15 måder at løse forholdsproblemer på uden at bryde sammen

"Det er mere givende at løse en konflikt end at opløse et forhold.” - Josh McDowell, forfatter, Hemmeligheden ved at elske.

Er det ikke essensen af ​​det, du leder efter fra internettet i dag, og hvad vi planlægger at uddybe i denne artikel? I et nøddeskal, intention, tålmodighed og vigtigst af alt er nysgerrigheden til at vide, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen, hvad der får dig igennem. Men du vidste det allerede, ikke?

Vi ved, at vores forhold er spejlet i problemer. Det er uundgåeligt. Men det kan være overvældende at prøve at finde ud af, hvordan man løser disse problemer dagligt og sikre, at de ikke fortsætter med at dukke op i dit liv. Vi indbragte Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisse -rådgivning, for at dele nogle indsigter i måder at løse forholdsproblemer inden det punkt at bryde sammen. I processen taler vi også om almindelige langvarige forholdsproblemer og hvordan man løser dem.

Hvad forårsager forholdsproblemer

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager forholdsproblemer
  • 15 måder at løse forholdsproblemer på uden at bryde sammen
  • 1. Accepter dit forhold er ikke perfekt
  • 2. Giv hinanden tid
  • 3. Giv hinanden plads
  • 4. Kommuniker dine følelser ansvarligt
  • 5. Spil ikke skyldspil
  • 6. Opretholde anstændighed i argumenter
  • 7. Søg hjælp fra rådgivning
  • 8. Kommuniker ikke gennem andre mennesker
  • 9. Bryde din rutine
  • 10. Bryde mønsteret på dit argument
  • 11. Hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen? Undskyld, når du er ked af det
  • 12. Administrer dine forventninger
  • 13. Har et personligt liv
  • 14. Bestem, om du vil have, at forholdet skal fungere
  • 15. Accepterer at være uenig
  • Nøglepegere
• FAQS

Homoseksuelle og Kathlyn Hendricks, i deres bog, Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment, siger: ”Du er næsten aldrig oprørt af de grunde, du tror, ​​du er.”Kæmpende forholdsproblemer er“ en række bobler, der kommer op gennem vandet til overfladen. De store bobler nær overfladen er forårsaget af noget dybere, men svært at se. De store bobler er lette at se og får derfor vores opmærksomhed."

Shazia også gentager Hendricks 'boble -teori. Hun siger: ”Disse problemer, som par tager for givet, er oprindeligt så små, at de går ubemærket hen, indtil de større vises eller en følelse af kvælning eller tvivls overflade i dig pludselig.”Men det er ikke slutningen på det. Hun tilføjer: ”Når to mennesker begynder at tage deres forhold til givet, er det, når de ubevidst planlægger dens fiasko."

De mest almindelige forholdsproblemer begynder, når partnere holder op med at arbejde på forholdet. At elske hinanden og arbejde mod konfliktløsning er en bevidst praksis. I mangel af en bevidst indsats begynder spørgsmål at gribe fat. Så hvad er nogle almindelige langvarige forholdsproblemer, og hvordan man løser dem? Nogle af de problemer, par kolliderer med, er:

• Tillidsproblemer
• Penge betyder noget
• Miskommunikation eller mangel på kommunikation
• Korefordeling
• Manglende påskønnelse
• Forældreideer

Shazia siger: ”Fordi du ignorerede de små problemer, tillidsproblemer, kan forvirringer have udviklet. Du føler dig overvældet og begynder at reagere på ineffektive eller endda upassende måder, hvilket skader et forhold yderligere og kan bringe det til punktet med et sammenbrud. Så spekulerer du på, hvordan du løser forholdsproblemer uden at bryde sammen.”At forhindre et forhold i at bryde sammen for at lære lidt mere om disse almindelige forholdsproblemer.

