenligningsniveau, hvorpå man kan evaluere det aktuelle forhold."

Denne brainstorming har ført os til det vigtigste tidspunkt i artiklen. Vi vil nu tage fat på, hvad du kan gøre, når din partners tidligere væve over din følelse af sikkerhed i forholdet/ægteskabet. At forstå tilbagevirkende jalousi kan hjælpe dig med at se problemet med et eller andet perspektiv, så du kan se på din egen jalousi objektivt. Her kommer de strategier, der lærer dig, hvordan du accepterer din partner.

Sådan accepterer du fortiden af ​​din partner - 7 tip fra en ekspert

Hvis du har fundet dig selv opleve ubehagelige følelser som "min kæreste fortid gør mig syg", er dette bare sektionen for dig. At komme til udtryk med deres datinghistorie er en udfordrende proces, men vi er her for at gøre tingene lettere. Vi har samlet en liste over 7 mestringsstrategier, der kan hjælpe dig med at lære at acceptere din partner. Du kan implementere disse i dit eget tempo og i din egen stil-der er ingen løsninger i én størrelse, der passer til alle forhold til forholdsproblemer. 

Bare husk ordene fra William Shakespeare fra hans smukke arbejde Stormen - “Hvad er fortiden er prolog”. Det, du er bekymret for, har allerede kørt sin gang; Det var opkørslen til din vidunderlige nu. Hej, nok chit-chat! Det er på tide, at du begynder at læse disse 7 mantraer, der er en gave. 

1. Accepter dine følelser 

”Hvorfor generer min kærestes tidligere forhold mig så meget?”At prøve at maskere dine følelser med” Jeg har det godt ”eller” det er intet ”er ikke en god idé. Det er bestemt noget, og du skal anerkende det. Omfavn dine følelser i deres helhed efter at have haft en samtale med dig selv. Neha siger: ”Før fejlfinding skal du acceptere det aktuelle problem. Hvis du oplever tilbagevirkende jalousi, skal du være ærlig om det for dig selv og din partner. Benægtelse vil kun komplicere tingene yderligere."

Næste gang du finder dig selv at tænke, "min partners fortid generer mig så meget", trækker det ikke af eller fej det under tæppet. Sonde ind i tankegangen og komme til roden til problemet. Ikke ugyldige (eller lad nogen ugyldige) dine usikkerheder. Sådan accepterer du fortiden af ​​din partner oprindeligt.

Relateret læsning: Gør fred med dine fortid - 13 kloge tip

2. Kommuniker ærligt

Hvis du føler dig ængstelig over din kærestes fortid eller kærestes ekser, er dette det vigtigste råd, du får. Neha forklarer, ”Jeg kan ikke understrege vigtigheden af ​​kommunikation nok. Det er vigtigt at tale om jalousi eller usikkerhed med din partner. Du skal tackle problemet som et team. I en ideel situation skal et par have et hjerte-til-hjerte om deres datinghistorie, før de går ind i et forhold til hinanden. Gennemsigtighed fra starten er vigtig for tillid.

”Men hvis du bare opdager et tidligere kapitel af din ægtefælle eller partners liv, skal du ikke tøve med at bringe det ud i det fri. Jo mere ligetil du er, jo lettere vil det være.”Der er mange kommunikationsøvelser for par, der kan hjælpe dig og din partner i løbet af denne behovstimes behov. Husk altid at tale din sandhed for det er hjørnestenen i individualitet.

3. Hvordan man accepterer din partner? Søg professionel hjælp

Nogle gange har vi alle brug for en hjælpende hånd. Neha siger: ”Når en person bliver besat af deres partners fortid, er følgerne ret skadelige. Forholdet begynder at blive giftig, og kontrollerende adfærd griber fat. Det er bedst at nå ud til en terapeut (individuelt eller sammen) og søge hjælp. Du har brug for et afsætningsmarked eller et sikkert rum for at tale om disse problemer, og terapi er din bedste mulighed."

Hvis du kæmper med spørgsmål som ”Hvorfor generer min mands fortid mig så meget?”Eller” Hvorfor kan jeg ikke skabe fred med min partners fortid?”, At konsultere en mental sundhedsekspert er et klogt valg. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere og terapeuter. De kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre og gå på vej til at blive en mere sikker partner. 

4. Lev i nuet  

Vi mener ikke bare dette i en motiverende forstand. Overtænkende ruiner forhold, fordi det er modproduktivt at bekymre sig om noget, der allerede er sket, er modproduktiv. Hvorfor ikke fokusere på at pleje det, du har i stedet? Hver gang tanker som "min kæreste bor på fortiden" eller "min partner har tilbagevirkende jalousi" gådle dit sind, fokuser på, hvor meningsløs bolig på disse er.

Det er ikke muligt at ændre historiens forløb og holde nogen fortid mod dem er lidt uretfærdig. Kanalisering af denne energi mod forbedring af forholdet er hundrede gange klogere. Som bedst sælgende forfatter Jaclyn Johnson skrev i sin bog, Føl dig ikke fast!, ”Kan du lide nakkesmerter? Stop derefter med at kigge bag dig ind i fortiden."

