7 mestringsstrategier til håndtering af din kones affære

I denne artikel

• Accepter, at der ikke er nogen hurtig løsning til denne situation
• Tag ikke en større beslutning om ægteskabet
• En affære er et wake-up call
• Vær forberedt på at sørge for ægteskabet, som det engang var
• Undgå tvangstanker
• Pas på dig selv
• Tag det til en professionel

Det er et af de mest brutale forhold, du kan gøre. Din kone har en affære. Pludselig er din verden vendt på hovedet, og alt hvad du troede, du kendte, følte og troede på, er ikke længere at stole på.

Hvad er nogle måder, du kan bevæge dig gennem denne dybt smertefulde periode og hænge på din fornuft?

1. Accepter, at der ikke er nogen hurtig løsning til denne situation

Du har lige lært, at din kone har været utro, og at løfterne om monogami, som du gav hinanden, er blevet brudt. Du føler dig rå, som alle dine følelser er på din ydre. Du er fyldt med tristhed og måske endda hader over din kone.

Du fikserer det, du forestiller dig, kan have sket, da hun var sammen med sin elsker. Alle disse følelser er helt normale og opleves af mænd i lignende situationer over hele verden.

Læs mere: 7 grunde til, at kvinder snyder- være klar til at blive overrasket!

Det er en trist klub at være en del af, men fortæl dig selv, at det, du føler, er en legitim reaktion på at blive forrådt. Kun tiden hjælper disse følelser med at mindske.

For tiden er de stærke og til stede, og du har muligvis brug for noget rådgivning for at hjælpe dig med at komme igennem din dag uden disse følelser overvældende dig.

2. Tag ikke en større beslutning om ægteskabet

Dine følelser er alt for rå til, at du tænker klart på, hvor du vil have dette ægteskab til at gå. Du skal muligvis sove i separate soveværelser i et stykke tid, men træffe ikke nogen ekstreme beslutninger i mindst seks måneder.

Sid med dine følelser, tal med hinanden ved hjælp af en ægteskabsrådgiver, men skynd dig ikke ned til advokatkontoret for at begynde skilsmissesag endnu.

3. En affære er et wake-up call

Du har måske været helt overrasket over, at din kone havde en affære. Du syntes, at dit forhold var fint. Men et forhold til udenrigs-ægteskab er en indikation af, at din kones behov ikke blev opfyldt.

Når du er klar til at sætte dig ned og diskutere affæren på en civil måde, vil du gerne fokusere på whys af, hvordan dette skete. Det vil være vigtige oplysninger for jer begge at have og vil være vigtig for at tage det næste skridt fremad.

4. Vær forberedt på at sørge for ægteskabet, som det engang var

Følelserne, der blev bragt op ved at lære, at din ægtefælle har haft en affære, ligner sorg. Og faktisk vil du sørge for ægteskabet, da du vidste det før afaf Affair.

Alt har ændret sig, og du sørger over døden af ​​den vision, du havde af dit ægteskab. Det er normalt og giver dig mulighed for at komme videre mod et nyt kapitel i dit ægteskab, hvis du både gør det nødvendige arbejde for at blive sammen og genopbygge.

5. Undgå tvangstanker

Det er meget normalt for dig at besætte, hvad din kone måtte have gjort med sin elsker. Og der er en tankegang, der siger for at komme sig efter affæren, skal din kone acceptere at besvare alle dine spørgsmål, uanset hvor hyppige og sonderende de er.

Hvis du har brug for fuldstændig afsløring fra hende, skal du kommunikere dette. Men spørg dig selv, om det ville være sundt for dig, eller om det ville få dig til at besætte endnu mere om affæren.

Det er virkelig et spørgsmål om din personlighed, og hvad du kan håndtere med hensyn til detaljer om dette andet forhold.

6. Pas på dig selv

I løbet af denne periode bliver dine tanker overalt. Skær nogen tid ud hver dag for bare at fokusere på dig. Ikke hende, hvad hun gjorde, hvorfor hun gjorde det. Øv dig på selvpleje.

Det fungerer muligvis på gymnastiksalen i en time efter arbejde. Eller sidder stille i meditation om morgenen. Redesign den måde, du spiser på, men inkluderer mere sunde fødevarer.

Læs mere: Hvordan man kan komme sig efter utroskab i et ægteskab?

Fjern alkohol, hvis du bruger det til at klare. At vende indad og øve venlighed mod dig selv vil hjælpe med din bedring og holde dit sind afbalanceret.

7. Tag det til en professionel

Hvis du har brug for hjælp til at gøre det “Skal jeg blive, eller skal jeg gå?”Beslutning, det er værd at arbejde igennem dette med en familie eller parterapeut. En terapeut har ekspertise og baggrund for at hjælpe dig og din kone dekonstruere, hvordan denne affære blev til, hvad er styrker og svagheder i dit forhold, og hvis du begge ønsker at redde det.

En terapeut vil være en vigtig del af din bedring, hvis du ønsker at forblive sammen.

Hvordan har din tilgivelsesfaktor?

Hvis du har besluttet at arbejde for at redde ægteskabet, skal du kontrollere din tilgivelsesfaktor. Det vil ikke gøre dit forhold noget godt, hvis du er fast besluttet på at holde et nag og trække denne affære ud, hver gang du er din kone, har et argument.

Spørg dig selv, om du virkelig er i stand til at tilgive hende, og endnu vigtigere, kan hun tilgive sig selv, så du begge kan starte på ny med en ren skifer.

Endelig tanke

Utroskab er en af ​​de mere smertefulde udfordringer, et ægteskab kan møde. Det betyder ikke altid, at det er slutningen.

Det er vigtigt for både dig og din kone at omhyggeligt overveje, hvilke ændringer du begge er villige til at foretage for at komme forbi det og leve et nyt kapitel i dit gifte liv.