15 måder at løse forholdsproblemer på uden at bryde sammen

Det er tid til at se på, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen. Lad os tilføje en meget interessant dimension til dette spørgsmål, der vil løse mere end halvdelen af ​​den forvirring, du er begravet under. Det er dr. John Gottmans teori om evigvarende problemer og opløselige problemer. Ja, det er så simpelt som det lyder.

Han siger i sin bog, de syv principper for at få ægteskabsarbejde, at alle forholdsproblemer falder ind i en af ​​de følgende to kategorier.

• Løsbar: Disse problemer kan løses. De virker meget små, men samles over tid. De er forårsaget af en modvilje mod at se hinandens synspunkt, kompromis, kom til en fælles grund og godt, bare løse dem
• Evigvarende: Disse problemer varer for evigt og bliver ved med at gentage sig i et par liv på en eller anden måde. Eviguelle problemer kan se ud som konflikter i ideologier eller måder at tænke på, måder at opdrage børn på, religiøse problemer osv. at folk har svært ved at ændre sig i hinanden

Hvad der er mest interessant her er, at dr. Gottman siger, at glade følelsesmæssigt intelligente par ”rammer på en måde at håndtere deres ubudgabelige eller evige problem, så det ikke overvælder dem. De har lært at holde det på sin plads og have en sans for humor om det."

Hvis par kunne løse de fleste af deres opløselige problemer, ville de have udviklet effektive strategier og nok tillid til at imødekomme de vanskeligere eller evige, før de tager til tanken om et sammenbrud. Lad os se på 15 måder, hvordan vi løser forholdsproblemer uden at bryde sammen. Øh, i det mindste de opløselige:

1. Accepter dit forhold er ikke perfekt

Hvordan ser vi fremad og stræber efter mere uden at ydmyge og acceptere vores begrænsninger? Som mennesker er vores forhold meget begrænset af vores individuelle fortid, synspunkter og ideer. Accepter, at dit forhold ikke bliver perfekt. Ved, at ingen forhold er perfekte og trøst i denne viden.

Begrebet evige problemer gør netop det. Det størkner din overbevisning om, at det er okay at have problemer, og det er okay, at de bare ikke ser ud til at løse. Glade succesrige forhold står også over for disse problemer, men smuldrer aldrig under deres vægt. Nu hvor presset er slukket - phew! - Disse handlingsmæssige tip til at løse forholdsproblemer vil virke mere gennemførlige.

Relateret læsning: 10 ting, der skaber et godt forhold - i henhold til en ekspert

2. Giv hinanden tid

Shazia siger: ”Når som helst du står over for en konflikt i dit forhold, der føles for følelsesmæssigt beskatning eller kompleks til at håndtere, skal du bare tage lidt tid. Tag ikke nogen forhastede beslutninger og giv problemet ved hånden noget opmærksom tid.”Dette er ærligt det mest enkle af beslutninger, man kunne forpligte sig til. At tillade dig selv tidsperspektivet er at vide, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen.

Udfordringen er, at vi i lyset af konflikten er så fanget i vores egotistisk drevne ønske om at bevise os ret eller tackle konflikten, som vi nægter at gå tilbage. Løsningen? At være forberedt. Vi tror, ​​det er tid til at "tage en pause" i dit forhold, men måske skal du bare tage lidt tid. At udstyre dig selv med de rigtige strategier og indre arbejde vil hjælpe dig med at gøre denne overbevisning. Næste gang du befinder dig i konflikt, overtager din hjerne dit instinkt og minder dig om at tage et klogere handlingsforløb.

3. Giv hinanden plads

At tillade hinanden at tidsperspektivet er naturligt suppleret med rummets perspektiv. Det tilrådes blot at gå tilbage og gå væk fra det rum, hvis det føles for overvældende for dig. Men gør det forsigtigt efter at have udtrykt din grund til din partner og forsikret dem om, at du kommer tilbage, når du føler dig mere centreret. Brat kan gå væk kan synes din partner, at du følelsesmæssigt stenter med dem, hvilket kan være en meget sårende oplevelse for mennesker i forhold.