5. Hvordan kan jeg stoppe med at blive generet af min partners fortid? Snoop ikke

Modstå fristelsen og giv ikke efter den stemme, der beder dig om at tjekke din partners telefon eller læse deres dagbog. Neha siger: ”Det er et rødt flag i forholdet, når du begynder at komme ind i din partners private rum. Det er ikke acceptabelt, og du ville ikke tolerere det, hvis du var i deres sko. Stig over trangen til at invadere deres privatliv.”Hvis du vil lære at acceptere fortiden af ​​din partner, skal du faktisk acceptere den og lade den være i fred. 

Fordi at undersøge deres fortid er som at gå ned i kaninhullet. Du vil bare spiral ud af kontrol, når du lærer detaljerne i et forhold, de delte med en eks. Det er bedst at bare respektere deres plads og stole på dem. Dette involverer styring af aflytning, overvågning af sociale medier og manipulerende samtaler. Hvordan man accepterer din partner? Respekt for grænser.

6. Være empatisk

Mangel på empati i forhold er hjerteskærende at være vidne til. Lad ikke din beskæftigelse med din partners fortid gøre dig mistænksom eller bitter over for dem. Prøv også at se ting fra deres perspektiv. De er nået langt siden deres tidligere beslutninger ... de går trods alt sammen? Anerkend de faktorer, der kan have ført dem til at begå fejl og se på deres rejse objektivt. 

Så hvordan man accepterer fortiden af ​​din partner med empati? Når du har en samtale om dine bekymringer, skal du også være åben for deres måde at se tingene på. Lyt og svar, reager ikke. Neha siger: ”Empati er afgørende, når du navigerer i konflikt med din partner. Og når du har problemer med deres fortid, skal du forstå, at de måske ikke har været opmærksomme på konsekvenserne af deres valg. Vær venlig mod dem." 

7. Byg din egenværdi

En læser fra Kansas skrev: ”Det har været en hård måned for mig ... min kæreste er usikker på min fortid i vid udstrækning, og dette er ved at komme til hans selvtillid. Jeg tror, ​​han sammenligner sig med min eks, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre mere. Vi kæmper fortsat, og jeg løber tør for måder at berolige ham. Hvad kan jeg gøre, hvis min kæreste konstant bor på fortiden?"

Dette bringer os til vores vigtigste punkt - at være sikre i dig selv. En ex's tilstedeværelse bør ikke true dig i dette omfang, og hvis den gør det, skal du se inden for ASAP! Du er nødt til at opbygge din egenværdi og genkende dine styrker. Du er en fænomenal person i din egen ret, og intet kan tage væk fra det. 

Folk, der bekymrer sig om ting som "Min kæreste er min første, men jeg er ikke hans" eller "Jeg ved ikke, hvorfor jeg føler mig jaloux på min kærestes fortid" eller er ængstelig over deres kærestes fortid skal tale med deres partner og se, hvor De føler, at deres forhold mangler. Hvorfor har du lyst til, at din partners tidligere forhold var mere specielt end det, de har med dig? At tackle disse usikkerheder skal hjælpe med at afhjælpe disse jalousi.

Nøglepegere

• Nye forhold er ofte vidne til showdowns, når en partner lærer om en eks eller opdager en facet af den andres personlighed, der hidtil er ukendt
• Du skal kun bekymre dig om din partners tidligere liv, hvis de viser voldelige tendenser, engagement er manipulation eller gasbelysning, ikke respekterer dine grænser eller er codependent
• Retroaktiv jalousi er, hvor en person føler sig truet af deres partners interesse for nogen tidligere. Det opstår, når der er tab af en følelse af unikhed eller specialitet omkring forholdet
• For at acceptere fortiden af ​​din partner skal du anerkende dine følelser og kommunikere dem til din partner ærligt. At ikke snuppe ind i deres private rum og at stoppe overtænkning er almindelige og effektive råd
• Du er nødt til at opbygge din egenværdi og komme til roden af ​​de usikkerheder, der forårsager jalousi. Tag professionel hjælp, hvis du har brug for det

Så hvad syntes du om vores tip og tricks? Lærte de dig, hvordan du accepterer din partner? Sørg for at fortælle os det i kommentarerne nedenfor. Vi håber inderligt, at du overvinder denne fase i dit forhold. Må lykke og lang levetid være normen for dig og din partner - farvel og god dag!

FAQS

Du besætter over din partners fortid, fordi du spekulerer på, om det, de har med dig, er mere speciel eller unik end deres tidligere forhold. Sammenligningen fører til følelser af usikkerhed.

En vis mængde jalousi er normal. Men det føles deprimerende, påvirker dit forhold, eller du finder dig selv besat over det, det er bestemt ikke normalt. Du skal straks komme til roden til denne usikkerhed.

For ikke at lade din partners fortid generer dig, skal du anerkende dine følelser og kommunikere dem åbent til din partner. I kan begge introsspekt, hvad der generer dig, hvorfor tror du, hvad de havde, var mere specielt end hvad de har nu. Har du problemer med selvværd? Er det noget i deres opførsel, der får dig til at føle dig sådan? Du og din partner kan støtte hinanden til at arbejde på disse usikkerheder.

Forhold og lektioner: 4 ting, du kan lære om dig selv fra tidligere forhold

12 tegn dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold

11 tegn på, at du er i et negativt forhold