Shazia siger: ”Ikke kun for at løse forholdsproblemer uden at bryde sammen, men for at undgå problemer i første omgang, bør partnere tillade hinanden fri plads, hvor de bare kan være, både fysisk og billedligt. Alle skal have privilegiet af nogle privatlivets fred for deres egne følelser."

4. Kommuniker dine følelser ansvarligt

Efter at have taget tid og plads, hvis der er skiftet i perspektiv, og hvis du virkelig har været i stand til at give slip, så, godt for dig! Men hvis der er ophøjede følelser, ting, du tror, ​​du har brug for at dele, skal du kommunikere dem. Men vær opmærksom på de kommunikationsstrategier, du anvender i processen.

Sørg også for, at din partner er klar til at have den samtale. Kom sammen med fokus på at finde en løsning. Vær respektfuld over for din partner og dit forhold. Tillad dig ikke at gøre eller sige noget beklageligt. Og hvis det begynder at føle sig overvældende endnu en gang for nogen af ​​jer, så lad hinanden plads til at bede om en "time out" for at blive genopladet.

Shazia siger: ”Der skal altid være åben kommunikation i et forhold ikke kun for konfliktløsning. Det er også et forebyggende skridt og ikke kun et helbredende trin.”Du kan løse forholdsproblemer med din kæreste, kæreste eller din partner ved blot.

Relateret læsning: 9 stille røde flag i et forhold, ingen taler om

5. Spil ikke skyldspil

Skyldspillet er et forholdsmorder. Gary og Kathlyn Hendricks siger: ”For at løse en magtkamp er dine valg: 1. Er enig i, at den ene person er forkert, og den anden har ret 2. Er enig i, at begge tager fejl 3. Er enig i, at begge har ret 4. Slip det og find en klarere måde at forholde sig på."

De peger derefter på det åbenlyse valg og siger: ”De første tre strategier er uanvendelige på lang sigt, fordi rigtigt og forkert er inden for magtkamp. En magtkamp kan kun afsluttes, når alle parter er enige om det fulde ansvar for oprettelsen af ​​problemet. Alle parter er enige om at udforske kilderne til spørgsmålet i sig selv."

At undlade at skifte skift giver dig mulighed for at flytte dit fokus fra hinanden til det aktuelle problem. Det er til tider nok til at redde et forhold.

6. Opretholde anstændighed i argumenter

I øjeblikkets varme har folk ofte svært ved at modstå deres basest instinkter. Men hvis du vil forhindre et forhold i at bryde op, skal du sørge for at tage nogen beklagelige skridt eller sige noget ydmygende eller respektløst over for din partner. Der kunne ikke være et mere indlysende forslag til, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen.

Shazia siger: ”Oprethold altid et niveau af anstændighed og værdighed fra din side. Respekter din partner og deres familie. Kærlighed skal suppleres med respekt. Respekterer din partner, deres prioriteter, deres valg, deres følelsesmæssige behov og deres individualitet vil hjælpe med at undgå opvarmede argumenter i første omgang. Det giver dig mulighed for at diskutere forholdsproblemer uden at kæmpe."

7. Søg hjælp fra rådgivning

Vi er alle ødelagte individer på en eller anden måde. Forhold udløser vores traumer og uhøjede dele af os selv. En anden måde at se på det er, at forhold også giver en mulighed for at helbrede disse sår. Medmindre der er fysisk eller følelsesmæssigt misbrug og forsømmelse i et forhold, kan problemer mellem to velmenende individer løses gennem professionel indgriben.

Gør ikke fra at søge hjælp fra eksperter, og vent ikke for længe. Der er ikke behov for, at der skal være drama, før han nærmer sig en rådgiver eller terapeut. Ekspertudtalelse kan søges på et meget tidligt tidspunkt for at hjælpe dig med at udføre noget indre arbejde. Selv før din partner er klar til parrådgivning, kan individuel helbredelse være kritisk for at lindre forholdssmerter. Skulle du have brug for denne hjælp, er Bonobology's panel af erfarne rådgivere her for at hjælpe dig.

8. Kommuniker ikke gennem andre mennesker

Denne kan lyde modstridende med vores sidste punkt. Men du ved hvad vi mener. At involvere nogen anden, bortset fra en professionel, går næsten aldrig godt i et forhold. Forsøger du at finde ud af, hvordan du løser forholdsproblemer uden at bryde sammen, men føler dig bange for at kommunikere med din partner?

Par i konflikt, der mislykkes i effektiv og direkte kommunikation, tager ud af tredjepart, såsom en partners familiemedlem, venner eller endda ens børn. Dette er aldrig godt og er et af de store kommunikationsproblemer i et forhold. Det er respektløst over for dit forhold, dig og din partner. Gør det ikke. Gør alt hvad du kan for at aktivere dig selv med effektive kommunikationsteknikker. Skriv en note, hvis du ikke personligt kan dele dine tanker med dem.

Relateret læsning: Ekspert taler om 9 must-try par kommunikationsøvelser

9. Bryde din rutine

Par bliver ofte fanget i den daglige humdrum og mister aktiv forbindelse. Mange problemer kunne kun undgås eller let løses, hvis partnere tilbragte mere kvalitetstid med hinanden. Shazia siger: ”Hold din telefon væk, når du taler med hinanden, giver din partner en dedikeret tid, dette er måder at vise din partner, at de betyder noget.

”Bortset fra det, kan du prøve.”Pointen er, at du er nødt til at pleje dine fællesheder, så du har mere at være enige i end at være uenig om. Denne enkle ændring kunne redde et forhold.

10. Bryde mønsteret på dit argument

I lighed med vores daglige rutiner har alle par en lignende argumentrutine eller mønster. Hvis dit mønster har været gavnligt for jer begge ved at håndtere konflikter sundt, godt for dig, skal du holde dig til det! Men hvis du er i et kæmpende forhold, skal du muligvis se på dit argumentmønster med et kritisk øje.

Når den ene af jer lægger en klage til den anden, hvordan reagerer denne partner? Hvordan går argumentet normalt? Hvordan ser den første sætning normalt ud? Hvad er kropssprog? Er der en banking af døre? Er der afskedigelse? Lukning ud? Græder der? I hvilket mønster? Observer disse og stop sorteperen, hvor det kommer til dig.

Hvis du er den, der vil udtrykke en bekymring, kan du prøve at gøre det anderledes. Hvis du er den, der stormer ud af døren og lukker ud, skal du tænke på et andet svar. Forbered dig med det og svar i overensstemmelse hermed. Med den mindfulness er chancerne for, at din konflikt vil se en positiv opløsning.

11. Hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen? Undskyld, når du er ked af det

Undskyld for din fejltagelse accepterer virkelig dit ansvar i et forhold. Det er en helbredende handling for den person, der har brug for den undskyldning og den person, der tilbyder det. Undskyldninger tillader, at kommunikationskanalerne åbner igen, hvilket er afgørende for effektiv konfliktløsning.

At vide, at du begik en fejl, er en anden ting, men at tilbyde en undskyldning betyder at acceptere den fejltagelse foran en anden person, som mange mennesker kæmper med. Men hvis du har dit forholds bedste interesse i tankerne, er det værd at holde dit ego til side og gøre din bedste indsats for at tilbyde en effektiv og oprigtig undskyldning.

12. Administrer dine forventninger

Efter at have gjort alt det ovenstående er det også afgørende at holde en kontrol af dine forventninger over for resultatet. Tillad den anden person at tage deres tid. Forventer, at din partner reagerer på en situation på samme måde eller i samme tidsramme som du er et eksempel på en urimelig forventning.

Hold en kontrol på, og prøv at opretholde en balance mellem urealistiske forventninger og det blotte minimale forventning. Dette gælder for hele forholdet og ikke kun i konfliktspørgsmål. I forsøg på at finde svar på, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen, glem ikke, at der ikke er nogen belønning for en urimelig forventning.

Relateret læsning: ”Min mand fortolker alt hvad jeg siger” - 17 tip til at hjælpe dig

13. Har et personligt liv

Der opstår mange problemer uden for codependency -problemer. Det samme kan løses, hvis partnere i forhold fandt flere veje som deres kilde til glæde (eller sorg). Det kan være utroligt kvælende for forholdet, når partnere ser mod hinanden for at opfylde alle deres behov.

At have et personligt liv og personlige mål vil ikke kun holde dig og din partner lykkeligere (og travlere), men det vil også gøre det lettere for dig at finde noget konstruktivt at hvile dine følelser på, mens du giver dit partnerskabstid og rum. Desuden giver mere personligt opfyldte individer flere tålmodige og venligere partnere.

14. Bestem, om du vil have, at forholdet skal fungere

Hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde sammen? Intet fungerer, hvis de involverede mennesker ikke ønsker, at det skal fungere. Begge partnere bliver først nødt til at give hinanden muligheden for.

At skubbe dig selv til at tage denne beslutning kan være et øjeblik af klarhed for en usikker partner i et forhold. Når du beslutter, at du vil have, at forholdet skal fungere, skifter dit fokus til løsningssøgningstilstand. I et sådant øjeblik af dyb tanke kan du også indse, at du ikke ønsker, at forholdet skal fungere, hvorfor du har stoppet nogen fremskridt i konfliktløsning. Begge tilfælde vil du være i stand til at komme ud af et forhold med mere klarhed.

Relateret læsning: 23 tankevækkende beskeder for at ordne et ødelagt forhold

15. Accepterer at være uenig

Vil du altid have et effektivt svar på, hvordan du løser forholdsproblemer uden at bryde op? Husk, hvordan vi talte om nogle problemer, der ikke kan løses? Shazia afslutter diskussionen med dette ekstremt vigtige punkt. Hun siger: ”Glem ikke, at uoverensstemmelser ikke gør folk gode eller dårlige. Nogle gange vil der ikke være nogen ret eller forkert, du bliver bare nødt til at blive enige om at være uenig. Det er alt for alt for alt dette spørgsmål."

Nøglepegere

• Problemer er af to slags- evigvarende og opløselige. Tillidsproblemer, penge betyder noget, fejlkommunikation eller mangel på kommunikation, chore distribution og manglende påskønnelse er almindelige problemer, par kolliderer over
• Par tager små problemer for givet og lad dem gå upåagtet hen, indtil de større vises
• Fordi de ignorerede de små problemer og lod dem indsamle, føler de sig overvældede og begynder at reagere på ineffektive og upassende måder, der skader et forhold op til det punkt at bryde op
• Ved at løse de fleste af deres opløselige problemer kan par udvikle effektive strategier og nok tillid til at imødekomme de vanskeligere

Vi råder dig til at løse forholdsproblemer med din kæreste, kæreste eller din partner ved at holde disse tip i tankerne og undgå et sammenbrud. Men vi mener ikke, at man skal ignorere røde flag i forhold eller tolerere misbrug. Misbrug, om fysisk, mental eller følelsesmæssig ikke er acceptabelt. Hvis forholdet ikke er værd at den smerte, det giver dig, er det i orden at henvende sig til en betroet ven eller en separationsrådgiver for at hjælpe dig gennem processen.

FAQS

Opdeling er ikke løsningen på konflikter, der opstår i et kæmpende forhold. Konflikter i forhold er naturlige. Partnere i følelsesmæssigt modne forhold har været i stand til at lære effektive værktøjer og strategier til konfliktløsning. For at lære at løse forholdsproblemer uden at bryde sammen i detaljer, skal du læse artiklen.

Hvordan man kommer over et sammenbrud, du har forårsaget? Ekspert anbefaler disse 9 ting

Forelsket i en følelsesmæssigt utilgængelig mand? 10 tip til at forbinde med ham

Kæmper i et ægteskab - 10 tip til at gøre det rigtigt